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PODCAST

Way To Wellness 2.0

Birthe Meyer-Rosina

Der Podcast, der von meiner Reise in ein freies, selbstbestimmtes und gesünderes Leben erzählt. Sei gespannt und erfahre, wie auch du in deine Wohlfühlwelt eintauchen kannst. Ich bin Birthe und die Stimme hinter diesem Podcast. Geboren und aufgewachsen bin ich in Hannover. Schon bevor ich im Alter von 16 Jahren für ein prägendes Highschool-Jahr nach Texas gehen sollte, war klar: Ich will mal was mit Reisen machen. Gesagt, getan. Nach dem Abi machte ich eine Ausbildung zur Reiseverkehrskauffrau,

health & fitness mental health

All Episodes

7:36

Das Coimbra-Protokoll – mein erster Einblick in einen...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/10/29

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ersten Schritte ins Coimbra-Protokoll – ein wissenschaftlich fundierter, aber sehr individueller Weg, der das Immunsystem über hochdosiertes Vitamin D neu regulieren soll.Ich erzähle dir, warum ich mich dafür entschieden habe, wie mein erster Arztcall verlief, welche Voruntersuchungen jetzt anstehen – und was mich an diesem Ansatz so fasziniert. Für mich geht es dabei nicht um „die eine Lösung“, sondern um Verantwortung, Bewusstsein und die Bereitschaft,

de

11:56

MS & Hormone – Was in der Perimenopause wirklich...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/10/22

In dieser Folge von Way to Wellness spreche ich über ein Thema, das viele Frauen mit MS betrifft, aber selten offen besprochen wird: Hormone. Genauer gesagt: die Perimenopause – also die Übergangszeit vor der Menopause, in der sich unser Hormonsystem schleichend verändert.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen nach einem Termin bei Dr. Claudia Sievers (Ganzheitliches Frauenarzt-Zentrum München) und erkläre, warum hormonelle Schwankungen oft mehr mit Fatigue, Stimmung und MS-Symptomen zu tun

de

23:38

Zwei Tage, die alles verändert haben – Inside...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/10/15

In dieser besonderen Folge von „Way to Wellness“ nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres allerersten SoulFall Retreats in Oberbayern.Gemeinsam mit Anke, einer der Teilnehmerinnen, spreche ich über ihre persönlichen Eindrücke, emotionale Momente und das, was in diesen zwei intensiven Tagen in Bewegung kam. Wir reden über das Ankommen, das Loslassen, die Kraft weiblicher Verbindung und die Magie, die entsteht, wenn Frauen sich selbst wieder spüren. 🌿 Anke teilt offen, was sie überrascht hat,

de

4:30

MS Life Reset – Modul 12/12: Dein Neubeginn

Way To Wellness 2.0 ·

2025/10/08

Diese Folge ist der Abschluss der Info-Serie rund um MS Life Reset – und gleichzeitig der Startschuss in eine neue Phase. Ab November 2025 beginnt die erste offizielle Runde des 12-Wochen-Programms für Frauen mit MS, die ihre Energie zurückholen, Fatigue mindern und Stress nachhaltig senken wollen. In dieser finalen Episode spreche ich über ein Thema, das oft im Stillen mitschwingt: Scham. Scham darüber, nicht mehr so belastbar zu sein. Scham, weil der Körper Grenzen setzt. Scham, weil du glaubst,

de

9:49

MS Life Reset – Folge 11/12: Transformation dort, wo...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/10/01

In dieser Folge widmen wir uns den Themen, die wirklich Energie rauben – deinen persönlichen Baustellen. Denn jede Frau bringt andere Herausforderungen mit: Beziehungen, Beruf, Finanzen, Ernährung, Körper oder emotionale Themen wie Angst und Scham.Das Programm hieß bisher MS Balance Code – ab jetzt trägt es den Namen MS Life Reset. Der neue Name zeigt den Fokus noch klarer: Energie zurückgewinnen, Fatigue mindern, Stress senken und gesunde Routinen sowie Strukturen etablieren. Du erfährst: Warum

de

8:02

MS Balance Code – Modul 10/12: Dein Masterplan

Way To Wellness 2.0 ·

2025/09/24

In dieser Folge wird es ganz praktisch: Wir bauen deine individuelle Toolbox für den Alltag mit MS. Denn Wissen allein reicht nicht – du brauchst Tools, die du jederzeit nutzen kannst. Von kleinen Routinen bis hin zu Notfallankern.Du erfährst: - Warum Routinen Halt geben, aber auch flexibel sein dürfen - Welche Tools in deine Toolbox gehören: Morgen- und Abendrituale, Notfallanker, Mini-Übungen - Warum es wichtig ist, DEINEN Weg zwischen Struktur und Flow zu finden - Wie du dir einen persönlichen

de

10:19

MS Balance Code – Folge 9/12: Stress lass nach

Way To Wellness 2.0 ·

2025/09/17

In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das für viele MS-Frauen ein echter Gamechanger sein kann: Stressregulation.Stress ist einer der größten Verstärker von MS-Symptomen – aber gleichzeitig einer der Bereiche, auf die du selbst den größten Einfluss hast. Ich teile mit dir, wie Stress entsteht, warum dein Nervensystem bei MS besonders empfindlich reagiert und welche einfachen Tools du nutzen kannst, um dich schnell wieder in die Balance zu bringen. Du erfährst: - Warum MS und Stress sich

de

9:03

MS Balance Code – Folge 8/12: Struktur oder Flow?

Way To Wellness 2.0 ·

2025/09/10

In dieser Folge geht es um deine Gewohnheiten – die alten, die dich blockieren, und die neuen, die dir Kraft schenken können.Denn viele MS-Frauen bleiben aus Gewohnheit in Mustern stecken, die nicht guttun, nur weil sie vertraut sind. Es ist Zeit, hinzuschauen und bewusst zu wählen. Du erfährst: Warum es so schwerfällt, alte Routinen zu durchbrechen Wie du mit Mini-Schritten und der „1%-Regel“ echte Veränderung erreichst Welche Rolle Belohnung und Freude dabei spielen Warum manche Menschen

de

8:00

MS Balance Code – Folge 7/12: Wellness beginnt im Kopf

Way To Wellness 2.0 ·

2025/09/03

In dieser Folge geht es darum, dein gesundes Zukunfts-Ich sichtbar zu machen. Wir arbeiten mit Visionboards, Visualisierungen und klaren Körperzielen, damit du eine konkrete Wellness-Vision entwickeln kannst. Denn Veränderung braucht ein Bild – und dieses Bild darf groß, mutig und voller Hoffnung sein. ✨ Du erfährst: Warum Bilder oft stärker wirken als Worte Wie ein Visionboard dir helfen kann, dranzubleiben Warum deine Wellness-Vision auch deinen Körper motiviert Erste Schritte, wie du dein

de

11:42

🎙️ MS Balance Code – Folge 6/12: Die Spirale deines...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/08/27

In dieser Folge stelle ich dir das Modell Spiral Dynamics vor – eine spannende Landkarte deiner persönlichen Entwicklung.Du erfährst, warum Wachstum kein Ziel, sondern ein Prozess ist, und wie du erkennst, auf welcher Ebene du dich gerade befindest. Außerdem sprechen wir darüber, wie eine MS-Diagnose dein Bewusstsein verändern kann – und welche Qualitäten du aus höheren Ebenen in dein Leben holen kannst. Du erfährst: • Was Spiral Dynamics ist – einfach erklärt • Wie du erkennst, wo du aktuell

de

11:14

🎙️ MS Balance Code – Folge 5/12: Deine Werte & Mission

Way To Wellness 2.0 ·

2025/08/20

In dieser Folge tauchen wir tief in deine Werte und deine Mission ein.Gerade mit MS kann es passieren, dass wir jahrelang nach äußeren Erwartungen leben – und dabei vergessen, was uns selbst wirklich wichtig ist. Ich zeige dir, wie du deine Werte klar definierst, warum sie dein innerer Kompass sind und wie deine Mission dir neue Energie schenkt. Du erfährst: • Was Werte eigentlich sind – und wie sie sich von Mission und Lebenszweck unterscheiden • Warum Krisen oft einen Wertewandel anstoßen • Wie

de

11:25

🎙️ MS Balance Code – Folge 4/12: Dein inneres Kind

Way To Wellness 2.0 ·

2025/08/13

In dieser Folge gehen wir gemeinsam auf eine Reise zu einem sehr besonderen Teil von dir: deinem inneren Kind.Es steht für die Version von dir, die du einmal warst – mit allen Bedürfnissen, Gefühlen und Prägungen. Gerade mit MS begegnen wir immer wieder Situationen, die dieses innere Kind triggern: Abhängigkeit, Ausgebremstsein, Hilflosigkeit. Ich zeige dir: • Was dein inneres Kind ist und warum es heute noch so aktiv ist • Warum Krankheit oft alte Schutzmuster reaktiviert • Wie du beginnen kannst,

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8:31

🎙️ MS Balance Code – Folge 3/12: Die Stimme deines...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/08/06

In dieser Folge spreche ich mit dir über die Body-Mind-Connection – also die Verbindung zwischen deinem Körper und deiner inneren Welt. Gerade bei MS zeigen sich viele Symptome nicht nur als „Defekte“, sondern als körperliche Ausdrucksformen innerer Belastung. Was will dein Körper dir eigentlich sagen? Und was passiert, wenn du lernst, wieder wirklich hinzuhören? Du erfährst: • Warum MS-Symptome nicht immer rein körperlich zu verstehen sind • Wie dein Nervensystem mit Emotionen und Symptomen

de

10:27

MS Balance Code – Folge 2/12: Es passt schon? Wirklich?

Way To Wellness 2.0 ·

2025/07/30

In dieser Folge tauchen wir noch tiefer ein – in die Lebensbereiche, die dich prägen, bremsen oder tragen. Am Beispiel „Wohnumfeld“ zeige ich dir, wie du mit gezielten Fragen herausfindest, was wirklich hinter deinen Bewertungen steckt – und welche Glaubenssätze dich (noch) daran hindern, etwas zu verändern. Du erfährst: Wie du deine Bewertungen differenzierst: Was läuft gut, was nicht? Warum viele Frauen „es passt schon“ sagen – obwohl es nicht stimmt Wie dein Sicherheitsbedürfnis dich

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11:22

🎙️ MS Balance Code – Folge 1/12: Komm mal klar

Way To Wellness 2.0 ·

2025/07/23

In dieser Auftaktfolge zur neuen Serie „MS Balance Code“ nehme ich dich mit in Modul 1 meines ganzheitlichen 12-Wochen-Programms für Frauen mit Multipler Sklerose.Es geht um deinen Status quo – aber nicht oberflächlich, sondern ehrlich, ganzheitlich und mit Tiefgang. Ich zeige dir, wie das speziell für MS angepasste Wheel of Life funktioniert, warum Klarheit dein erster Schritt zur Veränderung ist – und wie alles in deinem Leben miteinander zusammenhängt. Du erfährst in dieser Folge: • Warum das

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6:11

Neuanfang im Herbst – Das SoulFall Retreat 2025

Way To Wellness 2.0 ·

2025/07/16

In dieser Folge teile ich etwas ganz Besonderes mit dir: das neue SoulFall Retreat, das ich gemeinsam mit Justina ins Leben gerufen habe.Wir verbringen ein ganzes Wochenende im goldenen Herbst in den Bergen Oberbayerns – mit viel Raum zum Loslassen, Auftanken und Neuausrichten. Warum das Retreat für mich persönlich ein Herzensprojekt ist, was dich dort erwartet und warum es besonders für Frauen mit MS oder Autoimmunerkrankungen ein wertvoller Reset sein kann – all das hörst du in dieser Folge. 💛

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13:37

Wenn dein Körper Nein sagt

Way To Wellness 2.0 ·

2025/07/09

Wie oft hast du in deinem Leben Ja gesagt, obwohl dein Inneres längst geschrien hat: Ich kann nicht mehr?In dieser Folge spreche ich über das Buch „Wenn der Körper Nein sagt“ von Dr. Gabor Maté, meine persönliche MS-Geschichte – und darüber, wie tief sitzende Traumata, unterdrückte Wut und generationsübergreifende Muster unsere Gesundheit beeinflussen. Du erfährst: • warum MS mehr ist als eine körperliche Diagnose • wie Trauma in deinen Zellen weiterlebt • was es bedeutet, wenn der Körper „Nein“

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25:05

MS & Reisen – Teil 2: Unterkunft, Ernährung & Energie

Way To Wellness 2.0 ·

2025/07/02

In dieser zweiten Folge meiner MS-Reise-Serie spreche ich mit dir über die Wahl der richtigen Unterkunft, behindertenfreundliche Länder und Essen auf Reisen. Du bekommst ehrliche Erfahrungswerte, klare Tipps – und zum Schluss sogar einen Geheimtipp, wie du mit Astro-Mapping deinen ganz persönlichen Wohlgefühlort findest. 🎯 Was du mitnimmst: • Welche Länder besonders MS-freundlich sind (inkl. Wasserrollstuhl-Tipp!) • Was bei Hotels und Ferienhäusern wirklich zählt – abseits von Sternen • Warum

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17:26

Urlaub mit MS – Teil 1: Meine Travel-Strategien

Way To Wellness 2.0 ·

2025/06/25

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine letzten Reisen – unter anderem nach Marrakesch – und teile ganz offen, was beim Reisen mit MS wirklich herausfordernd sein kann. Es geht um lange Wege an Flughäfen, smarte Mobilitätslösungen, meine Learnings aus früheren Trips und warum ich heute viel bewusster plane als früher. Du erfährst: Warum du dir als MS-Betroffene Unterstützung am Flughafen buchen solltest (ja, wirklich!) Welche Verkehrsmittel ich empfehle – und welche nicht Wieso

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9:08

Muskelkraft ohne Bewegung – Isometrisches Training...

Way To Wellness 2.0 ·

2025/06/18

Episode 126 – Stark bleiben: Wie isometrisches Training dir bei MS hilftIn dieser Folge nehme ich dich mit in eine Trainingsmethode, die mich während meiner Knöchelverletzung buchstäblich gerettet hat – und die ich heute auch meinen Klientinnen sehr ans Herz lege: Isometrisches Training. Du erfährst in dieser Episode: • Was isometrisches Training überhaupt ist und wie es funktioniert • Warum es für Frauen mit MS, Fatigue oder Verletzungen so hilfreich ist • Wie du mit kleinen Übungen deine

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