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PODCAST

NinasApothecary

Nina Milenkovics

Mein oberstes Ziel ist es einen Beitrag zur Gesundheit, Wohlbefinden und Schönheit zu leisten.Hier bekommst du alle Tipps, Tricks und Infos für eine besseres, energiegeladeneres und schöneres Leben. Alltagstauglich und verständlich! 🥰

health & fitness medicine

All Episodes

00:20:44

Ich esse NICHT nur Gurken & Proteinriegel! 😝 What I...

NinasApothecary ·

2025/12/04

Heute zeige ich dir realistisch, was ich wirklich den ganzen Tag esse – inklusive meiner Supplement-Routine, Longevity-Snacks und Lieblings-Rezepte.Viele glauben ja immer noch, ich würde nur Gurken, Proteinriegel & Kaffee konsumieren 🙄 …Aber hier kommt die Wahrheit: Ich esse richtig, lecker und evidenzbasiert – so, dass es gesund, hormonfreundlich und alltagstauglich bleibt.💊 Meine täglichen Supplements: Glycin, Magnesium, Omega-3, Vitamin D, Protein, Ballaststoffe🍳 Meine Meals: Eiweißreich,

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00:09:07

Vanillekipferl ohne Zucker 🍪- Gesunde Weihnachtskekse...

NinasApothecary ·

2025/11/27

Diese Vanillekipferl mit Mandelmus & Kokosöl sind die gesunde Alternative zum Klassiker 🍪Ganz ohne Zucker, Weißmehl oder Datteln – dafür mit Carish Protein, Glycin & guten Fetten aus Mandelmus und Kokosöl.Einfach, clean & himmlisch weihnachtlich! 🎄✨🌙 Rezept: Vanillekipferl mit Mandelmus & Kokosöl (Low Carb)Zutaten (für ca. 20 Stück):100 g Mandelmehl40 g Carish Proteinpulver30 g Mandelmus (weißes, fein gemahlenes)30 g Kokosöl (fest, nicht flüssig)40 g Glycin1 Ei1 TL

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00:10:14

Rumkugeln & Red Flags 🍫💔 | Gesunde Weihnachtsbäckerei...

NinasApothecary ·

2025/11/20

Heute gibt’s gesunde Kollagen-Rumkugeln – aber diesmal nicht nur für den Körper, sondern auch ein bisschen für die Seele 😅💔Während ich das Rezept zeige, rede ich ganz offen über meine letzte Dating-Phase – was gut war, was gar nicht, und warum man manchmal einfach besser alleine Rumkugeln rollt, als mit dem Falschen zu daten.Also schnapp dir eine Tasse Tee, mach’s dir gemütlich und back mit mir – ganz ohne Zucker, aber mit viel Ehrlichkeit und einem Löffel Selbstliebe. ✨💪 Rezept:

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00:33:23

So bleibst du jung, fit & schlank – wissenschaftlich...

NinasApothecary ·

2025/11/13

In diesem Video zeige ich dir, wie ein typischer Tag in meinem Longevity-Lifestyle aussieht – mit einfachen Routinen, die du direkt in deinen Alltag übernehmen kannst.Alles, was ich tue, basiert auf Wissenschaft, nicht auf Trends – egal ob Ernährung, Bewegung oder Supplements.✨ Du erfährst:• wie du deinen Tag startest, um deinen Stoffwechsel zu aktivieren• welche Nährstoffe und Supplements wirklich Sinn machen• wie du durch Bewegung und Schlaf dein biologisches Alter beeinflusstIch bin Apothekerin

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00:10:26

Low-Carb Lasagne zum Abnehmen 🥒🍅

NinasApothecary ·

2025/11/06

In diesem Video zeige ich dir eine meiner absoluten Lieblingsvarianten, wenn ich Lust auf etwas Herzhaftes habe – aber trotzdem auf meine Figur achte:Eine Low-Carb Lasagne, ganz ohne Nudeln, dafür mit frischen Zucchinistreifen, magerem Hackfleisch und einer leichten Béchamel aus Magerquark oder griechischem Joghurt.Einfach, schnell, sättigend und perfekt, wenn du abnehmen oder dich gesund ernähren willst. Rezept für ca. 4 PortionenZutaten:2–3 große Zucchini (längs in dünne Scheiben

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00:32:21

EURE ABNEHM-FRAGEN – ehrliche Berichte aus meiner...

NinasApothecary ·

2025/10/30

In Teil 2 geht es noch tiefer: Wir sprechen über die echten Herausforderungen beim Abnehmen, Alltagstipps, Motivation und praktische Tricks aus unserer Community. 💛Du erfährst:Wie man Supplements, Bulletproof Coffee & Snacks clever in den Alltag einbindetStrategien gegen Zuckerfallen, Heißhunger und unregelmäßige EssenszeitenSpannende Einblicke in Blutwerte, Cholesterin & die richtige ErnährungsplanungWie kleine, nachhaltige Schritte im Alltag langfristig Großes bewirken – auch mit Kindern

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00:41:35

EURE ABNEHM-FRAGEN – ehrliche Berichte aus meiner...

NinasApothecary ·

2025/10/23

Erlebe hautnah, wie unsere Abnehm- und Detox-Gruppen funktionieren! In dieser Folge teile ich persönliche Geschichten, praktische Tipps und wertvolle Tricks rund um Detox, Ernährung, Heißhunger & Wohlbefinden – ehrlich, inspirierend und motivierend.Du willst selbst aktiv werden? Dann sei dabei in unserer neuen Winterbody-WhatsApp-Gruppe: 14 Tage voller Tipps, Rezepte, Videos und persönlicher Beratung für mehr Energie, Gesundheit und Wohlfühlen im Winter.Start: 05.11.2025 – sichere dir jetzt

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00:16:32

Süßstoff & Krebs? DIE nackte Wahrheit über die Studien

NinasApothecary ·

2025/10/16

Viele Menschen glauben bis heute: „Süßstoff macht Krebs.“Aber woher kommt dieser Mythos eigentlich? Er geht zurück auf Tierversuche aus den 1970ern, in denen männliche Ratten nach extrem hohen Dosen Saccharin Blasenkrebs entwickelten.Das Problem: Dieser Mechanismus existiert beim Menschen gar nicht. Deshalb wurde Saccharin längst von allen Krebslisten gestrichen.In diesem Video erfährst du: Die ganze Geschichte der falsch interpretierten Rattenstudien Warum die Ergebnisse nicht auf Menschen

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00:07:23

Bye-bye Herbstmüdigkeit: 5 Energie-Booster für dich

NinasApothecary ·

2025/10/09

Fühlst du dich im Herbst oft müde und schlapp? 🌥️ Ich zeige dir 5 einfache Tipps, wie du wieder voller Energie, guter Laune und Wohlbefinden durch den Herbst kommst – ohne komplizierte Tricks oder extreme Methoden.Von Tageslicht über Bewegung bis zu cleveren Supplements – lass uns zusammen den Herbst meistern! 💛✨ Mehr Tipps? Schreib mir auf Instagram @ninamilenk oder TikTok @frauapotheker

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00:08:58

Schlankheits-Quiche: Protein-Rezept mit Feta & Spinat

NinasApothecary ·

2025/10/02

In diesem Video zeige ich dir ein schnelles & gesundes Abnehm-Rezept: die Carish Glow Quiche 💚Eine leichte Feta-Spinat-Quiche mit Protein-Wrap, Carish MCT-Öl und optional Carish Glycin – perfekt, wenn du satt werden willst, Kalorien sparen und gleichzeitig deine Muskeln mit ausreichend Eiweiß versorgen möchtest.Nährwerte (pro Portion):~545 kcal | ~50 g ProteinZutaten:1 Protein Wrap100 g TK Spinat50 g Frischkäse light2 Eier35–40 g Feta light1 TL Carish MCT-Öl1 TL Carish Glycin (optional)Gewürze

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00:38:31

Longevity Trends: Peptide, Körperfett-Reduktion &...

NinasApothecary ·

2025/09/25

Ich war in London beim Health Optimisation Summit 2025 – einem der größten Events weltweit, wenn es um Biohacking, Longevity und Health Trends geht.In diesem Vlog nehme ich euch mit hinter die Kulissen und teile meine wichtigsten Learnings:🔬 Peptide – welche Rolle sie in der Longevity- und Anti-Aging-Medizin spielen⚖️ Körperfett reduzieren – warum es der wichtigste Marker für Gesundheit & Langlebigkeit ist🧠 Mindset & Lifestyle – welche Strategien die Experten für gesunde, fitte Jahre

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00:04:38

30 Tage lang Milch trinken? Brot essen? Jeden Tag...

NinasApothecary ·

2025/09/18

Ich starte eine neue 30-Tage-Challenge – aber IHR dürft entscheiden, was ich testen soll! In diesem Video erkläre ich die möglichen Experimente: 🥛 Milchprodukte – gesund oder Entzündungs-Booster? 🍞 Gluten & Brot – Alltags-Essen oder unterschätzte Gefahr? ☕ Kaffee – Longevity-Elixier oder Stressfaktor? 🍷 Täglicher Alkohol – wirklich so schlimm? 🍹 Smoothies & Säfte – Vitaminbombe oder Zuckerfalle? 👉 Schreibt mir unbedingt in die Kommentare, welche Challenge ihr am spannendsten

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00:42:52

🎙️ Tradition trifft Moderne: Die Magie der...

NinasApothecary ·

2025/09/11

In meiner neuen Podcastfolge habe ich Bernd Pürcher, den kreativen Kopf hinter der Opernredoute, zu Gast.Gemeinsam sprechen wir über die Magie der Opernredoute, über Lifestyle und Bernd Pürchers spannende Rolle bei den Bühnen Graz, wo er weit mehr gestaltet, als viele wissen.Du erfährst:• was die Opernredoute so besonders macht• spannende Geschichten und Einblicke hinter die Kulissen• warum dieses Event nicht nur Kultur, sondern auch Networking auf höchstem Niveau ist👉 Hör rein und lass dich

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00:37:13

Abnehm-Insider CALL (Teil 2) – Was die Industrie dir...

NinasApothecary ·

2025/09/04

Willkommen zum zweiten Teil meines Abnehm-Insider Calls! 🎙️In diesem Live-Zoom mit meiner letzten Abnehmgruppe sprechen wir über harte Wahrheiten, echte Erfolge und die Mythen, die die Diätindustrie dir verschweigt.💡 Du bekommst:Ungefilterte Einblicke direkt aus meiner CommunityTipps, die wirklich funktionieren – ohne Marketing-Bullsh*tMotivation, die dich durchziehen lässt👉 Wenn du bei der nächsten Abnehmgruppe selbst dabei sein willst, melde dich hier

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00:30:34

Abnehm-Mythen & Routinen – Live Q&A Teil 1

NinasApothecary ·

2025/08/29

In diesem besonderen Video zeige ich dir etwas ganz Neues:👉 Ich nehme dich mit in einen echten Zoom-Call mit meiner Abnehm-Gruppe.👉 Die Teilnehmer:innen stellen ihre brennendsten Fragen live – von Ernährung über Routinen bis hin zu Motivation.👉 Du bekommst meine ehrlichen Antworten, Tipps & Strategien, die sonst nur die Gruppe bekommt.Ob es um Plateaus beim Abnehmen, Heißhunger oder die richtige Ernährung geht – hier erfährst du, wie ich meinen Teilnehmer:innen helfe, ihre Ziele wirklich zu

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00:42:08

Brauche ich Medikamente zum Abnehmen? Die Wahrheit...

NinasApothecary ·

2025/08/21

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen:👉 Ich teile meine persönlichen Routinen für Gesundheit, Abnehmen & Longevity👉 Du erfährst mehr über meine Abnehm-Gruppen und wie sie dich Schritt für Schritt unterstützen können👉 Und endlich beantworte ich die Frage, die mir so oft gestellt wird: Nehme ich Metformin – und wenn ja, warum?💊 Metformin ist ein spannendes Thema im Bereich Longevity & Anti-Aging – viele sehen es als „Wundermittel“, aber stimmt das wirklich? Ich

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00:18:38

😬Warum nehme ich nicht ab? Die ehrlichen Antwort...💯

NinasApothecary ·

2025/08/14

Du gibst alles – isst gesund, machst Sport – und trotzdem zeigt die Waage keine Veränderung? Du bist nicht allein. In dieser Folge spreche ich ganz offen über die häufigsten Fragen, die mir gestellt werden – und die dahinterliegenden Gründe, warum sich dein Körper (noch) nicht verändert.👉 Warum du Heißhunger-Attacken bekommst – und wie du sie in den Griff bekommst.👉 Ob Sport wirklich nötig ist – oder eher sabotiert, was du eigentlich willst.👉 Was gesunde Ernährung wirklich bedeutet (Spoiler: Obst

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00:18:17

Schlaf dich jung, fit & glücklich – dein...

NinasApothecary ·

2025/08/07

Zu wenig Schlaf? Dein Körper merkt’s – und zwar überall! In dieser Folge nehmen wir gemeinsam den größten Gamechanger für Gesundheit, Energie und Langlebigkeit unter die Lupe: Schlaf 😴✨Ich zeige dir, was in deinem Körper wirklich passiert, wenn du schläfst (Spoiler: Detox fürs Gehirn, Muskelaufbau, Hormon-Magie und sogar Anti-Aging!), warum Schlafmangel dich schneller altern lässt – und wie du mit einfachen Tricks direkt heute Abend besser schläfst.🔥 Schlafhacks inklusive:💡 Schlafhygiene🌙

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00:28:25

nope! Supplement-Mythen...Das weiß keiner!

NinasApothecary ·

2025/07/31

Warum Multivitamin-Kapseln meist nur teuerer Placebo sind, was wirklich in deinem Eiweißpulver stecken sollte und wieso „natürlich“ nicht automatisch gut heißt – wir sprechen Tacheles. Ehrlich. Wissenschaftlich. Ohne Bullshit.Besonders spannend: Was du über Proteinpulver wissen solltest – und falls du gerade auf der Suche bist, kann ich dir das Schlankheitspulver von Carish empfehlen. Schau gern mal hier vorbei: https://carish.at/search?q=proteinpul... Ich geb dir Fakten, Alltagswissen & ein

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00:14:27

Zahnfleischbluten, Karies & Fluorid – Was dir dein...

NinasApothecary ·

2025/07/24

Mundgesundheit fängt nicht beim Zähneputzen an – sondern im Inneren! 🦷✨In dieser Folge spreche ich mit DDr. Eberhard Kowatsch (heydents) über den unterschätzten Einfluss von Mikronährstoffen auf Zähne, Zahnfleisch und Mundschleimhaut.✅ Was haben Vitamin D, Zink und Fluorid wirklich mit gesunden Zähnen zu tun?✅ Warum Zahnfleischbluten, Aften & Karies oft Zeichen innerer Mängel sind✅ Wie du deine Zahngesundheit ganzheitlich stärkst – für echte Longevity✅ Persönliche Einblicke und einfache Tipps

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