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PODCAST

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der Selbstwert-Podcast für Frauen und ihren Neuanfang

Susanne Strässle

Fühlst du dich im Trennungsschmerz gefangen? Ist dein Selbstwertgefühl erschüttert? Stehst du an dem Punkt, wo das Alte schmerzt und das Neue noch kaum vorstellbar ist? Wenn du dich verletzt und haltlos fühlst, deine Gedanken und Gefühle dich überwältigen. Wenn dir das Alleinsein Angst macht und du nicht weisst, wie du loslassen und weitergehen sollst. Wenn du aber zugleich spürst: Das ist kein Ort, an dem du bleiben möchtest. Und dein Leben wieder in deine eigenen Hände nehmen willst. Dann

society & culture relationships

All Episodes

21:12

#12 Diese 3 inneren Verbindungen fehlen, wenn wir uns...

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/10/31

Eine Trennung ist mehr als ein Beziehungsabbruch. Es werden dabei noch ganz andere Verbindungen gekappt. Weil der Verlust des Partners so schwer wiegt, können wir unser Gefühl von Verlust und Verlassenheit oft schwer einordnen. Doch wenn wir genau hinschauen, ist da häufig nicht nur die Beziehung, sondern mit ihr auch ein Gefühl innerer Verbundenheit abhandengekommen. Das führt dazu, dass wir uns unwohl oder einsam fühlen, wenn wir abends allein nach Hause kommen und die Tür ins Schloss fällt

de

17:12

#11 Nach der Trennung sind wir anders allein

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/10/17

Das Alleinsein nach der Trennung ist anders. Es trifft auch Frauen, die sich bisher im Leben kaum Gedanken zum schmerzhaften Alleinsein oder zu Einsamkeit gemacht haben. Ja, auch Frauen, die durchaus gute Freundinnen und Freunde und ein solides Netz haben. Das Alleinsein nach der Trennung ist eine neue, oft schockartige Verlusterfahrung, die das Leben in ein schmerzhaftes Vorher und Nachher zerteilt. Und dass Frauen das Gefühl vermittelt, sie hätten einen lebendigen Teil von sich verloren. In

de

43:27

#10 Eine Trennung betrifft mehr als zwei – dein...

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/10/03

Eine Trennung betrifft nicht nur zwei Menschen. Sie zieht auch andere Beziehungen wortwörtlich in Mitleidenschaft: Eltern, Schwiegereltern, Freundinnen und Freunde. Manche dieser Beziehungen geben uns jetzt viel Halt, andere belasten uns zusätzlich, enttäuschen, irritieren oder brechen weg. Plötzlich stehen Loyalitäten auf dem Prüfstand – und wir fragen uns, wer an unserer Seite ist.In dieser Episode geht es darum, was eine Trennung mit uns und unserem nächsten Umfeld macht. Was passiert, wenn

de

16:23

#09 Was hat die Trennung mit mir zu tun?...

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/09/19

Diese Frage trifft viele Frauen nach einer Trennung mit voller Wucht. Gerade Frauen, die sich auch selbst reflektieren und mit psychologischen Fragen beschäftigen: Was hat das mit mir zu tun? Welche blinden Flecken habe ich hier vielleicht, die ich erkennen muss?Oft schwingt sofort der Gedanke an Schuld mit: Bin ich verantwortlich für das, was passiert ist? Was habe ich falsch gemacht? Wie gehe ich mit den Vorwürfen um, die jetzt vielleicht aufkommen, wie mit den Fehlern, die der andere bei mir

de

14:59

#08 Stehenbleiben statt losgehen. Was dahinter steckt

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/09/05

„Wenn ich diese Beziehung jetzt loslasse, ist es endgültig vorbei. Und was, wenn er zurückkommt, und ich nicht mehr da bin?“Viele Frauen bleiben nach einer Trennung innerlich stehen. Nicht, weil sie nicht weiterwollen. Sondern, weil da das Gefühl ist: Wenn ich mich jetzt auch wegbewege, dann weiss niemand mehr, was diese Beziehung wert war. Dann muss der Partner denken, dass sie mir auch nichts mehr bedeutet. Oder gar, dass er das Richtige getan hat. In dieser Folge spreche ich über diesen

de

19:56

#07 Vom Sinn der Wut nach der Trennung

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/08/22

„Ich bin so wütend. Ich weiss kaum, wohin mit dieser Wut.“Oder aber: „Ich hätte allen Grund, wütend zu sein. Aber ich schaffe es nicht.“ Beide Reaktionen sind nach einer Trennung häufig, manchmal auch in heftigem Wechsel. Und beide werfen Fragen auf: Was ist Wut eigentlich für ein Gefühl in der Trennungszeit? Wann ist sie hilfreich? Kann sie sogar erstrebenswert sein? Warum fällt es manchen von uns so schwer, selbst bei grosser Verletzung in die Wut zu gehen? Und wo tut die Wut nichts mehr für

de

20:08

#06 Können wir Freunde bleiben nach der Trennung?

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/08/08

Immer wieder erleben Frauen, dass ihr Ex-Partner, der die Beziehung beendet hat, vorschlägt: Wir können doch trotzdem Freunde bleiben. Oder eine Familie, so wie vorher, nur ohne Paarbeziehung. Das ist ein Schlag für viele Frauen. Für manche undenkbar, für andere trotz allem eine (zwiespältige) Verlockung. Manchmal ist es auch eine Idee, die Frauen selbst durch den Kopf geht: Wenigstens Freunde bleiben, um nicht den Menschen und alles an Nähe und Vertrautheit ganz zu verlieren. Wenn du mit diesem

de

26:47

#05 Den Kontakt loslassen. So schwer – und so gelingt’s

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/07/25

Nach deiner Trennung sagen dir viele: Du musst jetzt den Kontakt abbrechen. Aber was, wenn du das (noch) nicht kannst? Wenn dir selbst der schwierigste Kontakt noch leichter erscheint, als auf Distanz zu gehen?Was ist da los, wenn wir insgeheim noch hoffen und alles geben – aber gleichzeitig spüren und wissen: Es tut uns nicht gut, und wir kommen so nicht weiter? In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Kontaktabbruch so schwer ist. Welche Dynamiken – und auch «Fallen» – da im Spiel sind,

de

12:23

#04 Dating nach der Trennung? Ja, aber anders, als du...

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/07/11

Viele Frauen fragen mich: Wann ist der richtige Moment, um nach der Trennung wieder zu daten? Und ob sie das überhaupt «dürfen». In dieser Folge spreche ich offen über meinen eigenen «Tinder-Reflex» nach den Verlassenwerden. Was es damit auf sich hatte, obwohl ich nur meinen Partner zurückwollte.Du erfährst, warum dieser Impuls so verständlich ist. Und doch meist in die falsche Richtung führt. Ich verrate dir auch, wie du tatsächlich daten kannst – aber ganz anders, als du denkst.

de

18:48

#03 Bin ich zu alt für einen echten Neuanfang?

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/06/27

«Ausgerechnet jetzt, wo meine besten Jahre vorbei sind. Wo ich nicht mehr jung bin. Jetzt, wo ein Neuanfang nicht mehr einfach möglich ist.» Kennst du diesen schmerzhaften Gedanken nach der Trennung? Dann haben wir etwas gemeinsam. Doch kann es sein, dass dieses Gefühl, dass es zu spät ist, eigentlich gar nichts mit dem Alter zu tun hat? Sondern mit vielschichtigen anderen Dingen an diesem Übergang? Ich spreche in dieser Episode darüber, woher diese Gedanken und Befürchtungen kommen, warum sie

de

20:12

#02 Gegen die (Ohn-)Macht der Verklärung

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/06/13

Warum du nach der Trennung oft nur noch das Gute siehst in deiner verlorenen Beziehung. Wieso jetzt die Verklärung eine so grosse Macht über dich hat. Und wie du zu einem heilsameren Boden für deine Trauer findest.Oft idealisieren wir den Partner und die vergangene Beziehung ausgerechnet jetzt, wo der andere uns enttäuscht oder verlassen hat. Wir trauern nicht selten sogar einer Beziehung nach, von der wir wissen, dass sie nicht gut für uns war. Selbst dann, wenn wir aus wohl überlegten Gründen

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19:58

#2 - Wartest du noch auf Antworten nach der Trennung?

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/05/30

Wenn der Partner sich trennt, bleiben viele Fragen. Und ein grosses Bedürfnis nach klärenden Antworten. Denn Kopf und Herz wollen verstehen. Daraus erwächst die Überzeugung, dass wir nicht aus unserer Starre finden können, solange uns diese Antworten vom anderen fehlen. Antworten, die uns erlösen sollen, von all dem, was nach der Trennung so unbegreiflich, blockierend und belastend für uns ist. In dieser Episode spreche ich darüber, was es mit diesem Verlangen nach Antworten auf sich hat. Weshalb

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4:19

#1 - Dein Aufbruch aus der Trennung TRAILER

Dein Aufbruch aus der Trennung – Der... ·

2025/05/21

Fühlst du dich im Trennungsschmerz gefangen? Ist dein Selbstwertgefühl erschüttert? Stehst du an dem Punkt, wo das Alte schmerzt und das Neue noch kaum vorstellbar ist? Wenn du dich verletzt und haltlos fühlst, deine Gedanken und Gefühle dich überwältigen. Wenn dir das Alleinsein Angst macht und du nicht weisst, wie du loslassen und weitergehen sollst. Wenn du aber zugleich spürst: Das ist kein Ort, an dem du bleiben möchtest. Und dein Leben wieder in deine eigenen Hände nehmen willst. Dann

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