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PODCAST

Wholesome Meditations

Wholesome Meditations – Der Podcast für mehr Ruhe, Achtsamkeit und innere Balance In Wholesome Meditations begleitet ich – Helga Mahrer, dich mit einfühlsamen, geführten Meditationen durch deinen Alltag. Ob du nach einem Moment der Stille suchst, Stress loslassen möchtest oder tiefer mit dir selbst in Verbindung treten willst – dieser Podcast schenkt dir Raum zum Durchatmen. Jede Episode ist eine Einladung, achtsam zu werden, loszulassen und das Leben mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu

health & fitness mental health

All Episodes

13:21

Ruhig im Wartezimmer – Meditation für Sicherheit und...

Wholesome Meditations ·

2025/11/19

Diese Meditation begleitet dich dabei, innere Unruhe vor einem Arztbesuch zu beruhigen – besonders im Wartezimmer, wo viele Menschen Anspannung spüren. Durch bewusste Atmung, Körperwahrnehmung und eine einfache mentale Übung findest du zurück in Sicherheit, Ruhe und Erdung. Ein warmes inneres Licht stärkt dich von innen heraus und erinnert dich daran: Ich bin hier. Ich bin sicher. Ideal, um Gelassenheit zu spüren, Nervosität loszulassen und deinem Termin mit Klarheit und Vertrauen zu begegnen.

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12:11

Ruhe vor dem Arztbesuch – Meditation für Vertrauen...

Wholesome Meditations ·

2025/11/05

Diese Meditation hilft dir, vor einem Arzt- oder Zahnarzttermin zur Ruhe zu kommen und Vertrauen zu spüren. Du lernst, Anspannung loszulassen, dich getragen zu fühlen und deinem Körper mit Gelassenheit zu begegnen. Ideal, um dich innerlich zu zentrieren, Ängste zu lösen und mit einem Gefühl von Sicherheit und Ruhe in deinen Termin zu gehen. Atme tief ein, spüre Vertrauen – und wisse: du bist in guten Händen.

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28:13

Vom Träumen ins Handeln – Meditation für Vertrauen...

Wholesome Meditations ·

2025/10/29

Diese Meditation begleitet dich auf dem Weg vom Träumen zum Tun. Du verbindest dich mit deiner inneren Vision, nährst sie mit Vertrauen und lässt sie Schritt für Schritt in die Wirklichkeit wachsen. Durch achtsames Atmen, klare Bilder und liebevolle Selbstverbindung findest du die Balance zwischen Inspiration und Tatkraft. Träumen und Handeln werden eins – in dir und mit deinem Atem.

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13:07

Atmung ist Leben – Meditation für Vertrauen und...

Wholesome Meditations ·

2025/10/22

Diese Meditation erinnert dich daran, dass dein Atem mehr ist als nur Ein- und Ausatmen – er ist pure Lebenskraft. Mit jedem Atemzug nimmst du Energie, Licht und Leben auf und lässt Anspannung und Zweifel los. Schritt für Schritt findest du in den natürlichen Rhythmus deines Atems zurück und spürst, wie Vertrauen, Ruhe und Lebendigkeit in dir wachsen. Eine sanfte Reise zu deiner Quelle des Lebens – deinem Atem.

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11:04

Berührung, Bewegung, Beziehung – Meditation für...

Wholesome Meditations ·

2025/10/15

Diese Meditation führt dich in drei kraftvolle Dimensionen des Seins: Berührung, Bewegung und Beziehung. Du spürst die sanfte Präsenz deiner Haut, den natürlichen Rhythmus deines Atems und die lebendige Verbindung zu dir selbst und deiner Umgebung. Schritt für Schritt entsteht ein Gefühl von Getragensein, Lebendigkeit und Zugehörigkeit. Eine wohltuende Reise zu deiner inneren Verbundenheit – mit dir, mit anderen und mit dem Leben selbst.

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11:20

Ich sehe dich – Meditation für Selbstbegegnung und...

Wholesome Meditations ·

2025/10/01

Diese geführte Meditation lädt dich ein, in tiefer Ruhe dir selbst zu begegnen. Schritt für Schritt lässt du Anspannung los, atmest bewusst und spürst die Verbindung zu deinem Körper. In einer liebevollen inneren Begegnung erkennst du dich, schaust dir selbst in die Augen und sprichst heilende Worte wie „Ich sehe dich. Ich bin da für dich.“ Affirmationen voller Mitgefühl öffnen Raum für Selbstannahme, Vergebung und innere Geborgenheit. Eine kraftvolle Praxis, um dir selbst in Echtheit, Freundschaft

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14:43

Loslassen wie die Blätter – Meditation für Vertrauen...

Wholesome Meditations ·

2025/09/24

Diese geführte Meditation begleitet dich in einen herbstlichen Wald, wo dich die Natur an den Kreislauf des Loslassens erinnert. Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger, klarer und geerdeter. Du beobachtest, wie Blätter sanft von den Bäumen fallen – ein Bild dafür, dass auch du Belastendes, Sorgen und alte Gewohnheiten loslassen darfst. Sanfte Affirmationen wie „Ich darf loslassen. Ich darf vertrauen. Ich darf neu beginnen.“ stärken dein Vertrauen in den Fluss des Lebens. Eine wohltuende Praxis, um

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11:30

Balance im Alltag – Meditation für Ruhe, Erdung und...

Wholesome Meditations ·

2025/09/17

Diese geführte Meditation lädt dich ein, Anspannung loszulassen und in deine Mitte zurückzukehren. Mit jedem Atemzug findest du mehr Ruhe, Leichtigkeit und innere Klarheit. Durch sanfte Visualisierungen stellst du dir vor, wie eine Waage in deinem Herzen schwingt und dich an deine Balance erinnert. Affirmationen wie „Balance im Alltag erfüllt mich“stärken deine innere Ruhe und Gelassenheit. Eine wohltuende Praxis, die dir hilft, Stress loszulassen und gestärkt, geerdet und ausgeglichen in deinen Tag

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12:21

Ich bin wertvoll – Meditation für Selbstannahme und...

Wholesome Meditations ·

2025/09/10

Diese geführte Meditation begleitet dich sanft in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und tiefer Selbstannahme. Schritt für Schritt wirst du eingeladen, deinen Atem bewusst zu spüren, Spannungen loszulassen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Durch heilende Affirmationen wie „Ich bin wertvoll“, „Ich bin genug“ und „Ich darf einfach sein“ stärkst du dein Selbstvertrauen und deine innere Balance. Die Worte fließen in jede Zelle, füllen dich mit Wärme und erinnern dich daran, dass dein Wert

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12:13

Essen als Begegnung – Meditation für Achtsamkeit,...

Wholesome Meditations ·

2025/09/03

Diese Meditation lädt dich ein, Essen neu zu erleben – nicht nur als Nahrung, sondern als Begegnung mit dir selbst. Du spürst deinen Körper, kommst in deine Mitte und erkennst: Jeder Bissen ist Ausdruck deiner Persönlichkeit, deiner Geschichte und deiner Lebenskraft. Durch achtsames Atmen und positive Affirmationen findest du zu Dankbarkeit, Frieden und Leichtigkeit im Umgang mit Essen. Eine kraftvolle Praxis, um mehr Bewusstsein, Genuss und Selbstliebe in deine Mahlzeiten und in dein Leben zu

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11:47

Hungrige Geister – Meditation über Loslassen,...

Wholesome Meditations ·

2025/08/27

Diese tiefgehende Meditation führt dich in die Auseinandersetzung mit den „hungrigen Geistern“ – den unstillbaren Wünschen, Anhaftungen und Sehnsüchten, die uns immer wieder in Unzufriedenheit halten. Durch Achtsamkeit, Mitgefühl und die Kraft des inneren Lichts lernst du, diese Muster zu erkennen, loszulassen und in Frieden zu verwandeln. Du wirst eingeladen, deine innere Fülle zu spüren und wahre Zufriedenheit im gegenwärtigen Moment zu finden. Eine kraftvolle Praxis für Heilung, Transformation

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14:53

Ganzkörper-Entspannung – Meditation für Ruhe,...

Wholesome Meditations ·

2025/08/20

Diese geführte Meditation führt dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper – von den Füßen bis zum Kopf. Mit jedem Atemzug lässt du Spannungen los, findest mehr Leichtigkeit und spürst, wie sich ein Gefühl von Ruhe und Frieden in dir ausbreitet. Sanfte Visualisierungen von Wärme und heilendem Licht unterstützen dich dabei, tief zu entspannen und neue Energie zu tanken. Ideal für Momente, in denen du Stress abbauen, deinen Körper regenerieren und inneren Frieden finden möchtest.

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14:53

In Verbindung mit deinem Körper – Meditation für...

Wholesome Meditations ·

2025/08/13

Diese geführte Meditation schenkt dir eine tiefe Reise zu deinem Körperbewusstsein. Du lernst, jeden Bereich deines Körpers achtsam wahrzunehmen – frei von Bewertungen – und seine Botschaften zu verstehen. Mit sanfter Aufmerksamkeit löst du Spannungen, lässt Blockaden los und füllst dich mit heilendem Licht. Liebe, Mitgefühl und Dankbarkeit für deinen Körper begleiten dich in einen Zustand von Harmonie, Stärke und innerer Ruhe. Ideal, um die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen und ganz im Hier und

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12:49

Heilung durch Hingabe

Wholesome Meditations ·

2025/08/06

Diese geführte Meditation begleitet dich auf einer tiefen Reise zu deiner inneren Mitte. Du wirst eingeladen, Spannungen loszulassen, dich mit deinem Herzen zu verbinden und dich einem höheren Bewusstsein hinzugeben. Durch Visualisierungen von Licht, heilender Energie und universeller Liebe findest du in einen Zustand der Ruhe, des Vertrauens und der Ganzheit. Diese Meditation schenkt dir Momente der Stille, Dankbarkeit und tiefen Heilung – für Körper, Geist und Seele. Perfekt für alle, die sich

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14:31

Sieh in den Spiegel

Wholesome Meditations ·

2025/07/30

Erkenne dich selbst so, wie du wirklich bist – ein vollkommenes, ewiges Bewusstsein.Fühle die Dankbarkeit für diesen Moment der Selbstwahrnehmung und des inneren Friedens. Ich wünsche dir eine schöne Meditation!

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11:28

Ich bin vollkommen

Wholesome Meditations ·

2025/07/23

In diesem Moment, erfüllt von innerer Ruhe und Harmonie. Mit jedem Atemzug fühle ich mich ganz und vollständig. Ich wünsche dir eine entspannte und harmonische Meditation!

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11:28

Wo lebe ich.

Wholesome Meditations ·

2025/07/16

Ich bin Teil des liebevollen Bewusstseins und finde meinen Platz in der Welt, verbunden mit allem, was ist. In diesem Moment erkenne ich, dass mein Zuhause im Herzen des universellen Bewusstseins liegt. Ich wünsche dir eine friedvolle und verbindende Meditation! 😊

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9:54

Die geistigen Kleider

Wholesome Meditations ·

2025/07/09

Ich ziehe die geistigen Kleider für den Tag an, öffne mein Herz und bereite mich auf alles vor, was kommt. Ich wünsche dir eine ruhige und kraftvolle Meditation! 😊

de-DE

10:11

Ich brauche nichts mehr tun, nur noch zu sein.

Wholesome Meditations ·

2025/07/02

Losgelöst von allem Tun. In diesem Moment bin ich vollkommen ruhig und präsent.

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9:54

Verbundenheit

Wholesome Meditations ·

2025/06/25

Fühle in dieser Meditation die Verbundenheit in jedem Moment und mit allem, was ist.Ich wünsche dir eine schöne und erfüllende Meditation!

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