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PODCAST

Mutmacherin by Jasmin Köhler

Hey! Ich bin Jasmin – Coach für Frauengesundheit, Mentorin und Mutmacherin 💙 In diesem Podcast geht’s um Female Empowerment, echtes Körpergefühl, Mindset und Frauengesundheit – roh, ehrlich und mit ganz viel Herz. Ich nehme dich mit in meine Erfahrungen und lade Gäst:innen ein, die Mut machen, zum Nachdenken anregen und zeigen, was alles möglich ist, wenn du an dich glaubst ✨ Wir sprechen über Themen, die sonst zu kurz kommen – und über das, was uns Frauen wirklich bewegt 🫶🏽 In Liebe Jasmin |

health & fitness

All Episodes

01:05:03

F*ck the Hormon Fairytales - Pille, Health Claims &...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/11/27

In dieser Folge habe ich die wundervolle Jennifer Gutwald zu Gast - Sportwissenschaftlerin, Expertin für Hormongesundheit und eine der wenigen Stimmen auf Social Media, die wirklich evidenzbasiert, differenziert und ehrlich über Frauengesundheit sprechen!Wir reden über ein Thema, das uns beide schon lange auf die Nerven geht:👉🏼 Das Social-Media-Narrativ „Jede Frau kann hormonfrei leben“ und all die Schwarz-Weiß-Mythen, Vereinfachungen und Fehlinformationen, die Frauen mehr schaden als

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01:08:54

It's all about permission ft. be2foxy

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/10/30

In dieser Folge spreche ich mit Lea Schwarz, Mentorin für Energie- & Frequenzarbeit 🔥Wir tauchen tief ein in die Frage, wie Energiearbeit eigentlich funktioniert, warum sie nichts Abstraktes ist & wie du lernen kannst, wieder mit deinem Körper zu kommunizieren.Dabei erzählt Lea, wie sie den mutigen Schritt vom strukturierten Soldatenleben in die Welt der feinstofflichen Arbeit gewagt hat und heute Frauen dabei unterstützt, sich selbst wieder wahrzunehmen, zu fühlen und ihrem Körper zuzuhören 💫Wir

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01:05:07

Wer bin ich wirklich? – über Identität,...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/10/20

Wir alle kommen irgendwann an den Punkt, an dem wir uns fragen: 👉🏼 Wer bin ich wirklich – und will ich das Leben, das ich gerade lebe, überhaupt für mich?In dieser Folge spreche ich mit Business- und Sales - Marketing - Expertin Pia Milani über die Kunst, ehrlich zu sich selbst zu sein – über Identität, Zweifel, Selbstbild und die Verantwortung, die mit Wachstum kommtWir reden darüber:✨ Warum du dich immer wieder neu erfinden darfst✨ Wie du mit Selbstzweifeln, Glaubenssätzen &

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01:23:33

Human Design - dein individueller Kompass für Mut &...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/09/19

„Ich wollte immer wissen: Wer bin ich wirklich & warum bin ich so?“In dieser Folge spreche ich mit Lisa - Gründerin von NOVA & Human Design - Expertin darüber, wie Human Design uns helfen kann, uns selbst tiefer zu verstehen – ohne Druck, ohne Schubladen. Sondern mit Klarheit, Mut und Selbstannahme.Wir sprechen u.a. über:✨ Welche HD - Typen gibt es & was sie wirklich bedeuten✨ Wie du erkennst, ob du wirklich deiner Energie folgst ✨ Warum Human Design dir helfen kann, dein eigenes Tempo zu

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00:53:51

Hör auf, dich selbst zu verarschen ft. Sandro Krattiger

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/09/01

„Du musst dich einfach nur selbst lieben, dann wird alles gut…“ – stimmt das wirklich?In dieser Folge spreche ich mit Mindset- & Prep-Coach Sandro Krattiger über Disziplin, Selbstverantwortung und den schmalen Grat zwischen radikaler Ehrlichkeit und toxischem SelbstbildWir reden darüber, warum es nicht reicht, sich nur gut zuzureden – und wie echte Veränderung wirklich beginnt:Nicht mit Selbsthass. Aber auch nicht mit Selbstlüge.Wir sprechen u. a. über:✨ warum Selbstliebe ohne Verantwortung

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01:11:37

„Women are not just small men“ – Female Coaching...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/08/14

„Du musst dein Training an deinen Zyklus anpassen, wenn du deine Beschwerden lindern willst…“ – doch stimmt das wirklich?In dieser Folge spreche ich mit Physique-Coach Constantin Wagner darüber, wie wir als Female Health Coaches zu diesem Thema stehen – und was Frauen wirklich brauchen, um im Training Fortschritte zu machen, sich wohlzufühlen und ihren Körper zu verstehen.Wir sprechen u. a. über:✨ warum Krafttraining & ein gesundes Essverhalten Frauen nachhaltig stärken✨ welche Unterschiede im

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00:43:06

Der Weg in die Selbständigkeit: Mut, Mindfucks & den...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/08/01

In dieser Folge spreche ich mit der wundervollen Mirjam Bader (@mirjam.media) über ihren Weg in die Selbstständigkeit – mit all ihren Höhen, Zweifeln, Learnings und dem, was wirklich zählt: Persönlichkeit, Mut & Vertrauen.Wir sprechen offen über:✨ Warum Selbstständigkeit mehr ist als nur ein schöner Instagram-Feed✨ Wie du den Mut findest, anzufangen – auch wenn du noch kein Produkt hast✨ Warum Community-Aufbau so viel wichtiger ist als dein erster Funnel✨ Die Schattenseiten, über die kaum jemand

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01:12:09

Lat gewachsen, Hose zu klein & was das mit ADHS &...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/07/17

Hosenkrise, Diätstress & ein Körper, der sich verändert - Wir sprechen über das, worüber sonst geschwiegen wirdWas, wenn du plötzlich ’ne Nummer größer brauchst – und statt „Nice, ich wachse“ denkst: „Ich bin zu viel“?In dieser Folge spreche ich mit Lara – Coachin für Frauen, deren Alltag anders funktioniert. Für Frauen, die ständig viel denken, viel fühlen, schnell überreizt sind und für die Ernährung nie einfach „nebenbei“ läuft. Frauen mit ADHS oder neurodivergenten Anteilen – und alle, die sich

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00:34:44

Bühne ohne Burnout – Bodybuilding mit Herz, Mut &...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/07/07

‼️Trigger-Warnung: In dieser Folge sprechen wir ehrlich über gestörtes Essverhalten, Körperbild & mentale Gesundheit ‼️Diese Folge ist ein ehrlicher Deep Dive in eine Welt, die auf Social Media oft nur aus Sixpacks, Glitzer und Disziplin besteht – aber in Wahrheit so viel mehr ist Elena ist Bodybuilding-Athletin und Coach für ambitionierte Frauen. Sie geht ihren Weg mit Disziplin – aber ohne sich selbst dabei zuverlieren.Wir sprechen über:✨ Warum ich mich gegen eine Prep entschieden habe – und

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01:28:37

Zwischen 'Healthy Lifestyle' & Körperwahn – Wenn...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/06/18

🔔 Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über gestörtes Essverhalten, Bulimie, Binge Eating, Körperkontrolle, Diätkultur und mentale Belastungen. Bitte hör nur weiter, wenn du dich heute stabil fühlst – oder hör die Folge gemeinsam mit einer Person deines Vertrauens. Erste Hilfe & Anlaufstellen findest du in den Shownotes.Diese Folge könnte unter die Haut gehen 🫶🏽Michi ist Ernährungsdoktorand, angehender Psychiater und Athlet – und wir teilen eine Geschichte: den Weg durch

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01:11:12

Natürlich erfolgreich (ft. Laura Sophia Klein)

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/06/06

In dieser Folge spreche ich mit Laura Sophia Klein – Expertin für Businessentwicklung, NLP-Coachin und Embodiment-Trainerin für Solo-Selbstständige ❤️‍🔥Wir sprechen über:✨ Den Shift weg vom Dauerhustle – hin zu einem Business, das sich wirklich gut anfühlt✨ Wie sich körperlicher & emotionaler Stress auf unsere Produktivität und Gesundheit auswirkt✨ Warum Erfolg kein Einheitsmodell ist, sondern etwas, das du für dich selbst definieren darfst✨ Wie du lernst, dich selbst besser kennenzulernen – und

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00:47:20

Frauengesundheit im Sport: Mythen & Fakten (ft. Jenny...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/05/19

In dieser Folge spreche ich mit Jenny Gutwald – M.Sc. Medizin mit Schwerpunkt Hormon- & Frauengesundheit – über ein Thema, das in der Fitnesswelt oft missverstanden oder vereinfacht dargestellt wird: Frauengesundheit im Sport ❤️‍🔥Wenn du,✨ dich im Labyrinth aus „Zyklustraining“, Fitness-Mythen und Hormon-Hype verlaufen hast,✨ lernen willst, wie du als Frau klug & nachhaltig trainierst,✨ und Bock hast, deiner Gesundheit mit echtem Wissen zu begegnen ❗️Triggerwarnung: Es wird ehrlich,

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00:21:30

WELCOME Back 😍

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2025/05/16

Ich bin zurück – und freu mich riesig, dich wieder mitzunehmen in die Welt von Female Empowerment, echtem Körpergefühl, Mindset & Frauengesundheit ✨In dieser Folge teile ich, warum ich weg war, was sich verändert hat und wie’s jetzt weitergeht 🥳Wenn du dich manchmal lost fühlst oder nirgends so richtig zugehörig – hier warten ein paar mutmachende Worte auf dich 🫶🏽In Liebe,Jasmin | Deine Mutmacherin 🌊👉🏼 Mein Instagram: https://www.instagram.com/mutcoach.jasmin/

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00:15:21

Umgang mit mental Breakdowns

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2024/02/12

Wenn deine Gefühle dich plötzlich übermannen und du am liebsten alles hinschmeißen würdest - ist es an der Zeit auf dich selbst zu hören und einen Weg zu finden damit umzugehen 🫶🏽

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00:20:06

Sind deine Träume unrealistisch?

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2024/02/04

Die Annahme das die Erde eine Scheibe ist, würde bis heute bestand haben, wenn mutige Segler nicht über den Horizont gefahren wären ⛵️ Die Seefahrer haben bestimmt einiges zuhören bekommen und trotzdem haben sie es getan 🔥 Deine Träume, deine Ziele, deine Vision - alles darf so groß sein wie du es möchtest ohne Begrenzung! 😮‍💨 In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick, was es bedeutet über seinen eignen Horizont zu blicken und ob die Meinung der anderen wirklich wichtig ist - Viel Spaß 🥳

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00:24:04

10 Tipps für dein Wohlbefinden & Stärkung deines...

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2024/01/28

Heute möchte ich dir 10 praktische Tipps mit auf deinen Weg geben, die du ganz easy in deinen Alttag integrieren kannst ☺️ Locker dein Selbstwertgefühl auf und stärke es mit einem Lächeln 🥳

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00:23:52

Erkenne deinen eigenen Wert

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2024/01/21

Was haben Märchen mit deinem Selbstwertgefühl zu tun? Was ist das überhaupt „Selbstwertgefühl“? Warum ist es so entscheidend für dein Wohlbefinden? 🤔 Genau das, verrate ich dir in der heutigen Episode✨ Viel Spaß beim Zuhören Buch: Komm, ich erzähl dir eine Geschichte von Jorge Bucay (Fischer TaschenBibliothek) *unbezahlte Werbung

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00:23:11

Umarme deine Vergangenheit

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2024/01/07

Deine Vergangenheit akzeptieren und loslassen - ohne schlechtes Gewissen 🫶🏽 Nimm dir eine Tasse Tee, setz dich mit deiner Kuscheldecke auf die Coach und lass es Deep werden! In 9 Schritten zu einer wohlig warmen Umarmung von dir selbst 🥰

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00:29:41

Der Weg zur Mutmacherin

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2024/01/01

Vor 10 Jahren hätte ich niemals gedacht, das ich eine Mutmacherin sein könnte. Der Weg war lang, steinig und schwer. Es gab Momente voller Zweifel und Tränen, doch der Wille zu Wissen was von meinem Leben möchte, ist größer. Manche Situtionen können dich aus der Bahn werfen, denn im ersten Moment fühlst du dich verloren und weißt nicht wie es weiter gehen soll, aber du findest immer wieder zurück 🫶🏽

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00:00:51

Mutmacherin (Trailer)

Mutmacherin by Jasmin Köhler ·

2023/12/31

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