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小松有约｜不会教孩子？听资深教育工作者为你支招

小松有约

节目主理人小松有约 “小松有约” 是什么样的专辑？小松从事青少年教育活动18年，积累了非常多的成功案例及经验，帮助了数不清的”小魔兽“变成”小神仙“，让宝爸宝妈摆脱烦恼、享受孩子成长的快乐...

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14:49

面对焦虑，孩子该如何找到自己的力量？

小松有约｜不会教孩子？听资深教育工作者为你支招 ·

2026/02/24

在本期节目中，小松和嘉宾老师深入探讨了孩子们面临的情绪内耗问题。节目强调，孩子的焦虑并非因为不听话，而是源于他们对情绪的压抑和内心的纠结。通过分享真实的案例，嘉宾们指出，帮助孩子学会识别和接纳自己的情绪至关重要。跑步被提及为一种有效的减压方式，能够让孩子们在享受运动中放松心情，提升情商。节目还鼓励家长们关注自身情绪，避免无意中加重孩子的心理负担。00:02:03:如何让孩子听话？解读儿童情绪内耗与行为背后的心理机制00:06:05:提升情商，享受过程：孩子背课文的变化之旅00:10:07:情绪混乱的家庭影响：一个孩子内心的挣扎与解脱00:14:09:他总是藏着自己的情绪，就像跑步时一定要硬撑着一样。

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16:56

如何通过跑步帮助孩子摆脱焦虑与内耗

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2026/02/20

在本期节目中，小松与嘉宾花生老师探讨了如何通过跑步帮助孩子们应对焦虑和情绪内耗。节目强调，孩子们的内耗往往源自大脑前额叶的过度活跃，导致他们在学习和运动中感到焦虑。通过简单的运动训练，孩子们可以学会将注意力集中在过程而非结果上，减少内耗。嘉宾还分享了实际案例，揭示了运动对情绪管理的重要性，并提供了一些简单有效的技巧，帮助孩子们在面对压力时更加从容不迫。00:02:03:孩子焦虑背后的情绪内耗：家长如何理解与应对？00:06:07:情绪内耗背后的真相：大脑的暂时性前额叶功能降低00:10:08:培养高情商孩子：如何减少内耗，提高耐力？00:16:12:放下焦虑，专注于复习——成功的关键所在

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15:00

反思焦虑与内耗：从孩子的跑步故事看情商的重要性

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2026/02/17

在本期节目中，我们深入探讨了如何通过提升孩子的情商，帮助他们摆脱内耗与焦虑。小松与嘉宾分享了通过跑步等简单活动来培养情商的重要性，强调孩子在面对挑战时，如何处理负面情绪是关键。节目中提到，孩子们的内耗往往源于对成绩和压力的过度关注，而不是能力不足。通过实例分析，嘉宾们讨论了如何通过积极的心理暗示和情绪管理，帮助孩子们找到自信，克服困难。00:02:05:孩子不听话？其实是情绪内耗！养出不内耗的孩子，秘诀在这里！00:04:08:普通人身上的精神力量：探索情商的重要性00:06:10:培养孩子情商，提升倾倒垃圾的能力——小学生的心理建设之路00:10:13:用积极的自我暗示克服焦虑，迎接挑战！00:12:13:跑步中的杯子小姐姐：孩子们在学校中遇到的问题与解决方案

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14:29

如何通过情商提升帮助孩子克服焦虑？

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2026/02/14

在本期播客中，小松与花生老师深入探讨了孩子情绪内耗对学习和成长的影响。通过分析心理学教授的研究，揭示了情商在长跑中的重要性，强调不仅是身体素质，情绪管理同样决定着运动表现和学习状态。节目中还分享了如何帮助孩子们摆脱焦虑和内耗，培养积极的情绪应对能力。这个话题引起了共鸣，许多家长也面临类似困扰，听众们可以从中获得实用的建议与启示。00:02:03:孩子的磨蹭与对抗：如何理解孩子的情绪内耗？00:04:03:精神力量的巨大力量：科学家揭示情绪对运动员表现的影响00:08:05:长跑比赛的关键不是冲刺，而是漫长的持续过程：探讨情商与毅力的关系00:12:06:揭秘运动员的顶尖耐力数值，你敢相信吗？

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09:52

摆脱焦虑和内耗：从跑步谈孩子教育

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2026/02/12

在本期播客中，小松老师与嘉宾探讨了精神力量对孩子成长的重要性。面对现代社会普遍存在的焦虑与内耗，二人通过跑步的例子，分析了如何帮助孩子摆脱负面情绪，提升学习与生活的动力。嘉宾分享了自己作为家长的心路历程，指出催促孩子往往适得其反，反而会引发抵触情绪。通过这场对话，听众将了解到如何为孩子创造更积极的成长环境，鼓励他们在挑战中坚持与超越自我。00:02:05:孩子的磨蹭与抵抗：家长如何处理孩子拖延症？00:04:06:跑步的专利：长跑与短跑的体验差异00:06:06:长跑与短跑：如何找到适合自己的跑步长度范围？00:08:06:运动与精神力量：挑战极限的探索之旅

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11:43

学习自控力不难，关键在这三个方法！

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2026/02/10

在本期节目中，我们探讨了孩子自控力的重要性及其培养方法。通过分享18年的夏令营经验，老师们强调了家长与孩子共同面对自控力挑战的必要性。我们介绍了三个实用方法：隔离诱惑、建立规则以及借力监督，帮助孩子在成长过程中提升自控力。此外，我们还分析了不同年龄段孩子自控力发展的特点，提醒家长根据阶段性需求进行有效干预。节目最后，老师呼吁家长们制定简单规则，帮助孩子顺利解锁自控力。00:02:07:建立自控力：让孩子更自信、更专注的成长指南00:06:09:培养孩子自控力：年龄针对性干预方法，助力孩子成长00:10:16:培养孩子成为大将的秘诀：运筹帷幄、规则制定和监督的力量

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11:40

如何帮助孩子自觉养成好习惯？

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2026/02/07

在本期节目中，我们深入探讨了如何有效培养孩子的自控力。通过分享主持人多年的教育实践经验，强调了提前规划和与孩子沟通的重要性。节目中提到，自控力的建立不仅依赖于强迫，还需要家长的细心引导和制定合理的规则。通过具体的案例，主持人展示了如何帮助孩子理解学习的重要性，进而主动参与到学习中。最后，节目还提供了一些实用的操作手册和技巧，帮助家长在日常生活中更好地支持孩子的成长。00:02:03:培养孩子自控力：规则制定与执行的关键所在00:08:06:提升孩子自控力：从七岁到十八岁的完整计划与模板00:10:11:“成为更好的自己：青少年自我管理的四个阶段和家长引导指南”

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12:22

如何平衡规则与自由，培养孩子的自控力与独立性

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2026/02/06

在本期节目中，我们探讨了如何帮助孩子在成长过程中找到自我规划的能力，而不是被父母强加的规则。通过分享多年的青少年实践经验，节目强调了父母在家庭教育中应从规则的制定者转变为守护者，与孩子共同探讨规划。我们提出，真正的自由来自于孩子自主建立的规则，这样才能培养他们的自控力。听众将了解到如何平衡规则与自由，帮助孩子健康成长的有效方法与操作手册。00:02:05:培养孩子坚持的力量：习惯与自控力的重要性！00:04:06:如何解决孩子与家长之间的冲突：建立规则与给予自由的平衡00:06:07:建立规则，借力监督，还是孩子自己规划？探讨孩子自主性的重要性！00:08:09:规则与自由的平衡：让孩子真正获得自由的关键

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14:30

如何让孩子在日常中养成好习惯？

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2026/02/05

在本期节目中，我们深入探讨了习惯在孩子成长中的重要性，强调习惯的力量远超意志力。通过打卡和流程化管理，孩子们能够在日常生活中逐渐形成自控能力。我们分享了丰富的实用技巧，帮助家长和孩子一起建立良好的习惯，例如每日三件事的打卡方式和利用集体活动的优势。节目中还提到，家长的支持和参与是孩子坚持习惯的关键。加入我们，探索如何破解孩子成长中的自控力迷思，帮助他们实现更好的自我管理。00:02:04:“亲子关系的问题解决之道：习惯打卡的奇迹效果！”00:04:04:如何让孩子养成好习惯并坚持下来？专家分享实用方法！00:08:09:建立联盟，养成好习惯，保障节假日孩子的日常习惯！00:12:11:培养习惯，坚持十年！回顾与女儿共同度过的珍贵时光。

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14:30

想要孩子自律？试试这三个实用方法！

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2026/01/31

这期节目聚焦于如何帮助孩子提升自控力，避免在成长过程中被诱惑所困扰。主持人通过分享自己十八年的夏令营经验，强调了提前规划的重要性，并提供了三个实用的方法：隔离诱惑、建立规则和借力监督。家长们被鼓励寻找合适的外部监督者，以减少直接监督带来的反感情绪。节目中还提到，培养习惯是增强自控力的有效方式，帮助孩子在日常生活中形成良好的行为模式。最后，听众可以获得详细的操作手册，助力孩子的成长。00:02:06:提升孩子独立自律能力的秘密：法则、规则和监督的力量！00:04:08:提升孩子自控力的奥德修斯策略：隔离诱惑、建立规则与借力监督00:10:13:如何用习惯取代意志力：孩子作业不完成的问题解答00:12:14:一天之计在于晨：早上起床后的两项习惯打卡

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15:47

孩子的自控力，原来可以这样培养

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2026/01/30

在本期播客中，我们探讨了孩子自控力的培养方法，强调了提前规划和规则绑定的重要性。通过隔离诱惑、建立规则和借助外部监督，帮助孩子们克服成长中的诱惑，提升自控力。节目分享了实际案例和经验，指出自控力的关键不在于单纯的意志力，而是要让孩子主动参与到规则的制定中。我们鼓励家长们与孩子共同制定使用手机的计划，借助第三方监督来加强执行力，让自控力的培养变得更轻松有效。00:02:03:了解孩子成长背后的逻辑：心理学、教育学和社会学的实践应用00:04:06:物理隔离、规则绑定、借力监督：应对隔离诱惑的有效方法00:06:07:让孩子自主制定时间表，老师物理隔离，家长共同约定：有效隔离诱惑的三个步骤00:10:12:监督人的重要性：谁来监督孩子的计划执行？00:14:13:“如何培养孩子自律能力：引导与自主性的重要性”

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16:56

自控力的秘密：如何有效抵制诱惑？

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2026/01/27

在这个节目中，我们深入探讨自控力与意志力之间的关系，揭示许多人对自控力的误解。通过分享奥德修斯的故事和戒烟案例，主持人引导听众认识到，真正的自控力在于提前规划和环境控制，而非单纯依赖意志力。节目中还讨论了儿童成长过程中的自控力问题，强调家长如何帮助孩子应对诱惑，培养良好的习惯，最终实现更好的成长。00:02:03:孩子的成长密码：解读奥德修斯的诱惑故事背后的道理00:04:04:自控力与意志力：真的可靠吗？心理学家的研究揭示真相00:12:11:挑战自我意志力：让孩子在夏令营中学会自律与规划00:16:13:孩子假期作业完成不了？别再苛刻他们了！我们也没有自控力的优势。

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12:00

孩子拖延作业背后，是自控力在悄悄崩溃

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2026/01/25

在本期播客中，我们继续探讨自控力与意志力之间的关系，尤其是如何帮助孩子们提升自控力。通过分享运动的益处和假期期间的行为变化，讨论了孩子在假期作业中常见的拖延现象，以及节假日放纵的心理机制。节目还引入科学研究，提出自控力强的人并不一定能抵制诱惑，而是更擅长培养习惯和制定规则。让我们一起揭开自控力背后的秘密，帮助孩子们更好地成长！00:02:05:春节假期：放纵还是自律？探讨自控力与意志力的关系00:04:06:自控力翻车：探索自我控制的迷思与提升方法00:08:09:自控力与幸福的关系：探究意志力强弱对生活的影响00:10:11:自控力表现较强的个体：对于诱惑的抵制能力和习惯培养的思考

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11:34

自控力的秘密：仪式感如何改变孩子的学习习惯

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2026/01/24

在本期节目中，我们深入探讨了自控力对孩子成长的重要性，特别是如何通过仪式感来帮助孩子提升自控力。节目邀请了两位嘉宾，分享了他们在青少年活动设计中的丰富经验与案例。我们讨论了常见的家庭困扰，如孩子写作业拖延和对兴趣班的放弃，提供了实际可行的解决方案。节目的最后，我们还准备了自控力实操手册，帮助家长们更好地支持孩子的成长。通过这些方法，家长和孩子可以一起进步，建立更亲密的关系。00:02:03:仪式感与手机依赖：如何培养孩子的自控力？家长必读！00:04:04:亲子关系的双收益：大人孩子一起进步的秘诀！00:08:08:控制自己，成为更好的人：自控力的重要性与实践方法00:10:08:提升青少年自控力的操作手册：有效控制自己的步骤指南

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14:26

孩子抗拒学习？看看仪式感如何改变这一切

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2026/01/23

在本期节目中，我们探讨了如何通过仪式感来提升孩子的自控力。许多家长都面临孩子拖延作业和无法控制手机使用的问题。我们分享了多种有效的方法，例如让孩子参与仪式设计，让他们自己选择动作，从而增强他们的掌控感。同时，嘉宾们也提供了实际案例，展示了仪式感如何在亲子互动中发挥积极作用。最后，我们还讨论了如何通过微小奖励来鼓励孩子坚持，帮助他们在学习中找到乐趣与动力。00:02:06:仪式感的秘密：让孩子参与设计，提高自控力与成长00:08:10:培养孩子自律的秘诀：用微小奖励和自主安排来激发孩子的动力00:10:12:青少年自控力难题破解：仪式感与环境改造的实践方法00:12:13:青少年自控力难题操作手册：手机管控仪式的实际案例操作！00:14:14:作业困扰？这些学习技巧能让你事半功倍！

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10:55

写下鼓励，孩子自控力的秘密武器！

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2026/01/18

在本期播客中，我们探讨了仪式感如何帮助孩子提升自控力。主持人分享了自己在青少年活动设计中的丰富经验，并提出了复习收尾仪式的具体步骤。我们讨论了孩子们在学习和生活中面临的拖延与放弃问题，鼓励家长通过书写积极的自我激励语言来强化孩子的坚持动力。嘉宾们也分享了避免仪式感形式化的重要性，强调个性化的方式能更有效地提升孩子的自控力。00:02:03:仪式感的魅力：如何通过仪式感让孩子更好地掌控自己的情绪与行为00:08:10:避免形式化，贴合孩子个性更重要——写给家长朋友们的建议00:10:12:孩子的未来取决于我们的教育：摆脱形式化，重视个性化！

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13:54

如何通过仪式感帮助孩子克服拖延症？

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2026/01/17

在本期播客中，我们深入探讨了仪式感如何帮助孩子提升自控力。主持人结合自己多年的青少年活动设计经验，分享了针对不同年龄段的有效“作业启动仪式”，帮助孩子们克服拖延，集中注意力。通过实例和实际操作，孩子们在仪式感的引导下，能够更好地适应学习节奏。此外，听众们还可以索取免费的操作手册，帮助家长更好地支持孩子的学习。这期节目让我们重新认识自控力的重要性和培养方法。00:02:04:仪式感的力量：如何通过科学仪式感提高孩子的自控力00:04:08:作业仪式感：培养孩子良好学习习惯的关键步骤00:10:12:青少年自控力难题：手机使用管控仪式和错题整理仪式的操作方法00:12:15:高效整理错题，提升青少年自控力的工具包和操作手册！

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13:31

如何用仪式感激活孩子的自控力？

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2026/01/15

本期播客围绕孩子的自控力展开，探讨如何通过仪式感帮助孩子建立良好的行为习惯。作为一位拥有近20年经验的青少年活动工作者，主持人分享了丰富的案例和专业见解。节目中，嘉宾们讨论了如何将多学科知识运用到孩子的学习和生活中，帮助他们克服拖延、坚持兴趣班等问题。值得关注的是，仪式感能激活孩子内心的理性驱动，培养他们的自控力。适合所有家长收听，获取实用的育儿建议。00:02:05:让孩子爱上学习的秘诀：仪式感与自我评价的重要性00:04:07:“建立好人设：善良、真诚与帮助别人的内在动力”00:10:20:培养孩子自控力：科学仪式感的重要性与实践方法00:12:20:仪式感的力量：如何通过科学仪式感提升孩子的自控力

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11:48

让孩子自控力飞跃的秘密是什么？

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2026/01/10

在本期节目中，我们探讨了仪式感如何帮助孩子提升自控力。主持人结合自己近二十年的青少年活动经验，分享了许多案例。特别提到哈佛大学行为学家吉诺博士的研究，指出简单的程序性行为（RETURN）能够有效增强自控力。通过一系列有趣的实验，吉诺博士展示了如何通过小小的仪式感改变孩子的行为习惯，比如在吃饭前执行一些简单的动作，从而帮助他们控制饮食。节目鼓励家长们共同探索孩子的仪式感，提升他们的自控能力。00:02:06:自控力的秘密：如何让前额叶皮层夺回大脑的控制权？00:04:06:“仪式感的力量：从发朋友圈到走上舞台的自信之旅”00:10:08:“简单回归：如何通过节奏控制提高志愿者的自控力？”

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13:26

如何帮助孩子摆脱手机的束缚？

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2026/01/08

在本期节目中，我们聚焦如何提升孩子的自控力，帮助他们摆脱手机和游戏的诱惑。通过多学科的知识与真实案例，分享了有效的管理策略与科学的方法，助力孩子主动学习、克服拖延。节目中，三位老师将探讨自控力的本质、负面自我设定对孩子的影响，以及如何通过仪式感来培养自控力。最后，还有特别福利分享，帮助家长在日常生活中更好地支持孩子成长。00:02:03:提升孩子自控力的哈佛实验与真实案例分享！宝爸宝妈必读！00:06:05:培养自控力：延迟快乐的关键——理性思考与手机管理00:08:06:如何管理孩子的手机使用时间？探讨手机在夏令营中的使用规定与效果。00:10:07:突破负面人设的困境：帮助孩子提升自控力的工具和方法00:12:07:培养孩子爱好的小贴士：如何让孩子在爱好中获得成长与自信？

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