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PODCAST

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN

Dieser Podcast ist für Lehrerinnen, die viel geben – und leise spüren, dass sie sich dabei schon ein Stück verloren haben. Wenn du abends auf der Couch sitzt und nicht abschalten kannst. Wenn du funktionierst, aber nicht mehr weißt, warum. Wenn alle fragen, wie es den Kindern geht – aber niemand fragt, wie es dir geht. Dann bist du hier richtig. Ich spreche über das, was im Schulalltag oft keinen Platz hat: Erschöpfung, Dauerfunktionieren, innere Unruhe – und die leise Sehnsucht, wieder bei dir

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00:18:09

S2F6: Warum du sonntags doch wieder am Schreibtisch...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/10/04

Du hast es dir vorgenommen. Der Sonntag gehört dir.Und dann sitzt du trotzdem wieder da. Mit dem Stapel Korrekturen. Mit dem Gefühl, dass es so sein muss. Dass das normal ist für Lehrerinnen.Ich kenne das. Nicht aus Büchern – sondern weil ich selbst jahrelang so saß. Und weil ich weiß, was wirklich dahintersteckt. Es ist nicht die Arbeit, die dich am Schreibtisch hält. Es ist etwas viel Leiseres.✨ Was dich in dieser Folge erwartet:Warum der Sonntag am Schreibtisch keine Frage der Disziplin ist –

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00:14:50

S2F5: Was, wenn du gar nicht alles ändern musst

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/09/27

Du sitzt im Auto. Der Motor ist aus. Gleich geht die Schultüre auf – und der Tag nimmt dich.Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du funktionierst. Du lieferst. Aber irgendwo unterwegs bist du dir selbst ein bisschen abhandengekommen. Nicht dramatisch. Einfach so, still und leise, Tag für Tag.Ich kenne das. Und ich weiß: Du bist damit nicht allein.In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment in Kalifornien – einem Elterngespräch, das mich ehrlicher gemacht hat als alles davor. Und davon, wie 15

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00:14:20

S2/F4: Standhalten – und was es dich trotzdem kostet

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/09/20

Letzte Woche ging es ums Nachgeben. Um den Moment, in dem du weißt, was richtig wäre – und es trotzdem nicht tust. Weil die Kraft einfach nicht mehr da ist.Heute kommt die andere Seite.Ich erzähle dir von einem Moment aus meinem eigenen Alltag als Lehrerin. Eine Note, von der ich überzeugt war. Ein Elterngespräch, das ich kommen sah – noch bevor ich den Stift weggelegt hatte. Und die Erkenntnis danach: Ich hatte recht. Die Note blieb. Und es hat mich trotzdem etwas gekostet.✨ Was dich in dieser

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00:17:52

S2F3: Nachgeben, um Ruhe zu haben – und sich dabei...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/09/13

Es gibt Themen, über die wir im Lehrerinnenalltag nicht gerne sprechen.Dieses hier ist eines davon.Nachgeben. Bei Eltern. Um des Friedens willen. Nicht weil du falsch lagst. Sondern weil die Kraft für die Diskussion, die sich daraus hätte ergeben können, einfach nicht mehr da war.Ich kenne das. Nicht aus Büchern. Ich kenne es, weil ich abends auf der Couch saß und dieses Thema immer wieder im Kreis gedreht habe. Weil ich spüren konnte: Ich hab mich damit wieder ein Stück aufgegeben.Vielleicht kennst

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00:16:33

S2/F2: Du nimmst deine Schüler in deiner Ruhe mit

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/09/06

Ich hab alles laminiert. Aufgehängt. Besprochen.Und es hat nicht funktioniert.Nicht weil das Material schlecht war. Sondern weil ich selbst nie eine Pause gemacht habe.✨ Du nimmst aus dieser Folge mit:Warum Achtsamkeitsplakate alleine nicht wirken – und was Kinder wirklich brauchen, um sich zu regulierenWas Co-Regulation bedeutet und warum dein Nervensystem das Nervensystem deiner Klasse beeinflusstWarum der Moment, in dem du anfängst, deine eigenen Bedürfnisse zu zeigen, alles verändertZwei

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00:11:23

Season2/Folge1: Kurz aufhören zu funktionieren

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/08/30

Die Sommerpause ist vorbei. Und vielleicht merkst du es schon – dieses Ziehen, das zurückkommt, noch bevor die erste Stunde beginnt.In dieser Folge nehme ich dich ein Stück in einen Workshop mit, den ich dieses Wochenende gehalten habe. Kein trockenes Biologie-Wissen – sondern das, was ich für das Kernstück meiner Arbeit halte. Zwei Begriffe, die erklären, warum du abends auf der Couch sitzt und trotzdem nicht runterkommst. Warum dein Kopf nicht aufhört, obwohl dein Körper längst fertig ist.Und was

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00:18:10

Folge 54: Ferien - Sortieren ist keine Erholung

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/07/05

Erinnerst du dich an das Gefühl am ersten Ferientag? Von 100 auf 0 innerhalb weniger Stunden. Du bist zu Hause – und innerlich völlig verwirrt. Denn dein System ist noch auf Arbeiten programmiert.Ich habe das lange nicht verstanden. Also habe ich einfach weitergemacht. Sortiert, aufgeräumt, geplant, gebastelt. Von außen sah das nach Ferien aus. Aber erholt habe ich mich nicht. Kein einziges bisschen.In dieser Folge – der letzten vor der Sommerpause – erzähle ich dir, was ich heute weiß und damals so

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00:20:33

Folge 53: Pausen als Lehrerin sind kurz – aber Stopp...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/06/21

Stell dir vor: Mittagspause. Die Mensa ist voll. Kolleginnen sitzen in Gruppen, lachen, tauschen sich aus. Und ich sitze allein. An einem Tisch. Mit dem stillen Gedanken: Ich brauche das jetzt.Lange hätte ich das nicht gekonnt. In dieser Folge erzähle ich dir, was sich verändert hat – und welche Frage einer Mentorin alles in Bewegung gebracht hat.Es ist Teil 3 der Pausen-Serie. Heute geht es um die praktische Umsetzung – aus meinem eigenen Leben.Du nimmst aus dieser Folge mit:✨ Wie ich als Mischtyp

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00:25:07

Folge 52: Pausen als Lehrerin sind kurz – Teil 2:...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/06/14

Stell dir vor, du betrittst das Lehrerzimmer. Eine Kollegin steht am Kopierer, das Handy in der anderen Hand, dazwischen ein Schluck Kaffee. Sie macht alles gleichzeitig – und ist trotzdem erschöpft.Vielleicht kennst du diese Pause. Vielleicht warst du selbst schon diese Kollegin.In der letzten Folge haben wir die ersten beiden Pausentypen kennengelernt – den Rückzug-Typ und den Austausch-Typ. Heute kommen die beiden anderen dazu: die, die im Tun ihre Kraft finden. Aber auf ganz unterschiedliche

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00:20:27

Folge 51: Pausen als Lehrerin sind kurz – Welcher Typ...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/06/07

Stell dir vor, es ist Juni 2030. Du betrittst das Lehrerzimmer und siehst eine Kollegin – eine Hand auf dem Herzen, eine auf dem Bauch. Sie atmet bewusst. Sie praktiziert die Rock 'n' Roll Atmung. Mitten im Schulalltag.Das ist kein Zukunftstraum. Das kannst du heute schon leben.Aber bevor wir dahin kommen – wie tankst du eigentlich wirklich auf? Denn nicht jede Pause wirkt gleich. Und wenn du nach deiner Pause erschöpfter bist als vorher, ist das ein Zeichen: Die Pause hat nicht zu dir

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00:22:09

Folge 50: Das Wenn…dann-Syndrom – warum die Liste...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/05/31

Montagmorgen im Lehrerzimmer. Die Kolleginnen erzählen vom Wochenende – stundenlang am Schreibtisch, Korrekturen, Vorbereitung. Und du hast dich erholt. Wirklich erholt. Und trotzdem schleicht sich dieses leise Unbehagen ein: Hätte ich auch mehr tun sollen?Hinter diesem Moment steckt ein Muster, das ich das Wenn…dann-Syndrom nenne. Wenn ich die Korrekturen fertig habe, dann darf ich mich ausruhen. Wenn ich genug geleistet habe, dann bin ich okay.Wir stellen uns selbst Bedingungen, die wir unseren

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00:23:07

Folge 49: Du arbeitest die Liste ab – und fühlst dich...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/05/24

Ich erinnere mich noch gut an dieses Gefühl. Ich komme in den Matheunterricht, schlage die nächste Seite auf – und erkläre, damit die Schüler abarbeiten können. Erklärt. Abgearbeitet. Nächste Stunde.Und irgendwo in mir war dieses leise Unbehagen: Bin ich eine gute Lehrerin? Genüge ich den Ansprüchen?Vielleicht kennst du das auch. Die Liste wird abgehakt – und trotzdem fühlt es sich nicht genug an.Du nimmst aus dieser Folge mit:✨ Warum das Gefühl „nicht gut genug" nichts mit deiner Leistung zu

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00:17:44

Folge 48: Der Kloß im Bauch – wenn eine Eltern-Mail...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/05/17

Du wolltest abends nur kurz eine einzige Sache im Postfach nachschauen. Und dann siehst du diesen Betreff. Und du weißt sofort: Heute Nacht schläfst du schlecht.Vielleicht kennst du das. Diese eine E-Mail, die du noch nicht mal geöffnet hast – und trotzdem ist der Abend gelaufen.In dieser Folge sprechen wir darüber, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn Elternkommunikation dich aus der Bahn wirft. Und warum es nicht an deiner Vorbereitung liegt – sondern daran, was dein Körper irgendwann

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00:15:57

Folge 47: Elternarbeit – das Thema, über das man im...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/05/10

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in vielen Lehrerzimmern eine stille Existenz führt. Man spricht nicht groß darüber. Und genau das macht es so schwer.Elternkommunikation. Oder wie viele es kennen: dieser Kloß im Bauch, der schon morgens beim Aufwachen da ist. Noch bevor der erste Kaffee fertig ist.Wir sprechen darüber, warum sich Elterngespräche oft so schwer anfühlen im Schulalltag – und warum mehr Vorbereitung alleine das nicht löst.Du nimmst aus dieser Folge mit:✨ warum du dich

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00:16:48

Folge 46: Feierabend, der keiner ist – Handy in der...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/05/03

In dieser Folge erzähle ich dir von einem Abend auf der Couch – Handy in der Hand, vermeintlich in der Erholung. Und wie ich plötzlich merkte, dass ich längst wieder arbeitete, ohne es zu wissen.Vielleicht kennst du das. Eine Stunde später hast du Materialien durchforstet – ohne wirklich pausiert zu haben.Wir sprechen darüber, warum der Kopf nach dem Unterricht nicht aufhört zu arbeiten – und wie eine einzige klare Frage deinen Feierabend verändern kann.Du nimmst aus dieser Folge mit:✨ warum

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00:23:45

Folge 45: „Ja, das mach ich schon" – warum dein Nein...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/04/26

In dieser Folge erzähle ich dir von einem Morgen im Treppenhaus – zwischen Tür und Angel, in Eile, Gedanken schon fünf Schritte weiter. Und wie aus einem kurzen Moment heraus ein riesiges Projekt in meinem Kalender landete. Obwohl ich es besser wusste.Wir sprechen darüber, warum das "Ja" so oft schneller da ist als das "Nein", was das mit einem Muster zu tun hat, das wir schon als Kinder gelernt haben und wie du deinem Körper beibringst, dass ein "Nein" genauso sicher

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00:20:32

Folge 44: Wenn die Zeit davonläuft – ohne...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/04/19

In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst einmal in meine Jahresplanung geschaut habe und mit einem Blick alles wieder da war. Der Druck. Die Zweifel. Die Frage, ob ich das noch schaffe. Und warum genau dieser Moment der Ausgangspunkt für etwas Wichtiges war.Wir sprechen darüber, woher dieser Lehrplan-Druck wirklich kommt, was es bedeutet, wenn sich das Hinterherlaufen jedes Jahr gleich anfühlt und wie du den Rest des Schuljahres angehen kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.Du nimmst

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00:18:58

Folge 43: Müde nach den Ferien: Du bist nicht falsch....

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/04/12

Du kommst aus den Osterferien zurück und irgendwo im Hinterkopf läuft schon die Liste. Was noch fehlt. Was du noch durchnehmen musst. Was du bis zum Ende des Schuljahres eigentlich schaffen solltest.Und gleichzeitig bist du müde.In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich selbst einmal kurz nach den Ferien einfach ein Buch aufgemacht und meiner Klasse vorgelesen habe – obwohl die Liste lang war. Und warum das eine der besten Entscheidungen war, die ich je als Lehrerin getroffen habe.Du nimmst aus

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00:17:53

Folge 42: Pläne vs. Emotionen - Atem als Anker für...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/03/29

„Pläne geben Halt — wenn wir mit Gefühlen konfrontiert werden, fühlt es sich oft an, als würden diese Pläne uns in den Händen zerrinnen. Ich nehme dich mit in eine Situation, die ich selbst als Lehrerin erlebt habe. Dabei konnte ich meinen Unterrichtsplan nach der Pause in die Tonne werfen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Lehrerinnen reagieren, wenn der gut durchdachte Plan im Alltag kippt — und Emotionen und Gefühle der Schüler plötzlich Raum einnehmen.Diese Folge ist für dich, wenn du:🌿

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00:15:18

Folge 41: Plan vs. Alltag — Atem als Anker für...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/03/22

Pläne geben Halt — und manchmal fühlt sich dieser Halt plötzlich wie Enge an.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Lehrerinnen reagieren, wenn der gut durchdachte Plan im Alltag kippt — und wie ein kurzer Körper‑Anker euch sofort Ruhe und Handlungsspielraum zurückgibt, ohne die Notwendigkeit, den Plan aufzugeben.Diese Folge ist für dich, wenn du:🌿 dich innerlich gestresst fühlst, sobald der Tagesplan durcheinandergerät🌿 merkst, wie Puls und Hektik hochgehen, bevor du eine Lösung findest🌿 du

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