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PODCAST

Ninas Sensiversum

Nina’s Sensiversum ist der Podcast rund um Sensibilität und Hochsensibilität. Für alle, die tief fühlen, viel wahrnehmen – oder feinfühlige Menschen in ihrem Umfeld besser verstehen wollen. Klar, alltagstauglich und mit Herz.

health & fitness mental health

All Episodes

00:22:36

#44 | Wissenschaftliche Hintergründe zu Hochsensibilität

Ninas Sensiversum ·

2026/04/20

Was ist über Hochsensibilität eigentlich wirklich wissenschaftlich belegt und was ist eher Mythos, Halbwissen oder Social-Media-Vereinfachung?In dieser Folge spreche ich über wissenschaftlich Erkenntnisse rund um Hochsensibilität bzw. Sensory Processing Sensitivity (SPS). Es geht darum, warum Hochsensibilität keine Krankheit und kein Makel ist, weshalb sie eher als Persönlichkeitsmerkmal bzw. Veranlagung verstanden wird und warum sensible Menschen sich trotzdem oft falsch, unverstanden oder „anders“

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00:19:37

#43 | Wenn dein Nervensystem auf Habacht ist – warum...

Ninas Sensiversum ·

2026/04/13

Was brauchen sensible und hochsensible Menschen wirklich, um sich wohl, klar und reguliert zu fühlen?  In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird und gleichzeitig so zentral ist: Sicherheit.Nicht nur im offensichtlichen Sinn, sondern auf einer viel tieferen Ebene. Also dieses Gefühl von: Ich kann mich entspannen. Ich muss nicht scannen. Ich muss mich nicht ständig anpassen, erklären oder aufpassen.Ich spreche darüber, warum sensible Menschen oft gar nicht mehr Härte brauchen,

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00:19:37

#42 | Wie du leichter Entscheidungen triffst, wenn du...

Ninas Sensiversum ·

2026/04/06

Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen, selbst bei Dingen, die für andere ganz einfach wirken?Dann bist du mit diesem Erleben nicht allein. Gerade sensible und hochsensible Menschen nehmen in Entscheidungsprozessen oft viel mehr wahr, denken tiefer, spüren stärker und berücksichtigen nicht nur Fakten, sondern auch Auswirkungen, Stimmung, Energie und mögliche Folgen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Entscheidungen für sensible Menschen oft so anstrengend sind, warum das nichts mit

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00:22:35

#41 | Zwischen Schwere, Stagnation und Selbstfürsorge

Ninas Sensiversum ·

2026/03/30

Was machst du, wenn sich plötzlich alles schwer anfühlt?Wenn du merkst, dass du eigentlich funktionieren willst – aber dein ganzes System etwas anderes sagt?In dieser sehr persönlichen Freestyle-Folge nehme ich dich mit in genau so einen Moment. Ich spreche darüber, warum ich meine ursprünglich geplante Podcast-Folge nicht aufnehmen konnte, weshalb sich gerade vieles schwer anfühlt und was mir in solchen Phasen hilft, wieder bei mir anzukommen.Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade erschöpft,

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00:24:37

#40 | Wenn Weltgeschehen zu nah geht – Sensibel sein...

Ninas Sensiversum ·

2026/03/23

Nachrichten, Krisen, gesellschaftliche Spannungen, abwertende Kommentare, Grenzüberschreitungen im Alltag – viele sensible und hochsensible Menschen erleben all das tief, direkt und nachhaltig.Wichtiger Hinweis:  In dieser Folge spreche ich deutlich über belastende gesellschaftliche Themen, emotionale Überforderung, Abwertung und dysfunktionale Muster. Bitte hör die Folge nur dann, wenn du dich emotional stabil genug fühlst.In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Weltgeschehen

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00:44:57

#39 | Ein Jahr Sensiversum – meine ehrlichsten...

Ninas Sensiversum ·

2026/03/16

Heute ist eine ganz besondere Folge, denn das Sensiversum feiert sein einjähriges Bestehen. In dieser Episode nehme ich dich mit in mein erstes Jahr Selbstständigkeit und teile ganz ehrlich, was ich auf diesem Weg als sensible beziehungsweise hochsensible Gründerin gelernt habe.Es geht um das, was Gründung mit einem macht jenseites der üblichen Business-Tipps: Perfektionismus, Selbstvertrauen, Sichtbarkeit, persönliche Grenzen, ungefragte Ratschläge, emotionale Höhen und Tiefen und die Frage, was

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00:32:36

#38 | Brauche ich eine Diagnose für Hochsensibilität?

Ninas Sensiversum ·

2026/03/02

Brauche ich eine Diagnose für Hochsensibilität?Vielleicht hast du dich das auch schon gefragt.  Vielleicht hast du sogar schon gehört: „Ist das denn diagnostiziert?“In dieser Folge spreche ich darüber:warum Hochsensibilität keine Krankheit ist weshalb es dafür keine offizielle Diagnostik gibt warum sich trotzdem viele Menschen eine Bestätigung wünschen wann eine fachliche Abklärung wirklich sinnvoll ist und wie du damit umgehen kannst, wenn deine Sensibilität von außen angezweifelt wird Es geht um

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00:13:30

#37 | Neurodivergenz erklärt – zwischen Social Media,...

Ninas Sensiversum ·

2026/02/23

Neurodivergenz – ein Begriff, der aktuell überall auftaucht.  Aber was bedeutet er eigentlich wirklich?Ist das ein Trendwort? Eine Diagnose? Eine Modeerscheinung? In dieser Folge spreche ich darüber,was Neurodivergenz tatsächlich meint warum der Begriff gerade so präsent ist wie sich das Thema von Hochsensibilität unterscheidet und warum Präzision hier wichtiger ist als LabelVielleicht erkennst du dich in manchen Beschreibungen wieder.  Vielleicht bist du auch einfach nur neugierig.Es geht nicht um

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00:23:53

#36 | Raus aus dem Rückzug: Was passiert, wenn du...

Ninas Sensiversum ·

2026/02/16

Veränderung stresst dein Nervensystem und gleichzeitig weißt du, dass genau diese Veränderung dir guttun würde? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Wochenendes: ein Live-Treffen, fremde Menschen, volle soziale Batterie und ein Hotelzimmer, das mich nachts auf eine ganz eigene Art herausgefordert hat.Ich spreche darüber:warum hochsensible Menschen Veränderung oft lieben und gleichzeitig fürchtenwie du erkennst, ob dein Widerstand Schutz ist oder nur Bequemlichkeitweshalb

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00:21:53

#35 | Plötzliche Erschöpfung ohne Grund – was dein...

Ninas Sensiversum ·

2026/02/02

Kennst du das Gefühl, plötzlich erschöpft zu sein, obwohl eigentlich alles okay war?  Kein besonderer Stress und trotzdem ist dein Akku auf einmal leer.In dieser Folge nehme ich dich mit in typische Alltagssituationen, die viele Menschen kennen – die aber für manche deutlich mehr Energie kosten als für andere.Es geht um Verständnis.  Um dein Nervensystem.  Und um die Frage, warum sich Erschöpfung manchmal so überraschend zeigt.Diese Folge ist für dich, wenn du:dich selbst oft nicht ganz einordnen

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00:33:20

#34 | Mitten im Trubel ruhig bleiben: Tools für...

Ninas Sensiversum ·

2026/01/26

Freust du dich auf Veranstaltungen und bist danach trotzdem völlig leer?  Oder merkst schon vorher diese Mischung aus Vorfreude, Anspannung und innerem Druck?In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Events für sensible und hochsensible Menschen oft so intensiv sind – selbst dann, wenn sie eigentlich schön waren.  Und darüber, wie du einen Umgang findest, der nicht auf Durchhalten basiert, sondern auf Selbstführung.Es geht um Wahrnehmung, innere Ansprüche, Reizverarbeitung und darum, wie du

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00:18:21

#33 | Unterschiedliche Energielevel in Beziehungen –...

Ninas Sensiversum ·

2026/01/19

In Beziehungen geht es nicht nur um Liebe, gemeinsame Werte oder gute Kommunikation.  Es geht auch um Energie, Tempo, Reizverarbeitung und darum, wie sich unterschiedliche Nervensysteme regulieren.In dieser Folge spreche ich offen über eine Aussage, die ich selbst getroffen habe und die ich heute bewusst korrigiere:  Dass Hochsensibilität und ADHS „nicht zusammenpassen“, weil die Energielevel zu unterschiedlich seien.Ich teile mit dir, warum dieses Denken zu kurz greift, was stattdessen wirklich

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00:24:52

#32 | Selbstführung statt Selbstverleugnung – raus...

Ninas Sensiversum ·

2026/01/12

Du funktionierst.  Dein Leben sieht von außen okay aus.  Und trotzdem bist du müde. Erschöpft. Leer.In dieser Folge spreche ich über einen Gedanken, der erst mal unbequem sein kann – aber unglaublich entlastend wirkt:👉 Du bist nicht zu sensibel. 👉 Du gehst nur schon viel zu lange über dich hinweg.Ich nehme dich mit in das Thema Selbstführung und zwar bewusst nicht im Sinne von Disziplin, Optimierung oder „reiß dich zusammen“.  Sondern als Einladung, wieder in Kontakt mit dir zu kommen.Du erfährst:

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00:20:35

#31 | Neujahr nicht gleich Neustart? Warum ich am 1....

Ninas Sensiversum ·

2026/01/05

Ein neues Jahr beginnt und trotzdem fühlt sich bei dir noch nichts nach Neustart an? Du bist müde, brauchst Rückzug und fragst dich, warum überall dieses „Jetzt-geht’s-los“-Gefühl herrscht, das du selbst gar nicht spürst?In dieser ersten Folge des neuen Jahres spreche ich offen darüber, warum der klassische Jahresstart für mich nicht funktioniert, was das mit Rhythmus, Natur und Sensibilität zu tun hat und warum es völlig okay ist, nicht am 1. Januar Vollgas zu geben.Diese Folge ist eine Einladung,

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00:38:14

#30 | Meine Learnings aus einem intensiven Jahr. 30...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/30

30 Folgen.  Und unzählige innere Prozesse.In dieser besonderen Jubiläumsfolge des Sensiversum Podcasts nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Ich teile meine wichtigsten Learnings aus einem Jahr, das mich emotional, mental und körperlich sehr gefordert hat und gleichzeitig unglaublich viel über mich selbst gelehrt hat.Es geht um Achtsamkeit, die keine Floskel ist. Um Pausen, die existenziell sind – nicht verhandelbar. Um Annahme statt permanentem inneren Widerstand. Und um das Vertrauen ins Leben,

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00:35:28

#29 | Rauhnächte ohne Hokuspokus – warum diese Zeit...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/22

Was haben die Rauhnächte mit Hochsensibilität zu tun – jenseits von Hokuspokus, spirituellem Druck und „Du musst nur fest genug glauben“?In dieser Folge teile ich meine sehr persönliche Sicht auf diese besondere Zeit zwischen den Jahren.  Als Einladung zur Innenschau, Klärung und bewussten Neuausrichtung – gerade für sensible und hochsensible Menschen.Ich spreche darüber:warum ich Spiritualität pragmatisch nutze und wo ich klare Grenzen ziehe was Manifestieren aus neurowissenschaftlicher Sicht mit

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00:33:31

#28 | Darüber wird viel zu wenig gesprochen: Die...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/15

In dieser Folge drehe ich bewusst den Fokus um: Wir reden nicht über die Hürden von Hochsensibilität, sondern über das, was daran wirklich stark ist.Wenn du hochsensibel bist, kennst du wahrscheinlich eher die Momente von Überreizung, Anpassungsdruck und dem Gefühl, „anders“ zu sein. Genau deshalb war mir diese Episode schon lange ein Bedürfnis: Ich möchte dir zeigen, welche Vorteile in deiner feinen Wahrnehmung stecken und wie du sie im Alltag viel bewusster nutzen kannst.Du bekommst einen klaren

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00:16:52

#27 | Warum ich mich als Hochsensible manchmal schäme.

Ninas Sensiversum ·

2025/12/08

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen bewegt – aber selten offen angesprochen wird: Scham.Warum schämen wir uns dafür, „anders“ zu reagieren? Warum fühlen sich scheinbar kleine Alltagssituationen plötzlich groß an? Und weshalb löst genau das so oft das Gefühl aus, zu viel, zu empfindlich oder kompliziert zu sein?Ich teile mit dir: warum Scham bei Hochsensibilität so häufig entsteht  welche Glaubenssätze und Prägungen dahinterstecken wie alltägliche Situationen

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00:11:43

#26 | Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/01

In dieser Folge teile ich eine Frage mit dir, die mich in den letzten Wochen nicht mehr losgelassen hat und die enormes Potenzial hat, Beziehungen (und uns selbst) klarer zu verstehen: Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?Diese Frage wirkt auf den ersten Blick simpel, doch sie führt mitten hinein in Themen wie Bedürfnisse, Nähe, Verbindung, Werte und Grenzen – nicht nur in Partnerschaften, sondern auch in Freundschaften und im beruflichen Kontext.Ich spreche darüber: warum diese Frage mich so

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00:29:02

#25 | Die unterschätzte Ressource für Führungskräfte...

Ninas Sensiversum ·

2025/11/24

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hochsensibilität im Jobkontext kein Nice-to-have ist, sondern eine echte Ressource für moderne Führungskräfte.Ich teile meine eigenen Erfahrungen als hochsensible Führungskraft und zeige dir, welche Stärken hochsensible Mitarbeitende mitbringen.Du erfährst außerdem:warum Sensibilität oft missverstanden wirdwie Fehlinterpretationen zu falschen Entscheidungen führenwelchen Einfluss Sensibilitätskompetenz auf Teamklima, Gesundheit und Leistung hatwarum es

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