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Ton Podcast Fitness

Un podcast qui répondra à toutes les questions que tu peux te poser concernant ta routine fitness : entraînement, alimentation, motivation, mode de vie... et plein d"épisodes à venir pour en apprendre plus sur le monde du fitness ! Suis-moi sur Instagram @tonpodastfitness_ et Tik Tok @tonpodcastfitness pour plus de contenus exclusifs et pour me poser tes questions !

health & fitness fitness

All Episodes

00:40:01

Créer son programme de musculation : les bases pour...

Ton Podcast Fitness ·

2026/04/14

EPISODE 17 -Tu débutes à la salle et tu ne sais pas par où commencer ? 🤔Ou tu suis des programmes à droite à gauche sans vraiment comprendre ce que tu fais ?Le problème, c’est que sans plan clair, tu risques de t’éparpiller… et de ne pas obtenir les résultats que tu veux 📉Dans cet épisode de Ton Podcast Fitness, je t’explique comment construire TON programme de musculation, adapté à ton objectif et à ton mode de vie 💪Perte de poids, prise de masse ou remise en forme : tu vas comprendre comment

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01:09:43

Comment préparer un HYROX - avec Nicolas Paquay

Ton Podcast Fitness ·

2026/03/17

EPISODE 16 -Tu prépares un Hyrox ou tu en as simplement entendu parler et tu veux en savoir plus ? 🏋️‍♂️Pour parler du sujet, j'ai fait venir Nicolas Paquay, qui enchaine les belles performance et qui s'est d'ailleurs qualifié aux championnats du monde en catégorie solo pro ! 💪Dans cet épisode, Nicolas nous partage ses conseils pour performer lors d'un Hyrox, ses rituels et sa façon de s'entraîner.Mais on parle aussi de ce qu'il faut éviter de faire pour ne pas se blesser

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Comment surmonter ta peur d'aller à la salle de sport

Ton Podcast Fitness ·

2026/01/27

EPISODE 15 -Tu suis des influenceurs fitness sur les réseaux sociaux mais tu ne vas pas encore à la salle de sport ? Tu as envie de prendre du muscle, perdre du gras, te remettre en forme physiquement après une longue période de laisser aller, mais aller t'entraîner à la salle de sport te fait peur ?Je te comprends, je suis aussi passée par là.C'est pourquoi je te donne 7 conseils pour enfin passer le pas de la porte de la salle de sport et ne pas abandonner.Si tu ne l'as pas déjà fait,

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Les 4 étapes pour (enfin) atteindre tes objectifs...

Ton Podcast Fitness ·

2026/01/06

EPISODE 14 -Tu stagnes en fitness ou tu n’atteins jamais tes objectifs sportifs ?Dans cet épisode de Ton Podcast Fitness, je te partage une méthode simple en 4 étapes pour avancer efficacement, sans te disperser.Avant de changer de programme, ton alimentation, ou d’augmenter le volume d’entraînement, il faut d’abord remettre de la clarté dans ta démarche. Dans cet épisode, tu découvriras une méthode concrète en 4 étapes pour :faire le point sur ta situation actuelleidentifier et éliminer ce qui te

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00:30:11

Micronutriments : pourquoi ton corps en a besoin

Ton Podcast Fitness ·

2025/12/02

EPISODE 13 -Dans cet épisode, on plonge ensemble dans l’univers des micronutriments 🌱 : ces éléments essentiels dont on parle peu… mais que ton corps utilise tous les jours pour fonctionner au top 💪.Je t’explique simplement :Ce que sont vraiment les micronutriments 🔍Pourquoi ils jouent un rôle clé dans ta santé et tes performances ⚡Lesquels sont importants quand on fait du sport 🏋️‍♀️Alimentation vs compléments : comment faire les bons choix 🍎💊Comment éviter une carence 🚫Et comment éviter les

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Partie 2 - De la musculation à la compétition : les...

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2025/10/28

EPISODE 12 - Partie 2Tu as écouté la première partie mais tu attendais la suite avec impatience ? La voilà !🎬 Au programme de cette deuxième partie :Comment Anissa a géré le jugement extérieurComment se déroule le jour J de la compétitionLe dopage et préventionComment se passe "l'après-compétition"Des questions pour Anissa ? Pose-les en commentaire !Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode ! 🔔 Les comptes à suivre 🔗Insta du podcast :

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Partie 1 - De la musculation à la compétition : les...

Ton Podcast Fitness ·

2025/10/21

EPISODE 12 - Partie 1💪 Tu t'y connais un peu en musculation, mais le bodybuilding reste un mystère pour toi ?On a souvent plein de croyances sur cette discipline, et c'est justement pour ça que j'ai invité Anissa dans cet épisode ! 🏆Elle a remporté plusieurs titres en compétition de bodybuilding et va nous partager son expérience dans ce monde fascinant.🎬 Au programme de cette première partie :En quoi consiste une compétition de bodybuilding 🏋️‍♀️Comment elle a commencé dans ce sport Comment se

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Comment réduire le grignotage : mes 7 astuces

Ton Podcast Fitness ·

2025/09/23

EPISODE 11 -Tu ne t’en rends peut-être pas compte, mais le grignotage peut sérieusement freiner tes progrès à la salle. Tu manges une grosse salade à midi… et puis tu craques pour quelques gâteaux dans l’après-midi ? Résultat : tes efforts s’envolent.Mais bonne nouvelle : il est tout à fait possible de limiter le grignotage sans se priver ni culpabiliser.Dans cet épisode, je te partage les 7 astuces qui m’ont vraiment aidée à réduire le grignotage de façon durable.Tu trouves l’épisode utile

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8 astuces pour rester motivé et tenir ta routine...

Ton Podcast Fitness ·

2025/09/02

EPISODE 10 -La rentrée est là, et tu sens que ta motivation n’est pas vraiment au rendez-vous ?Tu aimerais reprendre (ou enfin commencer) une routine sport et alimentation plus saine, mais tu ne sais pas par où commencer, ou tu as du mal à t’y tenir ?Dans cet épisode, je te partage 8 astuces simples à mettre en place pour retrouver la motivation et surtout la garder sur le long terme 💥Des astuces concrètes pour t’aider à intégrer le sport et une alimentation équilibrée dans ton quotidien.Un épisode

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L'entraînement hybride : le parcours d'Alice entre...

Ton Podcast Fitness ·

2025/08/18

EPISODE 9 -Hola !Surprise, un nouvel épisode avec une invitée spéciale 🎉Si tu ne la connais pas encore, voici Alice (⁠⁠⁠@itsaligo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sur Instagram) ! Elle pratique plusieurs disciplines sportives et suit un entraînement hybride.Dans cet épisode, on parle de : -Comment organiser sa semaine avec un training hybride-Les bénéfices de ce type d’entraînement-Les défis à relever (et comment les surmonter)…et plein d’autres choses !🎧 Écoute l’épisode dès maintenant, abonne-toi au podcast et n’oublie

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Prise de masse, perte de gras ou recomposition...

Ton Podcast Fitness ·

2025/08/05

EPISODE 8 -Hola !Tu t’entraînes régulièrement, mais tu ne sais pas exactement si tu veux prendre du muscle, perdre du gras ou juste te sentir mieux dans ton corps ?Dans cet épisode, je te présente les 3 objectifs principaux en musculation : prise de masse, sèche, recomposition corporelle, et je t’explique comment t’y prendre concrètement pour les atteindre.Si l’épisode t’a plu, pense à laisser 5 étoiles et à t’abonner au compte Insta : ⁠⁠⁠⁠⁠@⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠⁠⁠Bisous, et bon training

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00:33:57

Être une femme dans l'univers de la musculation :...

Ton Podcast Fitness ·

2025/07/22

EPISODE 7 -Hola !Aujourd'hui, c’est un épisode un peu spécial : le tout premier en format discussion 🎙️Pour l’occasion, j’ai invité mon amie Chloé !Elle partage avec nous son expérience en tant que femme à la salle de sport, son parcours, les défis qu’elle a rencontrés… et surtout comment elle les a surmontés 💪On te raconte aussi quelques anecdotes, et on te donne des conseils concrets pour t’aider à te sentir plus à l’aise à la salle !Si toi aussi tu as aimé l'épisode, mets 5 étoiles au podcast

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Comment gérer ta routine fitness en vacances ?

Ton Podcast Fitness ·

2025/07/08

EPISODE 6 -Hola !Tes vacances approchent et tu stresses un peu à l'idée de casser ta routine fitness ? Tu te demandes comment rester actif sans te prendre des remarques ou culpabiliser ?Alors cet épisode est fait pour toi 💪Je te partage mes meilleurs conseils pour profiter pleinement de tes vacances tout en maintenant ton hygiène de vie, sans pression, ni frustration.Pense à mettre 5 étoiles au podcast et à t’abonner à mon Insta : @⁠⁠⁠⁠⁠⁠tonpodcastfitness_⁠⁠⁠Bisous et bel été ! ☀️

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Les réseaux sociaux : comment arrêter de se comparer

Ton Podcast Fitness ·

2025/06/24

EPISODE 5 -Hola ! Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui touche (presque) tout le monde : la comparaison sur les réseaux sociaux.Tu t’es déjà surpris à jalouser le physique ou les performances sportives de quelqu’un vu en photo ? Tu n’es pas seul.Mais… et si cette personne que tu idéalises n’était pas si « parfaite » que ça ? Et si ce que tu vois ne reflétait qu’une partie de la réalité ?Je t’explique pourquoi il est temps de prendre du recul — et je te partage mes 3 conseils pour arrêter de te

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5 habitudes à adopter pour optimiser tes résultats à...

Ton Podcast Fitness ·

2025/06/03

EPISODE 4 -Hola ! Dans cet épisode je vais te partager mes 5 conseils clés, qui te permettront d'optimiser tes résultats à la salle de sport.Ces sont des astuces simples mais crois-moi, si tu les appliques, tu verras une vraie différence.Tu as une question ou tu veux simplement être au courant de l'actualité du podcast ? Abonne-toi à mon compte Instagram : @⁠⁠⁠tonpodcastfitness_---------Lien vers le calculateur d'hydratation :

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La protéine en poudre : en as-tu vraiment besoin ?

Ton Podcast Fitness ·

2025/05/27

EPISODE 3 -Hola ! Tu commences la musculation et tu entends parler de protéine en poudre, mais tu ne sais pas trop ce que c'est et si tu en as besoin ?Dans ce nouvel épisode de Ton Podcast Fitness, je vais tout t'expliquer simplement.On va parler des différents types de protéines et de leur utilité, surtout dans le cadre de la musculation. C'est un épisode court, mais qui va droit au but et qui te permettra de t'apporter des réponses claires.Si ce n'est pas déjà fait, abonne-toi

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Comment calculer ses besoins caloriques ?

Ton Podcast Fitness ·

2025/05/20

EPISODE 2 -Hola ! Pour ce deuxième épisode de Ton Podcast Fitness, on va parler de nutrition. Aller à la salle de sport c'est bien, mais sans une alimentation adaptée, difficile de voir de vrais résultats.Dans cet épisode, je t'explique comment calculer tes besoins caloriques et surtout, comment les atteindre au quotidien.Tu as une question sur l'épisode ? Ou juste envie de papoter ou ou de suivre mes aventures ? Retrouve-moi sur Instagram : @⁠tonpodcastfitness_

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00:19:08

Débuter à la salle de sport : 8 conseils que j'aurais...

Ton Podcast Fitness ·

2025/05/12

EPISODE 1 -Hola ! Bienvenue sur Ton Podcast Fitness ! Pour le premier épisode j'ai voulu te donner mes conseils pour débuter à la salle de sport, pour que tu puisses partir sur une bonne base.Au fur et à mesure du podcast je te donnerai toutes mes astuces pour progresser tout au long de ton parcours fitness.En attendant, écoute ce premier épisode et viens me dire ce que tu en penses par message sur mon compte Instagram : @tonpodcastfitness_Et si tu mets 5 étoiles au podcast, ça me donnerait

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00:01:21

Intro : Qui suis-je ? Pourquoi ce podcast ?

Ton Podcast Fitness ·

2025/05/08

Petite introduction pour me présenter et vous expliquer ce que vous allez retrouver dans le podcast !Allez suivre le compte du podcast sur Instagram : @tonpodcastfitness_

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