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PODCAST

Der letzte Zug

Der letzte Zug – Dein Podcast für ein rauchfreies Leben mit Leichtigkeit Du willst endlich Schluss machen mit der Zigarette – aber ohne Druck, Angst oder Rückfall? Dann ist Der letzte Zug dein neuer Wegbegleiter raus aus der Abhängigkeit – und rein ins echte Leben. Ich bin Uwe Sanders – Hypnotherapeut, Psychotherapeut und Gründer der NeuroCore-Methode. Jede Woche bekommst du von mir: 🧠 klare Antworten auf deine Fragen 💬 verständliche Erklärungen, die Mut machen 🌬️ Impulse, wie du deinen Körper

health & fitness mental health

All Episodes

00:05:21

Polonium-210: Radioaktiv – das strahlende Ende deiner...

Der letzte Zug ·

2025/12/30

Folge 10 – Polonium-210: Radioaktiv – das strahlende Ende deiner Zigarette.Zehn Folgen. Zehn Gifte. Zehn Gründe, nie wieder zur Zigarette zu greifen. In dieser Reihe zeige ich dir, was wirklich in Zigaretten steckt – und wie diese Stoffe Körper, Geist und Gesundheit beeinflussen. Denn Wissen ist kein Schock – Wissen ist Befreiung. Polonium-210 ist kein Mythos – es ist Realität. Einradioaktives Element, das Alphastrahlung aussendet und direkt in deiner Lunge landet. Es zerstört DNA, schädigt Gewebe

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00:05:21

Nitrosamine (TSNAs): Die geheimen Krebsverursacher –...

Der letzte Zug ·

2025/12/23

Folge 9 – Nitrosamine (TSNAs): Die geheimen Krebsverursacher – nur im Tabak zu finden.In dieser Reihe erfährst du jede Woche, was wirklich in Zigaretten steckt – und was diese Stoffe im Körper bewirken. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echtes Wissen. Denn Verständnis ist immer der erste Schritt zur Veränderung. Nitrosamine – kaum jemand kennt sie, und doch sind sie die gefährlichsten Stoffe im Zigarettenrauch. Sie entstehen bei der Fermentation des Tabaks und kommenausschließlich in

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00:05:28

Acrolein: Das Gas, das deine Lunge von innen...

Der letzte Zug ·

2025/12/16

Folge 8 – Acrolein: Das Gas, das deine Lunge von innen verbrennt.In dieser 10-teiligen Reihe erfährst du jede Woche, welche Giftstoffe wirklich in einer Zigarette stecken – und was sie im Körper anrichten. Keine Panikmache, sondern Wissen, das dich stärkt. Denn wer versteht, was passiert, kann die Entscheidung für Freiheit bewusst treffen. Acrolein ist eines der aggressivsten Reizgase im Zigarettenrauch – ein Stoff, der dein Lungengewebe regelrecht verbrennt. Er entsteht beim Verbrennen von Zucker

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00:06:16

Blausäure (Hydrogencyanid): Das Gas aus der Gaskammer...

Der letzte Zug ·

2025/12/09

Folge 7 – Blausäure (Hydrogencyanid): Das Gas aus der Gaskammer – jetzt in deinem Zigarettenrauch.Jede Woche geht es in dieser Reihe um einen der gefährlichsten Stoffe, die du mit jeder Zigarette einatmest – erklärt verständlich, wissenschaftlich fundiert und ohne Panikmache. Denn wer versteht, was wirklich passiert, kann sich bewusst für Freiheit entscheiden. Blausäure ist eines der tödlichsten Gase der Geschichte – und steckt in jeder Zigarette. Ein unsichtbares Gift, das dieZellatmung

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00:05:28

Blei: Das Nervengift aus alten Wasserrohren – in...

Der letzte Zug ·

2025/12/02

Folge 6 – Blei: Das Nervengift aus alten Wasserrohren – in deinem Blut.In dieser Reihe erfährst du jede Woche mehr über die unsichtbaren Gefahren im Zigarettenrauch – wissenschaftlich fundiert, leicht verständlich und mit starken Bildern. Denn wer versteht, was im Körper wirklich passiert, kann bewusster entscheiden: für sich, für Gesundheit, für Freiheit. Blei – ein Gift, das man mit alten Häusern und Trinkwasser verbindet. Doch auch im Zigarettenrauch steckt es – und gelangt direkt in deinen

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00:05:35

Cadmium: Das Schwermetall aus Batterien – jetzt in...

Der letzte Zug ·

2025/11/25

Folge 5 – Cadmium: Das Schwermetall aus Batterien – jetzt in deiner Lunge. Jede Woche beleuchte ich in dieser Reihe einen der gefährlichsten Stoffe im Zigarettenrauch – kompakt, verständlich und mit klaren Bildern aus der Praxis. Denn: Wenn du weißt, was wirklich in jeder Zigarette steckt, verändert sich dein Blick – und dein Leben. Cadmium ist ein Stoff, den man in alten Batterien oder Farben vermutet – nicht im eigenen Körper. Doch Tabakpflanzen nehmen Cadmium aus dem Boden auf, und mit jedem Zug

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00:06:11

Arsen: Das historische Mordgift – heute in jeder...

Der letzte Zug ·

2025/11/18

Folge 4 – Arsen: Das historische Mordgift – heute in jeder Zigarette.In dieser Reihe erfährst du jede Woche mehr über die gefährlichsten Stoffe, die in Zigaretten stecken – erklärt verständlich, fundiert und ohne Schockbilder. Denn Wissen verändert alles: Wer versteht, was wirklich passiert, kann sich bewusst für seine Freiheit entscheiden. Arsen – das Gift, mit dem früher Menschen getötet wurden, steckt heute in jedem Zug Zigarettenrauch. In dieser Folge erfährst du: ✅ Wie Arsen durch den

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00:05:35

Benzol: Der Stoff aus Benzin – in deinem Rauch. (Die...

Der letzte Zug ·

2025/11/11

Folge 3: Benzol: Der Stoff aus Benzin – in deinem Rauch.In dieser 10-teiligen Reihe zeige ich dir jede Woche einen der gefährlichsten Stoffe, die in Zigaretten stecken – erklärt mit klaren Bildern, psychologischen Einblicken und wissenschaftlichem Hintergrund. Denn wer versteht, was wirklich im Rauch passiert, kann sich bewusst für Freiheit entscheiden. Benzol ist kein Mythos, sondern Realität: ein hochgiftiger Bestandteil des Zigarettenrauchs – derselbe Stoff, der auch in Treibstoffen

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00:05:24

Formaldehyd: Das Konservierungsmittel aus dem...

Der letzte Zug ·

2025/11/04

Folge 2: Formaldehyd: Das Konservierungsmittel aus dem Chemielabor – und du atmest es ein Jeden Woche eine neue, kurze Folge: Ich nehme dich mit in die dunkle Chemie der Zigarette. Nicht nur Nikotin und Teer — wir entpacken die wenig bekannten, aber extrem gefährlichen Stoffe, die du mit jedem Zug einatmest. Wissen schafft Klarheit — und Klarheit schafft die Basis für Veränderung. In dieser Folge erfährst du kompakt und verständlich: ✅ Warum Formaldehyd in Zigarettenrauch entsteht — und wie es

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00:06:16

Kohlenmonoxid: Das unsichtbare Gas, das deinem Körper...

Der letzte Zug ·

2025/10/28

Folge 1: Kohlenmonoxid: Das unsichtbare Gas, das deinem Körper den Sauerstoff raubt (Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch)Warum wir beim Rauchen oft gar nicht wissen,waswir da wirklich einatmen. In dieser neuen 10-teiligen Spezialreihe erfährst du: ✅ Welche unsichtbaren Giftstoffe in jeder Zigarette stecken ✅ Wie sie im Körper wirken – auf Zellen, Organe und das Nervensystem ✅ Warum Nikotin nur die Spitze des Eisbergs ist ✅ Und was diese Erkenntnisse mit echter Veränderung zu tun haben In jeder Woche

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00:13:25

Was kostet eine Raucherentwöhnung? Die Antwort...

Der letzte Zug ·

2025/10/21

💸 Rauchfrei werden – aber was kostet das eigentlich? Und warum lohnt sich diese Investition mehr, als du denkst? Viele stellen sich die Frage: 👉 „Warum kostet es überhaupt Geld, mit dem Rauchen aufzuhören?“ In dieser Folge bekommst du eine klare, ehrliche Antwort – und einen ganz neuen Blick auf den Begriff "Wert": ✅ Was ein durchschnittlicher Raucher pro Jahr tatsächlich bezahlt ✅ Warum günstige Light-Angebote oft teuer zu stehen kommen ✅ Wie Hypnose dein Geldbeutel UND deine Gesundheit

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00:10:10

Welche Methode ist die beste? – Der Weg durch den...

Der letzte Zug ·

2025/10/14

🎯 Welche Methode hilft wirklich beim Rauchstopp? – Ein klarer Überblick für deinen erfolgreichen AusstiegDu willst aufhören zu rauchen – aber weißt nicht, welche Methode die richtige ist? Pflaster, Kaugummi, Apps, Gruppenkurse, das Buch von Allen Carr oder doch Hypnose? In dieser Folge bekommst du: ✅ Einen fundierten Überblick über die bekanntesten Methoden zur Raucherentwöhnung ✅ Eine ehrliche Einschätzung: Was wirkt, was eher nicht – und warum ✅ Einblicke, warum reine Willenskraft oft nicht

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00:10:19

🧠 Die NeuroCore-Methode – warum einfaches Aufhören...

Der letzte Zug ·

2025/10/07

🧠 Die NeuroCore-Methode – warum einfaches Aufhören nicht reicht🚭 Viele wollen mit dem Rauchen aufhören. Aber nur wenige schaffen es – dauerhaft. Warum? Weil reine Willenskraft oft nicht genügt. Weil klassische Hypnoseskripte nur an der Oberfläche kratzen. Und weil der wahre Wandel im Inneren beginnt – im Nervensystem. 🎧 In dieser Folge erfährst du: ✅ Was die NeuroCore-Methode so besonders macht ✅ Wie neurologische Muster durch gezielte Impulsunterbrechung verändert werden ✅ Warum Hypnose hier

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00:11:17

Die Heldenreise zum Nichtraucher – wie du der Held...

Der letzte Zug ·

2025/09/30

🎙️ „Die Heldenreise zum Nichtraucher – wie du der Held deiner eigenen Geschichte wirst“🚭 Rauchfrei werden ist mehr als ein Ziel – es ist eine echte Heldenreise. Vom ersten Zweifel bis zum klaren Neubeginn: In dieser Folge erlebst du, wie du Schritt für Schritt aus dem alten Rauchmuster ausbrichst – und deine eigene, starke Geschichte schreibst. 🎧 Du erfährst: ✅ Warum der Weg zur Rauchfreiheit oft mit einem inneren Ruf beginnt ✅ Welche Stationen du durchläufst – vom Zweifel bis zur

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00:07:29

Was fehlt dir wirklich, wenn du rauchst? – Die wahre...

Der letzte Zug ·

2025/09/23

💭 Was fehlt dir wirklich, wenn du rauchst?👉 Die wahre Sehnsucht hinter dem Griff zur Zigarette Hinter jeder Zigarette steckt mehr als nur Nikotin. Oft ist es ein unbewusstes Bedürfnis: Ruhe, Nähe, Trost, Kontrolle – oder einfach ein Moment für dich selbst. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum es beim Rauchen selten „nur ums Rauchen“ geht ✅ Wie früh erlernte Glaubenssätze und alte Emotionen dein Verhalten prägen ✅ Was dein Unterbewusstsein eigentlich sucht – und wie du es anders erfüllen kannst ✅

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00:06:30

Die Zigarette als Symbol deiner alten Geschichte

Der letzte Zug ·

2025/09/16

🚬 Die letzte Zigarette – Warum der Abschied mehr bedeutet als du denkstEs ist nicht einfach nur die letzte Zigarette. Es ist der Abschied von einem alten Ich, von Ritualen, Gewohnheiten – manchmal sogar von einem vermeintlichen „Freund“. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum die letzte Zigarette oft so emotional aufgeladen ist ✅ Welche inneren Bilder und Bedeutungen du damit unbewusst verknüpfst ✅ Wie du diesen Abschied bewusst gestalten kannst – statt ihn zu verdrängen ✅ Und warum es so wichtig

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00:09:11

Warum Ablenkung nicht reicht – wie du wirklich stabil...

Der letzte Zug ·

2025/09/09

🌀 Warum Ablenkung nicht reicht – und wie du wirklich stabil rauchfrei bleibstViele versuchen beim Aufhören, sich einfach nur abzulenken: Spaziergänge, Kaugummis, Handyspiele. Doch was passiert, wenn es still wird? Wenn Stress kommt? Wenn alte Auslöser auftauchen? 👉 Dann zeigt sich: Stabilität entsteht nicht durch Ablenkung – sondern durch echte innere Veränderung. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum reine Ersatzhandlungen oft nicht langfristig helfen ✅ Wie du dich nicht weglenken, sondern neu

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00:08:08

Dein Unterbewusstsein raucht mit – und wie du es auf...

Der letzte Zug ·

2025/09/02

🧠 Dein Unterbewusstsein raucht mit – und genau da setzt die Veränderung an. Viele glauben, Rauchen sei nur ein körperliches Bedürfnis. Doch die Wahrheit ist: Die Zigarette beginnt im Kopf. Oder besser gesagt: im Unterbewusstsein. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dein Unterbewusstsein das Rauchen oft mit Stressabbau, Belohnung oder Zugehörigkeit verknüpft ✅ Wie unbewusste Glaubenssätze aus deiner Vergangenheit dich unbemerkt beeinflussen ✅ Warum bewusste Vorsätze allein meist nicht ausreichen –

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00:10:36

Der innere Schweinehund

Der letzte Zug ·

2025/08/26

🚭 Der innere Schweinehund – warum du ihn nicht bekämpfen musst, um rauchfrei zu werden.„Ich will ja… aber irgendwie… noch nicht jetzt.“ Kennst du diesen Moment? Willkommen im Kopfkino des inneren Schweinehunds. In dieser Folge erfährst du: ✅ Woher der Begriff Schweinehund eigentlich stammt – und was wirklich dahintersteckt ✅ Warum die größte Blockade oft nicht körperlich ist, sondern mental ✅ Wie du typische Ausreden, Zweifel und Aufschieberitis entlarvst ✅ Und mit welchen kleinen Strategien du

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00:07:16

Von 100 auf 0 – Warum radikal aufhören der beste Weg ist

Der letzte Zug ·

2025/08/19

🚭 Warum „ausschleichen“ selten funktioniert – und warum der klare Cut so viel einfacher ist.Viele überlegen: „Vielleicht rauche ich erstmal weniger…“ Doch genau das hält dich oft im alten Muster gefangen. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum „langsames Reduzieren“ dein Belohnungssystem weiter füttert ✅ Weshalb der radikale Ausstieg mental oft leichter fällt ✅ Was in deinem Gehirn passiert, wenn du einen klaren Schlussstrich ziehst ✅ Wie meine NeuroCore-Methode dich gezielt auf diesen Moment

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