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PODCAST

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender Cocktail für Reflexion und Führung

Birgit Kersten-Regenstein & Tanja Gatzke

Tanja Gatzke ist beruflich in erster Linie Kommissarin & Coach für starke Persönlichkeiten. Sie ermittelt gerne an Tatorten des Lebens und hat sich auf die Themen Burnout, Ängste und Dauerkrisen spezialisiert. Es kommt öfter vor, dass starke und intelligente Menschen ihre Gefühle unterdrücken, um ihre Ziele zu erreichen. Auf Dauer bringt das Stress in berufliche, sowie private Beziehungen und auch der eigene Selbstwert leidet darunter. Unter ihrem Slogan "Tatort Dein Leben" hat sie ein Buch

health & fitness mental health

All Episodes

28:34

Freeze: Wenn dein Körper erstarrt, bevor du reagieren...

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender... ·

2025/12/05

Manchmal passiert es in Sekunden: Du bist eigentlich klar, souverän und voll bei dir – und trotzdem reicht ein einziger Moment, ein Wort, ein Blick… und dein Körper macht komplett dicht.Kein Angriff. Keine Flucht. Nichts. Aus der erwachsenen, handlungsfähigen Version von dir wird ein erstarrtes „Ich“, das wie eingefroren wirkt. Sprachlos. Regungslos. Abgekoppelt. Dieses Phänomen ist keine Schwäche – es ist der Freeze-Zustand, eine tief verankerte Schutzreaktion deines Nervensystems. Und genau hier

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33:28

Wenn Deine Familie dich triggert – und du dich selbst...

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender... ·

2025/10/31

Kaum jemand kann uns so schnell aus der Fassung bringen wie die eigene Familie. Du kannst souverän, reflektiert und total „bei dir“ sein – und trotzdem reicht ein Satz deiner Mutter oder der Blick deines Vaters, und zack: Du bist wieder in alten Mustern gefangen.Aus der Erwachsenen-Version von dir wird in Sekunden das Kind von damals – verletzt, getriggert, sprachlos oder im Kampfmodus. Familie hat diese unglaubliche Kraft, tief in uns etwas zu aktivieren, das längst vergangen schien. Und genau da

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28:18

Frozen Feelings: Warum du stark wirkst, aber...

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender... ·

2025/09/19

Taffe Menschen wirken oft souverän und stark – doch genau sie struggeln häufig mit der Frage: „Wer bin ich eigentlich? Was macht mich aus?“Hinter dieser Fassade steckt nicht selten eine Art innere Starre: Frozen Feelings. Wenn du in dieser Erstarrung bist, fehlt dir nicht nur das Gefühl für dich selbst, sondern oft auch die echte Verbindung zu anderen. Freude, Wut, Trauer – alles scheint gedämpft. Du funktionierst, spielst eine Rolle, doch der Kontakt zu dir selbst und zu anderen kostet unendlich

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36:14

Die Kunst, Dinge sein zu lassen

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender... ·

2025/08/22

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag nur noch aus „funktionieren“ besteht? Kaum hast du eine Aufgabe erledigt, stehen schon zwei neue vor der Tür. Irgendwann jonglierst du so viele Bälle gleichzeitig, dass klar wird: Dieses Spiel ist nicht mehr zu gewinnen.Genau darüber sprechen Tanja und Birgit in dieser Folge: Was passiert, wenn wir unsere Kompetenz mit Pflicht verwechseln – und warum es so wichtig ist, sich ehrlich zu fragen: „Muss ich das wirklich alles selbst machen?“ 🧠 Themen in dieser

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25:07

Prokrastination ist Selbstschutz – nicht Schwäche!

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender... ·

2025/07/25

„Morgen, morgen – nur nicht heute …“ Warum wir so gern Dinge aufschieben (und wie wir damit aufhören)In dieser Folge nehmen Tanja und Birgit ein Thema auseinander, das uns alle betrifft – aber über das kaum jemand ehrlich spricht: Prokrastination. Warum drücken wir Aufgaben weg, obwohl sie wichtig sind? Warum warten wir mit dem gesunden Essen, dem Digital Detox oder der ehrlichen Aussprache, obwohl wir längst wissen, dass es uns guttun würde? Ob Detox vom Handy, gesunde Ernährung oder einfach

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29:23

Warum stelle ich mich immer hintenan? Was wirklich...

Der Persönlichkeits-ENERGIZER, ein spannender... ·

2025/06/20

**Warum fällt es uns so schwer, uns selbst zur Priorität zu machen?**In dieser Folge tauchen Birgit und Tanja tief ein in das Thema Prokrastination in Bezug auf Selfcare: Warum schieben wir unsere eigenen Bedürfnisse so oft nach hinten – selbst wenn wir längst wissen, wie gut uns eine kleine Auszeit tun würde? 🙋‍♀️ Tanja fragt sich ganz offen: „Warum habe ich eigentlich genau da Aufschieberitis – also bei den Dingen, die mir gut tun?“ Ob eine Yogastunde, ein Spaziergang in der Sonne oder

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28:16

Sprachlos – Wenn du plötzlich nicht mehr du selbst bist

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2025/05/16

Du bist sonst klar, stark, souverän – und plötzlich: sprachlos.Dein Körper wie eingefroren. Dein Kopf voll mit Gedanken, aber kein Wort kommt raus. Stunden später drehst du die Szene immer wieder – und fragst dich: Warum konnte ich nicht reagieren? In dieser Folge tauchen Birgit und Tanja genau in solche Momente ein – wenn du rausfliegst aus deiner Kompetenz, keinen Zugriff mehr auf deine Ressourcen hast und dein Nervensystem in den Ausnahmezustand geht. **Was erwartet dich in dieser

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22:55

Bewusste Selbstregulation – Finde deine innere Balance

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2025/04/18

Manchmal fühlt es sich an, als würden unsere Emotionen uns steuern – doch was, wenn wir lernen könnten, sie bewusst zu lenken?Hast du dich schon einmal gefragt, wie du dich selbst in herausfordernden Momenten besser regulieren kannst? Wie du bewusster spürst, was du gerade brauchst? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Selbstregulation ein und erklären, warum die Wahrnehmung der Innenwelt - auch Interozeption genannt - dabei eine entscheidende Rolle spielt. Was erwartet dich in dieser

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30:16

Selbstregulation: Wege aus der emotionalen Ohnmacht

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2025/03/07

Manche Krisen machen wir uns selbst – doch wie kommen wir da wieder raus?Kennst du das Gefühl, in einer Krise völlig ausgeliefert zu sein? Momente, in denen du dich selbst beim Unglücklichsein beobachtest und das Gefühl hast, nichts dagegen tun zu können? Was eine Krise oft so belastend macht, ist das Gefühl der Ohnmacht – aber genau hier setzt Selbstregulation an. Tanja und Birgit wissen aus eigener Erfahrung, wie es sich anfühlt, sich einer Situation hilflos ausgeliefert zu fühlen. Sie kennen

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33:24

Raus aus der Krise

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2025/02/07

Resilienz ist nicht das Gegenteil von Wachstum – sondern der erste Schritt dorthin. In dieser Folge nehmen Euch Tanja und Birgit mit in ihre eigenen Krisen und zeigen, wie sie damit umgehen. Welche Kräfte helfen ihnen dabei? Welche Strategien nutzen sie, um nicht wie das sprichwörtliche Kaninchen vor der Schlange zu erstarren?Wir sprechen darüber: Wozu dient Resilienz wirklich? Warum Resilienz nicht Stillstand bedeutet, sondern der Weg zu posttraumatischem Wachstum ist. Das

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29:18

Leises Glück: Wie du Selbstwert und Selbstwirksamkeit...

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2025/01/10

Wie oft machen wir unser Glück und unseren Selbstwert von anderen abhängig? Können wir stolz auf uns sein, ohne die Bestätigung von außen? In dieser Folge nehmen dich Tanja und Birgit mit auf eine Reise zu den leisen Momenten des Glücks und zeigen, wie du deinen Selbstwert und deine Selbstwirksamkeit stärken kannst.🌟 Highlights dieser Folge: • Leises Glück entdecken: Was bedeutet es, die kleinen Freuden im Alltag wahrzunehmen und im gegenwärtigen Moment anzukommen? • Selbstwert vs

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31:10

Glück: Zustand, Gefühl oder Momentaufnahme? – Wie du...

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2024/12/13

In dieser Folge sprechen Birgit und Tanja über das Thema Glück und was es für uns alle bedeutet. Sie gehen der Frage nach, ob Glück ein Zustand, ein Gefühl oder eine Momentaufnahme ist, und beleuchten, warum es so individuell ist.Ein zentraler Punkt der Diskussion ist die Beziehung zwischen Glück und Zufriedenheit. Gibt es überhaupt einen Unterschied, oder sind die beiden untrennbar miteinander verbunden? Außerdem erfährst du, wie du Glück erkennen und in dein Leben einladen kannst – denn oft

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24:46

Von Betroffenheit zur Handlung: Wie wir schwierige...

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2024/11/15

Was macht Betroffenheit mit uns – lähmt sie uns oder bringt sie uns in Bewegung? In dieser Episode sprechen Tanja und Birgit über die verschiedenen Wege, wie Menschen auf erschütternde Nachrichten und Studien reagieren und daraus Kraft schöpfen können. Birgit berichtet, wie sie in schwierigen Momenten ihre Gefühle als Antrieb nutzt und in die Handlung kommt, zum Beispiel durch die Schaffung von Gesprächsforen Kitas, um mit Erzieherinnen aktiv über wichtige Themen zu sprechen.Manchmal können

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29:33

Erntedank: Deine Selbstwirksamkeit und die Kraft der...

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2024/10/18

In dieser besonderen Episode des Persönlichkeits-Energizer Podcasts tauchen Birgit und Tanja tief in die Themen Erntedankfest, Dankbarkeit und Selbstwirksamkeit ein. Was können wir aus der Tradition des Erntedankfests für unser persönliches Wachstum und unser tägliches Leben mitnehmen?Du erfährst, warum es so wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass wir nicht alleine auf dieser Welt sind und wie wir durch Dankbarkeit und eine achtsame Haltung mehr Fülle in unser Leben einladen können. Birgit und

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32:34

Glitzerwelt vs. Realität: Warum wir unsere wahren...

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2024/09/20

In dieser Episode nehmen Birgit und Tanja euch mit hinter die strahlenden Fassaden der Social-Media-Welt und sprechen über ein Thema, das oft im Verborgenen bleibt: Einsamkeit. Während auf Plattformen wie Instagram die Glitzerseiten des Lebens zur Schau gestellt werden, gibt es Menschen, die den Mut haben, ihre Sorgen und Ängste offen zu teilen. Birgit kennt einige dieser mutigen Menschen und erzählt, wie sehr sie dafür Zuspruch bekommen – und wie befreiend es sein kann, sich verletzlich zu

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26:03

Allein unter Vielen: Das Rätsel der modernen Einsamkeit

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2024/08/02

Kennst du das Gefühl, in einem Raum voller Leute zu sein und dich trotzdem alleine zu fühlen? In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Einsamkeit ein, das viele von uns in der modernen Welt betrifft. Birigt und Tanja beleuchten, warum eine tiefe Einsamkeit uns manchmal überkommt, selbst wenn wir von Menschen umgeben sind, und wie die steigende Einsamkeitsrate unsere Gesellschaft beeinflusst. Hör rein und entdecke Wege, um diese unsichtbare, aber überwältigende Einsamkeit zu verstehen und

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27:15

Befreiung aus der inneren Starre: Wie Somatic...

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2024/07/05

In dieser Episode sprechen Tanja und Birgit über ein tief bewegendes Thema: Menschen, die aufgrund ihrer Lebensgeschichte innere Blockaden und eingefrorene Emotionen entwickelt haben. Diese inneren Blockaden können zu ungewöhnlichen Verhaltensmustern, Vermeidungstendenzen und problematischen Partnerwahlen führen.Tanja und Birgit erklären, wie Somatic Experiencing dabei hilft, aus dieser Starre herauszukommen, ohne dass man die belastenden Erfahrungen immer wieder durchleben muss. Durch einen

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20:07

Die Kunst des Grenzen Setzens: Persönliches Wachstum...

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2024/04/12

Begleite Birgit und Tanja auf ihrer fesselnden Reise durch das Thema "Grenzen setzen". In dieser Podcast-Episode tauchen sie tief in die Herausforderungen und Bedeutungen ein, die mit dem Festlegen und Wahren von persönlichen Grenzen verbunden sind. Erfahre, warum es manchmal so schwierig ist, Grenzen zu setzen, sei es im privaten oder beruflichen Bereich.Die Diskussion umfasst auch die Rolle von Führungskräften bei der Unterstützung ihrer Teams durch klare Kommunikation und Mentoring. Diese

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29:25

Umgang mit Einschränkungen: Strategien für...

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2024/03/22

In der heutigen Episode geht es darum, wie man mit Einschränkungen umgeht, die einem daran hindern, seine Wünsche zu erfüllen. Birgit und Tanja diskutieren, wie man diese Hindernisse identifiziert und ob sie kurz- oder langfristiger Natur sind. Des Weiteren betonen sie die Bedeutung der Selbstwirksamkeit und proaktiven Herangehensweise, um Lösungen zu finden. Dabei erörtern die beiden verschiedene Strategien zudem reflektieren sie über die Bedeutung von Resilienz und die Möglichkeit, aus

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33:57

Trost und Mitgefühl: Facettenreiches Emotionskarussell

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2024/02/16

Die Podcast-Folge widmet sich dem komplexen Thema von Trost und Mitgefühl. Birgit und Tanja teilen persönliche Erfahrungen und betonen die Vielfalt von Trost, beeinflusst durch individuelle Faktoren wie Sympathie und Nähe.Ein berührendes Beispiel wird durch die Erwähnung eines Liedes von Robbie Williams illustriert, das bei Birgit tiefe Emotionen auslöst. Die Diskussion erstreckt sich auch auf die Herausforderungen beim Umgang mit öffentlich gezeigtem Schmerz und reflektiert, wie

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