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PODCAST

Integrative Achtsamkeit

Der Podcast für Achtsamkeit, Meditation und Psychotherapie Wie können wir achtsames Gewahrsein kultivieren und positive Qualitäten wie Mitgefühl, Gelassenheit, Dankbarkeit und Freude in unserem Leben verankern? In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie wir Achtsamkeit als Lebenshaltung erfahren können. Oder anders gesagt: als eine Art, zu sein, als Seinsweise. Unser Anliegen ist es, die Achtsamkeitspraxis mit Ansätzen westlicher Psychologie und Neurobiologie zu verbinden Dafür sprechen wir mit

health & fitness mental health

All Episodes

42:46

Folge 53 - Wer meditiert eigentlich? Mühelose...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/10/02

In diesem Podcast spricht Lienhard Valentin mit Dennis Johnson über die „Mühelose Achtsamkeit" nach Loch Kelly und deren Verbindung zur Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen (IFS). Dennis Johnson beschreibt seinen Weg von der Tibetologie über MBSR und achtsames Selbstmitgefühl (MSC) hin zur Mühelosen Achtsamkeit und erläutert, wie sich Gewahrsein, Selbstessenz und Anteilearbeit gegenseitig ergänzen. Dabei geht es um zentrale Fragen wie die nach dem „Wer meditiert eigentlich?", dem Unterschied zwischen

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33:11

Folge 52 - Fragen an Lienhard - Hoffnung, Vertrauen &...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/09/03

In dieser Solo-Folge des Podcasts "Integrative Achtsamkeit" widmet sich Lienhard Valentin den existenziellen Fragen seiner Hörerinnen und Hörer: Wie bewahren wir Hoffnung in verrückten Zeiten, und wie lassen wir uns von unserer inneren Weisheit führen? Er lädt dazu ein, nicht nach Perfektion oder großen Taten zu streben, sondern den inneren Kompass zu befragen und Menschlichkeit in kleinen, alltäglichen Gesten zu leben – mit Vertrauen in das eigene Grundgutsein. Ein ermutigender, bodenständiger

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64:04

Folge 51 - Ursprüngliche Liebe – Gert Scobel im...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/08/06

Der Philosoph, Autor und Fernsehmoderator Gert Scobel spricht mit dem Zen-Meister, Meditationslehrer und Schriftsteller Henry Shukman, mit dem ihn viele Jahre gemeinsamer Zen- und Koan-Praxis verbinden.Im Mittelpunkt stehen Henrys neues Buch „Ursprüngliche Liebe“, die vier Herbergen spiritueller Praxis sowie die Frage, wie Meditation unser Leben tiefgreifend verändern kann. Henry erzählt dabei offen von seinem persönlichen Weg – von einer spontanen Erwachungserfahrung als 19-Jähriger an einem

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64:14

Folge 50 - Original Love – Gert Scobel in...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/08/06

The philosopher, author, and television presenter Gert Scobel speaks with Zen master, meditation teacher, and writer Henry Shukman, with whom he has shared many years of Zen and koan practice. At the heart of the conversation are Henry’s new book Original Love, the four abodes of spiritual practice, and the question of how meditation can profoundly transform our lives. Henry speaks openly about his personal journey – from a spontaneous awakening experience at the age of 19 on a beach in Ecuador to a

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49:51

Folge 49 - Achtsamkeit & Ethik: Vom "Sollen" zum...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/07/23

Ethik ist kein starres Regelwerk, sondern eine natürliche Folge klarer Achtsamkeitspraxis. In dieser Podcast-Folge spricht Lienhard Valentin mit Dr. Jochen Weber, Arzt und einer der ersten MBSR-Lehrer in Deutschland, über die tiefe Verbindung von Achtsamkeit und Ethik. Sie erklären, wie sich durch die Einsicht in unsere gegenseitige Verbundenheit und das Erkennen eigener Prägungen ein „erfahrungsbasiertes“ ethisches Handeln entwickelt – selbstverständlich wie das Atmen. Ein inspirierender Austausch

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32:32

Folge 48 - Fragen an Lienhard - Zwischen Stille und...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/06/25

Was unterscheidet die Integrative Achtsamkeit von anderen Achtsamkeits- und Meditationsmethoden? Und warum kann die tiefe Stille im Retreat so schwer in den Alltag mitgenommen werden? In dieser Podcast-Episode nimmt Lienhard Valentin uns mit auf eine persönliche Forschungsreise zu den Grundlagen der Integrativen Achtsamkeit – einem offenen, prozessorientierten Ansatz, der sich nicht an einem strukturierten Curriculum, sondern an den individuellen Bedürfnissen der Praktizierenden orientiert. So kann

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50:49

Folge 47 - Original Love – Henry Shukman über den Weg...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/04/02

In dieser Episode spricht der Zen-Lehrer und Autor Henry Shukman mit Usha Swamy über sein neues Buch *Original Love* und über einen Weg, die tieferen Dimensionen des Menschseins zu erfahren. Das Gespräch erkundet, was Henry unter „ursprünglicher Liebe“ versteht und wie vier „Herbergen“ oder Zufluchtsorte uns unterstützen können: Achtsamkeit, Unterstützung, Versenkung und Erwachen. Eine inspirierende Folge für alle, die sich nach mehr liebevoller Präsenz im Alltag sehnen.Mehr über Henry:

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50:43

Folge 46: Original Love - Henry Shukman about the...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/04/02

In this episode, Zen teacher and author Henry Shukman talks with Usha Swamy about his new book „Original Love” and about a path toward experiencing the deeper dimensions of what it means to be human. The conversation explores what Henry means by “original love” and how four “inns” or places of refuge can support us: mindfulness, support, absorption, and awakening. An inspiring episode for anyone longing for more loving presence in their daily life. More about Henry: www.henryshukman.com More about

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42:39

Folge 47 - Vom Funktionieren zum Lebendigsein:...

Integrative Achtsamkeit ·

2026/02/12

In dieser Folge des Podcasts "Integrative Achtsamkeit" spricht Lienhard Valentin mit der Referentin und Gestalttherapeutin Anna Martin über achtsame Kommunikation. Sie erkunden, wie wir aus echter Präsenz heraus in Kontakt treten können, statt in eingefahrenen Mustern zu reagieren. Anhand von Prinzipien aus Achtsamkeit und Gestaltarbeit zeigen sie, wie ein geschützter Raum entsteht, in dem Lebendigkeit, Verletzlichkeit und ein neues Miteinander wachsen können. Das Gespräch macht Mut, das eigene

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52:34

Folge 45: Die Weite in dir finden. Gerald Blomeyer im...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/10/03

Gerald erzählt in dieser Podcastfolge von seinem Weg zur Meditation, von der Zeit in Nepal - und davon, wie wir die Weite in uns finden können. Ein Gespräch über das Abenteuer, sich selbst zu begegnen, was Meditation verändern kann und die alles verändernde Kraft der Liebe. Mehr über Gerald: https://www.blomeyer.berlin/ Mehr über Usha: www.ushaswamy.de Geralds Buch "Erlebe die Weite in dir" ist im Arbor Verlag erschienen:

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57:11

Folge 44: MSC and Burnout. Chris Germer and Usha...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/09/26

This episode is about a powerful way out of burnout and exhaustion: mindful self-compassion (MSC). In their conversation, Chris Germer, co-founder of the MSC program, explains why kindness towards ourselves is more effective than self-criticism and how it can help us break the vicious cycle of stress and exhaustion. Chris and Usha shed light on the physiological mechanisms, practical exercises for everyday life, and how we can rediscover our inner motivation and values through self-compassion.More

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55:31

Folge 43 - Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/09/25

In dieser Folge geht es um einen kraftvollen Weg aus Burnout und Erschöpfung: achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion/MSC). Chris Germer, Mitbegründer des MSC-Programms, erzählt, warum Freundlichkeit sich selbst gegenüber wirksamer ist als Selbstkritik und wie sie uns helfen kann, den Teufelskreis aus Stress und Erschöpfung zu durchbrechen. Im Gespräch geht es um die physiologischen Mechanismen, praktische Übungen für den Alltag und wie wir mit Selbstmitgefühl wieder zu unserer inneren

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33:05

Folge 42: Unsichtbare Verluste – Ein Gespräch über...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/07/17

In dieser Folge spricht Lienhard Valentin mit Usha Swamy über ihren persönlichen Weg mit Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl. Usha erzählt mit tiefer Klarheit von der transformierenden Kraft dieser inneren Praxis, besonders im Umgang mit ungewollter Kinderlosigkeit. Ein berührendes Gespräch über Trauer & Akzeptanz, über Tabus & Resilienz und über die Möglichkeit, mit dem Leben Freundschaft zu schließen, auch wenn es anders verläuft als gehofft.+ Mehr über Usha Swamy findest Du auf

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34:42

Folge 41: IFS & Achtsamkeit: Wie du innere Anteile...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/07/03

In diesem inspirierenden Podcast-Gespräch mit Simone Schäfer (IFS-Coach und Autorin) geht es um die kraftvolle Verbindung von Achtsamkeit und dem Internal Family Systems (IFS)-Ansatz. Simone teilt, wie ihr neues Tagebuch dabei hilft, innere Anteile bewusst zu erkunden, Selbstführung zu stärken und Achtsamkeit im Alltag zu verankern. Ein tiefes Gespräch über Dankbarkeit, Selbstmitgefühl – und warum es sich lohnt, auch "lästige" innere Stimmen wertzuschätzen.Der Link zum Buch:

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01:04:19

Folge 40: Verpasse nicht dein Leben – Wie wir lernen,...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/05/22

In diesem inspirierenden Gespräch teilt Cory Muscara, Autor von "Verpasse nicht dein Leben", tiefgehende Einblicke in Achtsamkeit, Präsenz und die Kunst, ein erfülltes Leben zu führen. Er spricht offen über seinen Weg – von seiner Zeit in einem burmesischen Kloster über die Herausforderungen des Elternseins bis hin zur Bedeutung von Selbstfreundschaft. Dabei zeigt er, wie wir lernen können, uns selbst und dem Leben mit mehr Neugier, Mitgefühl und Liebe zu begegnen.Ein Gespräch über die Kraft der

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01:04:15

Folge 39: Stop missing your life- Learning how to be...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/05/22

In this inspiring conversation, Cory Muscara, author of "Don't Miss Your Life", shares profound insights into mindfulness, presence, and the art of living a fulfilling life. He speaks openly about his personal journey – from his time in a Burmese monastery to the challenges of parenthood and the importance of befriending oneself. Along the way, he shows how we can learn to meet ourselves and life with greater curiosity, compassion, and love. A conversation about the power of presence and the beauty

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45:02

Folge 38 - Spielend präsent - Mit Improvisation und...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/05/08

In dieser Folge begrüßt Moderator Lienhard Valentin die Gäste Caroline (Improvisationstheater-Schauspielerin, systemische Therapeutin & Coach) und Sanja (Systemische Supervisorin u. Coach sowie IFS Beraterin/Coachin). Die beiden erzählen, wie sie sich in Plum Village kennengelernt haben und warum sie Achtsamkeit, Improtheater und das Innere-Familien-System (IFS) kombinieren – eine einzigartige Mischung, um spielerisch mit inneren "Teilen" umzugehen, Ängste zu transformieren und Freude im Hier

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26:34

Folge 37: Mit Integrativer Achtsamkeit zum tieferen...

Integrative Achtsamkeit ·

2025/03/20

Die Integrative Achtsamkeit spielt bei Arbor eine zentrale Rolle und wird seit einigen Jahren mit großer Resonanz als Ausbildung angeboten. Maren Hilligen, selbst Absolventin dieser Ausbildung, spricht mit Arbor-Gründer Lienhard Valentin darüber, was die Integrative Achtsamkeit besonders macht. Sie beleuchten, wie Elemente aus der Essenziellen Gestaltarbeit, dem Selbstmitgefühl und dem IFS (Internal Family System) die eigene Praxis vertiefen können – und wie wir so unser tieferes Selbst entdecken,

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55:08

Folge 36: Krankheit als Botschaft. Michaela Doepke im...

Integrative Achtsamkeit ·

2024/12/30

„Akzeptiere, was ist, und mach das Beste draus“. So bringt Michaela Doepke ihre Erfahrungen auf den Punkt, als sie Ende 2023 überraschend eine Krebsdiagnose erhielt. Sie erzählt, wie Achtsamkeit, Meditation und eine positive Geisteshaltung sie durch diese schwierige Lebenssituation hindurchgetragen haben. Sie berichtet, was ihr ganz konkret auf der praktischen und medizinischen Seite geholfen hat, und wie es ihr bei dieser intensiven Konfrontation mit der eigenen Vergänglichkeit ergangen ist. Ein

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46:48

Folge 35: Achtsamer Umgang mit Schmerzen und...

Integrative Achtsamkeit ·

2024/12/20

In dieser Folge teilt Christiane wertvolle Einblicke, wie Achtsamkeit helfen kann, mit körperlichem Leiden und mit Schmerzen besser umzugehen. Sie erzählt, wie entscheidend die innere Bewertung der Schmerzen oder der Erkrankung ist, wie wir aus der Schmerzgeschichte aussteigen und mit den schwierigen Gefühlen wie Angst und Sorgen umgehen können. Du erfährst dazu noch, wie wir die innere Selbsthilfegruppe mobilisieren und was es mit der Übung „Perlen sammeln“ auf sich hat.Mehr über Christiane:

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