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Pau Ninja (salud)

Optimiza tu talento fisiológico con minimalismo aplicado a la nutrición & calistenia.

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00:19:49

El 93% pierde músculo en ayunas. Evítalo con estas 5...

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2026/01/02

Episodio #61 ✦ ¿Y si bajo ciertas condiciones te fuera imposible perder músculo ayunando?ㅤ🫀【Mis productos de biohacking】https://biopotencial.es/tiendaCupón descuento: "DESCRIPCION"ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ🧬【Enlaces & recursos】https://biopotencial.es/enlaces▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🗃️【Referencias de este episodio】https://biopotencial.es/podcast/61ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ📮 ¿Te aviso cuando publique?Suscríbete a mi newsletter 👇https://biopotencial.es/newsletterㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ(00:00) Introducción(4:35) Por

00:35:30

No necesitas entrenar. Sólo jugar a subir de nivel.

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2025/12/28

Episodio #60 ✦ ¿Y si un nuevo enfoque es lo único que necesitas?ㅤ🫀【Mis productos de biohacking】https://biopotencial.es/tiendaCupón descuento: "DESCRIPCION"ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ🧬【Enlaces & recursos】https://biopotencial.es/enlaces▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🗃️【Referencias de este episodio】https://biopotencial.es/podcast/60ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ📮 ¿Te aviso cuando publique?Suscríbete a mi newsletter 👇https://biopotencial.es/newsletterㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ(00:00) Introducción(8:08) Nivel 1(12:21) Nivel 2(15:16)

00:16:31

La mejor manera de empezar 2026.

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2025/12/23

Episodio #59. ¿Y si te plantearas que ahora que empieza un nuevo año es el momento de empezarlo con el mejor pie posible nutriconalmente? Estos son los 3 retos que empiezo y a los que puedes decidir unirte.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🥩【Mis productos de biohacking】https://biopotencial.es/tiendaCupón descuento: "DESCRIPCION"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🛎️【Consultas & asesorías】https://biopotencial.es/consultas▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🗃️【Referencias de este

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Ni calentar ni estirar. ¿Por qué nunca lo hago?

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2025/12/21

Episodio #58. ¿Y si nuestro cuerpo estuviera pensado para activarse como una gacela que huye o un guepardo que ataca, sin calentamientos eternos ni estiramientos rituales? Hoy me pregunto si la tensión real está en lo que hacemos… o en lo que evitamos.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🥩【Mis productos de biohacking】https://biopotencial.es/tiendaCupón descuento: "DESCRIPCION"▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🛎️【Consultas &

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Menos daño, más estímulo.

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2025/12/18

Episodio #57 ✦ ¿Y si entrenar más duro fuera justo lo que te frena?ㅤ🫀【Mis productos de biohacking】https://biopotencial.es/tiendaCupón descuento: "DESCRIPCION"ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ🧬【Enlaces & recursos】https://biopotencial.es/enlaces▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🗃️【Referencias de este episodio】https://biopotencial.es/podcast/57ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ📮 ¿Te aviso cuando publique?Suscríbete a mi newsletter 👇https://biopotencial.es/newsletterㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ(00:00) Introducción(00:57) El problema de la

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Dejé los frutos secos por estas 7 razones.

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2025/12/16

Episodio #56. ¿Y si los frutos secos no fueran ese superalimento sagrado, sino bombas de omega-6, toxinas y trabajo esclavo disfrazadas de snack saludable? Hoy me planteo si tiene algún sentido que algo tan antinatural forme parte de nuestra dieta diaria.🥩 Lista de mis recursos diarios:https://biopotencial.es/recursos/🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.es/podcast/56📮 ¿Te aviso cuando publique?Suscríbete a mi newsletter 👇https://biopotencial.es/newsletter(00:00)

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¿Estás seguro que tienes mala genética?

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2025/12/14

Episodio #55. ¿Y si tu mala genética fuera solo el combustible equivocado? Hoy te cuento cómo tu fenotipo bioenergético decide si ganas músculo, fuerza o resistencia… y por qué todo cambia cuando haces por fin el match correcto entre genética y entreno.🧬 Test genético + Asesoría:https://biopotencial.es/entrenamiento-genetico🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.es/podcast/55📮 Suscríbete a mi newsletter:https://biopotencial.es/newsletter/(00:00) Introducción(2:02) ¿Cómo influye la

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Eliminé el 80% de mi rutina. Ahora entreno minimalista.

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2025/12/07

Episodio #54. ¿Y si entrenar mejor fuera cuestión de quitar ruido y no de añadir más ejercicios, máquinas y suplementos? Te cuento cómo el minimalismo me llevó a progresar con menos tiempo, menos material y una rutina tan simple que casi da miedo al probarla.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/54📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00)

00:17:38

Llevo 6 años sin usar pasta de dientes.

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2025/12/04

Episodio #53. ¿Y si la pasta de dientes que llevas años usando estuviera saboteando tu salud? Hoy te cuento por qué dejé las comerciales, qué mierdas esconden sus ingredientes y cómo hago mi pasta casera minimalista para cuidar de verdad mi boca cada día.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/53📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00)

00:19:06

¿Estás seguro que necesitas días de descanso?

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2025/11/30

Episodio #52. ¿Y si darle a todo el cuerpo cada día de la semana no fuera una locura, sino una forma de afilar cuerpo y mente? Tal vez no se trate de entrenar más fuerte, sino de entrenar con otra intención. ¿Y si el secreto está en la repetición?🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/52📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(2:25)

00:18:29

Estos 4 mitos sabotean tu éxito en el gym.

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2025/11/26

Episodio #51. ¿Y si todo tu esfuerzo estuviera mal invertido? Cuatro verdades incómodas sobre el trabajo duro en el fitness que nadie quiere admitir… y por qué insistir en la fórmula equivocada puede dejarte sin resultados (y sin ganas).🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/51📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(2:35) Tómate el

00:14:47

El 98% de los caldos de huesos se cocinan mal

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2025/11/23

Episodio #50. ¿Y si el caldo de huesos no fuera tan ancestral ni tan nutritivo como creemos? Lo que parecía un súper alimento puede estar rebajando tu salud más que enriqueciéndola. Hoy te cuento por qué prefiero el tuétano crudo.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/50📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(00:53) Las

00:19:25

Los infravalorados beneficios del entrenamiento EMOM

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2025/11/20

Episodio #49. ¿Y si pudieras volverte más fuerte sin llegar al fallo, solo jugando con el reloj? Así descubrí los EMOM: una forma brutalmente simple de entrenar con más enfoque, más volumen... y con menos desgaste del cuerpo y la mente.⭕️ Hazte miembro de la Alianza:https://macroespeculador.com/➜ Análisis de lo que viene➜ Mi cartera en tiempo real➜ Indicadores propios📮 Suscríbete a mis análisis por email:https://newsletter.macroespeculador.com/🗃️ Referencias mencionadas en este

00:16:26

Este truco minimalista multiplicó mi rendimiento

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2025/11/18

Episodio #48. ¿Y si lo que creías que te fatigaba… en realidad te daba superpoderes? Descubrí cómo una única serie pesada antes del entrenamiento transformó mi rendimiento y despertó mi fuerza dormida. No era magia. Era ciencia (y genética).🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/48📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(4:25) Qué es el

00:20:33

El raro pero brutal efecto anabólico de los ayunos

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2025/11/16

Episodio #47. ¿Y si ayunar no fuera sinónimo de debilidad, sino una estrategia ancestral para hacernos más fuertes? Entre picos de testosterona, claridad mental y músculo preservado, el hambre se revela como una aliada insospechada del atleta natural.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/47📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(5:18)

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Por esto entreno full body diariamente.

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2025/11/13

Episodio #46. ¿Y si darle entreno al cuerpo de forma seria y encima a diario fuera menos sobre esfuerzo y más sobre la gestión identidad? No se trata de rendir al máximo a diario, sino de convertir el movimiento en hábito, construir una mentalidad y dejar que la constancia haga el resto.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/46📮 Suscríbete a mi

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El fallo está sobrevalorado.

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2025/11/11

Episodio #45. ¿Y si entrenar al límite no fuera sinónimo de entrenar mejor? Muchos empujan hasta el fallo muscular buscando resultados rápidos, sin saber que quizá están pagando más fatiga de la que ganan en músculo. ¿Realmente vale la pena ese esfuerzo?🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/45📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00)

00:29:47

Ni carnívoro, ni vegano. Ahora me alimento así.

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2025/11/09

Episodio #44. ¿Y si dejar de comer fuera la forma más natural de alimentarnos? Exploro la “dieta de la serpiente”, un ayuno prolongado que nos vacía para llenarnos: menos comida, más claridad, más instinto. Tal vez el cuerpo sólo despierta cuando empieza a devorarse a sí mismo.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/44📮 Suscríbete a mi

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Dejé la intensidad. Ahora entreno densidad.

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2025/11/06

Episodio #43. ¿Y si el secreto para ganar fuerza, músculo o resistencia no estuviera en hacer más, sino en hacerlo en menos tiempo? Descubre por qué entrenar con el reloj como aliado puede transformar por completo tu manera de entrenar.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/43📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(1:41) Qué es la

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Cuélgate cada día.

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2025/11/04

Episodio #42. ¿Y si colgarte de una barra no fuera solo un juego infantil, sino el recordatorio físico de lo que tu cuerpo ha olvidado? Entre hombros tensos y vértebras comprimidas, quizás siete minutos al día basten para volver a sentirte humano.🥩 Mis productos de biohacking:https://biopotencial.com/tienda/Cupón descuento: "DESCRIPCION”🗃️ Referencias de este episodio:https://biopotencial.com/podcast/42📮 Suscríbete a mi newsletter:https://newsletter.biopotencial.com/(00:00) Introducción(2:50)

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