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PODCAST

Trotzdem Ja zum Leben sagen

Willkommen zum Podcast "Trotzdem Ja zum Leben sagen"! Begleite mich auf meiner persönlichen Reise durch die Philosophie von Viktor Frankl und die Wege, die mir geholfen haben, Krisen zu meistern und Sinn im Leben zu finden. Gemeinsam erkunden wir Themen wie den Umgang mit Depressionen, Ängsten und der Suche nach wahrem Glück. Inspiriert von meiner eigenen Erfahrung eines Burnouts während meines Theologiestudiums teile ich kurze, praktische Tipps, Einsichten und Fragen zum Nachdenken, wie wir

health & fitness mental health

All Episodes

00:13:44

S2E8 - Lösungs- und Zukunftsorientierung als...

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/09/27

Was tun, wenn das Leben nicht so läuft, wie wir es uns vorgestellt haben? Wir können lange nach dem „Warum?“ fragen – doch irgendwann stellt sich eine andere Frage: Was liegt jetzt noch in meiner Hand?In dieser Folge geht es um Lösungsorientierung und Zukunftsorientierung – darum, aus dem Grübeln ins Handeln zu kommen, kleine nächste Schritte zu entdecken und trotz Rückschlägen den Blick nach vorne zu richten.Denn manchmal müssen wir nicht das ganze Leben lösen. Vielleicht reicht der nächste

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00:14:15

S2E7 - Realistischer Optimismus als Resilienzfaktor

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/09/11

Manchmal ist es gar nicht so einfach, zwischen Hoffnung und Realität die richtige Haltung zu finden.Was tun, wenn nicht alles so läuft, wie man es sich vorgestellt hat? Wie können wir zuversichtlich bleiben, ohne uns selbst etwas vorzumachen?Eine persönliche und nachdenkliche Episode über Resilienz, Hoffnung und die Frage, wie wir mit dem umgehen, was uns im Leben begegnet.

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00:10:29

S2E6 - Impulskontrolle als Resilienzfaktor

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/08/23

Eine Nachricht. Ein Klick. Ein Satz zu viel.Manchmal dauert es nur wenige Sekunden – und wir bereuen etwas, das sich nicht mehr zurückholen lässt. Doch was wäre, wenn genau zwischen dem ersten Impuls und unserer Reaktion ein Raum läge, der unser Leben verändern könnte?In dieser Folge geht es um Selbstregulation: Warum sie einer der wichtigsten Bausteine von Resilienz ist, weshalb Willenskraft oft überschätzt wird und wie wir lernen können, auch in emotionalen Momenten klug zu handeln.Mit

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00:10:46

S2E5 - Positive Emotionen als Resilienzfaktor

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/08/09

Freude mitten in schwierigen Zeiten – ist das überhaupt möglich? Oder ist positives Denken nur etwas für Menschen, die keine echten Krisen kennen?In dieser Episode gehen wir einer überraschenden Erkenntnis aus der Resilienzforschung nach: Positive Emotionen sind kein Luxus und auch nicht das Ergebnis eines problemlosen Lebens. Sie können gerade in schweren Zeiten zu einer echten Kraftquelle werden.Warum können Dankbarkeit, Hoffnung, Humor und Staunen unsere Widerstandskraft stärken? Und wie gelingt

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00:23:54

S2E4 - Verantwortung übernehmen als Resilienzfaktor

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/07/26

Verantwortung – Mein Anteil an der WirklichkeitWarum fällt es uns so leicht, die Ursachen für unsere Probleme im Außen zu suchen? Und warum verändert sich dadurch oft so wenig?In dieser Folge geht es um eine Frage, die unbequem sein kann – und gleichzeitig unglaublich befreiend ist. Sie kann den Unterschied machen zwischen Ohnmacht und neuer Handlungsfähigkeit.Du erfährst, warum Verantwortung nichts mit Schuld zu tun hat, weshalb wir oft an den falschen Stellen unsere Energie verlieren und wie ein

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00:07:30

S2E3 - Selbstwirksamkeit

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/07/12

Krisen nehmen uns manchmal mehr als nur unsere Energie. Sie rauben uns das Gefühl, überhaupt noch etwas bewirken zu können. Doch genau dieses Gefühl lässt sich zurückgewinnen. In dieser Folge geht es um einen der wichtigsten Resilienzfaktoren überhaupt – und darum, wie ein kleiner Schritt der Anfang einer großen Veränderung sein kann.

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00:09:12

S2E2 - Akzeptanz als Resilienzfaktor

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/06/28

Wir alle kennen Situationen, die wir am liebsten sofort ändern würden. Doch was, wenn der erste Schritt nicht darin besteht, zu kämpfen, sondern anzunehmen?In dieser Episode von Trotzdem Ja zum Leben geht es um einen überraschenden Schlüssel zu mehr Resilienz: Akzeptanz. Warum sie nichts mit Aufgeben zu tun hat, weshalb unser Widerstand oft mehr Kraft kostet als das eigentliche Problem und wie gerade im Annehmen neue Hoffnung entstehen kann.Eine Folge für alle, die lernen möchten, dem Leben ehrlich

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00:06:58

S2E1 - Resilienz als Prozess

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/06/10

Resilienz wird oft als Fähigkeit beschrieben, Krisen zu überstehen. Aber wie entsteht sie eigentlich?In dieser Episode geht es nicht um schnelle Lösungen oder Durchhalteparolen. Stattdessen entdecken wir das Resilienz nicht nur aus Faktoren besteht, sondern einen Weg beschreibt, den viele Menschen unbewusst gehen, wenn das Leben schwierig wir. Wie dieser Weg aussieht, erfährst du in dieser Episode. Vielleicht bist du gerade mitten in einer Herausforderung. Dann könnte diese Episode genau der Impuls

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00:02:49

Resilienz - Die Kunst der inneren Widerstandskraft

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2026/05/03

Das Leben wird nicht immer leichter – aber wir können lernen, stärker darin zu stehen.In der zweiten Staffel von „Trotzdem zum Leben sagen“ geht es um Resilienz: die Fähigkeit, Krisen zu durchstehen, an Herausforderungen zu wachsen und innerlich stabil zu bleiben, auch wenn außen vieles ins Wanken gerät.In diesem Trailer bekommst du einen ersten Einblick in das, was dich erwartet.

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00:10:28

15 - Salutogenese und das Kohärenzgefühl

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/08/24

Was hält uns eigentlich innerlich gesund – gerade dann, wenn das Leben aus der Bahn gerät? In dieser letzten Folge unserer Serie gehen wir der Frage nach, was Menschen hilft, in Krisen nicht nur zu überleben, sondern aufzublühen. Wir werfen dabei einen Blick auf die Theorie der Salutogenese und entdecken spannende Parallelen zur Sinnsuche nach Viktor Frankl.Was ist dieser sogenannte Kohärenzsinn – und was trägt ihn wirklich? Welche Rolle spielen Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit im

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00:05:36

14 - Umgang mit sozialen Ängsten

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/08/17

"Dieser verrückte Psychotrick macht Angst zum Freund – probier es aus, bevor du denkst es geht nicht!"Schwitzige Hände. Herzrasen. Die Angst, dich zu blamieren – was, wenn der Ausweg darin liegt, genau das zu wünschen?In dieser überraschenden Folge enthüllen wir:🤯 Viktor Frankls paradoxe Methode gegen ÄngsteWarum du deine schlimmste Befürchtung herbeisehnen solltestDer geniale Mechanismus hinter "Hyperreflexion" und wie du ihn durchbrichstWann dieser Trick funktioniert – und wann du ihn besser sein

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00:06:17

13 - Overthinking und Hyperreflexion

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/08/10

Manchmal ist das größte Gefängnis kein Raum – sondern ein Gedanke. In dieser Episode tauchen wir ein in die stille, aber lähmende Welt des Overthinkings: ständiges Grübeln, Selbstzweifel, mentale Endlosschleifen, die einem den Schlaf rauben und das Leben schwer machen.Warum passiert das gerade sensiblen oder reflektierten Menschen? Was passiert in unserem Kopf – und warum meint unser Gehirn es eigentlich nur gut mit uns? Wir sprechen über Hyperreflexion, mentale Kontrollstrategien und die paradoxe

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00:07:38

12 - BurnIn statt BurnOut - Wie du brennst, ohne...

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/08/03

BurnIn statt BurnOut: Wie du brennst, ohne auszubrennenBurnout ist mehr als ein Modewort – es ist ein schleichender Prozess, der viele betrifft. In dieser Folge schauen wir aber nicht nur auf Symptome und Warnzeichen, sondern drehen die Perspektive: Was wäre, wenn es nicht darum geht, weniger zu brennen – sondern anders?Du erfährst, was uns wirklich schützt, wie wir unser inneres Feuer nähren können und warum Sinn, Beziehungen und Spiritualität so kraftvolle Ressourcen sind. Eine ehrliche, stärkende

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00:08:29

11 - Sucht und die Sehnsucht nach Sinn

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/07/27

"Deine Sucht ist kein Zufall – sie ist ein Hilferuf deiner Seele"Ein Glas Wein zu viel. Ständig am Handy. Shoppen, bis der Kontostand schmerzt – was, wenn diese Süchte nicht das Problem sind, sondern ein Symptom? In dieser eindringlichen Folge decken wir auf:🔍 Warum wir uns betäuben:Viktor Frankls bahnbrechende Erkenntnis der noogenen Depression – wenn Sinnlosigkeit zur Sucht führtDas fatale Paradox: Je mehr wir die Leere füllen, desto tiefer wird sieModerne Forschung bestätigt: Süchte sind oft

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00:05:47

10 - Umgang mit Enttäuschungen

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/07/20

Wenn alles schiefläuft: Wie wir lernen, mit Enttäuschungen zu lebenEin Videoprojekt in den Bergen – geplant bis ins Detail, voller Vorfreude. Doch dann: Gewitter, gesperrte Gondel, geplatzte Pläne. In dieser persönlichen Episode erzähle ich, wie ein einziger Abend zum Sinnbild für Enttäuschung wurde – und warum genau solche Momente uns etwas über Hoffnung lehren können.Was tun, wenn alles anders kommt? Zwischen Resignation und Realitätsverweigerung liegt ein dritter Weg: ein Trotzdem, das Hoffnung

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00:07:42

9 - Einstellungsmodulation

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2025/07/13

"Wenn das Leben dir das Knie nimmt – und du dafür Flügel bekommst"Ein Skiunfall. Eine schockierende Arzt-Diagnose. Die bittere Erkenntnis: Manche Dinge kann man nicht ändern.Doch dann passiert etwas Unerwartetes...In dieser tiefgründigen Folge enthüllen wir:🦋 Viktor Frankls geniale Methode der EinstellungsmodulationWie du selbst in ausweglosen Situationen eine letzte Freiheit behältstDie chinesische Weisheit, die alles verändert: "Woher wisst ihr, dass es Unglück ist?"Die verblüffende Wahrheit über

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00:05:00

8 - Warum uns etwas mehr Selbstdistanzierung gut tut

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/07/13

"Der geniale Trick, der dich aus der Selbstsabotage befreit"Wie oft stehst du dir selbst im Weg – ohne es zu merken? In dieser erfrischenden Folge enthüllen wir die unterschätzte Superkraft der Selbstdistanzierung:🕶️ Die verblüffende Methode, die Viktor Frankl im KZ rettete:Wie du in 3 Schritten aus der "Drama-Perspektive" ausbrichstWarum Tiere das nicht können – aber du schon (Geist vs. Psyche)Die Wissenschaft dahinter: Warum Abstand der schnellste Weg zu Klarheit ist🎭 Praktische Tools für den

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00:04:05

7 - Die existentielle Wende - Wer fragt hier wen?

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/06/29

"Wenn das Leben dich fragt – Wie du Krisen in deine größte Kraft verwandelst"Burnout, Schicksalsschläge, Sinnkrisen – was, wenn all dies keine Endpunkte sind, sondern Fragen des Lebens an dich? In dieser kraftvollen Folge erlebst du die revolutionäre Perspektive der existentiellen Wende:🔥 Die alles verändernde Erkenntnis:Warum "Warum gerade ich?" die falsche Frage ist – und welche Frage dich befreitViktor Frankls Schlüsselgedanke: "Das Leben befragt dich – deine Antwort ist deine Macht"Die

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00:04:26

6 - Was Depressionen mit Sinnerleben zu tun haben

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/06/22

"Wenn die Seele leer wird – Wie Sinn dich aus dem dunkelsten Tunnel führt"Depressionen fühlen sich an wie ein endloser Tunnel – doch was, wenn der Ausgang näher ist, als du denkst? In dieser zutiefst berührenden Folge decken wir auf:🔴 Die überraschende Wahrheit hinter Depressionen:Warum Viktor Frankl Sinnlosigkeit als unterschätzte Ursache erkannteWie das "existentielle Vakuum" uns in Süchte (Handy, Alkohol, Arbeit) treibt – und warum Medikamente allein nicht reichenDie persönliche Geschichte des

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00:04:04

5 - Deine Lebensvision und Berfung entdecken

Trotzdem Ja zum Leben sagen ·

2025/06/15

"Dein Leben ist kein Zufall – so entdeckst du deine wahre Berufung"Fühlst du dich wie ein Puzzleteil, das noch nicht weiß, wo es hingehört? In dieser inspirierenden Folge lüften wir das Geheimnis, wie du deine einzigartige Lebensaufgabe findest – jenseits von Jobtiteln und gesellschaftlichen Erwartungen.🔍 Wir zeigen dir:Die 3 magischen Kreise (Talent + Leidenschaft + Weltbedarf), die deine Berufung enthüllenWarum der japanische Ikigai-Ansatz deine Suche revolutionieren kannWie du wie ein

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