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PODCAST

LEBEnswert

Was ist Gesundheit? Definitiv, aus meiner Sicht, nicht nur die Abwesenheit von Krankheit! Dein mentales und körperliches Wohlbefinden stehen in diesem Podcast im Fokus. "Unsere Gedanken erschaffen unsere eigene Realität" & "unser Körper ist die letzte Instanz für die Seele mit uns zu kommunizieren"! Unter diesen Leitsätzen möchte ich Dir Impulse geben, wie Du für Dich persönlich einen Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Freude findest.

health & fitness mental health

All Episodes

00:13:06

#109: Vagus Quickie: 4 Wochen für Dein Nervensystem -...

LEBEnswert ·

2026/10/11

Vagus-Quickies Teil 2: Berührung – bei dir ankommen:Berührung kann mehr sein als nur angenehm. Sie hilft uns dabei, unsere Aufmerksamkeit aus dem Kopf zurück in den Körper zu bringen.In dieser Folge nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit für eine liebevolle Selbstmassage von Ohren, Nacken, Schultern und Brustkorb.Deine Wochen-Challenge: 3–5 Minuten Selbstmassage pro Tag – und danach nicht bewerten, sondern einfach wahrnehmen.Was verändert sich, wenn du dir selbst bewusst Aufmerksamkeit und

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00:17:55

#108: Vagus Quickie: 4 Wochen für Dein Nervensystem -...

LEBEnswert ·

2026/10/04

Vagus-Quickies Teil 1: Augen auf – Sicherheit wahrnehmenDein Nervensystem ist ständig damit beschäftigt zu prüfen: Bin ich sicher oder muss ich aufmerksam sein? Welche Rolle spielt hier der Vagus Nerv und warum macht es Sinn diesen zu "Trainieren"?In dieser ersten Folge erfährst du, welche Rolle Orientierung und unsere Augen dabei spielen können.Gemeinsam machen wir eine einfache Augen- und Orientierungsübung, die du in nur 1–2 Minuten in deinen Alltag integrieren kannst.

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00:28:37

#107: Yoga, Kerze, kalte Dusche & ganz viel Liebe

LEBEnswert ·

2026/09/27

5 kleine Routinen, die mein Leben bereichern.Es sind nicht immer die großen Veränderungen, die unser Leben leichter, gesünder und bewusster machen.Manchmal sind es kleine Rituale, die wir regelmäßig in unseren Alltag integrieren – Momente zum Ankommen, Auftanken, Durchatmen und Ankern.In dieser Folge teile ich fünf ganz persönliche Routinen aus meinem Alltag und erzähle dir, warum sie mir so guttun und welche fünf guten Gründe, auch für Dich, dahinterstecken.Eine davon hat mit meinem Körper

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00:32:32

#106: Begegne deinem unerlaubten Gefühl

LEBEnswert ·

2026/09/20

Nach der Folge "Fühlen, Weinen, Loslassen" gehen wir heute noch ein wenig tiefer und stellen uns die Frage: Welches Gefühl hast du dir selbst nie wirklich erlaubt?Wut? Traurigkeit? Angst? Scham? Oder etwas ganz anderes?In dieser Folge lade ich dich ein, deinem ganz persönlichen „unerlaubten Gefühl“ liebevoll zu begegnen. Ohne es wegzuschieben, zu bewerten oder sofort verändern zu müssen.Wir nehmen wahr, wo es sich in deinem Körper zeigt, geben ihm Raum, hören neugierig hin – und lassen es

de

00:33:52

#105: Fühlen, Weinen, Loslassen

LEBEnswert ·

2026/09/13

Wann hast du das letzte Mal wirklich geweint?In dieser Folge geht es um Tränen, unterdrückte Gefühle und die Frage, warum es uns oft so schwerfällt zu zeigen, wenn es uns nicht gut geht.Was passiert eigentlich in unserem Körper und mit unserem Nervensystem, wenn wir weinen? Welche Rolle spielen dabei Stress und Cortisol? Und warum kann es so befreiend sein, Gefühle nicht länger festzuhalten?Eine persönliche Folge über Verletzlichkeit, emotionale Freiheit und den Mut, nicht immer so zu tun,

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00:23:48

#104: Yoga & Punkrock

LEBEnswert ·

2026/09/06

Das Leben ist nicht entweder oder – es ist beides.Wir können glücklich und traurig, stark und verletzlich, voller Energie und erschöpft sein. Und vielleicht müssen wir uns gar nicht für eine Seite entscheiden.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über die Dualität des Lebens, erzähle dir von einem etwas verrückten Waldmoment zwischen Meditation und Punkrock 😂 und lade dich ein, alle Seiten von dir selbst anzunehmen.Denn genau das macht uns menschlich. Und genau für diese

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00:22:02

#103: Erfolg beginnt im Herzen - tue was Du liebst

LEBEnswert ·

2026/07/26

Tue, was Du liebst - dann wird es auch erfolgreich sein. Doch was bedeutet FPR DICH persönlich eigentlich Erfolg? Was ist dein persönlicher Reichtum? In diesem Quickie spreche ich über den "Motor Liebe" als positiven Antrieb und über meine ganz persönliche Sicht auf "Erfolg". Fernab von gesellschaftlichen Normen und festgefahrenen Definitionen.Zücke gerne dein Journal oder ein Notizbuch und gehe rein in die Frage: Wobei fängt mein Herz an zu springen? Nach welchen "Tätigkeiten" fühle ich

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00:31:11

#102: Jung beginnt in Deinen Zellen

LEBEnswert ·

2026/07/19

Jung beginnt in deinen Zellen:Was hält unsere Körperzellen gesund – und wie können wir den Alterungsprozess positiv beeinflussen?In dieser Folge erfährst du, warum gesunde Zellalterung weit mehr ist als die richtige Ernährung. Wir sprechen über die Kraft von Bewegung, erholsamem Schlaf, Stressmanagement, Fasten und nährstoffreicher Ernährung – und darüber, wie kleine tägliche Entscheidungen einen großen Unterschied für deine Gesundheit und Lebensqualität machen können.Freu dich auf

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00:42:53

#101: Die Schönheit der Chance (des Älterwerdens)

LEBEnswert ·

2026/07/12

Älter werden – und dabei immer mehr zu dir selbst findenÄlterwerden ist etwas, das wir alle erleben – und doch fällt es vielen schwer, die Veränderungen anzunehmen. Unser Körper verändert sich, Prioritäten verschieben sich und manchmal müssen wir liebgewonnene Gewohnheiten oder alte Denkweisen loslassen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Älterwerden nicht nur Herausforderungen mit sich bringt, sondern auch eine große Chance sein kann: die Chance, gelassener zu werden, sich selbst

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00:19:20

#100: Die Reise in deine Kraftquelle

LEBEnswert ·

2026/07/05

Reise in deine Kraftquelle – Eine Meditation für deinen BeckenbodenIn dieser geführten Meditation lade ich dich ein, dich mit deiner Körpermitte zu verbinden und deinen Beckenboden auf eine ganz sanfte Weise wahrzunehmen.Mit einfachen Bildern, bewusstem Atem und achtsamen Übungen darfst du erleben, wie sich Anspannung und Entspannung anfühlen – ganz ohne Leistungsdruck. Du stärkst deine Verbindung zu deinem Körper, findest mehr Stabilität, Vertrauen und innere Ruhe.Diese Meditation eignet

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00:51:56

#099: Kraftquelle Beckenboden

LEBEnswert ·

2026/06/28

Tabuthema Beckenboden – Warum er viel mehr ist als nur ein unsichtbarer Muskel und sogar als Kraftquelle dienen kann. Im Interview mit Anna-Lena, Gesundheits- und Präventionstrainerin:Der Beckenboden – wir alle haben ihn, aber kaum jemand spricht darüber.Dabei spielt er eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Gerade in der Schwangerschaft, nach einer Geburt und im Laufe des Lebens verändert sich unser Körper immer wieder. Umso wichtiger

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00:26:10

#098: Deine Ressourcenbox - Teil 4

LEBEnswert ·

2026/06/21

Deine persönliche Ressourcenbox: EntspannungRuhe ist kein Luxus, sondern eine wichtige Ressource für deine mentale Gesundheit. Warum ist genau das heute eine so große Herausforderung? In dieser Folge geht es darum, wie du deinem Nervensystem Sicherheit schenken und kleine Ruheinseln im Alltag schaffen kannst. Gemeinsam entdecken wir Wege, wie Entspannung dich dabei unterstützen kann, durch emotionale Tiefs hindurchzugehen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

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00:29:29

#097: Deine Ressourcenbox - Teil 3

LEBEnswert ·

2026/06/14

Deine persönliche Ressourcenbox: BewegungGefühle wollen nicht nur gedacht, sondern auch bewegt werden. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung ein wichtiger Schlüssel für emotionale Balance und Resilienz sein kann — ganz ohne Leistungsdruck. Ob Spaziergänge, Tanzen oder kleine bewusste Bewegungen: Wir sprechen darüber, wie dein Körper dir helfen kann, wieder ins Gleichgewicht zu finden und neue Kraft zu spüren. Was passiert hier im Nervensystem und hormonell eigentlich? Außerdem

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00:21:42

#096: Deine Ressourcenbox - Teil 2

LEBEnswert ·

2026/06/07

Deine persönliche Ressourcenbox: ErnährungEssen ist mehr als reine Versorgung — es kann auch Halt, Energie und Stabilität schenken. In dieser Folge schauen wir darauf, wie Ernährung unser emotionales Wohlbefinden beeinflusst und warum liebevolle Selbstfürsorge oft schon bei kleinen Dingen beginnt. Gemeinsam gehen wir auf die Suche nach den Ritualen und Essgewohnheiten, die dein Nervensystem stärken und dich wieder mehr mit dir selbst verbinden.

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00:29:52

#095: Deine Ressourcenbox - Teil 1

LEBEnswert ·

2026/05/31

Deine persönliche Ressourcenbox: LiebeWas trägt dich, wenn das Leben schwer wird? Wir alle kennen emotionale Täler im Alltag. Was genau ist eigentlich Resilienz?In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Liebe, Verbindung und echte Nähe uns helfen können, emotionale Tiefs zu überstehen. Es geht um Selbstmitgefühl, stärkende Beziehungen und die Frage, welche Menschen und Momente dir Kraft schenken. Eine Einladung, deine persönlichen Herzensressourcen zu entdecken und dich daran zu erinnern,

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00:13:04

#094: Urlaubsgrüße an Dein Nervensystem

LEBEnswert ·

2026/05/24

Eine knackige Zusammenfassung meiner Urlaubs - Morgenroutine. Dein Nervensystem wird es lieben!

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00:13:31

#093: Ein Quickie zu den Elementen

LEBEnswert ·

2026/05/17

Was können wir von Wasser, Erde, Luft und Feuer über innere Sicherheit lernen?In dieser kurzen, inspirierenden Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise durch die vier Elemente – und zeige dir, wie sie dich daran erinnern können, mehr Vertrauen, Halt, Leichtigkeit und Kraft in deinem Leben zu fühlen.Eine Folge zum Innehalten, Reflektieren und Spüren. Gönn sie dir jetzt bewusst & jederzeit mal eben zwischendurch als Reminder.

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00:23:46

#092: Sicher im Fluss des Lebens

LEBEnswert ·

2026/05/10

Hier teile ich ein paar Gedanken aus meinem Sonntagabend Moment am Bach mit dir.Diese geführte Meditationsreise lädt dich ein, loszulassen, zur Ruhe zu kommen und dich wieder mit deinem inneren Gefühl von Sicherheit zu verbinden.Mit dem Bild eines fließenden Bachs entdeckst du, wie du Hindernissen im Leben mit mehr Leichtigkeit begegnen kannst – ohne Druck, ohne Kampf, in deinem eigenen Tempo.Für mehr Vertrauen, innere Ruhe und das Gefühl, getragen zu sein.

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00:24:44

#091: Ich bin sicher Teil III: Glaubenssätze

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2026/05/03

Warum fühlt sich ein neuer Gedanke oft nicht wirklich wahr an?In dieser Folge gehen wir tiefer:Glaubenssätze sind nicht einfach nur Gedanken – sie sind in deinem Nervensystem gespeichert.Und genau deshalb reicht „positiv denken“ oft nicht aus.Du erfährst:warum viele Affirmationen nicht nachhaltig wirkenwie Glaubenssätze wirklich entstehenund wie echte Transformation auf körperlicher & emotionaler Ebene passiertAußerdem erzähle ich dir mehr über meinen 6-wöchigen Coaching Workshop:„Home

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00:14:55

#090: Ich bin sicher - Teil II

LEBEnswert ·

2026/04/26

Nervensystem regulieren – 5 einfache Übungen für mehr Ruhe!Du weißt, dass du entspannen solltest… aber dein Körper macht einfach nicht mit?Dann ist diese Folge für dich.Ich teile mit dir 5 einfache, alltagstaugliche Übungen, mit denen du dein Nervensystem sanft regulieren kannst – ohne Druck, ohne Perfektion.In dieser Folge bekommst du konkrete Tools für mehr innere Ruhe, einfache Wege, um aus dem Stressmodus auszusteigen.Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Denn

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