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PODCAST

Der letzte Zug

Der letzte Zug – Dein Podcast für ein rauchfreies Leben mit Leichtigkeit Du willst endlich Schluss machen mit der Zigarette – aber ohne Druck, Angst oder Rückfall? Dann ist Der letzte Zug dein neuer Wegbegleiter raus aus der Abhängigkeit – und rein ins echte Leben. Ich bin Uwe Sanders – Hypnotherapeut, Psychotherapeut und Gründer der NeuroCore-Methode. Jede Woche bekommst du von mir: 🧠 klare Antworten auf deine Fragen 💬 verständliche Erklärungen, die Mut machen 🌬️ Impulse, wie du deinen Körper

health & fitness mental health

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00:06:16

Kohlenmonoxid: Das unsichtbare Gas, das deinem Körper...

Der letzte Zug ·

2025/10/28

Folge 1: Kohlenmonoxid: Das unsichtbare Gas, das deinem Körper den Sauerstoff raubt (Die 10 tödlichsten Gifte im Rauch)Warum wir beim Rauchen oft gar nicht wissen,waswir da wirklich einatmen. In dieser neuen 10-teiligen Spezialreihe erfährst du: ✅ Welche unsichtbaren Giftstoffe in jeder Zigarette stecken ✅ Wie sie im Körper wirken – auf Zellen, Organe und das Nervensystem ✅ Warum Nikotin nur die Spitze des Eisbergs ist ✅ Und was diese Erkenntnisse mit echter Veränderung zu tun haben In jeder Woche

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00:13:25

Was kostet eine Raucherentwöhnung? Die Antwort...

Der letzte Zug ·

2025/10/21

💸 Rauchfrei werden – aber was kostet das eigentlich? Und warum lohnt sich diese Investition mehr, als du denkst? Viele stellen sich die Frage: 👉 „Warum kostet es überhaupt Geld, mit dem Rauchen aufzuhören?“ In dieser Folge bekommst du eine klare, ehrliche Antwort – und einen ganz neuen Blick auf den Begriff "Wert": ✅ Was ein durchschnittlicher Raucher pro Jahr tatsächlich bezahlt ✅ Warum günstige Light-Angebote oft teuer zu stehen kommen ✅ Wie Hypnose dein Geldbeutel UND deine Gesundheit

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00:10:10

Welche Methode ist die beste? – Der Weg durch den...

Der letzte Zug ·

2025/10/14

🎯 Welche Methode hilft wirklich beim Rauchstopp? – Ein klarer Überblick für deinen erfolgreichen AusstiegDu willst aufhören zu rauchen – aber weißt nicht, welche Methode die richtige ist? Pflaster, Kaugummi, Apps, Gruppenkurse, das Buch von Allen Carr oder doch Hypnose? In dieser Folge bekommst du: ✅ Einen fundierten Überblick über die bekanntesten Methoden zur Raucherentwöhnung ✅ Eine ehrliche Einschätzung: Was wirkt, was eher nicht – und warum ✅ Einblicke, warum reine Willenskraft oft nicht

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00:10:19

🧠 Die NeuroCore-Methode – warum einfaches Aufhören...

Der letzte Zug ·

2025/10/07

🧠 Die NeuroCore-Methode – warum einfaches Aufhören nicht reicht🚭 Viele wollen mit dem Rauchen aufhören. Aber nur wenige schaffen es – dauerhaft. Warum? Weil reine Willenskraft oft nicht genügt. Weil klassische Hypnoseskripte nur an der Oberfläche kratzen. Und weil der wahre Wandel im Inneren beginnt – im Nervensystem. 🎧 In dieser Folge erfährst du: ✅ Was die NeuroCore-Methode so besonders macht ✅ Wie neurologische Muster durch gezielte Impulsunterbrechung verändert werden ✅ Warum Hypnose hier

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00:11:17

Die Heldenreise zum Nichtraucher – wie du der Held...

Der letzte Zug ·

2025/09/30

🎙️ „Die Heldenreise zum Nichtraucher – wie du der Held deiner eigenen Geschichte wirst“🚭 Rauchfrei werden ist mehr als ein Ziel – es ist eine echte Heldenreise. Vom ersten Zweifel bis zum klaren Neubeginn: In dieser Folge erlebst du, wie du Schritt für Schritt aus dem alten Rauchmuster ausbrichst – und deine eigene, starke Geschichte schreibst. 🎧 Du erfährst: ✅ Warum der Weg zur Rauchfreiheit oft mit einem inneren Ruf beginnt ✅ Welche Stationen du durchläufst – vom Zweifel bis zur

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00:07:29

Was fehlt dir wirklich, wenn du rauchst? – Die wahre...

Der letzte Zug ·

2025/09/23

💭 Was fehlt dir wirklich, wenn du rauchst?👉 Die wahre Sehnsucht hinter dem Griff zur Zigarette Hinter jeder Zigarette steckt mehr als nur Nikotin. Oft ist es ein unbewusstes Bedürfnis: Ruhe, Nähe, Trost, Kontrolle – oder einfach ein Moment für dich selbst. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum es beim Rauchen selten „nur ums Rauchen“ geht ✅ Wie früh erlernte Glaubenssätze und alte Emotionen dein Verhalten prägen ✅ Was dein Unterbewusstsein eigentlich sucht – und wie du es anders erfüllen kannst ✅

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00:06:30

Die Zigarette als Symbol deiner alten Geschichte

Der letzte Zug ·

2025/09/16

🚬 Die letzte Zigarette – Warum der Abschied mehr bedeutet als du denkstEs ist nicht einfach nur die letzte Zigarette. Es ist der Abschied von einem alten Ich, von Ritualen, Gewohnheiten – manchmal sogar von einem vermeintlichen „Freund“. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum die letzte Zigarette oft so emotional aufgeladen ist ✅ Welche inneren Bilder und Bedeutungen du damit unbewusst verknüpfst ✅ Wie du diesen Abschied bewusst gestalten kannst – statt ihn zu verdrängen ✅ Und warum es so wichtig

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00:09:11

Warum Ablenkung nicht reicht – wie du wirklich stabil...

Der letzte Zug ·

2025/09/09

🌀 Warum Ablenkung nicht reicht – und wie du wirklich stabil rauchfrei bleibstViele versuchen beim Aufhören, sich einfach nur abzulenken: Spaziergänge, Kaugummis, Handyspiele. Doch was passiert, wenn es still wird? Wenn Stress kommt? Wenn alte Auslöser auftauchen? 👉 Dann zeigt sich: Stabilität entsteht nicht durch Ablenkung – sondern durch echte innere Veränderung. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum reine Ersatzhandlungen oft nicht langfristig helfen ✅ Wie du dich nicht weglenken, sondern neu

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00:08:08

Dein Unterbewusstsein raucht mit – und wie du es auf...

Der letzte Zug ·

2025/09/02

🧠 Dein Unterbewusstsein raucht mit – und genau da setzt die Veränderung an. Viele glauben, Rauchen sei nur ein körperliches Bedürfnis. Doch die Wahrheit ist: Die Zigarette beginnt im Kopf. Oder besser gesagt: im Unterbewusstsein. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum dein Unterbewusstsein das Rauchen oft mit Stressabbau, Belohnung oder Zugehörigkeit verknüpft ✅ Wie unbewusste Glaubenssätze aus deiner Vergangenheit dich unbemerkt beeinflussen ✅ Warum bewusste Vorsätze allein meist nicht ausreichen –

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00:10:36

Der innere Schweinehund

Der letzte Zug ·

2025/08/26

🚭 Der innere Schweinehund – warum du ihn nicht bekämpfen musst, um rauchfrei zu werden.„Ich will ja… aber irgendwie… noch nicht jetzt.“ Kennst du diesen Moment? Willkommen im Kopfkino des inneren Schweinehunds. In dieser Folge erfährst du: ✅ Woher der Begriff Schweinehund eigentlich stammt – und was wirklich dahintersteckt ✅ Warum die größte Blockade oft nicht körperlich ist, sondern mental ✅ Wie du typische Ausreden, Zweifel und Aufschieberitis entlarvst ✅ Und mit welchen kleinen Strategien du

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00:07:16

Von 100 auf 0 – Warum radikal aufhören der beste Weg ist

Der letzte Zug ·

2025/08/19

🚭 Warum „ausschleichen“ selten funktioniert – und warum der klare Cut so viel einfacher ist.Viele überlegen: „Vielleicht rauche ich erstmal weniger…“ Doch genau das hält dich oft im alten Muster gefangen. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum „langsames Reduzieren“ dein Belohnungssystem weiter füttert ✅ Weshalb der radikale Ausstieg mental oft leichter fällt ✅ Was in deinem Gehirn passiert, wenn du einen klaren Schlussstrich ziehst ✅ Wie meine NeuroCore-Methode dich gezielt auf diesen Moment

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00:09:36

Rauchen aufgeben – leichter als du denkst!

Der letzte Zug ·

2025/08/12

🚭Warum der Rauchstopp oft einfacher ist als du glaubst – und wie du das Beste daraus machst.Viele glauben, das Aufhören sei ein endloser Kampf. Doch was, wenn es auchleicht gehen kann? In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum der Entzug oft überschätzt wird ✅ Was das Rauchen emotional so verknüpft – und wie du dich lösen kannst ✅ Welche Denkfehler dich am Dranbleiben hindern ✅ Und warumHypnose(z. B. meineNeuroCore-Methode) derGamechangersein kann Mit motivierenden Vergleichen, praktischen Tipps und

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00:09:32

Bevor du aufhörst zu rauchen – musst du anders...

Der letzte Zug ·

2025/08/05

Du willst endlich rauchfrei leben – aber irgendetwas blockiert dich? Dann solltest du nicht zuerst aufhören zu rauchen, sondern zuerst anders denken. In dieser Folge von „Der letzte Zug“ erfährst du: ✅ Warum dein Mindset wichtiger ist als jede Methode ✅ Welche inneren Überzeugungen dich sabotieren ✅ Wie du den mentalen Schalter umlegst – und damit die Grundlage für dauerhafte Freiheit schaffst Denn: Verändere deine Gedanken – verändere dein Leben. Ob du Hypnose nutzt oder eine andere Methode – ohne

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00:10:42

Hypnose hat kein Ablaufdatum - Warum du mit Hypnose...

Der letzte Zug ·

2025/07/29

"Hypnose? Hält doch nur ein paar Wochen!" ❌ Falsch gedacht. Diese Folge räumt mit einem der größten Mythen über Hypnose auf. Du erfährst: ✅ Warum Hypnose kein Verfallsdatum hat ✅ Was sich in deinem Gehirn wirklich verändert ✅ Und wie du durch die richtige hypnotherapeutische Arbeit langfristig frei bleibst – ohne Zwang, ohne Rückfallspirale Denn: Hypnose ist kein Trick, kein Placebo und kein Pflaster – sondern ein tiefgreifender Veränderungsprozess, den du aktiv mitgestaltest. Wenn du wissen willst,

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00:10:37

Was habe ich eigentlich davon, nicht mehr zu rauchen?

Der letzte Zug ·

2025/07/22

Mal ehrlich: Warum lohnt es sich eigentlich, mit dem Rauchen aufzuhören – jenseits von Zahlen und Fakten?In dieser Folge schauen wir auf die echten, greifbaren, gefühlten Vorteile eines rauchfreien Lebens: ✨ Mehr Energie im Alltag ✨ Besserer Schlaf, klarerer Kopf ✨ Stolz statt Scham ✨ Mehr Selbstbestimmung – weniger Zwang Und das ist erst der Anfang. Du wirst sehen: Nichtrauchen ist kein Verzicht – es ist ein Gewinn auf ganzer Linie. Für deinen Körper. Für dein Selbstbild. Für dein Leben. Du willst

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00:14:39

Der erste Tag ohne Zigarette – So meisterst du den...

Der letzte Zug ·

2025/07/15

Der erste Tag ohne Zigarette ist kein Kampf – sondern der Beginn von etwas Großem.In dieser Folge erfährst du, wie du den Einstieg in dein neues Leben selbstbewusst und souverän gestaltest. 🛤 Welche Denkfehler dich sabotieren könnten – und wie du sie erkennst 🛠 Mit welchen einfachen Tools du durch den Tag kommst 🔁 Wie du Rituale clever umbaust, statt Lücken zu spüren 🧠 Und warum dein Gehirn einen Neustart verdient hat Du bekommst klare Strategien, fundiertes Wissen – und den Impuls, stolz auf

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00:10:36

Entzugserscheinungen – Verstehen, was passiert, und...

Der letzte Zug ·

2025/07/08

Entzugserscheinungen? Ja – die gibt’s.Aber: Sie sind nicht dein Feind, sondern dein Signal, dass dein Körper sich neu sortiert. Und du? Du bleibst klar, ruhig und stark. In dieser Folge erfährst du: 🧬 Was genau im Körper passiert, wenn du mit dem Rauchen aufhörst 🛠 Wie du typische Symptome erkennst – und clever damit umgehst 🧘‍♂️ Warum Hypnose dir helfen kann, die Wellen gelassen zu reiten 📈 Und wie du mit der richtigen Haltung schneller durch diese Phase kommst Denn: Hypnose ist der Cheatcode

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00:09:41

Was statt Rauchen? – Neue Rituale, neue Automatismen,...

Der letzte Zug ·

2025/07/01

Du willst nicht nur aufhören zu rauchen –du willst dich neu erfinden. In dieser Folge erfährst du, 🔁 wie du alte Gewohnheiten durch neue Rituale ersetzt 🧠 warum Automatismen der Schlüssel zur Freiheit sind 🌿 welche kleinen Veränderungen Großes bewirken können 🔥 und wie du Schritt für Schritt dein neues Ich entwickelst – ohne Druck, aber mit Klarheit. Denn: Es geht nicht um Verzicht. Es geht um Gestaltung. 👉 Verändere deine Gedanken – verändere dein Leben. 👉 www.rauchfrei.nrw 👉

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00:10:59

Rückfälle vermeiden – Ohne Druck, aber mit Plan

Der letzte Zug ·

2025/06/24

Rückfälle vermeiden: Warum Entspannung der bessere Weg istViele scheitern nicht am Aufhören – sondern am Dranbleiben. In dieser Folge erfährst du, wie du souverän Rückschläge vermeidest, ohne dich selbst unter Druck zu setzen. ✅ Was tun, wenn das Verlangen plötzlich zurückkommt? ✅ Wie du emotionale Trigger früh erkennst – und gezielt entschärfst ✅ Warum Kontrolle nicht der Schlüssel ist – sondern innere Klarheit ✅ Und was erfolgreiche Ex-Raucher anders machen Diese Episode zeigt dir, warum es kein

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00:07:00

Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp – Mythos oder...

Der letzte Zug ·

2025/06/17

Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp: Muss das wirklich sein?Viele haben Angst, dass mit der letzten Zigarette automatisch die Kilos kommen. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Diese Folge räumt mit Mythen auf und erklärt dir wissenschaftlich fundiert: – Was sich im Stoffwechsel nach dem Rauchstopp verändert – Warum die Gewichtszunahme nicht unausweichlich ist – Welche Rolle Ersatzhandlungen spielen – Und wie du bewusst gegensteuern kannst – körperlich wie mental 💬 Du erfährst außerdem, warum der

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