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PODCAST

Way To Wellness 2.0

Birthe Meyer-Rosina

Der Podcast, der von meiner Reise in ein freies, selbstbestimmtes und gesünderes Leben erzählt. Sei gespannt und erfahre, wie auch du in deine Wohlfühlwelt eintauchen kannst. Ich bin Birthe und die Stimme hinter diesem Podcast. Geboren und aufgewachsen bin ich in Hannover. Schon bevor ich im Alter von 16 Jahren für ein prägendes Highschool-Jahr nach Texas gehen sollte, war klar: Ich will mal was mit Reisen machen. Gesagt, getan. Nach dem Abi machte ich eine Ausbildung zur Reiseverkehrskauffrau,

health & fitness mental health

All Episodes

46:05

Essen ohne Regeln – wie intuitive Ernährung bei MS...

Way To Wellness 2.0 ·

2026/04/22

In dieser Folge spreche ich mit Daniela Wagenmann – ganzheitliche Ernährungsberaterin, Wirtschaftspsychologin, Coach und selbst seit 2011 mit der Diagnose Multiple Sklerose.Wir sprechen über einen Weg, der bei vielen MS-Betroffenen bekannt klingt: Diagnose, Ernährungsempfehlungen, Verbotslisten, Verwirrung – und das Gefühl, den eigenen Körper dabei irgendwo zu verlieren. Dani hat diesen Weg hinter sich und gefunden, was ihr wirklich geholfen hat: das Konzept der intuitiven Ernährung. In dieser

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10:44

Transformationsreise X – Wertschätzung ist kein Gefühl

Way To Wellness 2.0 ·

2026/04/15

Teil 10 der Transformationsreise – und der stillste bisher. Dankbarkeit kennen wir. Aber Wertschätzung geht tiefer. Sie braucht Präsenz. Sie fragt nicht nur „bin ich dankbar?“ – sie fragt: Was sehe ich hier, das ich vorher nicht gesehen habe? In dieser Folge spreche ich über Witnessing – das aktive Zeuge-Sein des eigenen Lebens – und warum diese Praxis buchstäblich neue neuronale Verbindungen schafft. Gerade wenn der Körper laut ist, gerade wenn MS sich bemerkbar macht, ist Wertschätzung kein

de

6:56

Transformationsreise VIIII - Dankbarkeit ist keine...

Way To Wellness 2.0 ·

2026/04/08

Wir sind in Teil 9 der Transformationsreise – und heute spreche ich über etwas, das einfach klingt und es nicht ist: Dankbarkeit.Nicht als Pflichtübung. Nicht als Wellness-Klischee. Sondern als echte Entscheidung – eine, die ich täglich treffe, unabhängig davon, wie mein Körper gerade mitmacht. In dieser Folge teile ich, warum Dankbarkeit für mich keine Reaktion auf gute Momente ist, sondern eine Haltung, die ich aktiv wähle. Und was das konkret für das Nervensystem bedeutet – gerade wenn du mit

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40:52

Ayurveda im Frühling – Was dein Körper jetzt wirklich...

Way To Wellness 2.0 ·

2026/04/01

Der Frühling ist da – und mit ihm eine Zeit des Umbruchs, der Reinigung und der Neuausrichtung. In dieser Folge begrüße ich erneut Justina Aksak (@freigeist_alchemie), die von den Hörerinnen und Hörern zur beliebtesten Interviewgästin 2025 gewählt wurde.Gemeinsam tauchen wir ein in das, was der Frühling aus ayurvedischer Sicht wirklich bedeutet – und warum das auch für Menschen mit MS oder einem sensiblen Nervensystem hochrelevant ist. Was dich in dieser Folge erwartet Im Ayurveda beginnt der

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14:33

Transformationsreise VIII - Chronisch krank heißt...

Way To Wellness 2.0 ·

2026/03/25

In dieser Folge der Transformationsreise geht es um etwas, das viele von uns nie wirklich anschauen – nicht weil sie es nicht wollen, sondern weil es sich so vertraut anfühlt, dass sie es gar nicht mehr sehen.Es geht um unsere Bestimmung. Und um die stillen Überzeugungen, die uns davon abhalten, sie wirklich zu leben. Gerade wenn du mit MS oder einer anderen chronischen Erkrankung lebst, kennnst du diese Gedanken: Vielleicht ist das nicht mehr realistisch für mich. Ich kann froh sein, wenn ich

de

12:18

Transformationsreise VII - Dark Mirrors: Was dein...

Way To Wellness 2.0 ·

2026/03/18

In dieser Folge der Transformationsreise sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft – oft unbewusst: unsere Beziehung zu Bildschirmen. Was früher als „Dark Mirror“ ein bewusst genutztes Werkzeug für Selbsterkenntnis und Intuition war, begleitet uns heute permanent – in Form von Smartphones, Laptops und Fernsehern. Doch was passiert eigentlich in unserem Gehirn, wenn wir auf diese dunklen, reflektierenden Flächen schauen? Warum fühlen wir uns nach dem Scrollen oft anders – unruhiger,

de

12:11

Transformationsreise VI - Selbstbestimmung statt...

Way To Wellness 2.0 ·

2026/03/11

In dieser Folge der Transformationsreise sprechen wir über ein Thema, das oft unbemerkt unser Denken und Handeln beeinflusst: Loyalität.Loyalität ist grundsätzlich etwas Wertvolles. Doch es gibt auch eine Form von Loyalität, die wir nie bewusst gewählt haben – Loyalität gegenüber Überzeugungen, Systemen oder Erwartungen, die uns vielleicht sogar schaden. Viele dieser Loyalitäten entstehen durch: • Familie und kulturelle Prägungen • Schule, Religion oder gesellschaftliche Regeln • Medien und

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18:35

Transformationsreise V - Ist das wirklich deins?

Way To Wellness 2.0 ·

2026/03/04

Wie stark beeinflusst deine Umwelt dein Nervensystem – besonders mit einer MS-Diagnose?In dieser Folge von Way to Wellness spricht Birthe Meyer-Rosina darüber, warum viele Frauen mit Multipler Sklerose emotional mehr tragen, als ihnen bewusst ist. Du erfährst, wie Stress, Social Media, Arztgespräche und kollektive Angst deinen Energiehaushalt beeinflussen – und wie du dich klar abgrenzt. Mit einer konkreten 3-Schritte-Übung zur Nervensystem-Regulation und praktischen Impulsen für mehr

de

14:15

Transformationsreise IV - Raus aus dem Überlebensmodus

Way To Wellness 2.0 ·

2026/02/25

In dieser Folge des Podcasts Way to Wellness spricht Birthe Meyer-Rosina über den sogenannten Überlebensmodus – einen Zustand chronischer Nervensystem-Aktivierung, der bei Frauen mit Multipler Sklerose (MS) besonders häufig vorkommt.Viele Betroffene leben unbewusst in Daueranspannung: Körper-Scanning, Kontrollbedürfnis, Hyper-Unabhängigkeit und permanente Wachsamkeit gegenüber möglichen Schüben. Aus neurobiologischer Sicht bedeutet das: Ein Nervensystem im Alarmmodus kann nicht gleichzeitig

de

8:18

🎧 Transformationsreise III – Wenn Beziehungen sich lösen

Way To Wellness 2.0 ·

2026/02/18

In dieser dritten Folge der Transformationsreise im Podcast Way to Wellness geht es um einen entscheidenden Punkt jeder echten Veränderung: Beziehungen beginnen sich zu lösen. Nicht unbedingt laut. Nicht immer dramatisch. Aber spürbar. Je mehr du bei dir ankommst, desto deutlicher wird, wo du dich bisher angepasst hast – um Harmonie zu sichern, dazuzugehören oder Konflikte zu vermeiden. Und genau dort entsteht Reibung. In dieser Folge spreche ich darüber, • warum Beziehungen der Ort sind, an dem

de

11:27

Transformationsreise II – Wenn das Alte dich zurückzieht

Way To Wellness 2.0 ·

2026/02/11

Kurz bevor sich etwas wirklich verändert,beginnt es oft zu wackeln. Zweifel tauchen auf. Rückzug. Der Gedanke: Will ich das wirklich? Nicht, weil du scheiterst. Sondern weil etwas Altes seine Kontrolle verliert. In Transformationsreise II spreche ich darüber, warum genau dieser Moment kein Rückschritt ist – sondern Nähe zur Veränderung. Es geht um das Entwirren alter innerer Verträge. Um Souveränität. Und um die Entscheidung, die eigene Zustimmung dort zurückzuziehen, wo sie längst nicht mehr

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10:32

Transformationsreise I – Die Entscheidung zur Kreation

Way To Wellness 2.0 ·

2026/02/04

Veränderung beginnt nicht mit Motivation.Und sie beginnt auch nicht mit Disziplin. In dieser ersten Folge der neuen Serie »Transformationsreise« geht es um Kreation – nicht im Sinne von Manifestieren, sondern als inneren Akt des Anerkennens. Warum scheitert Veränderung so oft, obwohl wir es eigentlich wirklich wollen? Warum fühlt sich Neues gleichzeitig richtig und bedrohlich an? In dieser Episode erfährst du: - warum dein Nervensystem Veränderung nicht liebt, sondern Sicherheit - weshalb

de

11:42

Der Windigo in uns – warum „mehr“ uns nicht heilt

Way To Wellness 2.0 ·

2026/01/28

In dieser Folge von Way to Wellness nehme ich dich mit in ein Kapitel, das mich tief berührt hat: den Windigo-Mythos aus dem Buch Braiding Sweetgrass von Robin Wall Kimmerer.Der Windigo ist eine Gestalt aus den Geschichten der Anishinaabe – ein Wesen des unersättlichen Hungers, das in Zeiten von Mangel, Kälte und Isolation entsteht. Doch der Windigo ist mehr als ein Mythos. Er beschreibt ein inneres Prinzip, das wir auch heute noch kennen: das Gefühl, dass es nie genug ist. Ich spreche darüber, -

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44:57

Mehr als Wellness: Ayurveda bei Autoimmunerkrankungen

Way To Wellness 2.0 ·

2026/01/21

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich mit Louiza Brose Schwick, Ayurveda-Expertin, Anti-Aging-Spezialistin und Ambassador der renommierten Ayurveda-Klinik Ayush Prana in Kerala, Indien. Louiza teilt ihre persönliche und tief berührende Geschichte: Nach einem schweren Unfall in ihren Zwanzigern galt sie aus westlich-medizinischer Sicht als austherapiert. Doch anstatt sich mit dieser Diagnose abzufinden, folgte sie ihrem inneren Ruf – und fand im Ayurveda nicht nur körperliche

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8:16

Auf deinen Körper hören – aber wie eigentlich?

Way To Wellness 2.0 ·

2026/01/14

In dieser Folge spreche ich über einen Satz, den wir alle kennen: „Du solltest mehr auf deinen Körper hören.“Aber was heißt das eigentlich – ganz konkret im Alltag? Ich nehme dich mit in einen Perspektivwechsel: Dein Körper ist kein Gegner, kein Projekt und kein Problem, das gelöst werden muss. Er ist dein Zuhause. Und er spricht ständig mit dir – leise, klar und sinnvoll. In dieser Episode erfährst du: - warum wir oft erst zuhören, wenn der Körper „laut“ wird - weshalb das Problem nicht mangelndes

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8:28

Tiefe statt Lautstärke: Warum Justina euer...

Way To Wellness 2.0 ·

2026/01/07

In dieser besonderen Folge des Way to Wellness Podcasts feiern wir gemeinsam den Abstimmungssieger der beliebtesten Interviewfolge 2025.In den letzten Tagen habt ihr abgestimmt – über Instagram, per Nachricht und in der Community. Das Ergebnis war klar: Justina Aksak und ihr Interview zum Thema Ayurveda, Stressregulation und innere Balance haben mit rund 60 % der Stimmen gewonnen. Dieses Voting ist für mich mehr als nur ein Ergebnis. Es zeigt sehr deutlich, wie sich meine Community – und auch mein

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9:41

Die beliebtesten Interviews 2025 – welche Stimme soll...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/12/31

In dieser besonderen Folge des Way to Wellness Podcasts blicken wir gemeinsam zurück auf die drei beliebtesten Interviewfolgen 2025.Diese Gespräche haben euch besonders bewegt, inspiriert und zum Nachdenken angeregt – jedes auf seine ganz eigene Weise. Jetzt bist du gefragt: Welche dieser Stimmen möchtest du 2026 unbedingt wieder im Podcast hören? 🌟 Interview mit Christina Kiening (@coimbraprotokoll_germany) Christina teilt offen und fundiert ihren persönlichen Weg mit Multipler Sklerose. Sie

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29:19

Muster durchbrechen beginnt im Körper

Way To Wellness 2.0 ·

2025/12/24

In dieser besonderen Weihnachtsfolge von Way to Wellness spreche ich mit der Sozialpädagogin und Coachin Antje Ruf über ein Thema, das viele von uns tief betrifft – oft ohne dass wir es bewusst merken: unbewusste Muster, Trauma und die Sprache unseres Körpers.Antje begleitet Frauen dabei, alte Prägungen zu erkennen, emotionale Blockaden zu lösen und wieder mehr Sicherheit im eigenen Nervensystem zu finden. Dabei arbeitet sie nicht auf der reinen Verstandesebene, sondern mit

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15:24

Warum Coherence Healing für mich ein Game Changer war

Way To Wellness 2.0 ·

2025/12/17

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich über Coherence Healing – eine Praxis, die für mich persönlich ein absoluter Game Changer war.Ich erkläre, was Kohärenz eigentlich bedeutet und wie Herz-Kohärenz, Gehirn-Kohärenz und Herz-Gehirn-Kohärenz unser Nervensystem beeinflussen können. Du erfährst, warum wir uns in einem kohärenten Zustand sicherer, ruhiger und verbundener fühlen – und weshalb genau dieser Zustand die Basis für nachhaltige Veränderung ist. Außerdem spreche ich darüber, warum

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31:15

Mut. Körper. MS. – Ein Gespräch mit Ilinca Matei

Way To Wellness 2.0 ·

2025/12/10

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich mit der wunderbaren Ilinca Matei – psychologische Beraterin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und selbst seit mehreren Jahren Teil der MS-Community.Ilinca nimmt uns mit in ihre persönliche Geschichte: von frühen Ängsten, über die Diagnose, bis hin zum mutigen Weg ohne Medikamente, getragen von Körperarbeit, Bewusstseinsarbeit und einer tiefen Entscheidung für Selbstverantwortung. Wir sprechen über: ✨ Warum viele MS-Frauen als Over-Achiever durchs

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