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PODCAST

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN

Dieser Podcast ist für Lehrerinnen, die viel geben – und sich selbst dabei nicht verlieren wollen. Ich spreche über das, was im Schulalltag oft keinen Platz hat: Erschöpfung, Dauerfunktionieren, innere Unruhe – und die leise Sehnsucht nach mehr Raum zum Atmen. Du findest hier ehrliche Impulse, Nervensystem-Wissen und kleine Einladungen zum Innehalten. Für Lehrerinnen, die nicht nur durchhalten wollen, sondern wieder bei sich ankommen möchten. Jeden Sonntag eine neue Folge.

education self-improvement

All Episodes

00:25:13

Folge 40: Sicher? Frei? Warum Lehrerinnen beides...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/03/15

In dieser Folge erzähle ich von meinem goldenen Käfig als Lehrerin — wie er sich gleichzeitig eng und unsicher anfühlte und wie ich lernte, Sicherheit in mir zu finden statt nur im Außen.In dieser Folge:✨ erzähle ich eine persönliche Geschichte darüber, wie eine Mitglied meiner Familie mit dem Satz "Arbeiten musst du aber schon auch." innere Unruhe auslöste.✨ teile ich mit dir, warum die vermeintliche Sicherheit im Lehrerinnenalltag oft trügerisch wirkt.✨zeige ich dir konkrete Schritte,

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00:19:21

Folge 39: "13 Wochen frei" — was Lehrerinnen wirklich...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/03/08

Diese Folge ist für dich, wenn du immer viel gibst, dich bei Kommentaren wie „du hast ja Zeit“ ertappt fühlst und nimmt dich mit auf einen Weg, wie du mit diesen Emotionen umgehen lernst.In dieser Podcastfolge:✨ erzähle ich die Café‑Szene: typische Sätze von außen und warum sie so treffen.✨ spreche ich über die inneren Spannungen, die daraus entstehen — Scham, Rechtfertigungsdrang, das Gefühl „Bin ich falsch?“.✨ zeige ich dir eine Strategie, wie du mit diesen Emotionen umgehen lernst, sie sogar

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00:21:50

Meine Pausen als Lehrerin - ein Leistungsschutz und...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/03/01

Diese Folge ist für dich, wenn du dauerhaft viel gibst, es dir schwer fällt Pausen einzulegen und nach praktikablen, nicht‑aufwändigen Wegen suchst, um dich im Schulalltag kurz zu erholen.In dieser Podcastfolge:✨ erfährst du, warum Schuldgefühle und Verantwortungsdruck Pausen verhindern — und wie du sie realistisch prüfst.✨ spreche ich über ein neues Verständnis von Pausen im Alltag, das dir hilft, Pausen zu erlauben. ✨ bekommst du, zwei Pausen-Impulse, die auch während Aufsicht oder Raumwechsel

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00:29:06

Folge 37: „Krank heißt krank.” - Und trotzdem fühlt...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/02/22

„Realität einer Lehrerin: Krank heißt krank. Wenn da das schlechte Gewissen nicht wäre.“ In dieser Folge spreche ich über die Scham, die hochkommt, wenn du eine Pause brauchst — und gebe dir konkrete, sofort umsetzbare Schritte, damit dein Körper die Pause bekommt, die er verlangt, ohne dass du dich dafür als Versagerin fühlst.Diese Folge ist für dich, wenn du: 🌿 dich schämst, wenn du krank bist oder Tage fehlen🌿 sofort schlechtes Gewissen bekommst, weil Kolleg*innen Mehrarbeit übernehmen müssen🌿

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00:26:42

Folge 36: Sensibilität ist meine Superkraft – So...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/02/15

„Lass dir ein dickeres Fell wachsen.“Diesen Satz hast du sicher auch schon gehört.Und vielleicht fühlst du dich dabei missverstanden.In dieser Folge erzähle ich, warum es nicht darum geht, härter zu werden, sondern wie du deine Sensibilität als Stärke nutzen kannst, um wirklich Verbindung zu deinen Schülern zu schaffen – ohne dich selbst dabei zu verlieren.Diese Folge ist für dich, wenn du:🌿 dich unter Menschen oft einsam oder unverstanden fühlst🌿 ständig das Bedürfnis hast, alles kontrollieren zu

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00:25:21

Sensibilität ist meine Superpower - mitten im...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/02/08

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum viele Lehrerinnen nicht zu sensibel sind, sondern warum ihr Körper auf einen Schulalltag reagiert, der dauerhaft hohe Anspannung verlangt.Du erfährst in dieser Folge:✨ was Dauerstress mit deinem Nervensystem macht✨weshalb Sensibilität im Schulalltag keine Schwäche ist✨warum Abschalten nicht über den Kopf funktioniert✨ und warum dein Körper Sicherheit braucht, um überhaupt zur Ruhe zu kommenDiese Folge ist eine Einladung, aufzuhören, dich selbst

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00:16:28

Folge 34: Ich bin genau richtig, so wie ich bin

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/02/01

„Nimm’s nicht so schwer. Es ist doch nur dein Job.“Diesen Satz habe ich während meiner Zeit als Lehrerin unzählige Male gehört. Und vielleicht kennst du ihn auch.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum dieser gut gemeinte Rat oft genau das Gegenteil bewirkt – und warum es nicht dein Kopf ist, der versagt, sondern ein Nervensystem, das zu lange im Alarmmodus war.Diese Folge ist für dich, wenn du:🌿 morgens schon mit innerer Anspannung aufwachst🌿 abends nicht wirklich zur Ruhe kommst🌿 dich

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00:20:31

Folge 33: Ich darf durchatmen, statt durchhalten

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/01/25

Kennst du das Gefühl, nur noch zu durchzuhalten?Von Stunde zu Stunde zu hetzen, alles zu halten –und dich selbst dabei immer mehr zu verlieren?In dieser ersten Solo-Folge der POWERHOUR lade ich dich ein, innezuhalten und einen neuen Blick auf das Durchhalten zu werfen.Du erfährst in dieser Folge:✨ warum Durchhalten oft zur Gewohnheit wird✨ was es mit deinem Körper und deinem inneren Erleben macht✨ weshalb „funktionieren“ nicht dasselbe ist wie leben✨ wie kleine Atem- und Wahrnehmungsmomente

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00:45:08

Veränderung - eine Konstante, auf die wir uns...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/01/18

In dieser Podcast - der letzten gemeinsamen Podcastfolge von uns beiden, sprechen wir über Veränderung als Prozess, den du zulassen darfst.In dieser Podcastfolge:✨nehmen wir dich mit auf unsere letzten gemeinsamen 7 Monate POWERHOUR und das “Warum” der gemeinsame Weg jetzt zu Ende geht.✨ sprechen wir darüber, wie du Veränderungsprozesse auch in deinem Leben gestalten kannst. ✨ hörst du, wie wir beide mit unseren Gefühlen während Veränderungsprozessen umgehen und sie für unsere Klarheit nutzen. Wir

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00:21:30

Selbstführung als Lehrerin - in Verbindung mit dir...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2026/01/11

In dieser POWERHOUR für Lehrerinnen sprechen wir über Selbstführung – nicht als Disziplin oder Druck,sondern als liebevolle Beziehung zu dir selbst.In dieser Podcastfolge, …✨sprechen wir darüber, wie bewusste Entscheidungen, dich in die Selbstführung bringen und wie du in die Umsetzung kommst.✨ erfährst du, was es wirklich braucht, um in die Selbstführung zu kommen und die Motivation aufrecht zu erhalten, sodass du dich selbst durch dein Leben führst.✨ hörst du, dass eine ganz bestimmte Frage dich

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00:32:47

Folge 30: Visionboard - Wir begleiten dich ins Jahr 2026

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/12/21

In dieser Podcastfolge sprechen wir mit unsrem Gast Gesche Marie darüber, wie du dir als Lehrerin wieder erlauben kannst, groß zu träumen – und deine Visionen für 2026 in echte Veränderungen zu verwandeln.In dieser Podcastfolge:✨ sprechen wir darüber, wie du dir dein ganz persönliches Visionboard gestaltest – gefüllt mit deinen eigenen Träumen, Bedürfnissen und Herzenszielen als Lehrerin. ✨nimmt dich unser Gast mit auf ihre inspirierende Reise vom ersten Impuls zum Visionboard bis zur tatsächlichen

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00:30:31

Folge 29: Lehrerinnen - Reset: Was lass ich los - was...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/12/14

In dieser Podcastfolge sprechen wir über Rituale, wie du die letzten Wochen des Jahres dafür nutzen kannst, Vergangenes zu reflektieren, Ballast abzuwerfen und Platz zu schaffen für Neues. In dieser Folge:✨ geben wir dir Möglichkeiten an die Hand, wie du die letzten Wochen zur Reflexion für dich nutzen kannst. ✨ erfährst du, dass auch Emotionen, die noch nicht “zu Ende gefühlt sind” nochmals hochkommen können und wie du damit umgehen kannst.✨ hörst du, wie das Entrümpeln im Innen, wie im Außen

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00:27:31

Folge 28: Wie deine Sprache und deine Haltung Schüler...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/12/07

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in die Frage ein, wie sehr unsere Worte, unsere Haltung und unser eigenes Befinden den Unterricht – und die Kinder, die vor uns sitzen – prägen.In dieser Folge:✨ hörst du, warum wir als Lehrerinnen unsere eigenen Bedürfnisse so oft hinten anstellen – und welche Auswirkungen das auf unsere Schüler:innen und die Atmosphäre im Klassenzimmer hat.✨ sprechen wir darüber, wie kraftvoll es sein kann, die eigene Sprache und Haltung bewusst zu reflektieren, um ein

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00:25:34

Folge 27: Mehr Klarheit - weniger Adventsstress,...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/11/30

In dieser Folge:✨ sprechen wir, wie wir über das Reflektieren unseres eigenen Verhaltens und das Ausmisten ausgedienter Verhaltensmuster Raum für uns selbst schaffen.✨ ermutigen wir dich, dein Handeln und deine Rollen zu hinterfragen, sodass du für dich erkennen kannst, was ausgedient und ausgemistet werden möchte.✨ laden wir dich ein, in einen Raum zum SEIN. 🎉 Die POWERHOUR feiert Geburtstag und deshalb gibt es ein Geschenk für dich. Sabrina verschenkt sich selbst. Ich öffne einen Raum für dich

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00:28:49

Folge 26: Klare Entscheidungen für DICH schützen...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/11/23

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir Entscheidungen treffen, die unsere Energie stärken und uns dabei unterstützen in die Veränderung zu kommen. In dieser Folge:✨ hörst du, warum klare Entscheidungen deine Energie schützen und wie du diese treffen kannst.✨erfährst du, wie keine und unklare Entscheidungen dich in deiner Entwicklung hemmen und dir Energie ziehen.✨bekommst du Impulse, wie du in Verbindung mit dir und deinen Werten Entscheidungen treffen kannst.✨sprechen wir darüber,

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00:41:34

Folge 25: Selbstliebe im Lehrerinnenalltag – Wie du...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/11/16

In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das in aller Munde ist – und doch so oft unklar bleibt: Selbstliebe. Gemeinsam mit unserem heutigen Gast Leonore Anton, ehemalige Lehrerin und Expertin für Human Design, tauchen wir tief ein in die Frage, was Selbstliebe wirklich bedeutet – jenseits von Affirmationen und Wellnessmomenten.In dieser Folge: 💫 hörst du, warum Selbstliebe weit mehr ist als Selbstfürsorge und wie sie dich in deine eigene Energie zurückbringt. 💫 erfährst du, wie du dich

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00:28:02

Folge 24: Lichtmomente für Lehrerinnen: Mit...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/11/09

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du den Winterblues erkennst, liebevoll mit ihm umgehst und mit kleinen, nährenden Ritualen wieder mehr Licht, Energie und Freude in deinen Schulalltag bringst.In dieser Folge:✨ hörst du, warum der Winterblues ganz natürlich ist – und was du tun kannst, um dich nicht von ihm vereinnahmen zu lassen.✨erfährst du, wie du mit einfachen Routinen und Achtsamkeit deine Energie schützt und wieder in Balance kommst.✨bekommst du Impulse, wie du dich in der

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00:35:05

Folge 23: Klarheit statt Erschöpfung: Dein Weg durch...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/11/02

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie du als Lehrerin mit mehr Klarheit durch die oft herausfordernde Zeit zwischen Herbst und Weihnachten gehst – statt dich vom Schul- und Alltagsstress mitreißen zu lassen.In dieser Podcastfolge …✨ hörst du, warum gerade die Zeit zwischen Herbst und Weihnachten so viel Kraft kostet – und wie du sie mit mehr Gelassenheit erlebst.✨ erfährst du, wie du bewusst mit deiner Energie haushalten und dich klar auf das Wesentliche ausrichten kannst.✨ bekommst du

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00:26:20

Folge 22: Ätherische Öle - Wie sie dich im...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/10/26

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie ätherische Öle dich auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene unterstützen können:ob beim Start in den Tag, in stressigen Schulphasen oder am Abend, wenn du zur Ruhe kommen möchtest.Es ist ein Weg, ein Prozess, bei dem du dir folgende Frage stellen kannst: 👉 Wie können ätherische Öle mich, meine Familie und meine Schüler unterstützen.In dieser Podcastfolge:✨erfährst du, wie Düfte auf dein Wohlbefinden und deine Emotionen wirken,✨hörst du, wie

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23:45

Folge 21: Schlaf als ein Schlüssel für mehr Balance...

POWER HOUR FÜR LEHRERINNEN ·

2025/10/19

In dieser Podcastfolge teilen wir mit dir, welche äußeren und inneren Umstände dir den Schlaf rauben können und was du bei Schlaflosigkeit tun kannst.Es ist ein Weg, ein Prozess, bei dem du dir folgende Frage stellen kannst: 👉 Was brauche ich, um meinen Schlaf so nutzen zu können, dass mein Akku für den nächsten Tag gut geladen ist?In dieser Podcastfolge:✨ sprechen wir darüber, wie es dir gelingt, deinen ganz individuellen Schlafrhythmus anzunehmen.✨ erfährst du, wie eine kraftvolle Entscheidung

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