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PODCAST

Kopfkick

Kurze Einblicke in mentale Tools & Themen für den Kampfsport. Alle aktuellen Infos auf Instagram: @kopf.kick und auf youtube @kopfkick #wennderkopfdichkickt #sportmentaltraining Trailermusik: pelea beats Impressum: Valerie Banik kopfkick@mymindisamuscle.com https://mymindisamuscle.com/rechtliches/

sports mental health

All Episodes

00:58:27

Kopfkick meets Jonny: 5 Runden über sportmentale...

Kopfkick ·

2025/11/17

Wie ist es so als sponsored fighter in Thailand zu leben und zu kämpfen? Wie ändert sich das Mindset durch intensives Trainingslager und regelmäßige Kämpfe? Und wie setze ich mich gezielt aktiv mit Beruhigungsstrategien auseinander?Über Identitäten, Entromantisierung vom Trainingsalltag und viele weitere mentale Aspekte teilt Muay Thai-Kämpferin Jonny in der achten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Auf YouTube https://youtu.be/LjdodNHzE-M?si=79EZQfjvAMRFfCZz #kopfkick

de

1:03:05

Kopfkick meets Nils: 5 Runden über sportmentale...

Kopfkick ·

2025/10/21

Wie bereite ich mich auf Turniere vor? Welche Kämpfer*innentypen gibt es?Worauf wird beim Coaching aus der Ecke sprachlich geachtet? Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt Kickbox-Trainer Nils Thiede-Marquardt in der siebenten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! https://youtu.be/b1ChnPMfBFc?si=Y406gEQs0eMMlpSA #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining #mentalhealth #mindset #sportmentaltraining #kampfsport #martialarts #kickboxen

de

00:53:55

Kopfkick meets Angelique: 5 Runden über sportmentale...

Kopfkick ·

2025/09/08

Wie unterscheiden sich Ziele und Trainingsumfeld in Deutschland und Thailand? Wie gehe ich mit dem „sich vergleichen“ um? Welche Körpersprache ist aus Referee & Judge -Perspektive vor allem im Wettkampf wichtig?Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt Muay Thai-Kämpferin, Referee & Judge Angelique Haase in der sechsten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! https://youtu.be/323lQHhvUNw?si=3B0hJYpwUpZ3WFhm #kopfkick #podcast #mentaltraining #mentalestraining

de

1:03:14

Kopfkick meets Eike: 5 Runden über sportmentale...

Kopfkick ·

2025/08/13

Welche Aspekte sind wichtig in der Beziehung zwischen Coaches und Kämpfer:innen? Welche wissenschaftlichen Informationen können wir nutzen, um optimal den Kampf zu starten? Wie ist es, denn letzten Kampf zu bestreiten?Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt MMA-Trainer Eike Bornemann in der fünften Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Auf YouTube: https://youtu.be/8Ku3VC5J3hI?si=oG0J36s-D7e2HK8g Trailermusik: pelea beats #kopfkick #podcast #mentaltraining

de

00:58:22

Kopfkick meets Julian Pennant: 5 Runden über...

Kopfkick ·

2025/07/08

Wie bereite ich mich auf einen Stare-Down vor? Was bedeutet ein Leben mit Kampfsport über mehrere Jahre hinweg und wie können sich Ziele ändern? Wie können Perspektiven auf Verletzungen und Recovery sich ändern? Was bedeutet professionell kämpfen für die mentale Einstellung?Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt MMA-Profi-Kämpfer Julian Pennant in der vierten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Hier die Folge auf

de

00:50:51

Kopfkick meets Cora: 5 Runden über sportmentale...

Kopfkick ·

2025/06/09

Wann ist es auch eine gute Entscheidung Kämpfe abzusagen? Was bedeutet es nachhaltig zu trainieren? Welche Rolle spielen Wettkämpfe im eigenen Kampfsportleben und wie kann sich das verändern?Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt die ehemalige Wettkämpferin und Box-Trainerin Cora in der dritten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Auf YouTube: https://youtu.be/IFLPYA2sonw?si=DJbgI0QGtcpGqyqj Coras wissenschaftliche Arbeit findet ihr hier: Corinna Schmechel:

de

1:13:17

Kopfkick meets Niko Samsonidse: 5 Runden über...

Kopfkick ·

2025/05/12

Was bedeutet es, einen guten Kampf zu haben? Welche Rolle spielt Perfektionismus im Training? Welche Gedanken treten beim Weight Cut auf? Welche Rolle spielen friends außerhalb des Kampfsports eine Rolle?Diese und viele weitere mentale Aspekte teilt MMA-Profi-Kämpfer Niko „One Love“ Samsonidse in der zweiten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick in 5 Runden. Gönnt euch! Die ganze Folge gibt es auch auf YouTube: https://youtu.be/Vn50xVZ1MCs?si=zvjxHriCB3XpL7oL Mehr Infos auf #kopfkick #podcast

de

00:42:55

Kopfkick meets Jaqui: 5 Runden über sportmentale...

Kopfkick ·

2025/04/04

Mit welchem Mindset gehe ich in ein Turnier? Wie ist es, gegen eine Trainingspartnerin zu kämpfen? Welche Rolle spielt Regeneration im Training? Diese und weitere mentale Aspekte teilt Jaqui, BJJ-Wettkämpferin in der ersten Folge der Video-Podcastreihe Kopfkick: 5 Runden über sportmentale Aspekte wie Umfeld, Ziele, Emotionen & Mindset.Gönnt euch! Auf YouTube: @Kopfkick https://youtu.be/BSyimXIEqJ0?si=ClFcPPyzKBQjPn08 #kopfkick #podcast #wennderkopfdichkickt #mentaltraining #mentalestraining

de

00:15:14

#Perfektionismus

Kopfkick ·

2025/03/31

Wie kann Perfektionismus im Kampfsport aussehen? Wie kann ich damit umgehen, damit ich mich nicht selbst in meiner sportlichen Performance blockiere? Diese und weitere Aspekte teile ich mit euch in dieser Folge. Daran anknüpfende Impulse findet ihr auch in Folge 4 Selbstgespräche, Folge 11 Selbstvertrauen und Folge 12 Ziele. Falls euch das Thema gefallen hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Alp, Ayşegül Funda/ Kocaekşi, Serdar :Those Fighting with Burden on

de

00:24:25

#Ziele

Kopfkick ·

2025/01/08

Passend zum Jahresbeginn - ein paar Impulse und Gedanken rund um die Themen Zielsetzung, Motivation, Wille und Gewohnheiten. Gönnt euch.Falls euch das Thema gefallen hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Clear, James: Die 1 % Methode. Minimale Veränderung, maximale Wirkung. Goldmann Verlag, München, 2020. Schüler, J./ Wegner, M./ Plessner, H.: Sportpsychologie. Grundlagen und Anwendung, Springer Verlag, Berlin, 2020. Hänsel, F./ Baumgärtner, S.D./

de

00:10:09

#Selbstvertrauen

Kopfkick ·

2024/08/21

Wie können wir das Vertrauen in unsere Fähigkeiten stärken? Was bedeutet Selbstwirksamkeit? In dieser kurzen Folge gebe ich euch Impulse, wie wichtig es ist unsere Selbstwirksamkeit im Kampfsport zu stärken und beziehe mich vor allem auf Albert Banduras vier Quellen der Selbstwirksamkeit.Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Definition Selbstwirksamkeit. Online Lexikon für Psychologie und

de

00:18:15

#Emotionsregulation

Kopfkick ·

2024/08/09

Welchen Einfluss können Emotionen auf unsere sportliche Performance haben? Wie kommunizieren wir mit unseren Emotionen nach Außen? Wie können wir diese regulieren?In der heutigen Folge teile ich mit euch ein paar Impulse um das Thema Emotionsmanagment & Emotionsregulation. Die erwähnten Studien & Ansätze findet ihr hier: Furley, P./ Laborde S.: Emotionen im Sport. In: Schüler, J./ Wegner, M./ Plessner, H.: Sportpsychologie. Grundlagen und Anwendung, Springer Verlag, Berlin, 2020. Gabana, N

de

00:18:41

#Aktivierung

Kopfkick ·

2024/06/19

Was bedeutet es eine richtige Aktivierung vorm Kampf zu haben? Welche Rolle spielen Stress und Entspannung? In dieser Folge gebe ich ein paar Impulse zur Perspektive auf den Bereich Aktivierung.Hört euch auch gerne ergänzend zu dieser Folge die vorherigen Folgen an.Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Ehrlenspiel, F./ Mesagno, Ch.: Angst im Sport in: Schüler et al. (Hrsg.): Sportspychologie, Springer Verlag, Berln 2020 Albert,

de

00:21:06

#Wettkampfvorbereitung

Kopfkick ·

2024/06/05

Wie kann ich mentale Aspekte in die Planung der Wettkampfvorbereitung einbinden?In dieser Folge werden ein paar Impulse aufgezeigt, die ihr in eurer Vorbereitung auf den nächsten Wettkampf beachten oder einbinden könnt. Hört euch auch dazu die Folgen 3 bis 5 zu den Themen Visualisierungen, Selbstgespräche und Fokus an, falls ihr bestimmte Aspekte genauer wissen wollt.Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Hänsel, F./ Baumgärtner,

de

00:15:38

#Wettkampfnachbereitung

Kopfkick ·

2024/05/22

Was passiert eigentlich nach dem Wettkampf? Wie geht ihr mit den überwältigenden Gefühlen nach dem Kampf um? Habt ihr schon gewisse Routinen oder eine konkrete Nachbereitung geplant, um wieder in Balance zu kommen und später neue Ziele zu stecken? In der Folge gebe ich ein paar Aspekte und Impulse, die euch bei einer guten Wettkampfnachbereitung unterstützen können.Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Gatzmaga, N./ Thrien, H. /

de

00:24:29

#Verletzungsphasen

Kopfkick ·

2024/05/07

Wie kann ich mit Verletzungen gut umgehen? Wie kann ich meinen fight spirit erhalten, obwohl ich nicht wie sonst trainieren kann? Seid ihr verletzte Kampfsportler:innen oder arbeitet ihr an eurem Comeback? In der heutigen Folge geht es um das Thema Umgang mit Ausfällen durch Verletzungen & Krankheit. Vielleicht findet ihr für euch neue Impulse diese Ausfälle neu zu bewerten - sei es diese Zeit in 4 Phasen einzuteilen oder aber auch die comfort zone in Verletzungsphasen neu zu stecken. Falls euch

de

00:22:47

#Fokus

Kopfkick ·

2024/04/23

Wie geht ihr eigentlich auf die Matte? Seid ihr fokussiert? Worauf fokussiert ihr euch? Was lenkt euch ab? Dass mit der Atmung oder durch Meditation Fokus und Konzentration geübt werden kann, ist sicherlich vielen bekannt. In dieser fünften Folge zum Thema Fokus bringe ich ein paar Aspekte rund um das Thema, dass euch vielleicht über eure Ablenkungen genauer reflektieren lässt und ein paar Inspirationen, wie ihr euren Fokus stärken könnt.Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer

de

00:15:36

#Selbstgespräche

Kopfkick ·

2024/04/09

Wie redet ihr eigentlich mit euch während eurer sportlichen Performance? Lobt ihr euch? Macht ihr euch runter? Motiviert ihr euch? In der heutigen Folge geht es um innere Selbstgespräche, wie wichtig es ist darauf zu achten, wie man mit sich spricht um ein positives Selbstbild im Kampfsport zu stärken.Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, empfehle ich folgende Quelle: Gatzmaga, N./ Thrien, H. / Thrien, F. / Borgmann, S.: Mentales Training mit Vorbildern im

de

00:13:34

#Visualisierung

Kopfkick ·

2024/03/26

Wozu sind Visualisierungen gut? Wann kann ich sie anwenden? In dieser Folge teile ich mit euch ein paar Tipps für den Kampfsportbereich und vielleicht habt ihr ja Lust das mal auszuprobieren.Schreibt mir gerne eure Erfahrungen oder ob ihr noch andere Übungen kennt. Falls euch das Thema gecatcht hat, oder ihr noch was genauer nachlesen wollt, was ich in der Folge angesprochen habe, schaut euch folgende Bücher an: Gatzmaga, N./ Thrien, H. / Thrien, F. / Borgmann, S.: Mentales Training mit Vorbildern

de

00:12:37

#Dankbarkeit

Kopfkick ·

2024/03/12

Falls es euch schwer fällt optimistisch zu sein, dann könnte Dankbarkeit ein Tool sein um positiver zu denken. In dieser Folge beleuchte ich ein paar Aspekte zum Thema Dankbarkeit im Kampfsport. Vielleicht findet ihr in der Folge für euch ein paar Impulse um mit einem verlorenen Kampf oder in der Verletzungsphase einen besseren Umgang zu finden. Viel Spaß mit der zweiten Folge und schreibt mir gerne ob ihr bereits schon Dankbarkeit praktiziert.Falls euch das Thema noch neugieriger gemacht hat,

de

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