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PODCAST

NinasApothecary

Nina Milenkovics

Mein oberstes Ziel ist es einen Beitrag zur Gesundheit, Wohlbefinden und Schönheit zu leisten.Hier bekommst du alle Tipps, Tricks und Infos für eine besseres, energiegeladeneres und schöneres Leben. Alltagstauglich und verständlich! 🥰

health & fitness medicine

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00:07:15

High Protein Topfentorte (nur 135 kcal!) 😳🔥 – 20g...

NinasApothecary ·

2026/04/16

Ich habe heute eine virale High-Protein Topfentorte nachgemacht – ursprünglich von einer Creatorin (Link folgt 👇) – und sie ist wirklich ein Gamechanger, wenn du abnehmen willst und trotzdem etwas Süßes brauchst.👉 Pro Stück:• nur 135 kcal• ganze 20 g EiweißPerfekt als Frühstück, Dessert oder Snack nach dem Training.Und genau das ist auch mein Ansatz:👉 Nicht verzichten, sondern smarter essen.Rezept – High Protein TopfentorteZutaten (für 8 Stück / 28 cm Springform):750 g Magertopfen1 EL

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00:45:29

Warum du in der Menopause plötzlich zunimmst (und was...

NinasApothecary ·

2026/04/09

Viele Frauen erleben in der Menopause genau dasselbe:➡️ Sie essen nicht mehr als früher➡️ Sie bewegen sich sogar mehr➡️ Und trotzdem nehmen sie zu – vor allem am BauchIn diesem Vortrag aus der Apotheke erkläre ich dir, was wirklich im Körper passiert und warum klassische Diäten oft nicht mehr funktionieren.Du erfährst:✔️ Warum dein Stoffwechsel sich verändert✔️ Wie Hormone wirklich Einfluss auf dein Gewicht nehmen✔️ Warum Eiweiß plötzlich entscheidend wird (2 g/kg!)✔️ Welche Rolle Muskelmasse

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00:08:25

Wie gefährlich ist die Abnehmspritze wirklich? (GLP-1...

NinasApothecary ·

2026/04/02

Abnehmspritzen wie Semaglutid, Tirzepatid oder bald Retatrutid sind aktuell überall.Viele glauben:Spritze rein = automatisch schlankAber genau hier liegt das Problem.In diesem Video erkläre ich dir:wie diese Medikamente wirklich funktionierenwarum sie den Hunger reduzieren (aber nicht zaubern)was der Unterschied zwischen GLP-1, GIP und Glukagon istund vor allem: wann es gefährlich wird👉 Mein Fazit als Apothekerin:Die Abnehmspritze kann ein extrem gutes Tool sein –aber nur, wenn die Basis

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00:04:20

Ich war 14 Jahre im „richtigen Leben“ gefangen

NinasApothecary ·

2026/03/26

Ich hatte mein ganzes Leben Angst.Nicht laut.Nicht sichtbar.Aber immer da.Ich habe funktioniert.Studiert.Gearbeitet.14 Jahre in der Apotheke meiner Eltern.Von außen war alles perfekt.Von innen wurde es immer enger.In diesem Video erzähle ich dir,warum ich so lange geblieben bin,warum ich mich nicht getraut habeund was sich verändert hat, als ich angefangen habe, ehrlich zu mir selbst zu sein.Das ist kein Motivationsvideo.Und auch kein „Du musst einfach nur mutig sein“.Es geht um etwas

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00:09:13

Infrarot-Gesichtsmaske: 30 Tage Selbsttest...

NinasApothecary ·

2026/03/19

LED- und Infrarot-Gesichtsmasken werden gerade überall als Anti-Aging-Wunder beworben.Sie sollen die Kollagenproduktion anregen, Falten reduzieren und die Haut sichtbar verbessern.Aber funktioniert das wirklich – oder ist es nur ein teurer Beauty-Trend?Als Apothekerin wollte ich es genau wissen und habe einen 30-Tage-Selbsttest gemacht.Jeden Tag habe ich eine Infrarot-Gesichtsmaske verwendet und dokumentiert, was sich wirklich verändert:• Hautbild• Falten• Hautstruktur• Glow• mögliche

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01:08:57

Die größten Lügen der Branche | Abnehm-Spritze,...

NinasApothecary ·

2026/03/12

In dieser Folge spreche ich mit @juan über etwas, worüber in der Fitness- und Health-Branche nur selten offen geredet wird: die größten Lügen und Missverständnisse unserer Industrie.Wir sprechen unter anderem über:• Influencer-Kooperationen – wann steckt echte Überzeugung dahinter und wann Marketing?• Die Realität hinter Supplement-Werbung• Die Abnehm-Spritze und warum sie gerade überall Thema ist• Wie Social Media Erwartungen verzerrt• Was Creator oft nicht zeigenDas ist kein klassischer

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00:13:47

Was WIRKLICH gegen Heißhunger, PMS & Cortisol hilft –...

NinasApothecary ·

2026/03/05

Teil 2 meiner Live-Fragerunde 💬Ihr habt mir auf Instagram unfassbar viele Fragen gestellt – zu:– Blutzucker & Heißhunger– Cortisol & Bauchfett– PMS & Regelschmerzen– Glycin für Kinder?– Kreatin mit 15?– Wie oft Schlankheitspulver?– Detox-Tropfen täglich?– Protein & Hormone– Zinkmangel– Rotlicht-Therapie– und vieles mehrIch beantworte alles ungefiltert – als Apothekerin mit 14 Jahren Offizin-Erfahrung und eigener Supplement-Marke.Keine Diät-Mythen.Keine Panikmache.Keine

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00:29:42

Abnehmen ohne Hunger? Diese 5 Protein-Rezepte machen...

NinasApothecary ·

2026/02/26

In diesem Video zeige ich dir 5 meiner liebsten High-Protein-Rezepte, die ich selbst regelmäßig esse – einfach, sättigend und perfekt für Fettverlust ohne Hunger.Die vollständigen Rezepte findest du hier 👇1️⃣ High-Protein Hähnchenpfanne (2 Portionen)Zutaten:500 g Hähnchenbrustfilet150 g BrokkoliSauce:200 ml Wasser60 g Carish Proteinpulver NeutralCayennepfeffer, Salz, GemüsebrüheZubereitung:Hähnchen in Würfel schneiden.Wasser mit Proteinpulver und Gewürzen glatt verrühren.Alles in eine Auflaufform

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01:00:39

Vom Hoodie zur Kult-Marke: DIE Gründer Story

NinasApothecary ·

2026/02/19

Wie wird aus einer Idee unter Freunden ein Kult-Bär, den heute jeder kennt? 🐻In diesem Interview spreche ich mit Thomas Müller, einem der Gründer von Baron Filou. Er erzählt, wie er mit einem Hoodie und einem Bären-Logo gestartet ist – neben seinem Vollzeitjob – und daraus eine internationale Streetwear-Marke aufgebaut hat.💡 Themen dieser Folge:Vom Side-Hustle zur erfolgreichen MarkeSelbstbestimmung & Ausstieg aus dem Hamsterrad7-Tage-Wochen, Leidenschaft und DurchhaltevermögenNachhaltige

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00:24:59

30 Tage Abnehmen – mein Fazit, die Fehler & was...

NinasApothecary ·

2026/02/12

Teil 2 meines 30-Tage-Fettverlust-Vlogs.In diesem Video ziehe ich mein ehrliches Fazit:➝ Was wirklich funktioniert hat➝ Wo ich mich selbst ausgebremst habe➝ Welche Gewichtsschwankungen normal waren➝ Was ich beim nächsten Mal anders machen würdeKein perfekter Plan – sondern echte Learnings aus 30 Tagen Alltag, Reisen & Realität.🎁 GEWINNSPIELDu kannst mein Kochbuch gewinnen 🧡👉 So nimmst du teil:1️⃣ Abonniere meinen Kanal2️⃣ Like dieses Video3️⃣ Schreib etwas die KommentareTeilnahme bis

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00:29:58

Fettverlust in 30 Tagen alles dokumentiert –...

NinasApothecary ·

2026/02/05

Ich habe 30 Tage lang alles dokumentiert:mein Gewicht, meine Ernährung, meine Routinen – inklusive Post Weihnachts-Schwierigkeiten, Reisen (Madrid) und ganz normalen Gewichtsschwankungen.Kein perfekter Abnehmplan, kein Filter – sondern Realität.Das ist Teil 1.👉 Teil 2 erscheint in einer Woche – inklusive Fazit, Learnings und Gewinnspiel (ihr könnt mein Kochbuch gewinnen).📱 Food-Tracking-Apps, die ich verwende/empfehle:🍎 Apple

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00:14:11

Die ehrlichste YouTube-Folge ever: Ich beantworte...

NinasApothecary ·

2026/01/29

Das ist wahrscheinlich meine ehrlichste YouTube-Folge bisher.Ihr habt mir über den Fragesticker alles gefragt – zu Abnehmen, Schlankheitspulver, Glycin, Hormonen, Blutzucker, Supplements, Apotheke, meinem Weg und auch sehr persönliche Dinge.In diesem Video beantworte ich eure Fragen offen, ungefiltert und ohne Marketing-Blabla.💬 Themen u. a.:– Blutzucker & Heißhunger– Schlankheitspulver: Einnahme, Häufigkeit & Kombis– Glycin für Kinder & Jugendliche– Kreatin bei Teenagern– Hormone, PMS

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00:06:30

Wenn du wüsstest, was ich in der Apotheke gesehen habe…

NinasApothecary ·

2026/01/22

Wenn du wüsstest, was ich jahrelang in der Apotheke gesehen habe…Menschen, die die Welt nicht mehr verstanden haben.Immer mehr Medikamente. Immer neue Diagnosen.Und oft: viel zu spät.Ich habe Menschen erlebt,– die dachten, sie seien gesund– bis plötzlich ein Blutbild, eine Diagnose, ein Befund alles verändert hat– und niemand ihnen gesagt hat, dass sich das seit Jahrzehnten angekündigt hatDie Wahrheit ist unbequem:👉 Die meisten Krankheiten, an denen wir heute leiden oder sogar sterben,zeichnen sich

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00:08:19

Die Cortisol-Lüge: Warum dein Stresshormon NICHT dein...

NinasApothecary ·

2026/01/15

Cortisol hat einen extrem schlechten Ruf:Es soll dick machen, Bauchfett verursachen, den Schlaf ruinieren und uns dauerhaft stressen.👉 Das ist die Cortisol-Lüge.In diesem Video erkläre ich dir:was Cortisol wirklich ist (und warum du es brauchst)warum Cortisol nicht automatisch dick machtwas an Cortisol wirklich problematisch ist – und was nichtwarum Schlafmangel Cortisol erhöht (und warum das eigentlich logisch ist)wieso viele Menschen kein Cortisol-Problem, sondern ein Schlaf- und

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00:14:08

DU VERHUNGERST NICHT: Fasten richtig erklärt (als...

NinasApothecary ·

2026/01/08

Viele haben Angst vor dem Fasten.Angst vor Hunger, Kreislaufproblemen oder davor, dass der Körper „in den Notmodus“ geht.Als Apothekerin kann ich dir gleich vorweg sagen:👉 Du verhungerst nicht.In diesem Video erkläre ich dir, warum wir in meinen Abnehmgruppen bewusst mit einem 24-Stunden-Fasten starten, wie du es sicher und alltagstauglich umsetzt und für wen es nicht geeignet ist.Das Ziel dieses Fastens ist nicht Autophagie und kein Hardcore-Verzicht.Es geht darum, deinem Körper und deinem Gehirn

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00:08:23

Diese Dinge lasse ich 2026 endgültig hinter mir

NinasApothecary ·

2026/01/01

2026 wird für mich ein Jahr der Klarheit.Nicht mehr schneller, strenger oder perfekter – sondern bewusster.In diesem Video teile ich, welche Gewohnheiten, Denkweisen und Gesundheits-Mythen ich ganz bewusst zurücklasse – aus persönlicher Erfahrung und aus dem, was ich täglich als Apothekerin sehe.Vielleicht erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder.Schreib mir unbedingt in die Kommentare, in welchem🥰🙏🥰

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00:26:49

Wenn Bryan sagt BASIC, dann weiß ich: Das wird...

NinasApothecary ·

2025/12/25

Bryan Johnson sagt in diesem Video, dass er „die Basics“ erklärt.Und jedes Mal, wenn er das sagt, weiß ich: Für normale Menschen kann das ganz schnell extrem werden. 😅Als Apothekerin schaue ich mir heute an:✔ Was an seinen „Basics“ wissenschaftlich wirklich stimmt✔ Was völlig übertrieben ist✔ Was DU davon in einem ganz normalen Alltag überhaupt umsetzen kannst✔ Wo Longevity sinnvoll ist – und wo es einfach nur Biohacking-Show bleibtIch liebe es, wenn Menschen in ihre Gesundheit investieren.Aber die

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00:10:45

Healthy Carbonara in 10 Minuten | Abnehmfreundlich &...

NinasApothecary ·

2025/12/18

In diesem Video zeige ich dir meine gesündere Version der klassischen Carbonara: super cremig, unter 400 kcal pro Portion und in 10 Minuten fertig. Perfekt, wenn du abnehmen willst, aber trotzdem richtig gut essen möchtest 🍝✨Zutaten (für 2 Portionen)• 200 g Konjaknudeln (oder Shirataki-Spaghetti)• 100–120 g Putenschinken, gewürfelt• 1 kleines Ei + 1 Eigelb• 30 g Parmesan oder Pecorino• 1 TL MCT- oder Kokosöl• Schwarzer Pfeffer• Optional: PetersilieZubereitungKonjaknudeln abspülen und kurz

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01:07:58

No Bullshit: Was wir als Creator NIE zeigen – aber...

NinasApothecary ·

2025/12/11

No Bullshit. Keine Filter. Keine typische Influencer-Show.In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Juan Fitness über das, was man normalerweise NICHT über die Creator-Branche hört:🔥 Wie Influencer-Deals wirklich funktionieren🔥 Wo der Unterschied zwischen Überzeugung und nur fürs Geld posten liegt🔥 Was Fitness- und Health-Creator hinter den Kulissen wirklich erleben🔥 Wie KI Content verändert (und manchmal komplett zerstört)🔥 Welche Produkte wir feiern – und welche wir nie wieder annehmen

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00:20:44

Ich esse NICHT nur Gurken & Proteinriegel! 😝 What I...

NinasApothecary ·

2025/12/04

Heute zeige ich dir realistisch, was ich wirklich den ganzen Tag esse – inklusive meiner Supplement-Routine, Longevity-Snacks und Lieblings-Rezepte.Viele glauben ja immer noch, ich würde nur Gurken, Proteinriegel & Kaffee konsumieren 🙄 …Aber hier kommt die Wahrheit: Ich esse richtig, lecker und evidenzbasiert – so, dass es gesund, hormonfreundlich und alltagstauglich bleibt.💊 Meine täglichen Supplements: Glycin, Magnesium, Omega-3, Vitamin D, Protein, Ballaststoffe🍳 Meine Meals: Eiweißreich,

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