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PODCAST

Drehmoment & Wendepunkt

Christian Anderl & Daniel Lustig

Der Podcast für alle, die noch nicht fertig sind. Mit Sport, Gesundheit, Ernährung, Spaß an Fitness und dem Leben ;-)Wir sind Christian Anderl und Daniel Lustig.Ein 50 jähriger Papa und Fotograf, der die letzten 15 Jahre zu viel gesessen ist und ein Ausdauer Coach, der Athleten mit der richtigen Mischung aus Schlaf, Ernährung und Training zu Höchstleistungen bringt.Mit diesem Podcast wollen wir nicht zuletzt zeigen, wie einfach es sein kann auf seine Gesundheit zu achten und auf entspannte weise

health & fitness

All Episodes

26:18

#028 - Dark Side of Social Media: Die große...

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/12/21

Stell uns eine Frage Christian und Daniel sprechen über die Schattenseiten von Social Media im Sport: Influencer-Expertentum, Quick-Fix-Versprechen und warum Reichweite oft mit Kompetenz verwechselt wird. Sie diskutieren Ausbildung, Qualitätskriterien, den Umgang mit Informationen und warum echte Fortschritte nicht durch „mehr“, sondern durch Struktur entstehen. Eine ehrliche, kritische Folge über Wissen, Verantwortung und die Illusion einfacher Antworten.

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30:05

#027 - Blutzucker, Haferflocken & Stress: Was CGM...

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/12/14

Stell uns eine Frage Christian und Daniel sprechen über Blutzuckermessung im Alltag, CGM, verschiedene Frühstücksvarianten und warum Daten ohne Kontext oft mehr verwirren als helfen. Sie diskutieren den Einfluss von Stress, Psyche und Schlaf auf den Blutzucker und ordnen aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zur Sinnhaftigkeit von CGM für Sportler*innen kritisch ein.

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29:14

#026 - Langer Hebel vs. kurze Kurbel: Was wirklich...

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/12/07

Stell uns eine Frage Wir erfinden das Radfahren (fast) neu! Denn: Tadej Pogačar fährt plötzlich mit kurzen Kurbeln – und alle fragen sich: Macht das jetzt jeder so? Unser Experte Johannes Blauensteiner ist wieder zu Gast und bringt Licht ins Dunkel. Er zeigt uns, warum es nicht nur um die Kurbellänge, sondern zuerst um die richtige Sitzposition geht. Christian hat seine ganz eigene Logik: „Langer Hebel = mehr Kraft, also warum kürzer fahren?“ 💪 Hannes erklärt, wann das stimmt – und wann

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22:23

#025 - Cardiatic Drift - Wenn der Puls davon läuft

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/11/30

Stell uns eine Frage Christian startet locker mit 125 Puls und kommt nach 90 Minuten mit 140 nach Hause – ein klassischer Cardiac Drift. Aber was bedeutet das eigentlich? Und wann ist das noch Grundlage – oder schon drüber? Daniel erklärt, was hinter dem Phänomen steckt: 👉 Hydration & Thermoregulation – je fitter du wirst, desto mehr schwitzt du! (Christian hätte das Gegenteil erwartet 😅) 👉 Kohlenhydratversorgung – Energieversorgung im Langzeittraining 👉 Intensitätskontrolle – wann dein

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17:56

#024 - RPE - Das unterschätzte Tool im Training

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/11/23

Stell uns eine Frage 🎙 Wie hart war’s wirklich? In dieser Episode sprechen wir über das Trainingsfeedback in TrainingPeaks – von RPE (Rate of Perceived Exertion) bis zu den altbekannten Smileys. Christian erzählt, warum seine persönliche „10 von 10“ immer noch die Spiro ist („Um Gotteswillen!“ 🤣), und Daniel erklärt, wie man RPE-Bandbreiten richtig einschätzt – ohne richtig oder falsch. Denn am Ende zählt nicht, ob du 7 oder 8 einträgst, sondern: 👉 Wie war der schlimmste Moment deines

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34:30

#023 - RAN to Roth

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/11/16

Stell uns eine Frage Wir machen einen kleinen Trikot-Tausch. Daniel hat sich für 2026 einiges vorgenommen. 1. RAN - Das Race around Niederösterreich 2. Roth - Die Heimat des Langdistanz Triathlons In dieser Folge reden wir über die Rennen und die Vorbereitung

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42:26

#022 - Warum Bikefitting kein Luxus ist, sondern...

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/11/09

Stell uns eine Frage Heute sprechen wir mit Bikefitter Hannes Blauensteiner darüber warum ein exakt passendes Rad so wichtig ist und worauf man dabei achten muss. https://www.johannesblauensteiner.at/

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28:04

#021 - Laktatmessung vs. Spiroergometrie - welche...

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2025/11/02

Stell uns eine Frage

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46:13

#020 - Tag der Wahrheit - Leistungsdiagnostik /...

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2025/10/26

Stell uns eine Frage Wie viel Fortschritt ist in etwas über 5 Monaten machbar, inklusive kleiner Pause im Sommer und einem bakteriellen Infekt mit 3 Wochen Ausfall. Also eher suboptimal. In dieser Folge zeigen und besprechen wir die Leistungsdiagnostik aus dem Oktober 2025.

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64:50

#019 - Psyche, das Leben und Sport

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2025/10/19

Stell uns eine Frage Wir unterschätzen oft, wie viel der Alltag, die Psyche und das Leben in unseren Sport eingreift und umgekehrt. In dieser Folge mit dem internen Arbeitstitel "Freecast" haben wir einfach mal Themen laufen gelassen, die uns beide gerade beschäftigen in der Hoffnung, dass du dich in dem einen oder andere Thema selbst findest und etwas für dich mitnehmen kannst.

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26:04

#018 - Winter und Indoor Training

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2025/10/12

Stell uns eine Frage Christian fürchtet sich ein wenig vor dem Winter – doch Daniel hat beruhigende (und motivierende!) Worte parat: Indoor-Training muss nicht so lang sein wie draußen, dafür ist es effektiver. Keine Rollphasen, keine Ampeln – dafür gezielte Reize und Fokus. Wir sprechen über: 👉Warum Indoor-Einheiten kürzer, aber intensiver sein können 👉Sattelprobleme und Druckstellen – worauf du achten solltest 👉Regenerationseinheiten und Christians Trainingsalltag 👉Ob man wirklich

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21:33

#017 - Wie die Balance halten zwischen genug und zu...

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/10/05

Stell uns eine Frage Wie findet man die richtige Balance zwischen Training, Job und Familie? Genau das diskutieren wir in dieser Episode von Drehmoment & Wendepunkt. Christian erzählt von seinem Alltag als „Pseudo-Sportler“ zwischen Arbeit, Vatersein und Training. Daniel macht klar: Am Schlaf darf nicht gespart werden – und auch bei der Ernährung gibt’s einiges zu optimieren. Wir sprechen über: 👉Christians Tagesablauf und seinen „Protein + Protein“-Shake (es fehlen Kohlenhydrate &

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17:57

#016 - Kohlenhydrate und Sport

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/09/28

Stell uns eine Frage In dieser Episode geht’s um die optimale Kohlenhydrataufnahme im Ausdauersport. Christian möchte sich alle 20 Minuten verpflegen und stellt sich dafür sogar einen Reminder am Radcomputer. Daniel erklärt anhand des Ötztaler Radmarathons, warum das deutlich sinnvoller ist, als „alle 30 km mal schnell was zu essen“. Wir sprechen außerdem über: - Kaloriendefizit und Christians Aha-Moment bei seiner langen Einheit - Daniels eigene Erfahrungen aus der Ötzi-Vorbereitung (6h Tra...

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47:19

#015 - Krafttraining

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/09/21

Stell uns eine Frage Wie wichtig ist Krafttraining für Ausdauer, beim älter werden, klappt das mit dem Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter überhaupt noch, wie viel ist genug, wie viel zu viel, ... Es gibt eine Menge zu besprechen zu dem Thema.

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41:59

#014 - Leistungsdiagnostik "selber machen"

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2025/09/14

Stell uns eine Frage Nachdem wir in der letzten Folge über Christians Leistungsdiagnositik gesprochen haben, reden wir in dieser Folge über das Thema Leistungsdiagnostik allgemein und auch, wie du zumindest eine Light-Version davon selbst machen kannst. Oder dir zumindest mal einen groben Überblick verschaffst, wenn du nicht gleich direkt zur professionellen Leistungsdiagnostik willst.

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39:21

#013 - Leistungsdiagnostik

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2025/09/07

Stell uns eine Frage Wir besprechen in dieser Folge das Thema Leistungsdiagnostik anhand der Leistungsdiagnostik, die Daniel mit Christian gemacht hat.

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19:16

#012 - Antworten auf eure Fragen zu Training,...

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2025/08/31

Stell uns eine Frage Was beschäftigt dich zum Thema Training, Schlaf, Ernährung etc. Ihr könnt uns in den Kommentaren (Spotify oder Youtube) eure Fragen stellen die Daniel dann aus der Sicht eines Sportwissenschaftlers beantwortet.

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26:34

#011 - Länger leben (oder zumindest besser) mit dem...

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2025/08/24

Stell uns eine Frage In dieser Folge lassen wir das Ziel Wien-Amsterdam mit dem Rad in 7 Tagen mal beiseite. Das war eigentlich auch nur der "Startschuss" für Christian um sich "auf den Weg zu machen". Das eigentliche Ziel ist ein viel Größeres. Nämlich eine angenehmere, lebenswertere zweite Lebenshälfte (oder realistischer gesagt letztes Drittel, vielleicht auch Vierteil) zu haben.

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31:36

#010 - Wiedereinstieg nach Krankheit

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/08/17

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30:48

#009 - Krankheit verhindern

Drehmoment & Wendepunkt ·

2025/08/03

Stell uns eine Frage Jetzt ist es doch passiert - Christian und der bakterielle Infekt. 2 Wochen Zwangspause. Ärgerlich. Deshalb besprechen wir heute, wie (und ob) man verhindern kann, dass man im "open window" in dem das Immunsystem nach dem Sport anfällig ist umfällt und krank wird.

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