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PODCAST

Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und Lebensfreude

Katharina Hopfner

Willkommen bei Lebensleicht, dem Podcast für innere Stärke, Lebensfreude und achtsames Leben. Hier dreht sich alles um mentale und emotionale Gesundheit, körperliche Balance und die Verbindung zu dir selbst und zur Natur, die dir stärkend beiseite steht. Ich bin Katharina Hopfner, Heilpraktikerin, Physiotherapeutin, Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie (Lebensleicht Jetzt.) und Expertin für Erschöpfung, Lebensfreude & nachhaltige Heilimpulse. In diesem Podcast teile ich Impulse, Methoden und

health & fitness alternative health

All Episodes

36:23

29. Zurück zu dir: Wie du über deinen Körper deine...

Lebensleicht – Dein Podcast für innere Stärke und... ·

2026/09/29

Freitagabend, der Berg an To-dos wird nicht kleiner und im Kopf laufen mehrere Autobahnen gleichzeitig. Kathi kennt diesen Moment aus eigener Erfahrung. In Folge 29 erzählt sie, was sie dabei an ihrem Körper wahrgenommen hat. Ihr wurde kalt, ihr Herz schlug schneller, ihre Augen sprangen zwischen E-Mails, Handy und Uhr hin und her. Sie stand auf, öffnete das Fenster und fand über eine Atemtechnik zurück in ihren Körper.Um diesen Weg zurück zu dir geht es in der ganzen Folge. Kathi erklärt, warum

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42:06

28. Dein Handy lädst du auf. Und dich? Über die...

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2026/09/18

Der Sommer war da. Sonne, warme Abende, Urlaub für viele und trotzdem sitzen die Frauen in Kathis Kursen erschöpft auf der Matte. Nicht müde sondern ausgelaugt.Wenn du das kennst und dich fragst, warum du gerade so wenig Kraft hast, obwohl du eigentlich Kraft haben solltest, ist diese Folge für dich. Kathi geht in dieser Episode einer einfachen Frage nach: Dein Handy lädst du auf, wenn es leer ist. Dein Auto tankst du, wenn es leer ist. Aber wo lädst du eigentlich dich selbst wieder auf? Die

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21:15

27. Innere Zufriedenheit finden - Warum Vergleiche...

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2026/08/20

Es ist Abend, du liegst im Bett, und dein Kopf scrollt weiter. Wie ein Feed, den du nicht ausschalten kannst. Bilder von anderen. Was die machen, wie die aussehen und dann kommt das was du selbst heute nicht geschafft hast.Und irgendwo darunter liegt ein Gefühl, das du nicht richtig benennen kannst. Es ist nicht Traurigkeit. Es ist nicht Wut. Es ist einfach ein leises: „So ganz stimmt es gerade nicht." Wenn du dieses Gefühl kennst, dann ist diese Folge für dich. Kathi räumt in dieser Episode mit

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31:56

26. Seelenwohl finden: Wie du innere Ruhe...

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2026/08/04

Es gibt eine alte indianische Weisheit, die Kathi seit Jahren begleitet. Sie sagt: Wir müssen regelmäßig eine Rast einlegen, damit unsere Seele unserem Alltagstempo hinterherkommen und uns wieder einholen kann.Wenn du gerade das Gefühl hast, dass deine Seele dir schon lange hinterherläuft und nie ganz ankommt, dann ist diese Folge für dich. In dieser Episode spricht Kathi (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung) über Seelenwohl. Und zwar nicht in erster Linie als spirituellen Begriff, sondern

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27:51

25. Kraftquelle statt Stressfaktor: So erschaffst du...

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2026/07/15

Fühlen sich deine täglichen Routinen eher nach einer endlosen To-do-Liste an als nach einer echten Auszeit? In dieser Folge von Lebensleicht spricht Katharina Hopfner über die Doppelnatur von Ritualen. Sie teilt ihre persönliche Geschichte, wie sie sich früher mit „Zwangritualen“ fast in den Burnout getrieben hat, und zeigt dir, wie du den Weg zurück zu einem heilsamen Rhythmus findest. Ein Ritual sollte niemals ein weiterer Punkt sein, den du „abarbeiten“ musst. Es sollte ein Gesundheitsanker

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23:04

24. Glücksmomente im Alltag- Wie du Freude wieder...

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2026/07/01

Es gibt einen Moment, den viele kennen. Du sitzt beim Dankbarkeitstagebuch, schreibst brav drei Dinge auf, die Familie, die Gesundheit, das Zuhause. Alles stimmt und trotzdem fühlst du nichts. Keine Wärme in der Brust, kein Lächeln, kein Aufatmen. Einfach nur ein Haken auf einer Liste gemacht. Wenn du das kennst, ist diese Folge für dich. Kathi erzählt in Folge 24 von einem Satz ihrer Mutter, der ihr Leben verändert hat: „Du darfst einfach wieder lernen, Freude zu empfinden." Damals wusste sie erst

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33:36

23. Herzensklang – Kopf aus, Herz an: So findest du...

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2026/06/08

Kennst du das Gefühl, innerlich leer zu sein, obwohl von außen alles funktioniert? Den Kalender voll, die Aufgaben abgehakt, und trotzdem fehlt etwas, das du nicht in Worte fassen kannst?Dann hat dein Kopf wahrscheinlich gerade den Dirigentenstab in der Hand. Er plant, analysiert, sortiert. Und dein Herz? Bekommt selten ein Wort dazwischen. In dieser Folge erzählt dir Katharina Hopfner (Heilpraktikerin und Expertin für Erschöpfung), warum dieser Zustand auf Dauer erschöpft und wie du wieder

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20:22

22. Warum fällt uns „Schön, dass es mich gibt" so...

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2026/05/13

Es gibt einen Satz, den sagen wir oft anderen: „Schön, dass es dich gibt." Am Muttertag, zum Geburtstag, in Karten, aber wann hast du ihn das letzte Mal zu dir selbst gesagt?In dieser Folge geht Kathi der Frage nach, warum uns dieser eine Satz „Schön, dass es mich gibt" so unangenehm im Mund liegt. Warum wir Komplimente an andere verschenken und uns selbst dabei vergessen. Warum wir morgens an uns vorbeilaufen, statt uns im Spiegel anzulächeln. Du erfährst: Was Selbstannahme wirklich bedeutet,

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27:32

21. Dein Weg zurück zu dir selbst: Raus aus dem...

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2026/04/27

„Du darfst es dir wert sein, wieder gut zu dir zu sein.“Fühlst du dich oft nur noch wie ein Rädchen im Getriebe? Als würdest du perfekt funktionieren müssen, aber dich selbst dabei verlieren? In dieser Folge wird es persönlich. Ich nehme dich mit zu den Anfängen von Lebensleicht. Warum Roland und ich das Projekt überhaupt gegründet haben. Und warum wir selbst genau in diesem Hamsterrad steckten, aus dem wir heute anderen helfen, herauszukommen. Unsere eigene Geschichte: Wir gründeten erfolgreich

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11:15

20. Wie der Löwenzahn: Warum du in jeder Veränderung...

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2026/04/08

Der Löwenzahn wächst selbst durch Straßenbeton und findet dabei immer sein strahlendes Gelb.In dieser Folge möchte ich dir Mut machen für Zeiten der Veränderung. Egal ob selbstgewählt oder durch Schicksalsschläge, Veränderungen werfen uns aus der Bahn. Unsicherheiten kommen auf, Ängste melden sich, und plötzlich sehen wir nur noch das vermeintlich Negative. Doch in dir steckt die gleiche Kraft wie im Löwenzahn und im Wasser: Der Löwenzahn wächst überall, in der Wiese, an Mauervorsprüngen, selbst

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15:23

19. Selbstfürsorge statt Erschöpfung - Wie du durch...

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2026/03/30

Fühlst du dich oft leer, erschöpft oder meldet sich dein Körper bereits mit Rückenschmerzen? In dieser Folge von Lebensleicht gehen wir der Frage nach, warum wir die Fürsorge für uns selbst oft ganz hinten anstellen, während wir für alle anderen perfekt funktionieren.Deine Gastgeberin Kathi erklärt, warum echte Selbstfürsorge weit über die tägliche Routine hinausgeht. Es ist die bewusste Entscheidung, wieder die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen. Erfahre in dieser

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16:34

18. Inneres Aufblühen: Herzöffner, Atemübungen &...

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2026/03/25

Der Frühling drückt sich gerade mit aller Kraft durch den Boden nach oben. Narzissen, Krokusse, Baumblüten, überall explodiert es vor Farbe und Lebendigkeit. Und während draußen alles aufblüht, sitzen viele von uns noch im inneren Winter fest: Müde, angespannt, im Funktionsmodus.In dieser Folge nimmt Katharina dich mit in ihr Wochenthema "Inneres Aufblühen" und zeigt dir, wie du den Frühling nicht nur draußen, sondern auch in deinem Körper ankommen lassen kannst. Du erfährst, warum herzöffnende

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16:51

17. Zwerchfell & Psoas: Die zwei Muskeln, die deine...

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2026/03/17

Du atmest flach, dein Nacken ist dauerverspannt und abends auf der Couch kannst du trotzdem nicht loslassen? Dann wird es Zeit, dass du zwei Muskeln kennenlernst, über die fast niemand spricht, die aber einen riesigen Einfluss darauf haben, wie du dich fühlst. In dieser Folge erklärt dir Kathi, warum die alten Griechen das Zwerchfell als Sitz der Seele bezeichneten und warum die Osteopathie den Psoas-Muskel in deiner Hüfte als Seelenmuskel sieht. Du erfährst, was diese beiden Muskeln mit deinem

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15:07

16. Emotionale Resilienz - Wie deine Schwächen zu...

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2026/03/11

Resilienz bedeutet nicht, perfekt zu sein, sondern aus deinen Brüchen Schönheit wachsen zu lassen.In dieser Folge geht es um emotionale Resilienz. Die Kraft, sich immer wieder neu aufzurichten, egal was im Außen auf dich einprasselt. Ich beginne mit einer wunderschönen Zen-Geschichte: Der zerbrochene Krug. Ein junger Mönch trägt jeden Tag Wasser in zwei Krügen vom Fluss ins Kloster. Einer davon hat einen Riss und verliert auf dem Weg die Hälfte des Wassers. Der Krug schämt sich dafür. Doch der

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15:34

15. Herz und Verstand in Balance bringen – Warum dein...

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2026/02/05

"Nutze deinen Kopf, um die Welt zu verstehen und dein Herz, um sie zu fühlen."In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und zeige dir, wie ich in meinen SoulFlow-Kursen arbeite: Herz und Verstand gehen Hand in Hand. Viele von uns da draußen leben nur im Kopf, sie analysieren, planen, funktionieren. Aber sie haben vergessen zu fühlen. Andere sind so tief in ihren Emotionen versunken, dass sie den klaren Blick verlieren. Was wäre, wenn beides zusammenkommt? In dieser Folge erfährst

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17:47

14. Ayurveda-Heilpflanzen gegen Stress und Erschöpfung

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2026/01/12

Fühlst du dich gestresst, erschöpft und wachst morgens wie gerädert auf, obwohl du geschlafen hast?In dieser dritten Folge unserer Serie "Gesund starten ins neue Jahr ohne Erschöpfung" nimmt dich Katharina Hopfner mit in die Welt zweier kraftvoller Heilpflanzen: Ashwagandha und Rosenwurz. Beide helfen dir, präventiv stark zu bleiben oder dich aus einer Erschöpfungsphase wieder herauszufinden. Katharina erklärt dir, warum Ashwagandha als "Schlafbeere" bezeichnet wird und wie es dein Nervensystem

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14:40

13. Erschöpft & unruhig? So startest du energievoll...

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2026/01/09

Du bist erschöpft, innerlich unruhig und fragst dich: Wie soll ich so durch den Tag kommen?In dieser Folge nimmt dich Kathi mit durch einen kompletten Tagesplan für mehr Energiestabilität und innere Ruhe, von dem Moment, in dem du die Augen aufschlägst, bis zum Abend. Das ist Tag 2 unserer kleinen Challenge, mit der wir dich dabei unterstützen, mit mehr Energie ins neue Jahr zu starten. Gerade jetzt im Winter, wenn sich alles schwer und zäh anfühlt. Morgens im Bett lernst du zwei einfache

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19:59

12. Sanft gestärkt ins neue Jahr 2026. Eisen und...

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2026/01/08

Willkommen im Jahr 2026. In dieser neuen Folge begleitet dich Katharina Hopfner, Heilpraktikerin und Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie, mit einer warmen und stärkenden Einladung in das neue Jahr. Nicht jeder startet voller Energie in den Januar. Vielleicht fühlst du dich müde, erschöpft oder innerlich leer. Katharina spricht genau darüber und zeigt dir, warum es gerade im Winter wichtig ist, freundlich mit dir selbst zu sein und deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht. Diese Folge

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25:44

11. Wenn der Körper für die Seele spricht –...

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2025/12/19

Wenn die Seele weint und der Mund schweigt, dann spricht der Körper.In dieser Folge verbinde ich meine beiden Herzensthemen: meine Arbeit als Schmerztherapeutin und meine Arbeit als Expertin für Erschöpfung und nachhaltige Heilimpulse. Es geht um Körpersprache, aber nicht die, die wir bewusst zeigen, sondern die, die unser Körper übernimmt, wenn uns die Worte fehlen. In dieser Folge erfährst du: Wie dein Körper unausgesprochene Gefühle kommuniziert Warum Symptome wie Verspannungen,

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15:46

10. Warum du dich selbst nicht mehr hörst und wie du...

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2025/11/20

In dieser Folge begleitet dich Katharina Hopfner, Heilpraktikerin und Mitgründerin der Lebensleicht-Akademie. Viele wissen heute kaum noch, was sie brauchen. Sie verlieren sich in Selbstkritik. Sie überhören ihre eigenen Bedürfnisse. Sie sprechen tagsüber hart mit sich und fragen sich erst abends, warum sie so erschöpft sind. Katharina erinnert dich daran, wie heilsam es sein kann, dir selbst wieder Gehör zu schenken. Sie zeigt dir, wie du über achtsame Bewegung, bewusste Momente der Ruhe und

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