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PODCAST

M&EM

Marie Gülich, Emily Bessoir

Talking Mindset & Empowerment by Marie und Emily. In unserem Podcast M&EM verbinden wir unsere Erfahrungen als Profisportlerinnen und Studenten der Sport- und Performance Psychologie mit persönlichen Einblicken aus dem Leben als Nationalspielerinnen – eine einzigartige Mischung, die SportlerInnen sowie Fans des Sports ansprechen soll.

health & fitness mental health

All Episodes

49:04

Unser früher Jahresrückblick: Selbstreflexion und...

M&EM ·

2025/11/22

Der November neigt sich dem Ende zu und wir alle wissen: Der Dezember wird wild. Zwischen Weihnachtsstress, To-Do-Listen und Jahresendtrubel nehmen wir uns in dieser Folge bewusst Zeit zum Innehalten. Wir sprechen darüber, warum Selbstreflexion gerade jetzt so wertvoll ist – und wie man sie überhaupt angeht. Gibt es ein richtig oder falsch? Wozu bringt das alles etwas? Und wie findet man eigentlich den richtigen Zugang zu den eigenen Gedanken? Zum Schluss teilen wir wie immer unsere Wins &

de

40:42

Unsere Superkraft: Der Zyklus

M&EM ·

2025/11/11

In dieser Folge des M&Em Podcasts sprechen wir über ein Thema, das im Leistungssport, aber auch im Alltag, oft noch tabuisiert wird: den weiblichen Zyklus, und seine Auswirkungen auf Training, Regeneration und unsere Emotionen.Als Profisportlerinnen teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen damit und geben Einblicke, wie sich die unterschiedlichen Zyklusphasen bei uns auf Leistungsfähigkeit, Energielevel und Wohlbefinden auswirken. Gemeinsam diskutieren individuelle Strategien und zeigen, warum

de

39:12

Sonja Greinacher unplugged - Ich hab mal Basketball...

M&EM ·

2025/10/22

Was passiert eigentlich nach der sportlichen Karriere? Viele Sportler:innen haben Sorge und Angst for der Transition von Leistungssport in die Arbeitswelt. Deswegen hier eine ganz besondere Folge des M & EM Podcasts – diesmal mit einem tollen Gast: Sonja Greinacher, ehemalige Profi-Basketballerin und Olympiasiegerin im 3x3 von 2024. Wir durften mit ihr über ihr Leben nach dem Sport sprechen – aber vor allem über die großen Fragen: Wie ist es, wenn plötzlich Wettkampf, Teamalltag und Adrenalin

de

46:29

Druck vs. Privileg

M&EM ·

2025/10/11

Was bedeutet eigentlich Privileg im Sport – kann man lernen, Druck als Privileg zu sehen? Und wann wird einem bewusst, dass man als Athletin ein Privileg hat?In dieser Folge reflektieren wir über das Spannungsfeld zwischen „Ich darf das tun“ und „Ich muss liefern“, teilen unsere persönlichen Erfahrungen mit Erfolgen, Erwartungen und Selbstzweifeln und fragen uns, ob Leistungsdruck eher eine Belastung oder ein Antrieb ist. Wie immer mit unserem Check-in und den Wins & Challenges – denn eine von uns

de

43:24

Performance Excellence - Fokus, Flow und etwas Chaos

M&EM ·

2025/09/22

Deutschland gewinnt die Europameisterschaft im Basketball – und wir nehmen das als Anlass, über ein Thema zu sprechen, das jeden Sportlerin betrifft: Performance Excellence. Wie ist es, bei großen Turnieren unter Druck zu spielen? Was passiert, wenn alles auf ein Spiel hinausläuft? Und wie schafft man es, genau dann sein bestes Level abzurufen? Wir teilen unsere Erfahrungen von internationalen Meisterschaften, erzählen von Nervosität, Routinen und Gänsehautmomenten – und geben Tipps, wie man auch

de

45:05

Zwischen Träumen, Duschen, Cinderella-Mindset und Zielen

M&EM ·

2025/09/11

Jede*r kennt es: Man nimmt sich etwas vor – und dann wird’s plötzlich schwer, dranzubleiben und die Motivation aufrechtzuerhalten. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns als Leistungssportlerinnen Ziele setzen, was uns hilft, sie Schritt für Schritt zu verfolgen und wie man Rückschläge nicht als Ende, sondern als Teil des Weges sieht.Wir teilen ehrlich unsere eigenen Erfahrungen mit Motivation, Disziplin, aber auch mit Zweifeln und Umwegen. Außerdem geht es darum, warum Feiern genauso

de

51:55

Fokus - Was lenkt dich ab und wie kommt man wieder in...

M&EM ·

2025/08/21

Flow ist dieser mentale „Tunnelblick“, in dem alles wie von selbst läuft.Du bist völlig fokussiert, im Moment, ohne Anstrengung. Aber was wenn man den Fokus verliert und damit auch den Flow? In dieser Folge sprechen wir darüber was uns ablenkt, wie wir daran arbeiten fokussiert zu sein und speziell wie wir es schaffen von Ablenkungen loszulassen und wieder mit vollem Fokus auf die bevorstehenden Aufgaben gucken zu können. Wir sprechen über Skills und Routinen die uns in unserer Karriere begleitet

de

47:22

Von oben herab - Großsein (als Frau)

M&EM ·

2025/08/11

193 cm und 195 cm – unsere Körpergröße ist das Erste, was viele über uns sehen. In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich und mit etwas Humor darüber, wie es ist, als „großes Mädchen“ aufzuwachsen, und auch immer noch eine große Frau zu sein: über Schamgefühle, Unsicherheiten und Momente, in denen wir uns am liebsten klein gemacht hätten. Wir teilen ehrlich, wie der Sport, andere große Frauen, und Mindset-shifts uns geholfen haben, unseren Körper zu lieben, Stärke statt Makel zu sehen und unsere

de

44:04

Der Wert von Frauensport

M&EM ·

2025/07/21

In dieser Folge sprechen wir über das, was oft zwischen den Zeilen passiert: Wie fühlt sich Empowerment als Frau im Leistungssport wirklich an?Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über innere Stärke, äußere Strukturen und warum Vorbilder mehr sind als nur Plakate, sondern wahre Inspirationen. Mit Blick auf die aktuelle Fußball-EM der Frauen diskutieren wir, was sich bewegt – und was sich vielleicht noch bewegen muss. Eine ehrliche, empowernde Folge über Sichtbarkeit, Selbstbild und das

de

44:40

Selbstwert - Innerer Kritiker vs. die gesunde Marie

M&EM ·

2025/07/10

Wie schafft man es, in einer Welt voller Erwartungen, Vergleiche und Leistungsdruck seinen eigenen Weg zu gehen und den eigenen Wert unabhängig von Zahlen und Ergebnissen zu definieren?In der zweiten Folge von M&Em sprechen wir ehrlich über unsere Erfahrungen mit Selbstbild, Selbstwert und Selbstbewusstsein – und über die Momente, in denen wir selbst damit gekämpft haben. Gleichzeitig teilen wir, welche Methoden, Menschen und Erlebnisse uns geholfen haben, ein stärkeres und reflektierteres

de

30:32

Day by day - Schritt für Schritt

M&EM ·

2025/06/22

Unsere erste Folge ist live! Wir erzählen, wer wir sind, wie dieser Podcast entstanden ist und warum Mindset für uns nicht nur ein Buzzword, sondern ein echter Gamechanger ist.Marie hat sich vor ein paar Wochen verletzt, Emily kommt frisch von einer Verletzung und Reha zurück - und läuft jetzt für die deutsche Nationalmannschaft bei der EM in Hamburg auf. Wir sprechen über genau diese Phasen ungefiltert, und vieles mehr! Was bedeutet ein starkes Mindset für uns? Wo fing unsere persönliche Reise

de

0:32

Trailer M&Em

M&EM ·

2025/06/12

de

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