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PODCAST

Kapitel 30

Nina Jasmin Schmiedel

Liebes Tagebuch, letztes Jahr bin ich 30 geworden und es ist alles anders gekommen als gedacht. Zwischen toxischen Ex-Beziehungen, Fragen zur eigenen Sexualität und dem ständigen Ringen um Selbstwert versuche ich, mich selbst neu kennenzulernen. Kapitel 30 ist mein offenes Tagebuch – ein Podcast für (queere) FLINTA-Personen, die mit mir gemeinsam durch dieses neue Lebenskapitel gehen. Hier geht es um echte Gefühle, tiefe Gedanken, persönliche Erfahrungen und das ganz normale Chaos der 30er. Ich

society & culture sexuality

All Episodes

19:38

ADHS Diagnose mit 31 Jahren als Frau

Kapitel 30 ·

2025/10/26

Diese Folge fühlt sich ein bisschen wie ein neues Kapitel an.Nach vielen Monaten voller Fragezeichen habe ich endlich meine ADHS-Diagnose bekommen - mit 31 Jahren, als Frau. Ich erzähle, wie dieser Prozess für mich war, welche Gedanken und Emotionen mich gerade begleiten und wie es jetzt weitergeht: Was bedeutet das für meinen Alltag, meine Arbeit, meine Beziehungen und wie lerne ich, mich mit diesem Wissen neu zu verstehen? Außerdem gibt’s ein ehrliches Update rund um meine körperliche

de

12:26

Grundsanierung in den 30ern - Arztbesuche,...

Kapitel 30 ·

2025/10/12

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche „Grundsanierung in den 30ern“.Ich stecke gerade mitten im ADHS-Diagnoseprozess, habe gefühlt einen Dauerplatz in Arztpraxen und durfte nebenbei auch noch erfahren, dass ich Adenomyose habe. Es geht um körperliche und mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, das Erwachsenwerden mit all seinen Überraschungen und die Frage, wie man eigentlich alles unter einen Hut bekommt, wenn der Körper und das Gehirn gleichzeitig nach Aufmerksamkeit

de

21:20

ADHS als Frau – mitten in der Diagnostik und warum’s...

Kapitel 30 ·

2025/10/05

In dieser Folge gibt’s ein ehrliches Life Update: Ich stecke mitten in der ADHS-Diagnostik – und nehme dich mit in diesen Prozess voller Fragen, Erkenntnisse und Emotionen. Wie fühlt sich das an, wenn man plötzlich merkt, dass vieles im Leben vielleicht doch Sinn ergibt? Welche Schritte gehören zur Diagnostik? Und was macht das alles mit mir? Ich spreche offen über meine Erfahrungen, meine Unsicherheiten und die kleinen Aha-Momente, die gerade überall auftauchen. Wenn du dich auch schon mal gefragt

de

16:16

Mein erster Zahnarztbesuch seit 8 Jahren +...

Kapitel 30 ·

2025/08/31

In dieser Folge nehme ich euch mit zu einem sehr besonderen Update: Ich war nach ganzen acht Jahren endlich wieder beim Zahnarzt und erzähle, wie es sich angefühlt hat, diese Angst anzugehen. Außerdem habe ich einen Termin für eine mögliche ADHS-Diagnose bekommen. Ich spreche darüber, warum diese Schritte für mich so wichtig sind, welche Gefühle und Gedanken damit verbunden sind und warum es sich lohnt, mutig zu sein - auch wenn es Überwindung kostet.💌 MITTEILUNG 💌 Kontaktiere mich: ⬇️ MEHR

de

12:28

Princess Charming, Unordnung in den Griff bekommen,...

Kapitel 30 ·

2025/08/10

In dieser Folge bekommt ihr ein ehrliches Wochenupdate von mir:Was denke ich über die 3. Folge von Princess Charming, wie fühle ich mich gegenüber den bevorstehendem Zahnarzttermin und wieso schaffe ich es einfach nicht meine Wohnung ordentlich zu halten? Ich mag endlich mit der Scham in vielen Themen aufräumen und teile deshalb ehrlich meine Gedanken mit euch. 💌 MITTEILUNG 💌 Kontaktiere mich: ⬇️ MEHR VON MIR ⬇️ Instagram: https://www.instagram.com/ninajasmin/ TikTok:

de

16:36

Meine Angst heißt Erna - wie ich mit meiner Angst...

Kapitel 30 ·

2025/08/03

In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, mit meiner Angst besser umzugehen - indem ich ihr einen Namen und eine eigene Persönlichkeit gegeben habe: Erna. Warum das für mich ein Gamechanger war, wie sich mein Umgang mit schwierigen Gefühlen dadurch verändert hat und warum Erna manchmal sogar ganz hilfreich ist, erzähle ich dir heute ganz offen.Außerdem verrate ich, welche Bücher mich aktuell begleiten, inspirieren oder einfach nur gut tun. Vielleicht ist ja auch ein Tipp für dich

de

14:01

Coming Out mit 30: zweite Jugend, cringe Flirts und...

Kapitel 30 ·

2025/07/27

💌 MITTEILUNG 💌 Kontaktiere mich: ⬇️ MEHR VON MIR ⬇️ Instagram: https://www.instagram.com/ninajasmin/ TikTok: https://www.tiktok.com/@ninajasmin YouTube: https://www.youtube.com/ninajasmin __________ Nina Jasmin Schmiedel, Selbstwert, Selbstliebe, Sexualität, LGBTQ+, queere Frauen, FLINTA Perspektive, Sexualität entdecken, Beziehungsmuster verstehen, toxische Beziehungen, emotionale Heilung, Coming-of-Age in den 30ern, persönliches Wachstum, mentale Gesundheit, queeres Dating, Nähe und

de

17:29

Schluss mit der Scham: Mein Start in Diagnostik &...

Kapitel 30 ·

2025/07/20

In dieser Folge nehme ich euch mit auf einen sehr persönlichen Schritt: Ich habe endlich den Weg zur Diagnostik und Therapie in Sachen Neurodivergenz begonnen. Lange habe ich gezögert – auch wegen Scham, Unsicherheit und dem Gefühl, darüber nicht sprechen zu dürfen. Jetzt ist Schluss damit. Ich spreche darüber, warum es so befreiend ist, sich den eigenen Fragen zu stellen, warum Scham uns oft unnötig klein hält und wie gut es tut, offen über das zu sprechen, was einen lange belastet hat. Vielleicht

de

2:25

kurzes Lebenszeichen - eine mental bescheidene Woche

Kapitel 30 ·

2025/07/13

Diese Woche habe ich es leider nicht geschafft, mich hinzusetzen und eine komplette Folge für euch aufzunehmen, deshalb gibt es ein kurzes Lebenszeichen von mir. Mein Kopf war voll mit anderen Themen und ich musste mir die Zeit für mich nehmen und einiges verarbeiten. Ich hoffe ihr habt dafür Verständnis und fühlt euch gedrückt, falls es euch momentan ähnlich geht!💌 MITTEILUNG 💌 Kontaktiere mich: ⬇️ MEHR VON MIR ⬇️ Instagram: https://www.instagram.com/ninajasmin/ TikTok:

de

22:23

Schule, Scheitern, Selbstfindung: Warum mein größter...

Kapitel 30 ·

2025/07/06

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sehr mich die Schulzeit ausgelaugt hat und warum ich mein Abitur gleich zwei Mal schreiben musste. Ich erzähle von dem Moment, als ich wegen einem Punkt durchgefallen bin, und wie hart sich das damals angefühlt hat. Aber auch, wie diese Erfahrung letztlich dazu geführt hat, dass ich raus aus allem und für zwei Jahre in die USA gegangen bin. Meine Zeit als Au Pair war ein riesiger Schritt in Richtung Selbstständigkeit, Ruhe und Klarheit - ich habe gelernt, wie

de

22:53

Pride/CSD in den letzten Jahren - vom Zuschauen zum...

Kapitel 30 ·

2025/06/29

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine persönliche Pride-Reise: Wie es war, als ich als Ally auf den CSD gegangen bin – und wie sich alles verändert hat, seit ich mich als lesbisch geoutet habe. Ich spreche über Unsicherheiten, erste Male, Momente von Euphorie und auch über das Gefühl, endlich dazuzugehören. Wie hat sich mein Blick auf Pride verändert? Was bedeutet Sichtbarkeit für mich heute? Und was macht diese Zeit im Jahr mit meinem queeren Ich?💌 MITTEILUNG 💌 Kontaktiere mich: ⬇️

de

15:11

Zu viele Hobbys, keine Energie: Warum ich nichts zu...

Kapitel 30 ·

2025/06/22

In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das mich schon mein ganzes Leben begleitet: Ich starte neue Hobbys voller Begeisterung – und höre irgendwann plötzlich wieder auf. Obwohl ich noch tiefer einsteigen könnte, verliere ich oft das Interesse oder bin schon beim nächsten Ding. Außerdem rede ich über meine aktuell sehr geringe Kapazität für WhatsApp und warum mich ständige Erreichbarkeit überfordert. Und ich teile ein kleines Detail über mich, das mich selbst überrascht hat: Ich kann in Spielen

de

20:06

Pride Month, Buchtränen & Hundewunsch: Ein ehrliches...

Kapitel 30 ·

2025/06/15

In dieser Folge nehme ich euch mit in mein aktuelles Gedankenchaos - ein echtes Life-Update also.Ich werde in genau einem Monat 31, Pride steht vor der Tür und das Buch „Windstärke 17“ von Caroline Wahl hat mich ziemlich aus der Bahn geworfen. Die Protagonistin spricht davon, wie sie sich selbst aufgegeben hat und das hat einen Nerv bei mir getroffen. Ich spreche über meine Wut auf mich selbst, aber auch über Hoffnung und Veränderungen. Außerdem erzähle ich, warum meine Dating-Person und ich

de

16:22

Bin ich queer genug? Style, Schubladen & der Druck,...

Kapitel 30 ·

2025/06/08

In dieser Folge spreche ich ganz offen über folgende Frage, die mich seit meinem Coming-Out beschäftigt:Bin ich queer genug – so wie ich aussehe? Ich erzähle, wie ich mich bisher verändert habe, meine Haare abgeschnitten habe, mit Kleidung experimentiert habe, weil ich dachte, ich müsse „sichtbar queer“ sein, um dazuzugehören. Außerdem teile ich, wie mich Labels wie femme, masc, soft butch oder androgyne teilweise überfordern - und wie ich heute damit umgehe, dass ich mich nicht festlegen

de

18:10

PMS & Männer, die mich bewerten – und meine erste...

Kapitel 30 ·

2025/06/01

In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine aktuelle Realität: PMS, Hormone, Stimmungsschwankungen und das Gefühl, einfach nur überfordert zu sein – körperlich und emotional. Ich teile, wie es mir in dieser intensiven Phase wirklich geht, warum das oft nicht ernst genommen wird und wie sehr der Zyklus das Leben beeinflusst. Außerdem nehme ich euch mit zu meiner ersten Ü30-Party. Und ja: Ich rede auch über die Hasskommentare von Männern, die ich kürzlich bekommen habe. Warum urteilen manche

de

14:42

Spätes Coming-out: Mein erstes Mal mit einer Frau

Kapitel 30 ·

2025/05/25

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich zum ersten Mal offen über mein spätes Coming-out mit 30 – und wie es war, mein erstes Mal mit einer Frau zu erleben. Lange dachte ich, ich sei hetero. Doch irgendwann wurde das innere Gefühl lauter – bis ich nicht mehr wegschauen konnte. Ich erzähle dir, wie es zu meinem Coming-out kam, wie ich meine erste Frau kennengelernt habe und warum dieser Moment mein ganzes Leben verändert hat. Diese Folge ist für alle, die sich vielleicht selbst (noch) nicht

de

16:02

Warum ich meine Queerness lange verdrängt habe...

Kapitel 30 ·

2025/05/18

In dieser Folge von Kapitel 30 spreche ich über ein Thema, das in queeren Coming-Outs oft unterschätzt wird: Compulsory Heterosexuality – kurz Comphet. Ich erzähle, was Comphet eigentlich bedeutet, wie ich gelernt habe, dass ich meine eigene Queerness lange unterdrückt habe, und wie sich das auf mein Datingverhalten und meine Beziehungen ausgewirkt hat. Warum dachte ich so lange, ich sei hetero – obwohl ich es nicht bin? Wie stark kann gesellschaftliche Prägung sein? Und was passiert, wenn man

de

16:35

30 Green Flags beim Dating – für alle, die genug von...

Kapitel 30 ·

2025/05/17

In dieser Folge von Kapitel 30 wird’s positiv: Statt immer nur über Red Flags zu sprechen, drehe ich heute den Spieß um und teile mit euch 30 Green Flags, auf die wir beim Dating viel mehr achten sollten. Was sind die kleinen (und großen) Zeichen, dass du es mit einem emotional reifen, emphatischen und verbindlichen Menschen zu tun hast? Wie erkennst du echte Kommunikation, gesunden Umgang mit Nähe und den Unterschied zwischen Aufregung und echtem Wohlfühlen? Ob du gerade mitten im Datingleben

de

23:27

Was ich in meinen 20ern über echte Freundschaft...

Kapitel 30 ·

2025/05/16

In dieser Folge von Kapitel 30 spreche ich über ein Thema, das in unseren 20ern oft viel zu wenig Raum bekommt: Freundschaften. Ich erzähle ehrlich, wie sich meine Freundschaften über das letzte Jahrzehnt verändert haben – von intensiven Verbindungen bis hin zu schmerzhaften Verlusten. Warum sich manche Freundschaften natürlich auseinandergelebt haben, andere toxisch wurden – und wie ich heute mit 30 auf all das zurückblicke. Ich teile mit dir, was ich in meinen 20ern über Nähe, Grenzen, Loyalität

de

13:35

Über Gefühle spricht man (nicht) - wie ich lerne...

Kapitel 30 ·

2025/05/15

Gefühle benennen? Bedürfnisse kommunizieren? Klingt simpel – war für mich aber jahrelang fast unmöglich. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es mir so schwerfiel, wirklich ich selbst zu sein, ehrlich zu sagen, was ich brauche, und warum ich oft lieber geschwiegen habe, statt mich zu zeigen. Jetzt, Anfang 30, lerne ich langsam, dass Verletzlichkeit kein Fehler ist – sondern der Anfang von echter Verbindung. Eine Folge über Sprachlosigkeit, Selbstschutz, toxische Muster – und das leise, aber

de

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