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PODCAST

Be perfect. Be yourself.

Tobias Kassühlke

„Be perfect. Be yourself.“ – Dein Podcast für ein mutiges, kraftvolles und authentisches Leben! Ich bin Tobias Kassühlke, Psychologischer Berater und leidenschaftlicher Mutmacher. Gemeinsam finden wir Antworten auf deine größten Fragen: Wie akzeptiere ich mich selbst? Wie gehe ich mit Einsamkeit, Druck und Ängsten um? Und wie werde ich innerlich stark? Lehn dich zurück, atme durch – und lass uns loslegen!

health & fitness mental health

All Episodes

10:54

Was Resilienz ausmacht und wie vergangene...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/10/25

In dieser Folge erzähle ich, was Resilienz für mich bedeutet – und wie gerade schwere Zeiten mich zu dem Menschen gemacht haben, der ich heute bin. Du erfährst, warum wir nicht trotz, sondern wegen unserer Krisen wachsen können, und wie deine Vergangenheit dir innere Stärke geschenkt hat.Schreib mir dein Feedback:www.tobiaskassuehlke.deMein Podcast auf YouTube: https://youtu.be/cY-aJvh7kQw

de

12:46

Wege in die Gegenwart – Achtsamkeit leben im Alltag

Be perfect. Be yourself. ·

2025/10/11

In dieser zweiten Folge dreht sich alles um praktische Wege zurück ins Hier und Jetzt. Ich teile persönliche Erfahrungen, wie kleine Alltagsrituale helfen, präsenter zu leben – vom bewussten Atemzug am Morgen bis zum achtsamen Genießen einer Tasse Tee. Du erfährst, wie du durch einfache, liebevolle Achtsamkeitsübungen mehr Ruhe und Klarheit in dein tägliches Leben bringen kannst. Eine inspirierende Einladung, die Schönheit jedes Augenblicks neu zu entdecken, wartet auf dich.Schreib mir dein

de

9:48

Warum wir so selten im Moment sind – die verlorene...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/09/27

In dieser ersten Folge geht es darum, warum wir so oft überall sind – nur nicht im Hier und Jetzt. Mit ruhiger Offenheit schauen wir darauf, wie permanente Gedankenkarussells und Ablenkungen uns den gegenwärtigen Moment rauben. Du erfährst, wieso unser Geist ständig auf Wanderschaft geht und erkennst dich vielleicht in der Alltagshektik wieder. Eine sanfte Einladung, innezuhalten und das Muster zu verstehen, wartet auf dich.Schreib mir dein Feedback:www.tobiaskassuehlke.deMein Podcast auf YouTube:

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16:39

Bin ich ein Bär oder ein Wolf? - Teil 2

Be perfect. Be yourself. ·

2025/08/16

Diese zweite Episode beleuchtet, wie es ist, anders zu sein in einer Welt voller Wölfe. Was passiert, wenn sensible Bären versuchen, in einer hektischen Wolfsgesellschaft ihren Platz zu finden? Ein ruhiger, ehrlicher Blick auf Missverständnisse und Überraschungen, die entstehen, wenn unterschiedliche Wesen aufeinandertreffen. Mit viel Mitgefühl zeige ich Wege auf, wie Wölfe und Bären – und damit wir alle – besser miteinander leben können, ohne uns zu verbiegen. Eine herzerwärmende Einladung zu mehr

de

14:21

Bin ich ein Bär oder ein Wolf? - Teil 1

Be perfect. Be yourself. ·

2025/08/09

In dieser ersten Episode geht es um den mutigen Blick nach innen. Spielerisch und einfühlsam stelle ich die Frage: Bin ich eher ein freiheitsliebender Wolf oder ein sensibler Bär? Diese Folge nimmt dich mit auf eine persönliche Entdeckungsreise voller leiser Aha-Momente. Du erfährst, wie es sich anfühlt, seine eigene Wesensart zu erkennen, und warum das Verständnis darüber so befreiend sein kann. Eine ruhige, ehrliche und neugierig machende Einladung zur Selbstannahme wartet auf dich.Schreib mir

de

13:45

Das Liebesparadoxon – Teil 2

Be perfect. Be yourself. ·

2025/08/02

In Teil 2 richten wir den Blick auf andere Lebensbereiche: Geld, Erfolg, Gesundheit und Berufung. Wir enthüllen, wie sich das Liebesparadoxon auch hier zeigt – etwa wenn finanzieller Stress zur Normalität wird oder Erfolg erst echt scheint, wenn er hart erkämpft ist. Du erfährst, warum uns das Auf und Ab so vertraut ist und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können.Hier der Link zu meinem Mini-Kurs "Das Liebesparadoxon": https://www.tobiaskassuehlke.de/liebesparadoxonSchreib mir dein

de

11:16

Das Liebesparadoxon – Teil 1

Be perfect. Be yourself. ·

2025/07/26

In Teil 1 unserer Doppelfolge Das Liebesparadoxon erfährst du, warum wir Aufregung und Drama in Beziehungen so oft mit echter Liebe verwechseln. Wir sprechen darüber, wie frühe Prägungen und emotional vertrautes Chaos uns in turbulente Partnerschaften ziehen. Du bekommst Impulse, um diese Muster zu durchschauen – und einen Ausblick, wie sich wahre Verbundenheit anfühlt.Schreib mir dein Feedback:Instagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeHomepage: www.tobiaskassuehlke.deMein Podcast auf

de

16:16

Selbstwert entwickeln - Teil 2

Be perfect. Be yourself. ·

2025/07/19

In dieser zweiten Episode von „Selbstwert entwickeln“ dreht sich alles darum, wie du dein Selbstwertgefühl aktiv stärken kannst. Wir erkunden konkrete Wege, um neue Zuversicht in dir aufzubauen: Du erfährst, wie kleine Erfolge deine Selbstwirksamkeit erhöhen und warum Selbstvertrauen so wichtig ist, um innere Stärke zu finden. Außerdem teile ich, wie Selbstmitgefühl – der freundliche, achtsame Umgang mit dir selbst – alte Selbstzweifel heilen kann. Freu dich auf praxisnahe Tipps und persönliche

de

16:45

Selbstwert entwickeln - Teil 1

Be perfect. Be yourself. ·

2025/07/12

In dieser ersten Episode erfährst du, welche Ursachen hinter einem geringen Selbstwertgefühl stecken. Wir sprechen darüber, wie frühe Prägungen in Kindheit und Jugend dein Selbstbild formen und welche negativen Glaubenssätze daraus entstehen können. Du lernst, warum dein innerer Kritiker oft Unrecht hat und was es mit deiner inneren Würde auf sich hat – jenem unantastbaren Wert, den du unabhängig von Leistung oder Anerkennung in dir trägst. Diese Folge legt den Grundstein, um zu verstehen, wo deine

de

21:16

Im roten Bereich ist alles scheiße - Teil 2

Be perfect. Be yourself. ·

2025/07/05

In dieser Folge geht’s um den Moment, in dem nichts mehr geht. Was tun, wenn dein Nervensystem dichtmacht? Wie kommst du aus dem roten Bereich wieder zurück? Ich teile meine Strategien, warum Mitgefühl wichtiger ist als Disziplin – und wie du echte Regeneration findest.Schreib mir dein Feedback:Instagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeHomepage: www.tobiaskassuehlke.deMein Podcast auf YouTube: https://youtu.be/cY-aJvh7kQwGratis-PDF „Wenn Stress regiert“https://www.sei-du.info/stress

de

21:56

Im roten Bereich ist alles scheiße - Teil 1

Be perfect. Be yourself. ·

2025/06/28

Was passiert, bevor alles zu viel wird? In dieser Folge erfährst du, wie du deine persönlichen Stress-Anzeichen erkennst – und was grüner, gelber und roter Bereich bedeuten. Ich erzähle dir von meiner Fahrradtour und warum bewusste Erholung so wichtig ist. Dein Körper spricht mit dir – hörst du zu?Mini-Kurs „Raus aus dem Überlebensmodus“ – Soforthilfe für 49 €https://www.tobiaskassuehlke.de/ueberlebensmodusSchreib mir dein Feedback:Instagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeHomepage:

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11:21

Der Mantel des Mitgefühls – Sanft regieren auf deinem...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/06/21

Dankbarkeit öffnet Türen, doch warm wird es erst mit dem Mantel des Mitgefühls. Ich erkläre, wie Selbstfreundlichkeit den inneren Kritiker besänftigt, Stress senkt und Mut wachsen lässt – inklusive 3‑Minuten‑Übungen, die sofort wirken.Mini-Kurs „Raus aus dem Überlebensmodus“ – Soforthilfe für 49 €https://www.tobiaskassuehlke.de/ueberlebensmodusSchreib mir dein Feedback:Instagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeHomepage: www.tobiaskassuehlke.deMein Podcast auf YouTube:

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10:11

Königliche Dankbarkeit – Warum Dankbarkeit deine...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/06/14

Hektik, Vergleiche, Negativ‑News … kein Wunder, dass der Schlüssel zur Gelassenheit oft verlegt wird. Ich zeige dir, wie tägliche Dankbarkeits‑Rituale Stress senken, Schlaf verbessern und dein Nervensystem entspannen. Dreh ihn um und öffne die Tür zu Frieden.Gratis-PDF „Wenn Stress regiert“https://www.sei-du.info/stressSchreib mir dein Feedback:Instagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeHomepage: www.tobiaskassuehlke.deMein Podcast auf YouTube: https://youtu.be/cY-aJvh7kQw

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12:29

Setz dich auf deinen Thron – Wie du deinen Willen...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/06/07

Einst stand auf der Empore deines inneren Thronsaals ein leerer Stuhl. Ich zeige dir, wie du ihn wieder besteigst: Ablenkung entlarven, alte Glaubenssätze entmachten und mit Mini‑Entscheidungen täglich Willenskraft trainieren. Hol dir die Krone zurück und werde Regisseur*in deines Lebens.🎬 Mini-Kurs „Raus aus dem Überlebensmodus“https://www.tobiaskassuehlke.de/ueberlebensmodus📨 Schreib mir dein Feedback:Instagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeHomepage: www.tobiaskassuehlke.deMein

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16:31

Vom Gefängnis zur Freiheit: Wege aus der Einsamkeit

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2025/05/31

Teil 2 der Doppelfolge liefert den praktischen Ausbruchplan aus der Einsamkeit. Ich zeige dir, wie du mit drei Säulen – Zuhause, Arbeit, Beziehungen – Schritt für Schritt Ordnung, Sinn und echte Verbundenheit herstellst. Radikales Ausmisten, eine sinnstiftende Job-Vision und bedingungslose Selbstliebe bilden den Weg vom inneren Gefängnis in die Freiheit.Take-awaysKraftort Zuhause: Radikales Ausmisten + bewusste Wohlfühlzonen senken Stress spürbar.Sinnvolle Arbeit statt „notwendiges Übel“: Schon

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14:08

Der unsichtbare Elefant: Einsamkeit verstehen

Be perfect. Be yourself. ·

2025/05/24

In Teil 1 unserer Doppelfolge tauchen wir in das Gefühl der Einsamkeit ein – was es wirklich ist, warum es auch mitten in einer Menschenmenge auftauchen kann und welche tiefen psychologischen Bedürfnisse dahinterstecken. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen als hochsensibler Mensch, räume mit Mythen wie „Viele Kontakte = keine Einsamkeit“ auf und zeige erste Schritte, um wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen.„Alleinsein ist eine äußere Situation – einsam sein ein inneres

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13:50

Schattenkinder – wenn alte Wunden heute unsere...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/05/17

In Folge 4 von Be perfect. Be yourself. erfährst du, warum in Partnerschaft, Familie und Freundschaft oft nicht zwei Erwachsene, sondern ihre verletzten Schattenkinder miteinander sprechen. Wie du diese unbewussten Anteile erkennst, ihnen die Angst nimmst und so echten, reifen Kontakt möglich machst.Hol dir hier dein PDF → www.sei-du.info/schattenkindInstagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeYouTube: @tobiaskassuehlkeMeine Homepage: www.tobiaskassuehlke.de

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6:49

Ressourcen stärken – Dein Weg zu mehr Energie und...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/05/17

In dieser Episode erfährst du, warum dein inneres „Wasserbecken“ – dein Ressourcen-Reservoir – immer gut gefüllt sein sollte und wie kleine Stellschrauben an den sieben „Schleusen“ (Ernährung, Schlaf, Entspannung, Belastungen, Finanzen, Aufarbeitung, Authentizität) sofort mehr Kraft freisetzen. Gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt durch eine Ressourcen-Inspektion, reparieren und stärken, bevor wir große Themen wie Traumata oder Gewichtsveränderungen angehen.Kostenloses PDF „Kleine Stellschrauben,

de

9:20

Be perfect. Be yourself.

Be perfect. Be yourself. ·

2025/05/10

Heute sprechen wir darüber, warum du bereits perfekt bist, sobald du du selbst bist. Du erfährst, wie äußere Urteile uns oft vom authentischen Leben abhalten und lernst zwei einfache Daily-Boost-Übungen (5-Minuten-Grinsen & Spiegel-Affirmationen) für mehr Selbstannahme. Außerdem wartet ein kostenloses PDF auf dich!Kostenloses PDF „Die 5 größten Irrtümer über Einsamkeit“ – hol’s dir hier → www.sei-du.info/einsamkeitInstagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeYouTube:

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11:36

Raus aus dem Überlebensmodus – wie du Stress...

Be perfect. Be yourself. ·

2025/05/03

🔗 Gratis-PDF „Wenn Stress regiert“ https://www.sei-du.info/stress 🎬 Mini-Kurs „Raus aus dem Überlebensmodus“ – Soforthilfe für 49 € https://www.tobiaskassuehlke.de/ueberlebensmodus 📨 Schreib mir dein Feedback oder deine STOPP-Erfolge:Instagram: @tobiaskassuehlkeTikTok: @tobiaskassuehlkeHomepage: www.tobiaskassuehlke.deMein Podcast auf YouTube: https://youtu.be/cY-aJvh7kQwIn dieser Folge erfährst du, wie sich der Überlebensmodus auf dein Nervensystem auswirkt, warum du trotz Urlaub nicht zur

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