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PODCAST

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga

Sandrine Martin

Rendez-vous des enseignants et des passionnés du Yoga. Je suis Sandrine Martin, enseignante de yoga et entrepreneur. Ce podcast a pour mission de vous aider à rester inspiré afin d’enseigner le yoga avec justesse et joie. Ainsi je partage mon expérience et mes réflexions, et je réponds à vos questions en visitant des sujets comme le yoga, l’enseignement, l’entreprenariat, la spiritualité. J’espère que ces moment passés ensemble vous enchanteront. Hébergé par Ausha. Visitez

religion & spirituality spirituality

All Episodes

22:12

141. Un dos solide et agile : au-delà du tapis de yoga

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/23

À partir d’une conversation avec mon amie et collègue Cosette Rebou, je me suis demandé pourquoi, après des années de yoga (ou de Pilates dans son cas), nous avions toutes les deux l’impression d’avoir un dos moins solide qu’autrefois.Dans cet épisode, je partage mes observations :comment certaines pratiques sur tapis renforcent… mais limitent aussi l’agilité,la différence entre solidité et rigidité,l’impact du travail en statique et du rythme lent sur nos mouvements au quotidien,et pourquoi varier

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17:25

140. Les bras derrière la tête… posés ou pas?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/16

Faut-il garder les bras en l’air ou les poser quand on est allongé·e sur le dos ?C’est une question qui revient souvent en cours… et qui dit plus qu’il n’y paraît sur notre pratique.Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, on explore :✨ pourquoi certain·es posent les bras au sol… et d’autres pas,✨ ce que ça change selon l’intention (dynamique, détente, étirement…),✨ et surtout, comment guider vos élèves ou ajuster votre pratique sans chercher la “bonne” posture unique.Une invitation à observer, adapter et

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22:32

139. Oups, je n'ai pas pratiqué de l'été....

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/09

J’ai arrêté le yoga tout l’été… et si ce n’était pas si grave ?Dans cet épisode de Blabla Yoga, je vous emmène dans les coulisses d’une pause volontaire de plusieurs semaines sans pratique. Entre culpabilité, doutes, soulagement et retrouvailles avec le tapis, je partage ce que ce temps d’arrêt m’a appris.Faut-il pratiquer sans relâche pour être un·e "bon·ne" yogi·ni ? Comment vivre les pauses sans se juger, et même en tirer quelque chose de précieux ? Cet épisode est une invitation à observer vos

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32:48

138. Comment les postures donnent accès au souffle

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/09/02

Chaque posture, par la forme qu’elle donne au buste, ouvre un accès particulier au travail de la respiration. Dans cet épisode de Bla Bla Yoga, je vous propose d’explorer ce lien entre posture et souffle, pour mieux comprendre comment l’un façonne l’autre.On parle d’ouverture, de fermeture, d’inclinaisons, de torsions… et de tout ce que ces mouvements permettent de libérer : plus d’espace, plus de conscience, et parfois même plus de détente. Pas besoin d’aller au bout de vos amplitudes : c’est dans

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13:57

137. Pourquoi j’ai (presque) arrêté la musique dans...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/26

Pendant des années, j’ai enseigné avec musique, presque par évidence. Danseuse de formation, formatrice influencée par mes professeurs de Yin… la musique m’accompagnait partout. Et puis, peu à peu, le silence a pris plus de place. Par choix, par circonstances, par maturité aussi.Vous allez découvrir : ✨ pourquoi j’ai longtemps utilisé la musique comme support dans mes cours, ✨ ce qui m’a poussée à l’abandonner, ✨ et comment j’en fais aujourd’hui un outil ponctuel et intentionnel, plutôt qu’un fond

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21:43

136. Gratuit, oui. Mais à quel prix ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/19

“Je veux bien… mais seulement si c’est gratuit.”C’est cette phrase qui a déclenché ma réflexion.Dans cet épisode, on parle de ce que le mot “gratuit” peut coûter, pour celles et ceux qui enseignent, transmettent, accompagnent.Parce que non, gratuit ne veut pas dire “sans valeur”.Et oui, rendre un cours accessible, ce n’est pas forcément le brader — ni s’oublier.Vous entendrez :– Pourquoi on confond souvent gratuit, accessible et bénévole, alors que ce sont trois réalités différentes– Ce que cache le

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26:05

135. Former, enseigner… et improviser face à l’imprévu

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/12

On prépare un lieu, on réserve le matériel, on cale les horaires, on vérifie les menus (parce qu’un stagiaire affamé, c’est compliqué à gérer)… bref, on anticipe tout pour qu’une formation ou une retraite se déroule dans le meilleur des mondes. Et puis la vie arrive, avec ses grains de sable : un manuel qui disparaît, une salle glaciale, un train en retard de plusieurs heures, un imprévu personnel qui chamboule tout.Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de mes formations depuis 2011,

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11:23

134. De quoi avez vous besoin ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/08/05

De quoi vous avez besoin aujourd’hui ?C’est la deuxième question que je pose à chaque début de cours. Juste après : “Comment allez-vous ?”Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses de cette phrase toute simple — et pourtant pleine de sens.Parce qu’au-delà du rituel, c’est une véritable posture pédagogique. Une manière d’écouter, d’ajuster, de créer du lien et de donner une place à chacun.Je vous partage pourquoi cette question m’anime, comment elle crée une dynamique de groupe unique, et ce

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17:07

133. Filtres, lumière douce et grand écart : le yoga...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/29

Pourquoi le yoga montré sur Instagram ressemble-t-il si peu à celui qu’on pratique vraiment ?Dans cet épisode, je m’arrête sur l’image du yoga véhiculée par les médias : esthétique, lissée, sexy — mais souvent très éloignée du terrain.Corps souples, jeunes, souriants, en tenue moulante et lumière ras du sol… ça vous dit quelque chose ? Ces images, qu’on le veuille ou non, imposent de nouveaux codes. Elles influencent les attentes des élèves comme des profs, et créent des injonctions parfois lourdes

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21:56

132. Les essentiels anatomie à transmettre à vos...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/22

Transmettre quelques bases d’anatomie peut changer la façon dont vos élèves pratiquent. Dans ce second épisode du diptyque, je partage 5 notions simples à intégrer au fil des cours pour affiner vos consignes et soutenir l’autonomie corporelle. On parle aussi de pédagogie : comment en parler sans faire un cours de bioméca ? Pour une transmission claire, vivante… et une pratique libre et décomplexée.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼

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20:35

131. Anatomie essentielle pour les pratiquants de...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/15

Connaître un peu son anatomie peut transformer la pratique du yoga. Dans cet épisode, je partage 5 notions clés à connaître (ou ressentir) pour mieux comprendre son corps, ajuster ses postures et pratiquer en conscience. Pas besoin d’être expert·e : quelques repères suffisent pour gagner en autonomie, en clarté… et en plaisir sur le tapis. À écouter, que vous soyez débutant·e ou yogi confirmé·e.Pour poursuivre l’aventure, rejoignez la Newsletter qui s'adresse aux profs de Yoga. 👉🏼 Inscrivez-vous

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21:28

130. Pourquoi on dit “c’est trop cher”… quand ce...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/08

Vous avez déjà entendu (ou dit) cette phrase ?“J’aimerais bien… mais là, c’est trop cher.”Et si ce n’était pas (seulement) une question d’argent ?Dans cet épisode, on parle de ces petits décalages entre nos grandes attentes… et ce qu’on est réellement prêt·e à y consacrer.Parce que oui, on veut pratiquer, se former, évoluer…Mais sans que ça nous prenne trop de temps, trop d’énergie, trop d’argent.Et parfois, on attend beaucoup d’un cours ou d’une formation, alors qu’on n’a pas encore vraiment choisi

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33:17

129. Un élève peut-il casser l’ambiance d’un cours ?

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/07/01

Peut-on vraiment casser l’ambiance d’un cours de yoga ?Et si oui… comment réagir, en tant que professeur·e ? Que faire quand l’énergie du groupe se tend ? Quand un élève semble désengagé, en opposition, ou déstabilise l’espace de pratique sans forcément “faire du bruit” ?Dans cet épisode, je vous propose d’explorer un sujet rarement abordé mais pourtant bien présent dans la vie d’un·e enseignant·e : ces moments où l’équilibre du groupe vacille. Je vous partage des pistes de réflexion sur ce qui se

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23:19

128. Douleur musculaire ou articulaire : comment...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/24

Douleur musculaire ou articulaire ? Mieux comprendre pour mieux adapterDans vos cours de yoga, vous entendez peut-être des élèves dire : “J’ai mal au genou” ou “Ça tire dans la cuisse”. Mais comment savoir ce qui se joue vraiment ? Est-ce une douleur musculaire normale… ou un signal articulaire à ne pas ignorer ?Dans cet épisode, on explore ensemble les grandes différences entre douleurs musculaires et douleurs articulaires, avec des repères concrets, un exemple dans la posture du guerrier, et

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19:49

127. Cinq étapes pour adapter la posture

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/17

Mais Sandrine, comment tu fais pour adapter autant de postures ?”C’est une question qu’on me pose souvent.Et même si aujourd’hui ça fait partie de ma manière naturelle d’enseigner, il y a bel et bien une logique derrière. Un fil. Une trame. Un outil que j’utilise (presque) tout le temps.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir les 5 étapes que je déroule quand j’adapte une posture :Partir de l’intentionProposer une directionGuider l’auto-évaluationAjusterLaisser un espace d’essaiUn plan

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18:53

126. Adaptation et variation : deux intentions, deux...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/10

Adaptation et variation : deux intentions, deux usagesDans cet épisode, je vous propose de faire une distinction essentielle dans l’enseignement du yoga : celle entre adaptation et variation.Des mots qu’on emploie souvent de manière interchangeable… mais qui n’ont pas du tout la même intention.🔍 Pourquoi cette nuance est si importante ?Parce qu’elle éclaire vos choix pédagogiques, renforce votre clarté dans les consignes, et vous aide à construire des cours plus justes, plus inclusifs… et plus

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24:27

125. Tamas, rajas, sattva : une grille de lecture...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/06/03

Et si les gunas pouvaient nous aider à mieux traverser nos tempêtes intérieures ?Dans cet épisode, je vous parle de tamas, rajas et sattva — non pas comme des notions à réciter par coeur, mais comme une grille de lecture vivante pour observer nos états d’être.Longtemps, ces trois qualités de l’énergie m’ont semblé abstraites. Jusqu’au jour où elles ont pris sens dans ma vie.Dans mes phases de procrastination comme dans mes élans de création, sur mon tapis comme dans mes projets professionnels, j’ai

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1:14:37

124. Simplifier sa communication sans perdre en...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/05/27

On parle beaucoup de stratégie, d’alignement, de visibilité… mais on oublie parfois l’essentiel : comment créer une communication simple, claire, et à notre image ?Dans cet épisode, je reçois Amélie Gandillet, brand designer et coach en communication.C’est elle qui a créé mon logo adapté à ma palette, mes éléments graphiques… et qui m’a aidée à mieux faire le lien entre ce que je suis, ce que je transmets, et ce que je montre.🎯 Au programme :Ce qu’est vraiment une identité visuelle (et pourquoi ce

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24:21

123. Ce que cache mon sac de yoga des accessoires,...

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/05/20

Briques, sangles, serviette pliée, balles de massage… Mon sac de yoga déborde, et ce n’est pas un hasard. Dans cet épisode, je vous raconte pourquoi je ne pratique jamais sans accessoires — même après 15 ans de pratique.Au fil de mes anecdotes (et d’un commentaire Instagram un peu piquant), on parle d’alignement fonctionnel, de proportions corporelles, de variation et de cette liberté qu’on gagne quand on cesse de lutter.Vous allez découvrir :🧱 pourquoi j’ai arrêté de forcer dans les postures,🎒

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17:36

120. Respirer, c’est pas que du pranayama

Sandrine Martin Podcast - Bla Bla Yoga ·

2025/05/13

Respirer, c’est pas que du pranayamaDans cet épisode, on parle de souffle… mais pas forcément de pranayama.Je vous emmène explorer la respiration du quotidien — celle qu’on oublie souvent de sentir, de regarder, ou de comprendre vraiment. On y parle de CO₂, de système nerveux autonome, de crises d’asthme, de tentes Quechua, et de cette manie qu’ont certains élèves de retenir leur souffle jusqu’à devenir écarlates.Loin du mythe du souffle divin, je vous propose ici une approche simple, accessible,

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