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PODCAST

Nutriexper

¡Bienvenidos deportistas! Si te late el corazón al ritmo del deporte, si buscas superarte día a día y si crees que una alimentación balanceada es la clave para alcanzar tus metas sin perder la salud, ¡este es tu podcast! Aquí, en Nutriexper, nos reunimos para compartir experiencias, consejos y conocimientos que te ayudarán a llevar tu rendimiento un paso más allá. ¡Únete a nosotros semana a semana para conocer trucos, experiencias y conocimiento de un modo divulgativo! ¡Juntos conseguiremos nuevos

health & fitness nutrition

All Episodes

34:12

EPISODIO #133. Todo sobre los pouches deportivos

Nutriexper ·

2025/11/29

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a hablar de un formato todavía poco conocido en el mundo del deporte: los pouches deportivos. Quizás los hayas visto en alguna carrera o tienda especializada y te recuerden a los típicos purés de bebé, pero ¿son lo mismo? ¿Qué llevan dentro? ¿Son realmente útiles para los deportistas? En este episodio vamos a analizarlos a fondo, entender qué los diferencia de otros formatos y ver si tienen un lugar en tu estrategia nutricional. Además os explicaré qué es

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31:38

EPISODIO #132. Todo sobre las barritas deportivas

Nutriexper ·

2025/11/22

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a hablar de un producto que seguramente muchos lleváis en la mochila, en el bolsillo o en el maillot: las barritas deportivas. Aunque parecen todas iguales, no lo son: algunas son blandas, otras tipo gummie, unas aportan más hidratos, otras más proteína, y su elección puede marcar la diferencia en tu rendimiento. ¿Qué ingredientes esconden? ¿Cuándo conviene más una barrita que un gel? ¿Qué errores debemos evitar al usarlas? Y recuerda que solo para vosotros,

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36:45

EPISODIO #131. Todo sobre los geles deportivos

Nutriexper ·

2025/11/15

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a dedicar el episodio a un producto que seguramente muchos de vosotros habéis probado en entrenamientos o competiciones: los geles deportivos. Parecen todos iguales, pero no lo son: hay diferencias en los tipos de carbohidratos, la cantidad de gramos que aportan, el sodio que contienen e incluso algunos incluyen cafeína. ¿Cómo elegir el gel adecuado? ¿Qué errores evitar? Y, sobre todo, ¿cómo entrenar nuestro cuerpo para tolerarlos mejor? Y recuerda que solo

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33:21

EPISODIO #130. 20 preguntas y respuestas

Nutriexper ·

2025/11/08

¡Bienvenidos deportistas!De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis! Hoy hablaremos de alimentos caseros para afrontar una ultra, de evitar calambres, de cómo alimentarnos en 3DTI (una carrera por etapas), de la creatina, del esmalte dental, de Salssa (https://www.salssa.com/),... ¡un montón de preguntas muy interesantes de las que esperamos que os encanten las respuestas! Y recuerda que solo

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36:02

EPISODIO #129. ¿Son útiles las kcal del GPS?

Nutriexper ·

2025/11/01

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a entrar en un tema que todos los deportistas hemos mirado alguna vez con curiosidad: las calorías gastadas que nos muestran nuestros relojes o apps deportivas. ¿Son fiables? ¿Qué significan realmente esos números? ¿Podemos usarlos para mejorar nuestra alimentación y nuestro rendimiento… o son solo una estimación orientativa? Y, para finalizar, tendremos el analisis de una frase de Billie Jean King ¿Sabéis quién es? ¡Pues esperad a escucharlo! ¡Acompáñame en

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50:51

EPISODIO #128. El enemigo invisible del deportista

Nutriexper ·

2025/10/25

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a hablar sobre una contradicción de nuestro tiempo: tenemos a nuestro alcance más alimentos que nunca, y sin embargo cada vez hay más enfermedades relacionadas con la alimentación. En el caso de los deportistas, que comemos más cantidad que una persona sedentaria, el riesgo es aún mayor si basamos nuestra dieta en ultraprocesados. Porque estar delgado o entrenar mucho no nos protege de los efectos negativos de estos productos. ¡Acompáñame en este

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32:33

EPISODIO #127. Nutrición low-cost. Recetas caseras...

Nutriexper ·

2025/10/18

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a tratar un tema que interesa mucho a quienes compiten en resistencia extrema: ¿es posible alimentarse en ultra distancia con comida casera, ahorrando dinero y sin perder rendimiento? Porque muchas veces pensamos que necesitamos geles, barritas y suplementos comerciales para poder completar estas pruebas, pero la realidad es que tenemos a nuestro alcance en la despensa opciones muy parecidas y, en muchos casos, más económicas, naturales y adaptadas a nuestro

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41:30

EPISODIO #126. Cómo no aburrirte comiendo saludable

Nutriexper ·

2025/10/11

¡Bienvenidos deportistas!En este episodio vamos a tratar un tema muy práctico y que preocupa a muchos: cómo variar fácilmente las recetas de la semana para no aburrirnos, comer sabroso y mantener una nutrición adecuada. Porque comer bien no significa repetir siempre los mismos platos, y con pequeños trucos podemos transformar nuestras comidas para que sean más atractivas y variadas sin necesidad de pasar más tiempo en la cocina. Esta semana hemos empezado el curso de Gestiona tu Nutrición

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41:46

EPISODIO #125. 10 mitos en nutricón deportiva

Nutriexper ·

2025/10/04

Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales. Esta vez nos hemos centrado en las dietas y las diferentes frases que escuchamos en cada una de ellas Hoy hablaremos sobre ssi hay que ciclar la creatina, si comer cada 2-3h ayuda a mantener la masa muscular o a perder más grasa, si debemos tomar proteína nada más terminar de entrenar o si los carbohidratos son necesarios para ganar músculo,... entre otros muchos temas que seguro no os

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58:52

EPISODIO #124. Redefiniendo el éxito: tu meta, tu camino

Nutriexper ·

2025/09/27

¡Bienvenidos deportistas!En este episodio vamos a reflexionar sobre un tema que cada vez preocupa a más deportistas: la presión por competir. Con el aumento de precios, la saturación de pruebas y la exigencia social de “tener dorsales”, parece que si no compites, no avanzas. Pero… ¿y si te dijera que tus mayores logros pueden venir de retos que crees tú mismo? Retos adaptados a tu vida, tus recursos y tu motivación. Para ello contamos con la ayuda de Meritxell Bellatriu, psicóloga deportiva

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46:46

EPISODIO #123. Apps y juegos que te ponen en movimiento

Nutriexper ·

2025/09/20

¡Bienvenidos deportistas!En este episodio vamos a hablar sobre un fenómeno que cada vez está más presente en nuestras vidas: el uso de apps y juegos activos para fomentar la actividad física. Desde aplicaciones que te diseñan entrenamientos hasta juegos que te hacen moverte, la tecnología está intentando sacarnos del sofá. Pero… ¿realmente funciona? ¿Es una moda que se irá o una herramienta útil para mejorar nuestra salud y rendimiento? Recuerda que en octubre iniciamos la IV edición del

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38:55

EPISODIO #122.De novato a experto. Leyes para...

Nutriexper ·

2025/09/13

¡Bienvenidos deportistas!En este episodio vamos a dar un paso atrás para ir a lo más importante: cómo empezar de cero en nutrición deportiva. Si eres de los que ha empezado a entrenar y quiere mejorar su alimentación, o si llevas tiempo haciendo deporte pero nunca has prestado atención a lo que comes, aquí encontrarás las leyes que te llevarán a mejorar tu alimentación para alimentar tu rendimiento dentro y fuera del entrenamiento. Recuerda que en octubre iniciamos la IV edición del curso

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47:57

EPISODIO #121. Correr lento también es correr

Nutriexper ·

2025/09/06

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a hablar sobre una discusión constante en algunos grupos de corredores y en RRSS que todavía persiste en muchas conversaciones entre deportistas y que, cada vez que lo escucho, me duele porque normalmente son críticas de unos deportistas a otros. Correr lento SÍ es correr, y en este episodio te voy a explicar por qué el ritmo no define si eres o no un corredor, cómo influyen las circunstancias y los objetivos personales, y por qué es importante dejar de juzgar a

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53:56

EPISODIO #120. 20 preguntas y respuestas en nutrición...

Nutriexper ·

2025/08/30

¡Bienvenidos deportistas!De los episodios más esperados dónde 20 deportistas habéis lanzado vuestras preguntas para que les demos respuesta. Pues ¡aquí las tenéis! Hoy hablaremos de grasa visceral, ultra distancia, alimentación en turnos nocturnos, hipertrofia, chocolate, caprichos,... ¡un montón de preguntas muy interesantes de las que esperamos que os encanten las respuestas! Y recuerda que abrimos plaza para la IV edición del curso Gestiona tu Nutrición Deportiva. Os dejamos la info

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40:15

EPISODIO #119. Diarrea del corredor, náuseas, gases,…...

Nutriexper ·

2025/08/23

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a tratar un tema que sufren muchos deportistas pero pocos se atreven a comentar: Las molestias digestivas e intestinales durante el ejercicio. ¿Has sentido alguna vez náuseas, dolor abdominal, gases, urgencia de ir al baño o hinchazón cuando entrenas o compites? En este episodio vamos a repasar las causas más frecuentes, los errores comunes y las estrategias prácticas para prevenir, entrenar y mejorar tu bienestar digestivo mientras haces deporte. Y

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40:29

EPISODIO #118. Microbiota, la conexión invisible para...

Nutriexper ·

2025/08/16

¡Bienvenidos deportistas!Hoy vamos a hablar de un tema que, aunque no se ve, se siente en nuestro cuerpo: la microbiota intestinal. ¿Sabías que el equilibrio de tu flora intestinal puede influir en tu energía, tu recuperación, tu sistema inmune e incluso tu estado de ánimo? En este episodio te explicamos por qué tu intestino importa tanto si haces deporte y qué puedes hacer desde ya para cuidar tu microbiota y rendir más. Y recuerda, si quieres apuntarte a la clase que vamos a dar sobre "¿cómo

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48:26

EPISODIO #117. ¿Comer sano es lo mismo que comer bien...

Nutriexper ·

2025/08/09

¡Bienvenidos deportistas!Hoy, queremos plantearte una pregunta: ¿Comer sano es lo mismo que comer bien para tu deporte? Puede que sigas muchas recomendaciones saludables, pero… ¿estás dando a tu cuerpo lo que necesita para entrenar, rendir, recuperar y seguir mejorando? En este episodio resolveremos muchas dudas, desmontaremos ideas confusas y te ayudaré a alinear tu alimentación con tus objetivos como deportista. Y recuerda que abrimos plaza para la IV edición del curso Gestiona tu Nutrición

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47:11

EPISODIO #116. Lo que nadie te explica: ciclo...

Nutriexper ·

2025/08/02

¡Bienvenidos deportistas!Hoy toca un tema que nos afecta a muchas y del que aún se habla poco: cómo influye el ciclo menstrual en tu alimentación, tu energía y tu rendimiento deportivo. Si eres mujer y haces deporte, este episodio puede cambiar tu forma de cuidarte. Y si trabajas con mujeres deportistas o tienes mujeres a tu lado, también. Te ayudará a entender qué sucede en sus cuerpos a lo largo del mes. Vamos a entender qué ocurre en cada fase del ciclo y cómo adaptar la nutrición de forma

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36:12

EPISODIO #115. 10 mitos en nutrición

Nutriexper ·

2025/07/26

Volvemos a desmontar (o no) 10 mitos muy arraigados que nos habéis ido transmitiendo en nuestras redes sociales. Esta vez hemos mezclado refranes que se han vuelto mitos y frases muy recurridas que escuchamos a diario. Hoy hablaremos sobre si la obesidad actual está relacionada con la genética, si una naranja o un melón puede hacernos daño si lo tomamos por la noche, si las aceitunas son malas o si la leche se corta al mezclarla con fruta,... entre otros muchos temas que seguro no os dejarán

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35:46

EPISODIO #114. Planifica tu temporada sin morir en el...

Nutriexper ·

2025/07/20

¡Bienvenidos deportistas! Hoy toca uno de esos temas que no parecen importantes… hasta que fallan: la planificación de tu temporada. ¿Por qué es tan importante tener una visión clara del año? ¿Cómo comer, entrenar y descansar en cada fase? En este episodio te explico cómo organizar tu temporada deportiva para rendir más, prevenir lesiones, mantener la motivación y disfrutar del camino. ¡Empecemos! - - - info@nutriexper.com https://nutriexper.com/ @annagrifols @nutriexper

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