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下班，别跑

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07:21

在2020年之前，我们回来啦！

下班，别跑 ·

2019/12/29

hi 你好~我们回来啦~经历了漫长的、五六个月的停更，吃饭旅行，走走停停，终于再次认识到，不是我需要节目，是节目需要我。所以，我们又开新节目啦，新节目名叫《退后一步》。之所以没叫《下班别跑》第三季，是因为我们有传承的部分，比如依然会尝试直面现实与自己，掏心掏肺流眼泪地去分享，但也有改变的部分。具体对旧节目的交代，和对新节目的介绍，就都在音频里啦。我们节目里见，也希望新节目依然有你的聆听和支持~

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07:21

在2020年之前，我们回来啦！

下班，别跑 ·

2019/12/29

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07:21

在2020年之前，我们回来啦！

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2019/12/29

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32:37

自我|女人，你靠什么美一生？

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2019/09/18

什么是女人真正的美？我们从儿时聊到少年、青年直到现在，对于美的认知，我们有了很多的变化，但无论是阿南、大奕还是我，喜欢的都是那些有内在力量的人美其实是不分男女的，追根到底，我们理解的美，更多是由内散发出来的美好。我们究竟靠什么美一生呢，我没有答案，我想这是我们一生的课题，但也没有那么难，只要我们认真虔诚的走过每一天，美就近在眼前了吧~你是怎么看待这个问题的呢，欢迎评论区给我们留言互动我是今天的值班编辑张卡拉，谢谢你听完我们的叽叽喳喳，希望你能有收获

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32:37

自我|女人，你靠什么美一生？

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2019/09/18

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11:30

自我|如果不自律，需要感到羞愧吗？

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2019/09/11

hello，大家好，我是舒大奕。这一期呢，是我的个人聊天时间。跟大家聊聊自律这件事。为什么我来讲自律这件事呢？因为我是别人眼里很自律的人。哈哈哈。其实不太好意思，这么说自己，但是也想说清楚，我理解的自律，和自我探索，自律值得追求吗？以及真实的自律是什么？希望你在这些问题里找到自己真实的内心。希望你有一个愉快收听时光。第一次的solo开麦，一开始略略紧张，后面还算精彩，期待你的鼓励和评论交流。BGM：Mother - 久石譲 (Joe Hisaishi)For You (为了你) - 久石譲 (Joe Hisaishi)シータとパズー (希达和巴斯) - 久石譲Cicada - 以一种假装放荡的矜持与你告别

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11:30

自我|如果不自律，需要感到羞愧吗？

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2019/09/11

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50:25

职场|效率？牺牲？时间管理？工作生活平衡的关键是？

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2019/09/04

当我们在聊工作与生活平衡，或者说，工作与事业平衡，我们到底是在聊什么？-或许，这是关于牺牲/取舍/选择的议题？-或许，这是关于时间管理的议题？-或许，我们该做的是提升工作效率？本期话题，相信你时不时也会思考。我和卡拉大奕，首先聊了为什么总是我们女的在聊平衡，然后，我们依次聊了我们的牺牲/取舍/选择，我们的时间管理小tips（专时专用等），以及如何提升工作效率。同时，由于开会这件事实在占用了我们太多时间，所以我们也聊了很多有关开会的抱怨和心得。似乎，解决了开会，就解决了60%的工作效率问题。还有更多内容，我们节目里“见”。我是本期值班编辑易阿南，如果这期内容对你有用，你的转发是对我们最大支持。【本期荐书】《每周工作4小时》蒂莫西费里斯【本期BGM】1. Los índios Tabajaras - You Belong to My Heart;2. Egil Olsen - 1000 Songs (4 you (2 Night));3. Feist - La Même Histoire;4. The Silent League

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50:25

职场|效率？牺牲？时间管理？工作生活平衡的关键是？

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2019/09/04

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52:25

自我|人活一世，快乐是种能力吗？

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2019/08/28

聊快乐的时候，我们也很快乐。感谢到场的Alvin同学，分享了非常棒的观点，带来了新鲜的视角。一定一定要听到最后，Alvin同学朗读了自己写的诗歌，真的一定要听。另外，要和大家招呼一下的是，如果我们显得大惊小怪，那可以考虑下颜值这个变量因为，有时候Alvin也没说啥，我们就齐齐惊呼哈哈哈哈，希望可以把快乐带给听节目的你~最后，请大家多多评论我们的节目，说说你的快乐故事另外，还可以加入我们的听友圈，可以微博搜索“舒大奕”注明：下班别跑，我会加你进我们的听友群——延伸——书单：1、《尼格尔的叶子》J.R.R.托尔金2、《每周工作4小时》蒂莫西·费里斯3、《人类简史》尤瓦尔·赫拉利4、《爱的五种语言》盖瑞·查普曼片头：Lullatone - Heart And SoulBGM：（来自歌单：丨后摇治好了你多年的快乐丨）The Evpatoria Report - Taijin KyofushoAthletics - IIIApril Rain - One Is Glad To Be Of ServiceApril

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52:25

自我|人活一世，快乐是种能力吗？

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2019/08/28

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28:00

职场|与倦怠同居的这些年

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2019/08/21

继裸辞之后，让我们来聊聊职业倦怠，上次没说完的一些话，以及后续产生的一些思考，我们在这里说。本期“地图”大约是：-我们先说了各自的状况，我们为何会产生一些不好感受/状态？-我们对此是如何应对的，我们被逼出来的方法论是什么？-我们应该改变自己的观念？还是应该改变环境？-最后，我们又回到了《下班，别跑》的经典议题：所有黑暗时刻，最终都会让我们更了解自己，然后产生应对的力量。所以，你也知道，我们不会停留在不好的状态里。再下一期节目，我们会聊聊如何在生活里收集快乐。快乐，总不像崇高伟大那么值得歌颂，不像名利双收那样实用，但我们都觉得，快乐很重要。好了，我是本期值班编辑易阿南，希望你喜欢这期节目，也希望你期待下期节目。如果这期节目对你有用，你的转发是对我们最大的支持。【本期BGM】上期节目全程大明宫词原声带，反响不错，所以这期又是林海。本期BGM全部来自《远方的寂静》专辑，它们依次是——《变》《迷宫》《初秋》《迷失》《暗香》《等，黎明》这是我心烦意燥时，会无限循环的背景音，也希望它们能带给你，片刻的宁静。

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28:00

职场|与倦怠同居的这些年

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2019/08/21

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48:49

职场|硬核90后给我们的裸辞指南

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2019/08/07

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48:49

职场|硬核90后给我们的裸辞指南

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2019/08/07

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07:39

家庭|异地恋生活，偶尔也值得举杯

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2019/07/31

Hi 你好我是易阿南~这一期的小议，我想讲讲自己异地恋8年来，有什么是值得分享的。比如，多聊天，信任对方，照顾好自己。但说到底，还是觉得，两个人要不要AA也好，家务怎么分工也好，异地如何克服也好，到最后，爱都是唯一的解药。在乎某个人越多，计较会越少。总会有一个人，会值得你去自己面对所有孤独的时刻，独自面对生活。祝，异地中的你，幸福快乐，早日团聚。---------------收听上季——《下班别跑第一季|寻找自我与幸福》或直接点击主播头像/主页

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07:39

家庭|异地恋生活，偶尔也值得举杯

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2019/07/31

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37:31

家庭|夫妻之间如何谈钱

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2019/07/10

钱是两个人从两情相悦到决定共同生活，必须要面对的事。我们三个人虽然结婚很早，但家里管钱的方式却是各不相同。大奕的方式是我觉得最好的，她和老公经历过磨合和深刻的了解，互通信息，各管各的；阿南是共有帐户，小夫妻有商有量；我的最没有借鉴意义，我太懒，一直老公管钱，这方面的互补一直让我感恩；其实谁管钱在我看来并不重要，重要的是花钱理念的磨合，以及涉及到钱方面两个人的交流方式，更深层次的是我们自己终身修炼~当大家在磨合花钱理念有矛盾的时候，在我们气炸了想要各奔东西的时候，不妨安静一下，想想最初我们在一起时，我们是怎样拼了命的想要对方开心，为什么现在我们却这么在意对方有没有顺着我们~即使是谈钱，我觉得都离不开彼此的将心比心，坦诚相待，我感恩，所以格外珍惜。我是今天的值班编辑张卡拉，非常开心能有机会和你们叨叨。今天片尾曲强势用所有人都能唱的《至少还有你》BGM：夜的钢琴曲*3愿得一心人全世界谁倾听你云烟成雨夜的钢琴曲小半可惜不是你Intro-The Dawn至少还有你

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37:31

家庭|夫妻之间如何谈钱

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2019/07/10

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06:34

家庭|年轻夫妻分床睡好吗？

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2019/07/03

这期和大家聊聊夫妻分床，这件事困扰我很久，主要还是怕长辈担心，其实和同学、老公、朋友基本都是有共识的。年华似水，倍加喜欢一个人的空间、自由和孤独的感觉~分床睡这件事，从录完到今天已经有半个月了，依然没有实行，因为最近老公出差了，还蛮喜欢他偶尔出差几周的感觉~分床睡对不对，一周几天分几天不分，是否对婚姻有影响，我想和每个人的情况相关。聊分床，实质聊的是亲密关系的边界吧~我们总是在不断的探索自己内在的世界，我们总是最爱自己~~背景音乐是戴佩妮的《我们的故事》，我喜欢里面的一句歌词：原来活着的样子，是坦然过一辈子，过程只是让你更懂事~

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