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PODCAST

Ninas Sensiversum

Nina’s Sensiversum ist der Podcast rund um Sensibilität und Hochsensibilität. Für alle, die tief fühlen, viel wahrnehmen – oder feinfühlige Menschen in ihrem Umfeld besser verstehen wollen. Klar, alltagstauglich und mit Herz.

health & fitness mental health

All Episodes

00:16:52

#27 | Warum ich mich als Hochsensible manchmal schäme.

Ninas Sensiversum ·

2025/12/08

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen bewegt – aber selten offen angesprochen wird: Scham.Warum schämen wir uns dafür, „anders“ zu reagieren? Warum fühlen sich scheinbar kleine Alltagssituationen plötzlich groß an? Und weshalb löst genau das so oft das Gefühl aus, zu viel, zu empfindlich oder kompliziert zu sein?Ich teile mit dir: warum Scham bei Hochsensibilität so häufig entsteht  welche Glaubenssätze und Prägungen dahinterstecken wie alltägliche Situationen

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00:11:43

#26 | Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?...

Ninas Sensiversum ·

2025/12/01

In dieser Folge teile ich eine Frage mit dir, die mich in den letzten Wochen nicht mehr losgelassen hat und die enormes Potenzial hat, Beziehungen (und uns selbst) klarer zu verstehen: Was brauche ich, um mich geliebt zu fühlen?Diese Frage wirkt auf den ersten Blick simpel, doch sie führt mitten hinein in Themen wie Bedürfnisse, Nähe, Verbindung, Werte und Grenzen – nicht nur in Partnerschaften, sondern auch in Freundschaften und im beruflichen Kontext.Ich spreche darüber: warum diese Frage mich so

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00:29:02

#25 | Die unterschätzte Ressource für Führungskräfte...

Ninas Sensiversum ·

2025/11/24

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Hochsensibilität im Jobkontext kein Nice-to-have ist, sondern eine echte Ressource für moderne Führungskräfte.Ich teile meine eigenen Erfahrungen als hochsensible Führungskraft und zeige dir, welche Stärken hochsensible Mitarbeitende mitbringen.Du erfährst außerdem:warum Sensibilität oft missverstanden wirdwie Fehlinterpretationen zu falschen Entscheidungen führenwelchen Einfluss Sensibilitätskompetenz auf Teamklima, Gesundheit und Leistung hatwarum es

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00:21:13

#24 | Zwischen Rückschau & Ausblick: Was ich über...

Ninas Sensiversum ·

2025/11/17

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Prozess, der bei mir jedes Jahr ganz automatisch startet – lange bevor alle Jahresrückblicke beginnen. Schon im September merke ich, wie ich innerlich anfange zu sortieren:  Was war gut? Was hat Kraft gekostet? Was wünsche ich mir für die kommenden Monate?Es geht nicht um perfekte Jahresplanung oder strikte Zielsetzung, sondern um etwas viel Wertvolleres: ein bewusstes Hinschauen. Darauf, was du erlebt hast.  Was dich erschöpft. Was dich erfüllt. Und was

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00:14:08

#23 | Exklusiver Einblick in meinen Audiokurs:...

Ninas Sensiversum ·

2025/11/10

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in meinen Audiokurs „(Hoch)sensibel durch den Büroalltag“. Du hörst zwei ausgewählte Kapitel – einen Einblick in den Ablauf und die Idee des Kurses und einen Ausschnitt, der dir zeigt, warum dein Arbeitsplatz alles andere als ein neutraler Ort ist. Du bekommst ein Gefühl dafür, wie der Kurs aufgebaut ist, welche Themen dich erwarten und warum er so vielen sensiblen und hochsensiblen Menschen im Arbeitsleben hilft, ihren Alltag klarer, gelassener und

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00:10:34

Sonderfolge | Meditation - Dein Entspannungsraum

Ninas Sensiversum ·

2025/11/03

Heute gibt es eine sehr besondere Folge für dich. Ich teile mit dir eine Meditation, die ich selbst erstellt habe und öfter als kleinen Rückzugraum und Entspannungsinsel für mich nutze. Sie wird nur für einen bestimmten Zeitraum verfügbar sein und später in überarbeiteter Form in meine Programme integriert. Wenn du also einen kleinen Ruhemoment brauchst, folge mir/dir in deinen Ruheraum.Wenn du magst, kommentiere gern wie sie dir gefällt und leite sie weiter an Menschen, die sie gebrauchen

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00:28:44

#22 | Vorweihnachts-Stress vs. Nervensystem: Wie du...

Ninas Sensiversum ·

2025/10/27

In dieser Folge spreche ich darüber, warum die Vorweihnachtszeit so viele sensible und hochsensible Menschen komplett auslaugt und was du konkret tun kannst, damit es dieses Jahr nicht wieder genauso endet.Vielleicht kennst du das: Alle wollen „noch mal eben“ was machen vor Weihnachten. Weihnachtsmarkt hier, Essen da, drei Feiern im Kalender, Geschenke organisieren, auf der Arbeit Endspurt und überall dieses „Müssen wir unbedingt noch vor dem Jahreswechsel fertig kriegen!!!“.Von außen ist alles

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00:29:17

#21 | Gesehen werden: Warum Resonanz für...

Ninas Sensiversum ·

2025/10/20

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Bedürfnis „wirklich gesehen zu werden“ für viele (hoch)sensible Menschen so zentral ist und wie du konstruktiv damit umgehst. Wir schauen auf typische Stolpersteine in Gesprächen (Themen-Ping-Pong, fehlende Resonanz), den Unterschied zwischen emotionaler Intensität und emotionaler Tiefe, meine frühere „immer-einmal-mehr-wie-du“-Strategie (und warum Dosierung alles ist), sowie auf Smalltalk vs. Tiefe, Abgrenzung (mitfühlen statt mitleiden) und die

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00:19:19

#20 | Wie Sprachnachrichten dein Denken verändern –...

Ninas Sensiversum ·

2025/10/13

Kennst du das Gefühl, wenn sich deine Gedanken im Kreis drehen und du einfach nicht weiterkommst – obwohl du schon hundertmal darüber nachgedacht hast? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Sprachnachrichten als Tool für Selbstreflexion und Journaling nutzen kannst, um endlich wieder Klarheit zu gewinnen.Ich teile mit dir:warum Sprachnachrichten kein Ego-Monolog sind, sondern ein kraftvolles Reflexions-Toolwie du mit gesprochener Selbstreflexion neue Perspektiven findestwie du Journaling

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00:34:00

#19 | Ich will das System nicht ändern – ich will ein...

Ninas Sensiversum ·

2025/10/06

In dieser Folge spreche ich über einen Satz, der mich tief berührt hat: „Ich will nicht mehr das System ändern. Ich will das System schaffen.“  -Ramona Swhajor- Ein Zitat das bei mir eingeschlagen ist und perfekt zu meiner Vision mit dem Sensiversum passt.Ich erzähle, warum ich keine Lust mehr habe, mich in alte Strukturen zu pressen, wie ich gelernt habe, meine Sensibilität als Stärke zu leben und warum ich heute Räume für (hoch)sensible Menschen schaffe – statt weiter gegen ein System anzukämpfen,

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00:39:16

#18 | Sport & Hochsensibilität – warum Bewegung für...

Ninas Sensiversum ·

2025/09/29

Viele sensible und hochsensible Menschen verbinden mit Sport keine guten Erinnerungen. Schulsport, Lärm, Leistungsdruck, der Vergleich mit anderen – all das kann schnell zur Überforderung führen. Und irgendwann glaubt man selbst: Ich bin einfach unsportlich.In dieser Folge erzähle ich dir:warum Sport für sensible Menschen oft mit Scham, Angst oder Reizüberflutung verknüpft ist wie sich mein eigenes Verhältnis zu Bewegung über die Jahre verändert hat warum ich als „unsportliche“ Person Kampfsport

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00:19:31

#17 | Hochsensibel trifft hochsensibel – Chancen,...

Ninas Sensiversum ·

2025/09/22

In dieser Folge beantworte ich eine spannende Community-Frage:  Was passiert eigentlich, wenn zwei hochsensible Menschen aufeinandertreffen – in einer Partnerschaft, Freundschaft oder engen Verbindung?Ich spreche darüber:warum zwischen HSP (Hochsensible Person, highly sensitive person) oft sofort eine tiefe Verbundenheit entsteht welche besonderen Chancen diese Konstellation bietet wo typische Missverständnisse und Konflikte lauern warum Abgrenzung und klare Kommunikation der Schlüssel sind wie

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00:24:03

#16 | Klar statt angepasst: Mein Weg raus aus dem...

Ninas Sensiversum ·

2025/09/15

Warum wirkt Klarheit auf manche Menschen bedrohlich? Und warum wird sie oft mit Härte oder Zickigkeit verwechselt, vor allem, wenn Frauen sie zeigen?In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich vom People Pleaser zur klaren Haltung gefunden habe. Früher wollte ich es allen recht machen, heute kenne ich meine Werte, Grenzen und Bedürfnisse und kann sie klar und ruhig kommunizieren.Du erfährst:Warum Klarheit so oft mit Härte oder Emotion verwechselt wirdWeshalb Menschen manchmal persönlich reagieren,

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00:47:00

#15 | Hochsensible Kinder verstehen: Signale...

Ninas Sensiversum ·

2025/09/08

In dieser Folge geht es darum, wie du (potenziell) hochsensible Kinder erkennst – ohne vorschnelles Label – und sie im Alltag wirksam begleitest. Du bekommst eindeutige Hinweise aus der Praxis, verstehst typische Reaktionsmuster und lernst Tools kennen, die Nervensystem und Emotionen regulieren.Manchmal reicht ein kratziger Pulli, ein voller Supermarkt oder ein kleiner Konflikt und schon explodieren Gefühle. Für Außenstehende wirkt es wie „Drama“, für sensible Kinder ist es pure Überforderung.In

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00:34:10

#14 | Selbstmitgefühl & positive Sprache – wie deine...

Ninas Sensiversum ·

2025/09/01

Wie oft erzählst du dir selbst Dinge wie „Das war ja klar“ oder „Ich bin einfach zu empfindlich“?  Genau diese Sätze prägen dein Unterbewusstsein und damit auch dein Selbstbild, dein Nervensystem und deine Entscheidungen.In dieser Folge erfährst du:warum Selbstmitgefühl nichts mit Selbstmitleid zu tun hat wie deine Wortwahl Stress, Schuldgefühle und Schwere verstärken kann welche typischen Sprachmuster viele sensible Menschen unbewusst nutzen wie du sie in klare, stärkende Botschaften an dich selbst

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00:35:52

#13 | Selbstorganisation ohne Stress: So bleibe ich...

Ninas Sensiversum ·

2025/08/25

Selbstorganisation klingt oft nach Disziplin, strikten Routinen und endlosen To-do-Listen, aber so funktioniert es für mich nicht. Als hochsensible Frau brauche ich Struktur, die mich unterstützt, statt mich zusätzlich zu stressen.In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich meinen Alltag organisiere, ohne mich selbst unter Druck zu setzen. Du erfährst:warum flexible Routinen besser funktionieren als starre Pläne wie ich meine Aufgaben und Ideen so organisiere, dass sie mich entlasten warum Wochen- und

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00:38:03

#12 | Überreizung erkennen & vermeiden – wie ich mein...

Ninas Sensiversum ·

2025/08/18

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich gar nichts mehr geht, du dich kaum noch konzentrieren kannst, Reize zu viel werden und dein Körper in den Alarmmodus schaltet?In dieser Folge spreche ich über meine persönlichen Erfahrungen mit Überreizung, wie sie sich bei mir zeigt und warum hochsensible Menschen besonders betroffen sein können.  Ich nehme dich mit in eine echte Alltagssituation, die mich an meine Grenzen gebracht hat und teile konkret, was mir hilft, wenn mein Nervensystem überlastet ist: von

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00:32:48

#11 | Fragen, die mein Leben verändert haben und wie...

Ninas Sensiversum ·

2025/08/11

Manche Fragen scheinen banal – bis du sie dir ehrlich beantwortest.  In dieser Folge teile ich die Fragen, die mein Leben nachhaltig verändert haben. Sie helfen dir, bewusster zu leben, deine Bedürfnisse zu erkennen und Entscheidungen klarer zu treffen.Du erfährst:welche Fragen dir helfen, dich selbst besser zu verstehen wie du sie für Journaling oder kurze Selbstreflexion nutzen kannst warum diese Fragen dich aus Gedankenchaos und Überforderung holen wie du sie einsetzen kannst, um mehr Klarheit,

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00:23:44

#10 | Ich bin reich, auch ohne Millionen. Was...

Ninas Sensiversum ·

2025/08/04

Was bedeutet Dankbarkeit wirklich – wenn es nicht um Listen oder Floskeln geht?In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Blick auf Dankbarkeit. Kein Hype, kein Instagram-Glow – sondern echte Gedanken über das, was schon da ist. Über Momente, die tragen, auch wenn gerade alles wackelt. Und über die Frage, die mir selbst lange gefehlt hat.Ich spreche über: meinen Weg zu einer echten Dankbarkeitsroutine (jenseits von „schreib 3 Dinge auf“) warum Dankbarkeit für mich nichts mit

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00:22:09

#09 | Warum es sich lohnt sich verletzlich zu zeigen.

Ninas Sensiversum ·

2025/07/28

Verletzlichkeit – für viele ein rotes Tuch. Zu weich, zu emotional, zu viel. Und genau das durfte ich selbst lange glauben. In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich heute ganz anders darüber denke – und warum gerade sensible und hochsensible Menschen so viel Kraft daraus ziehen können, sich verletzlich zu zeigen.Ich nehme dich mit in persönliche Erfahrungen:Wie es ist, wenn Offenheit nicht angenommen wird.Wie echte Verbindung entsteht – gerade weil du dich zeigst.Und warum ich lieber mit offenem

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