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PODCAST

《遠距抱抱》抱緊處理

FarHugs 遠距抱抱

很多事情沒有標準答案，其實心理學提供的，是一個去重新校準「我要怎麼看待這件事情」的角度在向外探索的同時，我們想帶大家回到心理學的核心：「不斷地去探索自己」在這裡，所有的想法跟感受，都會被抱緊處理 🫂 --- ▶ 遠距抱抱 IG：https://farhugs.link/MEJJ3 ▶ 抱抱診所 IG：https://farhugs.link/Ob6R8 ▶ 合作洽詢：marketing@mediot.com.tw Powered by Firstory Hosting

health & fitness mental health

All Episodes

64:31

EP15 我被 PUA 了嗎？心理師揭常見手法與擺脫策略 ft. 汪樂慧心理師

《遠距抱抱》抱緊處理 ·

2025/11/14

你是否也常在關係中感到「怪怪的」卻又說不出口？當被說「別人都做得到」，你是否立刻陷入瘋狂的自我檢討？在職場關係裡深刻體會競爭壓力，離開是不是就代表我認輸了？小心，你可能正陷入 PUA 的陷阱！本集《抱緊處理》邀請到專精自信建立與內耗議題的汪樂慧心理師一路拆解到煤氣燈效應與情緒勒索，分享： 💔 為何習慣自我反省的人更容易掉坑 ❤️‍🩹 如何分辨建設性批評與惡意操控 ❤️‍🩹 如何停止用自責的刀補戳自己 ❤️‍🔥 運用「房子理論」重建你的心理界線與信任感！這集滿滿的乾貨，獻給在關係中不斷內耗的你。 – 🎙️ 主持人陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） ⭐️ 來賓汪樂慧（抱抱心身醫學診所諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求可洽詢【抱抱心身醫學診所】官方 LINE：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYSmS 遠距抱抱 Instagram：https://farhugs.link/MEJJ3 – 留言告訴我你對這一集的想法：

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49:44

EP14 誰說男兒有淚不能輕彈？心理師破除男性刻板印象，看見男性關係困境與情緒壓抑 ft. 新世紀直男戰士柏文

《遠距抱抱》抱緊處理 ·

2025/10/31

「男生就是要堅強」、「男兒有淚不輕彈」這些傳統的信念，都深深影響了男性在面對關係與情緒時的處理方式本集邀請《新世紀直男戰士》主持人柏文與湘妤心理師對談從心理學觀點出發，破除男性刻板印象帶你重新看見男性在情感與關係中的困境與掙扎讓你在「成為自己」的路上，不再被「成為男人」的框架束縛。本集引用 Masculinity Scripts – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） ⭐️ 來賓｜新世紀直男戰士柏文 – 如果有身心科、心理諮商需求可洽詢【抱抱心身醫學診所】官方 LINE：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYSmS – 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9gy4tjo0d6z01s928g4ad6p/comments Powered by Firstory Hosting

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61:13

EP13｜面對不確定的未來，Z 世代如何找到自己的舞台？心理師給 Z 世代的自我照顧提醒 ft....

《遠距抱抱》抱緊處理 ·

2025/10/17

免費報名入場！2025 EDit 臺灣國際教育創新博覽會用教育編輯未來「Education Edit Future」不只聊教育，更聊生活、Z 世代觀點、AI 日常、世代對話 10/26 湘妤心理師也將在 Live Podcast 擔任主持人！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 時間｜10.23（四）- 10.26（日）地點｜桃園會展中心主辦｜雜學校 × 安益國際｜免費入場參觀立即免費報名 👉 https://reurl.cc/6qxKXk ⠀ – 在這個快速變化、資訊爆炸的時代我們該如何面對焦慮、孤獨、無意義感，找到屬於自己的舞台？本集我們邀請雜學校創辦人蘇仰志（地瓜校長）與湘妤心理師一同集結跨世代觀點聊聊在被標準答案包圍的社會裡我們如何面對未來的茫然與自我懷疑，並找回做自己的勇氣？讓身處變動時代的你，透過本期內容逐步找到自我定位 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） ⭐️ 來賓｜雜學校創辦人蘇仰志 aka 地瓜校長 – 如果有身心科、心理諮商需求可洽詢【抱抱心身醫學診所】官方 LINE：@farhugs_clinic

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27:46

EP12｜心理師破解毒雞湯「天下無不是的父母！？」｜和原生家庭和解的前提，是允許不和解的存在

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2025/10/03

在親子關係裡，我們常聽見這些話：「天下無不是的父母。」「父母都有錯，但沒有罪。」「你要體諒父母的創傷。」這些看似溫暖的雞湯，卻可能在不知不覺中，讓我們忽視了自身的痛，甚至把未被看見的委屈再次吞下。本集將從親子關係間常見的毒雞湯出發，和你聊聊： ✨ 為什麼「理解」父母，不等於必須「原諒」？ ✨ 原生家庭的和解，真的有必要嗎？ ✨ 內在父母的概念，如何影響我們面對自己？希望透過這一集內容，陪你深入分析那些我們曾奉為圭臬的毒雞湯語錄，由湘妤心理師逐一拆解這些句子背後隱藏的盲點與風險。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求可洽詢【抱抱心身醫學診所】官方 LINE：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYSmS 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm9gy4tjo0d6z01s928g4ad6p/comments Coming Soon ✨ Powered by Firstory

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53:39

EP11｜高焦慮高逃避，渴望被愛卻又把愛推開？矛盾型依附內心世界大解密 ft. 遠距抱抱創辦人謝懿 Cary

《遠距抱抱》抱緊處理 ·

2025/09/19

⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 矛盾型依附一方面強烈渴望親密，一方面又害怕被淹沒與傷害，於是反覆在「靠近」與「逃避」之間擺盪。這一集，我們邀請長期深耕心理健康推廣，同時也是遠距抱抱創辦人的 Cary，聊聊他作為矛盾依附的親身經驗，也將從心理師的視角，與你分享矛盾依附的內心世界，以及作為矛盾依附，我們能如何逐步練習自我探索與修復 – 這一集我們聊： 👉🏻 為什麼矛盾依附明明渴望親密，卻又常常把愛推開？ 👉🏻 在焦慮與逃避之間擺盪的矛盾型，如何找到舒服的距離？ 👉🏻 如果我是矛盾型依附，我能如何幫助自己修復？矛盾型依附不是「我不夠好的標籤」，當我們開始能覺察自己的拉扯、練習修復，你會發現：親密不等於受傷，它也能是安全、真實的連結。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） ⭐️ 來賓｜遠距抱抱創辦人謝懿 Cary – 如果有身心科、心理諮商需求可洽詢【抱抱心身醫學診所】官方 LINE ：@farhugs_clinic

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73:38

EP10｜Netflix 爆紅戀綜《母胎單身戀愛大作戰》給現代人的戀愛課｜談戀愛的避雷建議與煞車提醒...

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2025/09/05

第一次談戀愛，很怕一步走錯就天崩地裂？這集節目中，湘妤心理師與郁均心理師從 Netflix 熱門戀綜《母胎單身戀愛大作戰》出發，拆解戀愛新手最常遇到的挫折與心理機制。那些在社群掀起討論的對話、讓人啼笑皆非的事件，其實都藏著關於「自我價值、關係界限與需求表達」等心理議題的重要提醒。戀愛新手常見難題： 🥺 為了博取好感，為何會想「拼輸贏」、逞強不認錯？ 🥺 面對心儀對象的告白，為什麼反而想拒絕、甚至萌生討厭感？ 🥺 對進入關係沒信心，如何處理沒來由的羞恥感？ 🥺 我的需求真的「太多」嗎？還是只是不知道怎麼說清楚？心理師給予的實用指南： 💖 替「早期承諾」加上括號：在不確定中保留彈性與安全感 💖 好好說出真實需求：從「表面請求」推敲出「深層需求」 💖 暈船煞車練習：分辨是短暫心動，還是值得投入的關係 💖 建立健康界限：不以自我消耗換取對方的好感最後，請記得：單身不是失敗，它是認識自我需求與關係界限的黃金時期。當你能照顧好自己、把一個人的生活過穩，也代表你準備好迎接一段高品質的親密關係。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） ⭐️

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65:29

EP9｜高敏感者如何修復心理創傷？從創作、自我對話與流浪，走出逃避型依附的情緒風暴｜ft. 編劇蔡柏璋

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2025/08/22

你也曾試圖表現堅強，卻沒人看見你藏在背後的傷痛和脆弱嗎？發現自己不被認同與理解，甚至無預警遭受網路酸民人身攻擊時，又該怎麼保護好自己受傷的心？本集我們邀請到曾任台南人劇團聯合藝術總監的編劇蔡柏璋（蔡柏），帶著新作《Reality No-Show》一起來聊聊： ❤️‍🩹 當創傷太深太痛，該怎麼抒發與排解，不強裝沒事？ ❤️‍🩹 對於逃避型依附來說，怎麼拿捏舒適的關係界線？ ❤️‍🩹 面對挫折、失望與關係中的不適感，高敏感者可以怎麼照顧自己？ ❤️‍🩹 用創作寫下創傷經歷，是自我療癒，還是再次揭開傷疤？ ❤️‍🩹 如何用有建設性的回饋取代批評謾罵，減少不必要的傷害？在這集訪談中，蔡柏分享他如何透過劇場創作與自我對話，把混亂的情緒與難以言說的過往整理出來，也談到兼具逃避型依附和高敏感特質的他，如何與自己的「不安全感」與「內在矛盾」共處。如果你也曾覺得內在紊亂不安，或是正處在不知如何安放複雜情緒的狀態中，我們希望能透過這集節目，陪你抱緊那些還沒準備好說出口的傷痛與難受。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） ⭐️

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43:25

EP08｜夠成熟就該放下？讓分手變成愛自己的開始｜心理師給暈船仔的下船練習

《遠距抱抱》抱緊處理 ·

2025/08/08

有些建議、有些勸，聽起來好像很有道理，但為什麼聽完只覺得更痛、更委屈，甚至開始懷疑，是不是我太脆弱、不夠成熟？其實，成熟不代表需要壓抑、假裝「我很好」，而是承認「我還沒好，但我在努力。」這集《抱緊處理》，湘妤心理師陪你一起拆解，那些失戀後我們常對自己說的「毒雞湯」！我們會聊聊： ❤️‍🩹 面對分手和失去，心裡的傷為什麼那麼難好？ ❤️‍🩹 情緒來的瞬間，到底該抒發還是忍住？ ❤️‍🩹 還是常常想起對方的好，捨不得「我們」原本可能的未來？ ❤️‍🩹 想放下卻放不下，是我還不夠成熟嗎？正在經歷失戀的你，不需要急著好起來，更不需要假裝堅強。讓心理師陪你一起看見焦慮與痛苦的來源，練習好好下船，讓這段哀悼的歷程，成為你學會愛自己、重新出發的起點。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求可洽詢【抱抱心身醫學診所】官方 LINE ：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYSmS 留言告訴我你對這一集的想法：

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14:03

【特別篇】社會運動創傷的自我照顧指南｜因社會議題、時事產生的失落情緒，心理師陪你一起面對

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2025/07/31

關心社會議題或是參與社會運動時，你是否也曾有過這樣的心情：揮灑汗水努力付出，卻看不到這社會、世界變得更好？為什麼我在意的事，身邊的人好像都不介意？眼看事與願違，忍不住對自己、對他人、對整個社會感到失望甚至生氣⋯⋯ 這集特別節目，諮商心理師陳湘妤想和大家聊聊「社會運動創傷」 ❤️‍🩹當現實和理想差距太大時，為什麼內心會這麼煎熬與絕望？ ❤️‍🩹與家人、朋友、情人價值觀不同，感到孤單難受時，如何安放複雜情緒？ ❤️‍🩹對於自己在乎的時事和社群討論感到焦慮，想加入戰場又害怕更受傷，該怎麼辦？在節目裡，心理師會分享自我照顧的方法，幫助我們在長期關注社會議題的路上，既能保有信念，也能好好照顧自己的心。好好生活，帶著理念好好活下去，是我們一生最重要也最重大的戰鬥。 – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） – 如果有身心科、心理諮商需求可洽詢【抱抱心身醫學診所】官方 LINE ：@farhugs_clinic 診所官網：https://farhugs.link/BYSmS Powered by Firstory Hosting

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50:49

EP07｜關係變質了，為何還是捨不得分手？結束關係的內心掙扎｜失戀後的自我照顧練習 ft. 陳莉婷心理師

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2025/07/25

⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 為什麼明知不適合、不快樂了，還是離不開對方？是捨不得那個人，還是捨不得真心付出的自己？本集邀請抱抱心身醫學診所心理師陳莉婷，從依附理論、情緒覺察與失落歷程出發，拆解關係中常見的糾結與矛盾心理，陪你一起看見那些讓人躊躇不前的盲點： ❤️‍🩹為什麼委屈求全，反而更容易讓關係失衡？ ❤️‍🩹分開、分手、離婚為什麼那麼難？ ❤️‍🩹怎麼知道這段關係是否健康，到底該堅持，還是該放手？｜重點段落｜ [02:55] 關係變質了，為何還是無法分開？ [05:12] 從依附理論看感情當中的「追與逃」 [07:51] 曾遭受過的創傷，容易成為感情受挫時的制約物 [14:06] 為自己的心理與關係狀態，設定紅、綠、黃燈水位 [18:42] 「不一致」勢必會造成痛苦，關鍵在於如何共同面對 [23:23] 練習坦誠而非否認對方，減少關係中不必要的誤會 [26:02] 分開、分手、離婚不容易，結束關係是需要練習的 [31:34] 焦慮帶出的負面認知，容易讓關係走向毀滅性結果

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61:28

EP06｜為什麼我越靠近，他越想逃？逃避型依附的內心小劇場全解析｜拆解關係裡的你追我逃大戰 ft. 海苔熊

《遠距抱抱》抱緊處理 ·

2025/07/11

⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 你是否曾遇過這樣的人：當你想更靠近對方一點，他就想逃跑；當你決定離開，他又想挽留你。逃避型依附因「害怕親密」而忽冷忽熱的反應，常常讓人覺得受傷、困惑，忍不住懷疑是不是自己做錯了什麼？甚至不免好奇，如果總是慣性保持距離，為什麼還要談戀愛呢？本集邀請諮商心理師、知名作家海苔熊，一起聊聊「逃避型依附」的內心小劇場：為什麼他們渴望被愛，卻又拼命推開對方？關係中看似冷淡的反應，其實可能是過度害怕失去的自我保護機制。這集節目中，兩位心理師也會進一步分享焦逃配的戀愛挑戰，以及當你發現自己總是反覆陷入「你追我逃」的無限拉鋸戰，該如何調整關係中的互動模式，同時照顧到自己的需求，在愛裡找到真正的安全感。｜重點段落｜ [01:25] 逃避型為什麼常被說難搞？總是保持距離、忽冷忽熱卻又不分開 [05:21] 逃避型的內心世界：渴望親密，卻又害怕太靠近會受傷 [07:05] 如何辨識毒性關係？小心蜜糖炸彈背後的 PUA 操弄模式 [09:39]

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43:04

EP05｜心理師破解毒雞湯！「你必須很努力，才能看起來毫不費力？」小心勵志語錄讓你更內耗！

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2025/06/27

什麼是毒雞湯呢？就是一些看似勸世、溫暖、安慰人心的語句，但是在沒有掌握全部的資訊、以及對於自己的探索還不夠深入的時候，如果太深信這些文字，就有可能對自己的內在造成隱形的傷害🥲 例如：「真正愛你的人，再忙也會為你擠出時間。」「你要很努力，才可以看起來毫不費力。」這些話或許曾給過你力量，也可能在不經意中令你更焦慮、自責甚至感到孤單。本集由主持人湘妤，從心理師角度深入解析 7 則常在網路上看到的金句，逐一拆解這些句子背後隱藏的盲點與風險。一起來看看，有哪些我們曾奉為圭臬的金句，值得好好重新審視與詮釋？ – 🥣毒雞湯一｜我用真心待你，但不執著於你 [01:26] [01:45] 真心付出卻要學會不執著，其實違背人類本能 [02:46] 「我就是很在意這段關係」，這樣的心情並沒有錯 🥣 毒雞湯二｜忙和愛沒有衝突，再忙也會為你擠出時間 [04:12] [05:23] 有人是真的很愛你，但他也真的很忙 [05:48] 關係可以協調，而不是非得無條件滿足 [06:24] 用條件句檢視感情，會讓人看不見關係的複雜性 [07:26] 放下對愛的條件句，是學習保有彈性的第一步 🥣

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70:06

EP04｜為什麼總是對父母生氣｜我們需要和原生家庭和解嗎｜從依附關係聊聊親情中的虧欠感 ft. 子勛心理師

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2025/06/06

⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 明明已經長大、有自己的生活，但每次回家面對父母，情緒常常莫名被拉扯？明明知道父母有他們的辛苦，卻總覺得心裡卡著一股氣，好像說不出口也放不下。本集《抱緊處理》邀請抱抱心身醫學診所心理師周子勛，一起聊聊：為什麼「孝順」這兩個字，常常會伴隨愧疚感？什麼是依附關係？我們真的有能力劃出心理界線、同時不失去愛嗎？其實，即便原生家庭不能改變，我們還是可以為「自己」重新選擇舒適的相處方式。如果你也曾在「做自己」和「孝順父母」中掙扎⋯⋯ 如果你常在心裡默默問：這樣的我，是不是很不孝？我們想跟你說，你並不孤單！這集節目，或許能給你一些方向，鬆動心中的結！｜重點段落｜ [02:39] 為何在東方家庭關係裡，一提到「孝順」，常連結「愧疚」的情緒？ [06:23] 什麼是依附關係？我們天生就會愛自己的照顧者嗎？ [09:45] 從恆河猴實驗看愛與依附——餵養 ≠ 愛 [13:26] 依附理論是如何發展出來的？不同依附類型的行為差異？ [17:04]

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73:16

EP03｜焦慮型超棒的好嗎｜諮商像是在釣魚？｜跟工作夥伴也可以諮商？ ft. 童騙娜娜

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2025/05/23

第一次跟心理師講話就大哭幾小時？覺得諮商的過程很像在「釣魚」？本集邀請《童話裡都是騙人的》主持人 Nana，來聊聊她從「焦慮型依附」認識自我、踏上諮商旅程的心路歷程。主持人陳湘妤心理師跟 Nana 暢聊彼此對「情緒化」這個詞的感受與反思，也一起深入談討在親密關係中的失落經驗與安全感的來源。「情緒化是一種錯嗎？」關於情緒與感受的多重思辨，邀請你聽完這集，也跟我們分享你的想法！｜重點段落｜ [02:14] 一開始知道自己是「焦慮型依附」的時候，有什麼感覺？ [09:18] 好想做出「一次到位」的決定 [13:23] 允許自己放鬆，為什麼這麼難？ [16:04] 第一次跟心理師講話就哭到頭痛 [17:34] 諮商過程很像在「釣魚」！？ [20:32] 情緒敏感是一種弱點嗎？還是超能力？ [26:07] 為什麼害怕被覺得是「弱者」？ [31:01] 愛是最大的理性 [42:14] 如何思考「我好像不是很女生的女生」這件事 [51:07] 透過諮商，把你的煩惱，變成一個比較有架構的煩惱 [1:03:07] 跟工作夥伴嘗試了雙人諮商的心得！ – 🎙️

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25:09

EP02｜小心毒雞湯！破解那些金句背後的陷阱｜為什麼「他其實沒那麼喜歡你」讓人聽了不舒服

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2025/05/07

⭐️ 填問卷抽千元好禮！遠距抱抱首堂線上課程即將開課 ➜ https://farhugs.link/dhKnf – 什麼是毒雞湯呢？就是一些看似勸世、溫暖、安慰人心的語句，但是在沒有掌握全部的資訊、以及對於自己的探索還不夠深入的時候，如果太深信這些文字，就有可能對自己的內在造成隱形的傷害🥲 例如：「他其實沒那麼喜歡你」、「不期不待、不受傷害」有時候，聽完這些話，我們只有感到更自責、更孤單。本集由主持人湘妤，從心理師角度深入解析，一些常在網路上看到的金句。看類似的內容如何悄悄讓我們壓抑情緒、否定自我而不自知，點出需要提防之處！｜重點段落｜ [01:36] 「下船金句」真的有用嗎？ [03:14]如何避免否定自己的感受 [06:13] 沒有期待，就不會受傷嗎？ ⭐️[07:22] 情緒受傷 vs. 情緒勒索的不同 [14:46] 總是在關係中反覆出現特定模式或劇情？ ⭐️[16:02] 關於「沒有人愛我」的自證預言 ⭐️[18:35] He's Just Not That Into You，真的嗎？ – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） –

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57:54

EP01｜那些事後越想越不對勁的事｜「積極同意」怎麼做才不解？｜被拒絕不等於「沒價值」 ft. 法白珞亦

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2025/04/22

你曾有過某些當下說不上來，但事後越想越不對勁的經驗嗎？本集邀請【法律白話文運動】的珞亦，一起聊聊積極同意、性別互動中的模糊界線，以及在曖昧情境中，怎麼做才能「確認彼此都想要」，又不讓氣氛變得尷尬？｜重點段落｜ [02:06] 「越想越不對勁」的感覺為何常在事後才出現？ [08:05]戰／逃／僵直／討好：面對創傷的四種反應 [10:11]心理創傷在法律角度上的意義與處理 [18:05]積極同意怎麼確認才不尷尬？約會技巧在於「給選項」？ [19:43]原來「要嗎？」可以很色 💕 [21:05]人隨時都有拒絕的權利！ [23:30]女性的「想要與不要」常常是失語的 [24:20]聊聊「蕩婦羞辱」、一個人的性經驗多寡會影響形象嗎？ [31:08]積極同意可以是雙方共同建構的 [34:45]被拒絕 = 沒價值？怎麼處理這種羞恥感與自我否定 [44:28]交友軟體的使用密技？ [47:33]「想要對方很 man ，同時又具備性別平等思維」世界上有這種事嗎？ [55:02]在現代社會，怎麼樣是一個好異男的表現？ – 🎙️ 主持人｜陳湘妤（抱抱心身醫學診所諮商心理師） ⭐️

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0:31

Coming Soon ⭐️ 節目即將開播

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2025/04/14

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