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PODCAST

Ninas Sensiversum

Nina’s Sensiversum ist der Podcast rund um Sensibilität und Hochsensibilität. Für alle, die tief fühlen, viel wahrnehmen – oder feinfühlige Menschen in ihrem Umfeld besser verstehen wollen. Klar, alltagstauglich und mit Herz.

health & fitness mental health

All Episodes

00:21:53

#35 | Plötzliche Erschöpfung ohne Grund – was dein...

Ninas Sensiversum ·

2026/02/02

Kennst du das Gefühl, plötzlich erschöpft zu sein, obwohl eigentlich alles okay war?  Kein besonderer Stress und trotzdem ist dein Akku auf einmal leer.In dieser Folge nehme ich dich mit in typische Alltagssituationen, die viele Menschen kennen – die aber für manche deutlich mehr Energie kosten als für andere.Es geht um Verständnis.  Um dein Nervensystem.  Und um die Frage, warum sich Erschöpfung manchmal so überraschend zeigt.Diese Folge ist für dich, wenn du:dich selbst oft nicht ganz einordnen

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00:33:20

#34 | Mitten im Trubel ruhig bleiben: Tools für...

Ninas Sensiversum ·

2026/01/26

Freust du dich auf Veranstaltungen und bist danach trotzdem völlig leer?  Oder merkst schon vorher diese Mischung aus Vorfreude, Anspannung und innerem Druck?In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum Events für sensible und hochsensible Menschen oft so intensiv sind – selbst dann, wenn sie eigentlich schön waren.  Und darüber, wie du einen Umgang findest, der nicht auf Durchhalten basiert, sondern auf Selbstführung.Es geht um Wahrnehmung, innere Ansprüche, Reizverarbeitung und darum, wie du

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00:18:21

#33 | Unterschiedliche Energielevel in Beziehungen –...

Ninas Sensiversum ·

2026/01/19

In Beziehungen geht es nicht nur um Liebe, gemeinsame Werte oder gute Kommunikation.  Es geht auch um Energie, Tempo, Reizverarbeitung und darum, wie sich unterschiedliche Nervensysteme regulieren.In dieser Folge spreche ich offen über eine Aussage, die ich selbst getroffen habe und die ich heute bewusst korrigiere:  Dass Hochsensibilität und ADHS „nicht zusammenpassen“, weil die Energielevel zu unterschiedlich seien.Ich teile mit dir, warum dieses Denken zu kurz greift, was stattdessen wirklich

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00:24:52

#32 | Selbstführung statt Selbstverleugnung – raus...

Ninas Sensiversum ·

2026/01/12

Du funktionierst.  Dein Leben sieht von außen okay aus.  Und trotzdem bist du müde. Erschöpft. Leer.In dieser Folge spreche ich über einen Gedanken, der erst mal unbequem sein kann – aber unglaublich entlastend wirkt:👉 Du bist nicht zu sensibel. 👉 Du gehst nur schon viel zu lange über dich hinweg.Ich nehme dich mit in das Thema Selbstführung und zwar bewusst nicht im Sinne von Disziplin, Optimierung oder „reiß dich zusammen“.  Sondern als Einladung, wieder in Kontakt mit dir zu kommen.Du erfährst:

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00:20:35

#31 | Neujahr nicht gleich Neustart? Warum ich am 1....

Ninas Sensiversum ·

2026/01/05

Ein neues Jahr beginnt und trotzdem fühlt sich bei dir noch nichts nach Neustart an? Du bist müde, brauchst Rückzug und fragst dich, warum überall dieses „Jetzt-geht’s-los“-Gefühl herrscht, das du selbst gar nicht spürst?In dieser ersten Folge des neuen Jahres spreche ich offen darüber, warum der klassische Jahresstart für mich nicht funktioniert, was das mit Rhythmus, Natur und Sensibilität zu tun hat und warum es völlig okay ist, nicht am 1. Januar Vollgas zu geben.Diese Folge ist eine Einladung,

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00:38:14

#30 | Meine Learnings aus einem intensiven Jahr. 30...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/30

30 Folgen.  Und unzählige innere Prozesse.In dieser besonderen Jubiläumsfolge des Sensiversum Podcasts nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Ich teile meine wichtigsten Learnings aus einem Jahr, das mich emotional, mental und körperlich sehr gefordert hat und gleichzeitig unglaublich viel über mich selbst gelehrt hat.Es geht um Achtsamkeit, die keine Floskel ist. Um Pausen, die existenziell sind – nicht verhandelbar. Um Annahme statt permanentem inneren Widerstand. Und um das Vertrauen ins Leben,

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00:35:28

#29 | Rauhnächte ohne Hokuspokus – warum diese Zeit...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/22

Was haben die Rauhnächte mit Hochsensibilität zu tun – jenseits von Hokuspokus, spirituellem Druck und „Du musst nur fest genug glauben“?In dieser Folge teile ich meine sehr persönliche Sicht auf diese besondere Zeit zwischen den Jahren.  Als Einladung zur Innenschau, Klärung und bewussten Neuausrichtung – gerade für sensible und hochsensible Menschen.Ich spreche darüber:warum ich Spiritualität pragmatisch nutze und wo ich klare Grenzen ziehe was Manifestieren aus neurowissenschaftlicher Sicht mit

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00:33:31

#28 | Darüber wird viel zu wenig gesprochen: Die...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/15

In dieser Folge drehe ich bewusst den Fokus um: Wir reden nicht über die Hürden von Hochsensibilität, sondern über das, was daran wirklich stark ist.Wenn du hochsensibel bist, kennst du wahrscheinlich eher die Momente von Überreizung, Anpassungsdruck und dem Gefühl, „anders“ zu sein. Genau deshalb war mir diese Episode schon lange ein Bedürfnis: Ich möchte dir zeigen, welche Vorteile in deiner feinen Wahrnehmung stecken und wie du sie im Alltag viel bewusster nutzen kannst.Du bekommst einen klaren

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00:16:52

#27 | Warum ich mich als Hochsensible manchmal schäme.

Ninas Sensiversum ·

2025/12/08

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen bewegt – aber selten offen angesprochen wird: Scham.Warum schämen wir uns dafür, „anders“ zu reagieren? Warum fühlen sich scheinbar kleine Alltagssituationen plötzlich groß an? Und weshalb löst genau das so oft das Gefühl aus, zu viel, zu empfindlich oder kompliziert zu sein?Ich teile mit dir: warum Scham bei Hochsensibilität so häufig entsteht  welche Glaubenssätze und Prägungen dahinterstecken wie alltägliche Situationen

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00:11:43

#26 | Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/01

In dieser Folge teile ich eine Frage mit dir, die mich in den letzten Wochen nicht mehr losgelassen hat und die enormes Potenzial hat, Beziehungen (und uns selbst) klarer zu verstehen: Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?Diese Frage wirkt auf den ersten Blick simpel, doch sie führt mitten hinein in Themen wie Bedürfnisse, Nähe, Verbindung, Werte und Grenzen – nicht nur in Partnerschaften, sondern auch in Freundschaften und im beruflichen Kontext.Ich spreche darüber: warum diese Frage mich so

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00:29:02

#25 | Die unterschätzte Ressource für Führungskräfte...

Ninas Sensiversum ·

2025/11/24

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hochsensibilität im Jobkontext kein Nice-to-have ist, sondern eine echte Ressource für moderne Führungskräfte.Ich teile meine eigenen Erfahrungen als hochsensible Führungskraft und zeige dir, welche Stärken hochsensible Mitarbeitende mitbringen.Du erfährst außerdem:warum Sensibilität oft missverstanden wirdwie Fehlinterpretationen zu falschen Entscheidungen führenwelchen Einfluss Sensibilitätskompetenz auf Teamklima, Gesundheit und Leistung hatwarum es

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00:21:13

#24 | Zwischen Rückschau & Ausblick: Was ich über...

Ninas Sensiversum ·

2025/11/17

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Prozess, der bei mir jedes Jahr ganz automatisch startet – lange bevor alle Jahresrückblicke beginnen. Schon im September merke ich, wie ich innerlich anfange zu sortieren:  Was war gut? Was hat Kraft gekostet? Was wünsche ich mir für die kommenden Monate?Es geht nicht um perfekte Jahresplanung oder strikte Zielsetzung, sondern um etwas viel Wertvolleres: ein bewusstes Hinschauen. Darauf, was du erlebt hast.  Was dich erschöpft. Was dich erfüllt. Und was

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00:14:08

#23 | Exklusiver Einblick in meinen Audiokurs:...

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2025/11/10

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in meinen Audiokurs „(Hoch)sensibel durch den Büroalltag“. Du hörst zwei ausgewählte Kapitel – einen Einblick in den Ablauf und die Idee des Kurses und einen Ausschnitt, der dir zeigt, warum dein Arbeitsplatz alles andere als ein neutraler Ort ist. Du bekommst ein Gefühl dafür, wie der Kurs aufgebaut ist, welche Themen dich erwarten und warum er so vielen sensiblen und hochsensiblen Menschen im Arbeitsleben hilft, ihren Alltag klarer, gelassener und

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00:10:34

Sonderfolge | Meditation - Dein Entspannungsraum

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2025/11/03

Heute gibt es eine sehr besondere Folge für dich. Ich teile mit dir eine Meditation, die ich selbst erstellt habe und öfter als kleinen Rückzugraum und Entspannungsinsel für mich nutze. Sie wird nur für einen bestimmten Zeitraum verfügbar sein und später in überarbeiteter Form in meine Programme integriert. Wenn du also einen kleinen Ruhemoment brauchst, folge mir/dir in deinen Ruheraum.Wenn du magst, kommentiere gern wie sie dir gefällt und leite sie weiter an Menschen, die sie gebrauchen

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00:28:44

#22 | Vorweihnachts-Stress vs. Nervensystem: Wie du...

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2025/10/27

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Vorweihnachtszeit so viele sensible und hochsensible Menschen komplett auslaugt und was du konkret tun kannst, damit es dieses Jahr nicht wieder genauso endet.Vielleicht kennst du das: Alle wollen „noch mal eben“ was machen vor Weihnachten. Weihnachtsmarkt hier, Essen da, drei Feiern im Kalender, Geschenke organisieren, auf der Arbeit Endspurt und überall dieses „Müssen wir unbedingt noch vor dem Jahreswechsel fertig kriegen!!!“.Von außen ist alles

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00:29:17

#21 | Gesehen werden: Warum Resonanz für...

Ninas Sensiversum ·

2025/10/20

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Bedürfnis „wirklich gesehen zu werden“ für viele (hoch)sensible Menschen so zentral ist und wie du konstruktiv damit umgehst. Wir schauen auf typische Stolpersteine in Gesprächen (Themen-Ping-Pong, fehlende Resonanz), den Unterschied zwischen emotionaler Intensität und emotionaler Tiefe, meine frühere „immer-einmal-mehr-wie-du“-Strategie (und warum Dosierung alles ist), sowie auf Smalltalk vs. Tiefe, Abgrenzung (mitfühlen statt mitleiden) und die

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00:19:19

#20 | Wie Sprachnachrichten dein Denken verändern –...

Ninas Sensiversum ·

2025/10/13

Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und du einfach nicht weiterkommst – obwohl du schon hundertmal darüber nachgedacht hast? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Sprachnachrichten als Tool für Selbstreflexion und Journaling nutzen kannst, um endlich wieder Klarheit zu gewinnen.Ich teile mit dir:warum Sprachnachrichten kein Ego-Monolog sind, sondern ein kraftvolles Reflexions-Toolwie du mit gesprochener Selbstreflexion neue Perspektiven findestwie du Journaling

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00:34:00

#19 | Ich will das System nicht ändern – ich will ein...

Ninas Sensiversum ·

2025/10/06

In dieser Folge spreche ich über einen Satz, der mich tief berührt hat: „Ich will nicht mehr das System ändern. Ich will das System schaffen.“  -Ramona Swhajor- Ein Zitat das bei mir eingeschlagen ist und perfekt zu meiner Vision mit dem Sensiversum passt.Ich erzähle, warum ich keine Lust mehr habe, mich in alte Strukturen zu pressen, wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Stärke zu leben und warum ich heute Räume für (hoch)sensible Menschen schaffe – statt weiter gegen ein System anzukämpfen,

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00:39:16

#18 | Sport & Hochsensibilität – warum Bewegung für...

Ninas Sensiversum ·

2025/09/29

Viele sensible und hochsensible Menschen verbinden mit Sport keine guten Erinnerungen. Schulsport, Lärm, Leistungsdruck, der Vergleich mit anderen – all das kann schnell zur Überforderung führen. Und irgendwann glaubt man selbst: Ich bin einfach unsportlich.In dieser Folge erzähle ich dir:warum Sport für sensible Menschen oft mit Scham, Angst oder Reizüberflutung verknüpft ist wie sich mein eigenes Verhältnis zu Bewegung über die Jahre verändert hat warum ich als „unsportliche“ Person Kampfsport

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00:19:31

#17 | Hochsensibel trifft hochsensibel – Chancen,...

Ninas Sensiversum ·

2025/09/22

In dieser Folge beantworte ich eine spannende Community-Frage:  Was passiert eigentlich, wenn zwei hochsensible Menschen aufeinandertreffen – in einer Partnerschaft, Freundschaft oder engen Verbindung?Ich spreche darüber:warum zwischen HSP (Hochsensible Person, highly sensitive person) oft sofort eine tiefe Verbundenheit entsteht welche besonderen Chancen diese Konstellation bietet wo typische Missverständnisse und Konflikte lauern warum Abgrenzung und klare Kommunikation der Schlüssel sind wie

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