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PODCAST

Du mit Dir

Sina Jatzkowski

Du mit Dir zeigt Dir, dass alles bei Dir beginnt. Du mit Dir zeigt Dir, dass Du Dich mit Dir selbst verbinden & beschäftigen darfst um zu spüren: Du bist genug, Du bist liebenswert, Du bist wertvoll. 🤍 Für Frauen, die weniger Overthinking & mehr innere Klarheit wollen. 🪶 Tools für"s Nervensystem & innere Stabilität ☕️ Momente der Ruhe & Verbindung für Dich Wenn du mehr möchtest, um Ruhe zu spüren und Dich zwischendurch zu erden, schau mal hier: → Meine Website:

health & fitness mental health

All Episodes

00:37:09

Die größten Learnings aus 2025 - über's Loslassen,...

Du mit Dir ·

2026/01/14

Die erste Podcastfolge dieses Jahr, nehme ich zum Anlass , mein Jahr 2025 mit Dir zu reflektieren und meine größten Learnings mit Dir zu teilen, die Dir durch das neue Jahr helfen dürfen.In dieser Folge geht es darum, was ich im letzten Jahr erlebt, gelernt und erfahren habe, welche Höhen und Tiefen dazu gehört haben und was ich aus all dem für Learnings ziehen konnte. Wenn du wissen willst, was ich aus verschiedenen Zeremonien gelernt habe, welche Gedanken ich zu Wahrheit, Loslassen, Ruhemomenten

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00:16:08

Dein Nervensystem sehnt sich nach Stille (auch wenn...

Du mit Dir ·

2025/11/16

Stille ist kein Stillstand – sie ist Heilung.In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Nervensystem Momente der Ruhe so dringend braucht, weshalb wir Stille oft vermeiden und wie du lernst, sie wieder zuzulassen.In dieser Folge hörst du: ✨ Was in deinem Körper passiert, wenn du zur Ruhe kommst.✨ Warum es so schwer ist, nichts zu tun.✨ Wie du Stille als täglichen Anker in deinem Alltag integrierst.Diese Folge lädt dich ein, zu entschleunigen, zu spüren – und dich daran zu erinnern, dass dein

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00:27:31

Nervensystem-Regulation: einfach erklärt | Schritt...

Du mit Dir ·

2025/10/26

Man hört so oft, dass wir „unser Nervensystem regulieren“ sollen – aber was bedeutet das eigentlich wirklich?In dieser Folge erkläre ich dir auf ganz einfache, greifbare Weise, was hinter Nervensystemregulation steckt, warum sie gerade beim Loslassen und wenn du dich oft sehr angespannt und gestresst fühlst so eine große Rolle spielt – und wie du beginnen kannst, deinem Körper in herausfordernden Momenten Sicherheit zu schenken.Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst besser zu verstehen – und

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00:36:14

Geburtstagsspecial - meine 4 größten Learnings im...

Du mit Dir ·

2025/10/05

Nächste Woche habe ich Geburtstag und das habe ich heute zum Anlass genommen mit dir zusammen mein letztes Jahr zu reflektieren. In dieser Folge geht es darum, was ich im letzten Jahr so erlebt habe, welche Höhen und Tiefen dazu gehört haben und was ich aus all dem für Learnings ziehen konnte. Wenn du wissen willst, was ich aus verschiedenen Zeremonien gelernt habe, welche Gedanken ich zum Loslassen hatte und wieso ich glaube, dass Vertrauen, Zweifel und das Loslassen allgemein Themen sind, die

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00:36:07

Du denkst falsch über’s Loslassen. Denn nicht das...

Du mit Dir ·

2025/09/21

Oft denken wir, dass das Loslassen uns trennt und, dass es sich deswegen so schwer und traurig anfühlt, wenn wir loslassen wollen. Doch eigentlich ist genau das Gegenteil der Fall. In dieser Folge geht es darum, wieso das das Festhalten der Grund ist, warum du dich getrennt fühlst, wieso das Festhalten an jemandem oder etwas, was eigentlich positiv ist, dich jetzt traurig macht und auch, wie du ins Loslassen vertrauen kannst.Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Zweifel hast, dann hör gerne

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00:19:56

Lerne deine eigenen Bedürfnisse zu spüren & dir zu...

Du mit Dir ·

2025/08/24

Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, du weißt gar nicht wirklich, was du brauchst und was du eigentlich willst. Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, nicht mehr zu spüren, was dir gut tun könnte. Oder du weißt es, aber hast keine Idee, wie du dir deine Bedürfnisse dann auch selbst erfüllen kannst... In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du wieder lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und auch, wie du es schaffst, sie dir selbst zu erfüllen. Denn das ist einfacher, als du denkst. Und

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00:15:15

Die Angst vor Selbstfürsorge und Verurteilung

Du mit Dir ·

2025/06/29

Hast du Angst davor, was andere von dir denken könnten, wenn du dir mehr Zeit für dich nimmst? Wenn ja, dann geht es dir wie ganz vielen anderen, das hat eine Umfrage ergeben, die ich letzten gemacht habe. Vielleicht ist Selbstfürsorge bei dir oft das, was als erstes hinten runter fällt in stressigen Zeiten, vielleicht leistest du sehr viel, bist immer für andere da und versuchst immer alles zu geben…In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser ständiges Tun, dieses ständige

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00:24:58

Kommunikation ist überlebenswichtig

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2025/06/15

Kennst du das Gefühl, in manchen Momenten etwas sagen zu wollen, aber zu denken: jetzt ist nicht der richtige Moment oder die Gedanken darüber zu machen, wie die andere Person reagiert oder Angst vor einem Konflikt zu haben? Vielleicht fällt es dir manchmal schwer, wirklich zu sagen, was dir auf dem Herzen liegt. Vielleicht schluckt du viel zu viel einfach herunter, was eigentlich ausgesprochen werden müsste.In dieser Folge teile ich mit dir, warum aber gerade so, so unglaublich wichtig ist. Ich

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00:17:51

Warum keine Entscheidung zu treffen, auch eine...

Du mit Dir ·

2025/05/11

Es gibt etwas, was fast alle von uns gemeinsam haben: DIE ANGST DAVOR, ENTSCHEIDUNGEN ZU TREFFEN. Die eine mehr, die andere weniger. In manchen Aspekten schwerwiegender in anderen weniger... Ich finde das interessant. Denn es sind doch letztendlich die Entscheidungen in unserem Leben, die uns voranbringen. Wenn wir keine Entscheidung treffen, treffen wir gleichzeitig eine Entscheidung, nämlich die, nichts zu verändern. Keine Entscheidung zu treffen bedeutet ein "Nein". Zu den eigenen

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00:22:23

3 Erinnerungen, die uns der Frühling mitbringt - zu...

Du mit Dir ·

2025/04/27

Die Natur kann der wundervollste Lehrer für uns sein. So auch der Frühling. Denn ich glaube, der Frühling kann uns manchmal ein bisschen zu viel Druck machen: Alles muss neu, leicht, schön, voller Energie sein. Aber die Wahrheit ist – auch der Frühling beginnt leise. Zart. Ganz langsam. Und genau das können wir von ihm lernen. In dieser Folge möchte ich mit dir deswegen drei Erinnerungen teilen, die uns der Frühling schenken kann – über Neubeginn, über Vertrauen und darüber, wie sanftes Wachstum

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00:25:38

Wenn alte Gefühle & Gedanken zurückkommen –...

Du mit Dir ·

2025/04/13

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du dachtest, du wärst schon so viel weiter – und plötzlich fühlst du dich wieder traurig, ängstlich, überfordert, verzehrst dich wieder nach etwas, was du dachtest, schon losgelassen zu haben. Alte Gedanken kommen zurück, alte Muster, alte Zweifel. Und mit ihnen die Frage: „Falle ich gerade zurück?“, „Habe ich noch nichts gelernt?“, „Muss ich wieder von vorne beginnen…?“.In dieser Folge möchte ich dir liebevoll zeigen, dass ein emotionaler Rückfall kein Zeichen

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00:36:55

Selbstregulation: Wie du dich selbst halten kannst -...

Du mit Dir ·

2025/03/30

Kennst du das Gefühl, in stressigen oder herausfordernden Momenten nicht zu wissen, wie du für dich selbst da sein kannst? Vielleicht fühlst du dich manchmal überwältigt, ängstlich oder einsam – und wünschst dir einen sicheren Anker in dir selbst.In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Nervensystem regulieren, Anspannung loslassen und dich in verschiedenen Emotionen selbst halten kannst. Ich spreche darüber, warum uns bestimmte Gefühle überwältigen, wie du dich bewusst in schwierigen Momenten

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00:35:35

Die Angst, sich zu öffnen – und wie du sie...

Du mit Dir ·

2025/03/16

Es kann Angst machen, sich jemand anderem zu öffnen. Mit all seinen Gefühlen, Emotionen, Gedanken, Ängsten, Verletzungen und Schatten. Manchmal wünschen wir uns tiefere Verbindungen oder lernen jemanden kennen, mit dem wir uns eine Beziehung vorstellen können und würden gerne teilen, an welchem Punkt auf unserer Heilungsreise wir gerade stehen und was dazu geführt hat, dass wir heilen wollen. Aber oft macht das auch Angst, weil Zweifel hochkommen, ob wir das teilen dürfen, ob wir schon genug geheilt

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00:36:32

Bis zu vollkommener Erschöpfung & Burnout oder...

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2025/03/09

Bitte mache nicht den gleichen Fehler wie ich. Mache nicht so lange weiter, bis du gar nichts mehr machen kannst, bis du gar keine Lebensfreude mehr spürst, bis du keine Energie mehr hast… Vielleicht ist Selbstfürsorge bei dir oft das, was als erstes hinten runter fällt in stressigen Zeiten, vielleicht leistest du sehr viel, bist immer für andere da und versuchst immer alles zu geben…In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser ständiges Tun, dieses ständige sich-selbst-übergehen irgendwann so

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00:26:07

Die wahre Bedeutung von Heilung (und dem Weg dorthin)

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2025/03/02

Vielleicht kennst du es, dass es dir manchmal sehr schwer vor kommt, an dir selbst und deiner Heilung zu arbeiten und vielleicht weißt du manchmal nicht, ob es irgendwann besser wird oder was du noch machen kannst. Der Wille zu heilen, kann manchmal ein Gefühl von Druck auslösen, dass du irgendwann ‚fertig‘ sein musst und am besten schnell. Aber Heilung ist ein Prozess. Wenn das Gedanken sind, die dich beschäftigen, hör gerne rein in die Folge. Schön, dass du hier bist! In dieser Folge hörst du: ✨

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00:26:34

Selbstliebe ist die Grundlage für die Fülle in deinem...

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2025/02/23

Selbstliebe ist etwas, was nicht irgendwann vollendet ist, sondern, wofür wir uns täglich entscheiden dürfen. Und das ist SO wichtig, denn ich bin der Meinung, dass die Liebe zu uns selbst, die Grundlage ist, für alles andere in unserem Leben. In dieser Folge teile ich deswegen mit dir meine Gedanken dazu, wieso es so wichtig ist, sich selbst zu lernen zu lieben und was dir auf dem Weg zu mehr Selbstliebe für dich helfen kann. Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Zweifel hast, dann hör

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00:23:58

Warum mehr nie genug sein wird. Bonus: Journalingfragen

Du mit Dir ·

2025/02/02

Kennst du dieses Gefühl, dass du immer noch mehr brauchst? Mehr Liebe, mehr Erfolg, mehr Selbstbewusstsein, mehr Sicherheit… Aber irgendwie fühlt es sich nie genug an?In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser ständiges Streben nach „mehr“ uns oft in einem Zustand des Mangels hält – und was stattdessen passiert, wenn wir uns für Fülle öffnen.Wenn du damit verbunden manchmal Probleme oder Zweifel hast, dann hör gerne rein. Schön, dass du hier bist! In dieser Folge hörst du: ✨ Warum „mehr“ dich

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00:13:28

Der Sinn der Einsamkeit - eine Geschichte als Meditation

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2025/01/19

Fühlst du dich manchmal einsam? Oder vielleicht gerade jetzt besonders? Das kann ich gut verstehen, manchmal haben wir Momente, wo es sich so anfühlt, als wären wir ganz allein. Und vielleicht sind wir in diesem Moment auch wirklich physisch allein, aber glaube mir, mit dem Gefühl bist du zu keinem Zeitpunkt allein, es geht uns allen manchmal so. Um dich wieder etwas verbundener und leichter zu fühlen, teile ich in dieser Folge ein paar Worte mit dir, die du dir immer anhören kannst, wenn du dich

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00:43:40

Wie du Master der Selbstfürsorge wirst - mit Vivi von...

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2025/01/12

Ich glaube auch im Winter fällt es uns manchmal nicht so leicht, für uns selbst da zu sein, obwohl das ja eigentlich die perfekte Jahreszeit dafür wäre: draußen ist es kalt und ungemütlich, da könnten wir es uns drinnen ja umso schöner machen. Trotzdem kann Selbstfürsorge manchmal schwer fallen. Deswegen habe ich in dieser Folge mit der lieben Vivien von @vanillaholica auf Instagram darüber geredet, wie man es schafft für sich selbst zu sorgen und da zu sein, denn sie sagt: "Ich bin Master im

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00:36:18

Q&A zu einem achtsamen Morgen, schweren Emotionen,...

Du mit Dir ·

2025/01/05

Das neue Jahr hat gestartet, aber irgendwie bist du noch nicht richtig angekommen? In dieser Folge teile ich mit dir meine Antworten zu Fragen, die ihr mir gestellt habt: Wie schaffe ich es, den Morgen so zu gestalten, dass er mir Energie gibt? Wie gehe ich mit schweren Emotionen um, die mich überwältigen? Welche Routinen helfen mir, mich stabiler und ausgeglichener zu fühlen? Und wie kann ich Schritt für Schritt eine positivere Einstellung entwickeln, ohne mich selbst unter Druck zu setzen? Wenn

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