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PODCAST

LEBEnswert

Was ist Gesundheit? Definitiv, aus meiner Sicht, nicht nur die Abwesenheit von Krankheit! Dein mentales und körperliches Wohlbefinden stehen in diesem Podcast im Fokus. "Unsere Gedanken erschaffen unsere eigene Realität" & "unser Körper ist die letzte Instanz für die Seele mit uns zu kommunizieren"! Unter diesen Leitsätzen möchte ich Dir Impulse geben, wie Du für Dich persönlich einen Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Freude findest.

health & fitness mental health

All Episodes

00:14:55

#090: Ich bin sicher - Teil II

LEBEnswert ·

2026/04/26

Nervensystem regulieren – 5 einfache Übungen für mehr Ruhe!Du weißt, dass du entspannen solltest… aber dein Körper macht einfach nicht mit?Dann ist diese Folge für dich.Ich teile mit dir 5 einfache, alltagstaugliche Übungen, mit denen du dein Nervensystem sanft regulieren kannst – ohne Druck, ohne Perfektion.In dieser Folge bekommst du konkrete Tools für mehr innere Ruhe, einfache Wege, um aus dem Stressmodus auszusteigen.Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Denn

de

00:30:35

#089: Ich bin sicher - Teil I

LEBEnswert ·

2026/04/19

"Ich bin sicher – auch wenn ich wenig arbeite." Dieser Satz war plötzlich einfach da und ich mache daraus direkt ne ganze Podcastreihe für Euch.Denn, was, wenn dein Wert nicht davon abhängt, wie viel du schaffst?In dieser Folge nehme ich dich erst einmal mit in einen ganz ehrlichen Alltagsmoment – eine Erkenntnis beim Wäscheaufhängen, die plötzlich alles verändert hat:Ich bin sicher, auch wenn ich wenig arbeite / schaffe.Wir tauchen gemeinsam ein in die Welt deines Nervensystems und

de

00:21:20

#088: Frühling, Liebe & Veränderung

LEBEnswert ·

2026/04/12

Veränderung gehört zum Leben – auch wenn sie sich manchmal unsicher oder sogar stürmisch anfühlt.In dieser Folge spreche ich darüber, warum echter Wandel immer im Inneren beginnt und sich erst danach im Außen zeigt. Gerade wenn das Leben dich durchschüttelt, darf diese Folge ein Anker für dich sein – für mehr Vertrauen, Orientierung und Verbindung zu dir selbst.Du wirst daran erinnert, dass du dich verändern darfst, dass du wachsen darfst und dass du auch in unsicheren Zeiten getragen

de

00:15:19

#087: Frühlingsmeditation

LEBEnswert ·

2026/04/05

Der Frühling lädt dich ein, neu zu beginnen – im Außen und vor allem in dir.In dieser geführten Meditation darfst du zur Ruhe kommen, dich mit der Energie des Frühlings verbinden und eine klare Intention setzen – wie einen Samen, den du in die Erde deines Lebens pflanzt.Lass dich tragen von Bildern der Natur, spüre in dich hinein und erinnere dich daran: Alles, was du dir wünschst, darf wachsen – genährt von deinen Gedanken, Gefühlen und deinem Vertrauen.Eine sanfte Auszeit für dich, um

de

00:19:35

#086: Frühlingsbewegung

LEBEnswert ·

2026/03/29

In dieser Folge dreht sich alles um frühlingshafte Bewegung, die sich leicht, lebendig und richtig gut anfühlt. Spürst Du auch schon die sanfte Aufforderung deines Körper wieder zu mehr Bewegung & frische Luft?Ich nehme dich mit nach draußen! Hier bekommst du kreative und einfache Ideen, wie es dir diesen Frühling ganz leicht fallen kann mit mehr Bewegung zu beginnen. Kleine, klare Bewegungsimpulse für ein tolles Körpergefühl im Alltag.Verbinde Bewegung mit Spiel & Spaß, ganz ohne

de

00:15:53

#085: Frühlingsernährung

LEBEnswert ·

2026/03/22

Der Frühling steht vor der Tür – und mit ihm die perfekte Zeit für frische Energie auf unserem Teller. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum unser Körper jetzt nach mehr Leichtigkeit, frischen Lebensmitteln und neuen Routinen verlangt.Du erfährst, welche saisonalen Lebensmittel im Frühling besonders gut tun, wie du mehr Grün und Vitalstoffe in deinen Alltag integrieren kannst und warum gesunde Ernährung nichts mit Verzicht, sondern mit liebevoller Selbstfürsorge zu tun hat.Freu

de

00:13:51

#084: Liebevolle Reminder für Deinen Alltag

LEBEnswert ·

2026/03/15

Wie oft erinnern wir uns im Alltag eigentlich bewusst daran, liebevoll mit uns selbst zu sein? Zwischen Terminen, Gedanken und To-do-Listen verlieren wir das schnell aus dem Blick.In dieser Folge lade ich dich zu einer einfachen, aber kraftvollen Praxis ein: liebevolle Reminder im Alltag. Kleine Erinnerungen in deinem Handy, die dich immer wieder daran erinnern dürfen, was wirklich wichtig ist – zum Beispiel: Folge der Freude. Handle aus Liebe. Geh in deinem eigenen Tempo.Ich teile mit dir

de

00:27:45

#083: Mut - Phase 3

LEBEnswert ·

2026/03/08

Wow - eine der schwersten Folgen, die ich je aufgenommen habe - im Vorfeld. Am Ende der Folge fühle ich mich leicht und lebendig. Das Leben ist Veränderung - viel mehr braucht es heute hier in dieser Beschreibung nicht. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und Danke Dir für deine Treue!

de

00:17:42

#082:Mut - Phase 2

LEBEnswert ·

2026/03/01

In dieser Folge teile ich eine meiner Entscheidungen mit dir, in der ich der Liebe gefolgt bin und mich auch nach der Entscheidung nicht hab verunsichern lassen, obwohl es vermeintlich erst einmal anders gelaufen ist, als gedacht. Warum entsteht dieser Zweifel oft erst nach der Entscheidung nochmal so richtig? Ist es eine Challenge ob du es wirklich ernst meinst oder wieder einmal eine Überlebensstrategie deines Nervensystems?Was kannst du tun, um Dir selbst Halt in dieser Phase zu geben?

de

00:26:26

#081: Mut - Phase 1

LEBEnswert ·

2026/02/22

Mut beginnt nicht laut, nicht öffentlich, sondern leise, bei dir. Nämlich in dem Moment, in dem du dir selbst zu hörst. Wie viel hat Mut mit Angst zu tun? Und ist Mut vielleicht der effektivste Schritt zu mehr Selbstwirksamkeit?Ich teile meine persönlichen 3 mutigsten Entscheidungen mit dir in dieser Reihe - schau mal was du für DICH mitnehmen kannst, nicht um mutiger zu werden, sondern um Deiner Intuition und Wünschen zu folgen.

de

00:06:38

#080: Nickys Quickie 2.0

LEBEnswert ·

2026/02/15

Hier heute mal kein Kommentar - sondern nur der Link zu Deiner Überraschung:https://youtu.be/Q01MR0jENzo

de

00:20:21

#079: Geführte Meditation für innere Stabilität

LEBEnswert ·

2026/02/08

Finde in dir einen sicheren Raum der Anbindung und des Vertrauens. Wünschen wir uns nicht alle zwischendurch ein wenig mehr "getragen zu werden". Gönne dir mit dieser geführten Meditation eine wunderbare Möglichkeit über Dankbarkeit und Selbstliebe zu mehr innerer Stabilität und Vertrauen zu finden. Du bist wundervoll & einzigartig.p.s. leider habe ich erst nach der Aufnahme einen technischen Fehler entdeckt, wodurch die Audioqualität nicht bei 100% ist. Ich hoffe du kannst die Medi

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00:35:27

#078: Innere Stabilität durch Ausrichtung & Vertrauen

LEBEnswert ·

2026/02/01

In dieser Folge geht es um emotionale Sicherheit, innere Ausrichtung und die Kraft der Weichheit.Du erfährst, warum wahre Stabilität nicht aus Härte, Leistung oder Durchhalten entsteht, sondern aus Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl und einer liebevollen Verbindung zu dir selbst. Mit einer ordentlichen Portion Ehrlichkeit und Einblick in meine innere Welt ist hier ein Raum für Dich, um in Dich hinein zu spüren.Diese Folge lädt dich ein, sanfter mit dir zu sein, deinem inneren Kompass zu

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00:31:21

#077: Innere Stabilität durch Entspannung

LEBEnswert ·

2026/01/25

Dein Körper weiß im Kern wie Entspannung funktioniert - erinnere ihn in dieser Folge sanft daran. Was ist nochmal das vegetative Nervensystem? Wie funktioniert es? Und was hat die Atmung damit zu tun? Erfahre welches Dein Hauptatemmuskel ist und wie Du ist trainieren kannst. Am Ende der Folge erhältst Du eine Einladung, den Tag bewusst loszulassen und dein Nervensystem sanft in die Ruhe zu führen.Mit einer einfachen Atemführung, achtsamer Körperwahrnehmung und beruhigenden Impulsen

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00:20:09

#076: Innere Stabilität durch Ernährung

LEBEnswert ·

2026/01/18

Was & wie wir essen, wirkt nicht nur auf unseren Körper – sondern direkt auf unser Nervensystem, unsere Stimmung und unser inneres Gleichgewicht.In dieser Folge meiner Reihe „Innere Stabilität“ tauchen wir in die verbindende Kraft von Ernährung, Nervensystem und emotionaler Balance ein.Du erfährst wie Lebensmittel dein Nervensystem beruhigen oder aktivieren können und warum Blutzuckerstabilität eine Schlüsselrolle für innere Sicherheit spielt. Wolltest Du schon immer mal wissen welche

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00:26:36

#075: Innere Stabilität durch Bewegung

LEBEnswert ·

2026/01/11

Innere Stabilität beginnt bei deinem Körper.In dieser Folge widmen wir uns der tiefen Verbindung zwischen Bewegung, Nervensystem und innerer Sicherheit – jenseits von Leistung und Tempo.Du erfährst warum stabilisierende Muskulatur entscheidend für sichere Bewegungen im Alltag sind, was sie mit innerer Ruhe zu tun haben und was Propriozeption bedeutet. Wie kannst du durch Bewegung Dein Nervensystem stärken? Erfahre wie kleine, bewusste Bewegungen Sicherheit und Vertrauen vermitteln und wie

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00:23:42

#074: Tanze in Dein Jahr hinein

LEBEnswert ·

2026/01/04

Tanzen ist mehr als Bewegung. In dieser Folge teile ich zum einen eine unglaublich wertvolle Erfahrung mit dir, die ich am Silvesterabend machen durfte: Breath Work in Motion & Ecstatic Dance in einer wundervollen Kombination!Und zum anderen mein Aufruf an Dich: mache Tanzen 2026 zu deiner Medizin. Erfahre hier warum Tanzen Stress abbaut und warum Dein Körper manchmal besser weiß was er braucht, als dein Kopf.Ich habe dir hier mal meine heute Abend spontan ausgewählten TOP 3 Dancing

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00:31:59

#073: Jahresabschlussfolge

LEBEnswert ·

2025/12/24

Jahresabschlussfolge 2025 – Rückblick, Wandlung & AusblickDas Jahr 2025 – das Jahr der Schlange – war ein Jahr der inneren Prozesse.Ein Jahr, das uns eingeladen hat, genauer hinzuspüren, Altes abzustreifen und ehrlich mit uns selbst zu sein.In dieser Jahresabschlussfolge nehme ich dich mit in einen liebevollen Rückblick auf das vergangene Jahr. Ohne Bewertung, nur zur Wahrnehmung, Annahme und Loslassen in Liebe und Dankbarkeit.Wir schauen gemeinsam auf die Themen, die uns bewegt haben –

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00:21:21

#072: Seelennahrung

LEBEnswert ·

2025/11/29

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00:09:57

#071: Nicky's Quickies 1.0

LEBEnswert ·

2025/11/23

Heute geht ein kurzer, energiereicher Gedanke an Euch raus! Ein Aufruf! Viel Spaß!

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