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PODCAST

L(i)eben mit Trauma

Herzlich Willkommen bei L(i)eben mit Trauma. Ein Podcast über Bindungsmuster, Beziehungsmuster, Verlustangst, toxische Beziehungen, Trauma Bonding und die Psychologie von Nähe. Hier erfährst du verständlich, warum du liebst, wie du liebst und wie Bindungsangst, Ablehnung, toxische Anziehung oder alte Muster dein Beziehungsverhalten beeinflussen. Für Menschen, die Beziehungssymptome verstehen, Muster erkennen und bewusster mit Nähe, Distanz und Partnerwahl umgehen möchten. Besuche meine Website

society & culture relationships

All Episodes

00:20:54

Viele Menschen, die grübeln, denken, sie müssten es...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/11/19

Meine Klientin hat jahrelang gegrübelt und nichts hat ihr geholfen –bis sie verstanden hat, dass Grübeln kein "Fehler" ist, sondern ein alter Schutz vor innerem Chaos. Menschen, die alles zerdenken, glauben, sie seien „overthinking-Typen“. Aber die Wahrheit ist: Ihr System versucht verzweifelt, Kontrolle über etwas herzustellen, das sich früher unvorhersehbar angefühlt hat. Grübeln ist die Angst, wieder in etwas hineinzufallen, das einmal zu viel war. ✨Kostenfreie Downloads & Ressourcen -

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00:29:02

Überanpassung heilen - Warum Nein sagen nicht genügt

L(i)eben mit Trauma ·

2025/11/15

Die meisten Menschen denken, People Pleasing löst sich, wenn sie:- härter Grenzen setzen - mutiger Nein sagen - sich „einfach nicht mehr anpassen“ - mehr Selbstbewusstsein aufbauen Doch das geht am Kern vorbei. Das wahre Problem ist nicht Freundlichkeit, sondern Angst vor der Spannung in Beziehung und davor, die eigene Wahrheit zu zeigen. Du möchtest eine Frage oder ein Thema für den Podcast einreichen? Dann klicke hier 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates

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00:55:34

Narzisstischer Missbrauch & die Folgen nach der...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/11/08

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen zum Thema: Narzisstischer Missbrauch & die Folgen nach der Trennung1) Warum dein Körper nach der Trennung übererregt ist: Das neurobiologische Abhängigkeitssystem 2) Warum du weiter denkst & hoffst: Der Kampf gegen die Realität nach narzisstischen Beziehungen Nach einer Beziehung mit einem narzisstisch geprägten Menschen fühlen sich viele leer, überdreht oder wie im Entzug. Du weißt, dass es dir nicht guttut, aber dein Körper reagiert, als wärst du

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00:06:25

Mini Meditation: Wenn du dich überreizt, erschöpft...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/10/31

Diese Meditation lädt dich ein, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit dem größeren Gewebe des Lebens zu verbinden.Wenn du dich überreizt, erschöpft oder allein fühlst, erinnert sie dich daran: ✨Du musst nicht alles halten. ✨Du darfst gehalten werden. 🩷Werde Teil der Gruppe Heilung durch Beziehung - Mein privates Gruppenprogramm, in dem Heilung nicht nur Theorie, sondern gelebte Erfahrung ist: https://www.laurawegmann.com/heilungdurchbeziehung 🎙️Der L(i)eben mit Trauma Podcast:

de

00:22:53

Wie gut gelingt euch echte Reparatur nach einem...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/10/31

Teil 5 | 10 heilsame Schritte für Beziehungen Viele denken, gesunde Beziehungen bedeuten: keine Konflikte mehr. Aber das ist ein Trugschluss. Gerade in Beziehungen, in denen alte Wunden mitspielen, wird es Spannungen geben. Nicht, weil etwas „falsch läuft“, sondern weil unser Nervensystem noch nicht gelernt hat, Verbindung trotz Unterschied zu halten. Nach Konflikten bleibt das Nervensystem im Alarm (Fight, Flight oder Freeze). Es gibt keine bewusste Fähigkeit, sich zu beruhigen oder empathisch

de

00:39:40

Vermeidender Bindungsstil: Fragen & häufige...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/10/22

Dein Partner zieht sich zurück, wirkt distanziert oder reagiert gar nicht und alles in dir schreit danach, jetzt irgendwie Druck zu machen.Viele Ratgeber sagen dann: "Setz Grenzen, gib Konsequenzen, sonst wird sich nie etwas ändern."Aber was, wenn genau das Gegenteil stimmt? Was, wenn Strafe und Konsequenzen den alten Schutz deines Partners nur verstärken und Nähe noch unmöglicher machen? Viele Menschen, die in einer Beziehung mit einem vermeidend gebundenen Partner stehen, neigen dazu, immer mehr

de

00:23:16

Warum du glaubst, dich "spannend" machen zu...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/10/10

✨Ich habe 33 Heilungsimpulse aufgeschrieben, die ich mir damals selbst gewünscht hätte. Hol sie dir hier kostenfrei und regelmäßig per E-Mail: https://www.laurawegmann.com/bindungsmusterWir sind eine Generation, die gelernt hat, sich interessant zu machen, statt sich sicher zu fühlen. Wir halten Menschen auf Abstand, weil wir glauben, Nähe mache uns austauschbar. Aber das Gegenteil stimmt: Verbindung entsteht nicht, wenn du geheimnisvoll bleibst, sondern, wenn du mutig genug bist, dich endlich

de

00:17:10

Wie Trauma kommuniziert und wie du lernst, es zu...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/10/04

✨Ich habe 33 Heilungsimpulse aufgeschrieben, die ich mir damals selbst gewünscht hätte. Hol sie dir hier kostenfrei und regelmäßig per E-Mail: https://www.laurawegmann.com/bindungsmusterTeil 5 | 10 heilsame Schritte für Beziehungen In dieser Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, wie Trauma kommuniziert und wie du lernst, es zu verstehen, statt dagegen anzukämpfen. Denn genau da, wo du dich vielleicht am meisten über dich ärgerst oder dich zurückziehst, liegt kein Fehler, sondern ein Versuch,

de

00:20:40

Was verbirgt sich hinter der Frage: “Soll ich mich...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/09/30

Über die Frage “Soll ich mich trennen?” „Soll ich mich trennen?“ klingt nach einer klaren Entscheidung, ist aber meist Ausdruck von innerer Not: Man will den Schmerz beenden. In Wahrheit fragt das Nervensystem: „Wie halte ich diesen Schmerz aus? Wie komme ich raus aus diesem Muster?“ Das ist nicht die Ebene, auf der sich Heilung zeigt. Wichtiger als „Soll ich bleiben oder gehen?“ ist: „Was zeigt mir diese Beziehung über meine alte Wunde?“ „Was triggert sie in mir und was ist wirklich meins?“ „Welche

de

00:26:05

Darum fühlst du dich einsam, obwohl du nicht alleine...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/09/21

Heilung durch Beziehung: Das hier ist für alle, die alte Muster brechen, sich selbst zurückerobern und sichere Liebe leben wollen. Wir schaffen einen Ort, wo Heilung keine Theorie ist, sondern gelebte Erfahrung.Du möchtest Unterstützung auf deinem Weg? Dann klicke hier Du hast als Kind deine Gefühle oder Bedürfnisse gezeigt und niemand war da, der dich wirklich verstanden, gehalten oder gespiegelt hat? Anstatt die Botschaft zu bekommen „Ich werde gesehen, ich bin wichtig“, entstand der Eindruck:

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00:25:19

Wie du aufhörst, andere "retten" zu müssen...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/09/13

In der Gruppe Heilung durch Beziehung üben wir, echte Verbindung statt alte Rollen zu leben: 12 Wochen Programm Heilung durch BeziehungWir retten oder kontrollieren, weil wir Angst haben und glauben, nur so die Liebe halten zu können, die wir uns als Kinder so sehr gewünscht haben. Warum wir retten oder kontrollieren? Frühe Prägung: Als Kinder waren wir abhängig davon, wie es den Erwachsenen um uns herum ging. Wir haben unbewusst gelernt: „Wenn ich mich kümmere, beruhige oder anpasse, überlebe

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00:13:48

Schutz-Sprache in Beziehung vermeiden | Teil 4 | 10...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/09/06

In Stress- oder Trigger-Momenten sprechen wir fast nie aus Verbindung, sondern aus Schutz. Schutz-Sprache klingt so: Vorwürfe („Du hörst mir nie zu!“), Rückzug („Ist schon egal…“), Rechtfertigung („Ich hab das nur gemacht, weil…“). Das Nervensystem des anderen reagiert darauf automatisch mit Gegendruck: Verteidigung, Rückzug, Angriff. Das alte Muster schließt sich sofort. Regulierende Sprache bedeutet, dass wir nicht aus der Schutzhaltung sprechen, sondern aus dem direkten Kontakt mit uns

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00:05:56

Teil 3: Tools bei Beziehungskonflikten | 10 heilsame...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/30

Viele Paare kämpfen immer wieder mit denselben Kreisläufen: Nähe wird zu viel, Distanz wird zu schmerzhaft, und am Ende fühlt sich jeder allein. Die meisten Ratschläge drehen sich dann um Kommunikationstechniken oder Regeln, doch aus Sicht der Bindungstrauma-Arbeit liegt die Ursache und der Kern woanders: in unseren frühen Überlebensanpassungen.Ich teile diese Schritte, weil ich sehe, wie viele unbewusste “Fehler” wir in Beziehungen machen – nicht aus böser Absicht, sondern weil wir nichts anderes

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00:07:42

Teil 2: Klare Abmachungen retten Nähe | 10 heilsame...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/30

Viele Paare kämpfen immer wieder mit denselben Kreisläufen: Nähe wird zu viel, Distanz wird zu schmerzhaft, und am Ende fühlt sich jeder allein. Die meisten Ratschläge drehen sich dann um Kommunikationstechniken oder Regeln, doch aus Sicht der Bindungstrauma-Arbeit liegt die Ursache und der Kern woanders: in unseren frühen Überlebensanpassungen. Ich teile diese Schritte, weil ich sehe, wie viele unbewusste “Fehler” wir in Beziehungen machen – nicht aus böser Absicht, sondern weil wir nichts anderes

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00:17:31

Teil 1: Grundhaltung in Beziehung | 10 heilsame...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/30

Viele Paare kämpfen immer wieder mit denselben Kreisläufen: Nähe wird zu viel, Distanz wird zu schmerzhaft, und am Ende fühlt sich jeder allein. Die meisten Ratschläge drehen sich dann um Kommunikationstechniken oder Regeln, doch aus Sicht der Bindungstrauma-Arbeit liegt die Ursache und der Kern woanders: in unseren frühen Überlebensanpassungen. Ich teile diese Schritte, weil ich sehe, wie viele unbewusste “Fehler” wir in Beziehungen machen – nicht aus böser Absicht, sondern weil wir nichts anderes

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00:21:25

Dein Körper spricht, wenn du schweigst - Körperliche...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/29

In der Kindheit war es für viele nicht sicher, Gefühle offen zu zeigen. Also „lernt“ das Nervensystem: Herz zu = ich überlebe. Oder: Körper blockieren = ich werde nicht verletzt. Das Herz zu verschließen oder den Körper zu verspannen ist eine unbewusste Überlebensstrategie und kein bewusster böser Wille. Aber: Diese Schutzstrategien verhindern genau das, was wir uns am meisten wünschen → Nähe, Vertrauen, Lebendigkeit. Der Körper übernimmt die Rolle der „Abwehr“, weil Gefühle wie Wut, Angst, Schuld

de

00:23:00

Trigger in Beziehungen: Das steckt wirklich dahinter

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/23

✨Für alle, die alte Muster brechen, sich selbst zurückerobern und sichere Liebe leben wollen: https://www.laurawegmann.com/bindungsmusterIn Beziehungen erleben viele Menschen Momente, in denen plötzlich starke Gefühle auftauchen: Angst, Wut, Panik oder auch Rückzug. Oft fühlen sich diese Reaktionen größer an als die Situation selbst. Genau das nennen wir Trigger: ein altes Muster wird aktiviert, weil eine aktuelle Erfahrung unbewusst an alte Verletzungen erinnert. Viele versuchen, Trigger in

de

00:25:26

Gefühle der Hilflosigkeit und des Ausgeliefertseins...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/23

Wer als Kind ständig der Wut anderer ausgeliefert war, lernt nicht, zu lenken, sondern zu überleben. Und irgendwann fühlt sich das eigene Leben nicht mehr steuerbar an. Wiederholungsdynamik in Beziehungen: In Beziehungen wird diese Hilflosigkeit (unbewusst) reinszeniert: Man bleibt in dysfunktionalen Situationen Man stellt keine Forderungen Man erkennt die eigenen Handlungsmöglichkeiten nicht Und wenn dann nichts passiert, scheint sich das innere Bild erneut zu bestätigen: „Siehst du, es bringt ja

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00:21:28

Der Grund, warum du deinen Partnern nie vertrauen...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/15

Misstrauen ist nicht immer ein Urteil über die Gegenwart, sondern vielleicht ein Echo der Vergangenheit.Wenn du als Kind erlebt hast, dass Versprechen gebrochen wurden, dass Nähe unsicher war oder dass Zuneigung an Bedingungen geknüpft war, hat dein Nervensystem gelernt: „Ich bin sicherer, wenn ich wachsam bin.“ Du bleibst innerlich in einem Modus der hypervigilanten Selbstschutz-Strategie, selbst in sicheren Beziehungen. Psychodynamisch gesehen ist Misstrauen häufig eine Abwehr (ein

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00:25:35

Symbiotische Beziehungen und Verschmelzung als...

L(i)eben mit Trauma ·

2025/08/09

Verschmelzung und symbiotische Beziehungen sind keine bewusste Entscheidung aus Liebe, sondern eine alte Überlebensstrategie, die in der Kindheit entstanden ist. Wenn ein Kind erlebt, dass Nähe nicht sicher ist, sondern nur durch völlige Anpassung und Auflösung der eigenen Grenzen entsteht, dann lernt es: „Ich muss mich mit dir verschmelzen, um geliebt und versorgt zu werden.“In dieser Folge erfährst du: Wie du bemerkst, ob du dich in einer symbiotischen Beziehungen befindest Der Ursprung von

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