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1:17:30

No.233 单口｜手机为什么要折叠？Apple 为什么要「跟风」？

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2026/09/11

主播｜刘飞，内容创作者，产品经理最近关于 iPhone Duo 的讨论非常多。有人认为苹果正在堕落，跟风做这种「没有创新」的产品；有人认为折叠屏就是手机的未来，就像当年的智能手机取代功能机一样；还有人正在观望，犹豫要不要入手一台。这期节目，我想以一个曾经的手机产品经理的视角，以及我多年来对苹果产品的观察，聊聊我对 iPhone Duo 这款折叠屏手机的看法。内容索引00:26 Part 1 折叠屏是未来还是伪需求？从诺基亚最早提出可折叠理念，到三星2011年展示柔性屏原型，到柔宇科技押宝折叠屏融了上百亿最终破产的悲壮故事，再到三星Galaxy Fold与华为Mate X奠定向内折+独立外屏的主流路线往事回顾。早期外折手机因屏幕材质特殊，不少用户误以为是贴膜而撕掉屏幕的尴尬往事令人啼笑皆非。2025年折叠屏手机中国全年出货量突破千万门槛，华为以70%份额形成碾压级领先，中国占全球出货量40%以上，但折叠屏在全球手机总出货量中仅占2.5%，属于不容小觑却远未主流的垂类品类。苹果一句「重新发明了折叠屏手机」，是真颠覆还是换壳营销？14:10 Part 2

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49:23

No.232 吴汉坤：AI 时代，演员第一个丢饭碗？

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2026/09/01

嘉宾｜吴汉坤Ken，演员、AI 创作者。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。当「演员」与「AI 创业者」的身份在同一个人身上交汇，会碰撞出怎样的火花？在 AI 技术正以惊人的速度重塑影视行业的当下，从业者是该感到焦虑还是兴奋？演员的「自主意识」，在算法面前是否依然无可替代？本期我参与的视频播客《AI万象谈》邀请到了演员、同时也是 AI 创业者的吴汉坤。他大学主修商科，却因一次万里挑一的海选进入《封神》训练营，开启了演员生涯。在演艺事业的空窗期，他又自学代码，投身 AI 创业浪潮。从严谨的影视工业到自由的 AI 创作，我们讨论了 AI 短片制作流程、演员在 AI 时代的独特价值以及技术变革下的行业焦虑与可预见的新机遇。内容索引01:17 Part 1 从商科到《封神》，再到 AI 创业，一个非典型演员的养成吴汉坤大学主修市场营销，却因一次全球海选进入《封神》训练营，开启了演员生涯。在演艺事业的空窗期，他自学代码，投身 AI 创业浪潮，开发了辅助创业者的智能体 Verdict AI。独特的跨界经历，让吴汉坤对技术与艺术的融合有着远超常人的深刻洞察。07:28

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55:57

No.231 抽象仔：从《航拍中国》到《新鸳鸯蝴蝶梦》，重新用 AI 学习互联网表达

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2026/08/25

嘉宾｜抽象仔XEIIZO，即梦AI超级创作者。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。从央视的宏大叙事到互联网的「抽象」解构，创作者的转型之路往往伴随着剧烈的反差与阵痛。当 AI 技术遇上内容创作，这究竟是一场工具的革命，还是创作者的狂欢？本期《三五环》，我们邀请到 AI 内容创作者抽象仔 XEIIZO。他曾经是央视纪录片总导演，参与过《航拍中国》《楚国 800 年》等宏大题材作品，之后经历创业、互联网大厂任职，转型 AIGC 创作者，产出出圈作品《新鸳鸯蝴蝶梦福音版》。一边是体制内严谨宏大的传统影视工业，一边是玩梗、解构、追求反差传播的 AI 网络短视频。从严肃纪录片到抽象 AI 爆款，哪些影视功底可以迁移到 AI 创作？爆款内容是如何一步步迭代诞生的？个人脑洞向的 C 端创作，该如何与 B 端商业业务平衡共存？此外，我们也结合出海 AI 短剧项目，聊了聊 AI 工具的真实边界。内容索引02:43 Part 1 从传统影视到 AIGC，哪些能力可以复用？抽象仔经历过央视纪录片、创业公司、互联网内容岗位的多重历练，在 2024 年初，借着视觉 AIGC

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1:13:55

No.230 串台万物生长｜咖啡续命、酒精助眠，当代人的睡眠失控与管理

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2026/08/18

嘉宾｜张红亮（玉米），万物生长 FM 主播。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。睡得好不好，似乎已经成了一种普遍的社会关注点。前两年，大家还在讨论褪黑素等保健品的实际效果，以及换了更贵的枕头依然难以入睡的原因。那时，大家对睡眠的关注大多还停留在「睡够 8 小时」和「避免熬夜」等相对基础的层面。随着生活节奏的变化，许多人都陷入了相似的循环：白天靠咖啡提神，晚上借酒精放松，无论是职场人的「报复性熬夜」，还是年轻人的「保命养生」，可能都会被智能手表上的睡眠评分牵动情绪。这次，我和老朋友张红亮（玉米）聊了聊我们近期使用的 Eight Sleep 智能温控床套，以及它背后涉及的睡眠科学。这是一次品牌内容合作，产品是这场聊天的起点。但真正让我想录这期的，是几个我自己也没完全想明白的问题：为什么对于脑力劳动者来说，REM（快速眼动）睡眠可能比深度睡眠更为关键；AI

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1:00:30

No.229 对话少数派老麦：从 Palm、WebOS 到 AI 硬件，依然不想成为多数派

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2026/08/11

嘉宾｜老麦，少数派创始人。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。二十年前，智能手机还叫「PDA」，大家还在用触控笔和全键盘，为了刷一个 ROM 能在电脑前熬个通宵。那时候，老麦和一群极客在 BBS 论坛「主机网」里，构建了一个属于 Palm 和 WebOS 的乌托邦。一晃眼，iPhone 早已消灭了全键盘，手机变成了千篇一律的玻璃板，而 AI 硬件又试图把相机和 MP3 从手机里「拆」出来。在这个技术浪潮翻涌的时代，老麦带着他的「少数派」活成了一个小众但坚韧的样本。这次，我和老麦聊了聊他从 Palm 时代开始的二十年数码时代的经营历程。复盘了少数派如何从一家媒体，一步步跑通「内容+产品」的商业闭环；也聊到了他与罗永浩那段「不打不相识」的往事，以及那些改变了他对科技媒体商业模式认知的故事。内容索引01:27 Part 1 极客启蒙与社区乌托邦：从 Palm 到主机网智能手机的「前 iPhone 时代」：从摩托罗拉 Linux 手机到 Palm OS，体验早期极客刷机、折腾 ROM 的纯粹乐趣。社区的诞生与坚守：因热爱而聚集，从个人博客到 BBS

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52:21

No.228 对话滴滴曲晓楠：怕你觉得我们不安全，更怕你觉得我们绝对安全

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2026/08/04

嘉宾｜曲晓楠，滴滴网约车平台安全部负责人。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。早年我在滴滴负责司机产品时，曾与晓楠共事过。彼时他主要在负责用户体验，直到 2018 年顺风车事件爆发，全公司抽调骨干力量投入安全攻坚，他从用户体验转身加入，自此在出行安全的深水区扎根。对于普通乘客而言，安全往往具象化为「行程分享」或「车内录音」这些可见的功能。然而，舆论场中始终存在一种认知撕裂：一边是指责平台治理不力的愤怒，另一边则认为平台理应能像魔法一样「彻底消除」存在的隐患。事实上，真正的安全治理，藏在那些用户看不见的地方，也充满着我们不愿面对的「妥协」。本期节目中，我们将拆解滴滴安全体系的迭代历程，透视全链路风险防控的真实运作；探讨 AI 大模型升级后车内风险的识别能力，并直面醉酒乘车、未成年人单独出行、线下私单等高频场景下的治理难点。此外，我们也聊了聊安全算法中「优先召回率、容忍误判」的底层伦理取舍，以及安全防护与用户隐私之间那道微妙而危险的界线。内容索引01:14 Part 1

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52:07

No.227 对话叫兽易小星&粉墨：人人都能用 AI 拍电影了？

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2026/07/28

嘉宾｜易小星，导演。嘉宾｜李晨，AI创作者，粉墨团队导演。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。【本期属于 B 站 AI 万象谈节目专题】差不多两年前，我们还在讨论 AI 生成的视频为什么总是有六个手指，或者背景里的人脸为什么一直在融化。那时候，AI 创作更像是一个技术极客的玩具，大家看的是猎奇的画面，聊的还是「恐怖谷」。一晃眼，AI 视频模型已经迭代到了 Seedance 2.0 甚至更强的版本，画质和物理规律已经逼真到让人分不清虚实。但新的问题也随之而来：当技术不再是瓶颈，我们是不是反而拍不出好故事了？当人人都能用AI做电影，导演的价值还剩多少？当「抽卡」变得太容易，审美的门槛是不是反而变高了？这次，我和两位专注于实践的老师聊了聊，一位是大家熟悉的导演易小星，另一位是粉墨团队的李晨。他们合作的作品《女娲之死》拿了 B 站创作大赛的奖，当然也踩了不少坑。我们探讨了为什么他们坚持用「粘土风」来对抗 AI 的塑料感，剖析了为什么 AI 永远写不出好的喜剧段子，也畅想了当算力变成新的「摄影机」，电影工业的 iPhone

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53:02

No.226 AI 越强，创业者越要回到用户现场

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2026/07/21

嘉宾｜Kay Feng，AhaCreator 创始人兼 CEO。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。这两年，AI 创业圈里总有一种「技术先行」的躁动，仿佛只要模型够大、概念够新，就能解决所有问题。但当我们真正回到商业场景里，会发现很多 AI 产品还停留在「炫技」阶段，离解决实际生意难题总差着一口气。这期《三五环》，我邀请到的嘉宾是 AhaCreator 的创始人兼 CEO Kay，她曾以海外达人营销方式、仅用 3 个月，推动产品从 0 增长至 50 万用户，并获得 Product Hunt Golden Kitty Awards年度最佳 AI 产品奖项。AhaCreator 是一家「实战派」的 AI 创业公司，它从一开始就是「拿着客户的问题去做产品」。这个选择的结果更实在：他们用 AI 把传统达人营销的流程从人工发邮件、催稿、对账改成了系统自动跑，对行业生态进行了“多快好省”的多维变革。平台上线第一年就积累了超过12万海外达人，成为全球最早实现端到端100% AI的达人营销平台之一，被Influencer Marketing

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54:02

No.225 对话 Yuri 尤栗打造者汗青：AI 虚拟偶像，越像真人越容易塌房？

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2026/07/19

嘉宾｜赵汗青，AI Talk创始人、虚拟偶像Yuri尤栗打造者。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。两年前，AI 生成的内容还更多是圈内的新鲜事，大家聊的是技术奇点，看的是猎奇视频。一晃眼，我们已经习惯了用 AI 写文案、做图，甚至开始讨论「AI 味儿」到底应不应该是个贬义词。虚拟偶像这个概念并不新，但当 AI 真的能造出一个有血有肉、会唱歌、有性格的「人」时，事情就变得微妙了：我们为什么需要一个永远不会塌房的偶像？这种「完美」是优势，还是另一种乏味？当技术能轻易复刻一张脸、一个声音，什么才是真正不可替代的资产？这期节目，我们请到了AI Talk创始人赵汗青。我们将以他打造的虚拟歌手Yuri尤栗为例，聊聊这场关于「造人」的硬核实验。内容索引02:22 Part 1 被 AI 名人逼出的原创IP•早期用 AI 制作「乔布斯对话马斯克」等名人虚拟对谈而爆火，但随之而来的是版权问题与商业化瓶颈。•汗青将早期项目视为「训练」，在技术成熟后，转向打造原创虚拟歌手Yuri。•技术突破是关键，新的AI模型让口型同步、多角度演唱和情绪表达成为现实，催生了Yuri的首支

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49:08

No.224 用 AI「偷」明星声音和形象侵权卖货，直播间该怎么管？

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2026/07/07

嘉宾｜Jiaxu，抖音电商达人治理业务代表。嘉宾｜朱巍，中国政法大学副教授。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。你有没有刷到过这样的视频：某个熟悉的明星或主播，正声情并茂地推荐着一款你闻所未闻的产品？又或者，某个直播间的布景、话术甚至主播风格，都让你觉得似曾相识，仿佛误入了某个头部主播的“平行宇宙”？这些“真假难辨”的背后，是电商平台上一场场隐秘的侵权“猫鼠游戏”。随着 AI 技术的狂飙，侵权手段也变得越来越“高级”：给明星脸戴上 AI 墨镜、用声音克隆“张冠李戴”、甚至凭空编造一场名人“世纪婚礼”只为引流带货……为了利益，侵权者正不断进化出新的伪装，试图绕过平台的监管。这期《三五环》，我们邀请到了中国政法大学朱巍老师以及抖音电商负责仿冒侵权治理的 Jiaxu，一起来拆解这些乱象背后的真问题。内容索引01:14 Part 1 乱象拆解：抖音电商侵权到底有哪些花样？• 侵权手法不断翻新，从传统的盗用明星直播切片，升级为利用AI换脸、声音克隆等技术的“张冠李戴”。• 侵权者试图通过给明星脸戴上墨镜、口罩特效，或使用谐音变体账号名来规避审核。•

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59:14

No.223 当单纯的投放逻辑已经失效，我们如何重新理解种草？

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2026/06/30

嘉宾｜刘晓葳，快手磁力引擎品聚流量策略和电商招商负责人。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。消费降级是真相还是错觉？当品牌预算收紧，是继续砸钱做效果广告，还是投入看似“虚无”的品牌建设？在快手，一个国产户外品牌凯乐石为何能卖爆？本期《三五环》，我们邀请到快手营销科学负责人刘晓葳，深入聊聊内容平台营销的核心——“种草”。消费降级或许只是一个偷懒的说法。消费者并非不花钱了，而是变得更理性、更挑剔。他们愿意为真正高品质、能带来精神共鸣的产品买单。这种变化，恰恰为“种草”提供了新的机会。怎么才算把草种到了大家心里？AI 是怎么帮我们摸透买家心思的？品牌内部那些让人头疼的“品效打架”问题到底怎么解？从鸭鸭、凯乐石到韩束，我们想借着这些活生生的例子，和大家一起捋一捋当下做营销的新视角。内容索引01:12 Part 1

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51:44

No.222 程泓宁：从庙堂之上的投资人，到在真实的泥地里打滚

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2026/06/18

嘉宾｜程泓宁，宇宙E-Bike创始人主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。嘉宾小宇宙账号：程泓宁_宇宙ebike（全平台同名）在资本的放大镜下，一切实体产业都显得“笨重”且“不性感”。尤其在今天，当所有人都在谈论 AI、大模型和虚拟资产时，“制造业”这三个字，听起来反而像是一种复古的坚守，甚至是一种“笨功夫”。本期《三五环》，我们邀请到了宇宙 E-Bike 创始人程泓宁。他是一位有着多年投资背景的跨界者，从明星项目投资人，上市公司董事，到最终选择花自己的钱下场造车。他创立的宇宙ebike，是目前国内电助力自行车行业领军品牌，也在重新定义市场对“骑行”和制造业 AI 转型的理解和想象。程泓宁的故事，是一场投资人的狼狈转型，也是一场关于“重回真实世界以身试毒”的切身实践。内容索引01:28 Part 1

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1:27:43

No.221 雷鸟 CEO：新技术越来越多，我们为什么还需要一副智能眼镜？

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2026/05/27

嘉宾｜李宏伟，雷鸟创新 CEO，兼任 TCL 实业副总裁。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。差不多两年前，我做过一期单口节目，叫「撕不开的 AI 入口，从 AI 耳机聊起」，当时聊到 AI 眼镜，那还是个被业内寄予厚望、但离日常很远的话题。一晃眼，我自己已经是有好几台智能眼镜的用户：出差路上、旅行记录、第一视角拍摄，眼镜真的开始替代我的一部分手机习惯了。不过这两年 AI 眼镜行业也有些复杂：前年喊着「百镜大战」「AR 眼镜元年」，去年到今年声量反而小了；但行业内还依然生机勃勃。所以这次想认真聊一聊：现在到底走到哪一步了？什么是真问题，什么是噪音？这期请到的是雷鸟创新的创始人李宏伟。我用过他们的几代产品，能很明显感觉到那种「水面之下」的体验在变好。我们聊了 AI 眼镜的几个分类、Vision Pro 该怎么评价、为什么他判断 2027 年是「iPhone 时刻」、眼镜的芯片为什么和手机不一样，以及一个我很在意的问题：当技术越来越多介入生活，眼镜会不会变成下一个不断打扰我们的入口。希望对你有所启发。内容索引00:32 Part 1 概念厘清：VR

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1:30:11

No.220 钱为什么不是万能良药？聊聊那些返贫的故事

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2026/05/07

嘉宾｜方言，价值投资人。《第二天金钱进化论》作者。查理·芒格思想践行者。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。当“财务自由”从一个遥不可及的梦想，变成许多中年创业者触手可及的现实时，我们似乎都默认了一个逻辑：只要赚够了钱，人生的下半场自然就会幸福。但在过去几年的经济周期里，我们目睹了太多“暴发户”在拥有了巨额财富后，反而陷入了比贫穷时更深的焦虑与虚无。甚至，钱成了他们人生最大的“负债”。本期《三五环》，我们邀请到了《第二天金钱进化论》的作者方言。1997年创业的方言，赶上了时代的风口，从服务92派企业家到自己成为“暴发户”，他亲历了中国第一代民营企业家的狂飙突进。在2011年，方言正处于事业巅峰，却在机缘巧合下读到了《穷查理宝典》。这在当时充斥着成功学和机场畅销书的环境下，无异于一记耳光，把他打醒了。他不仅亲历了从广告传媒到价值投资的转型，更在芒格思想的指引下，完成了一场关于财富与自我的重新思考。内容索引01:28 Part 1

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1:56:55

No.219 关于 OpenClaw，到底是谁养了虾，虾又会养谁？

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2026/03/12

主播｜刘飞，内容创作者，产品经理这是一期单口节目。前一阵子因为结石折腾了很久，等我回过神来，发现身边已经到处都在聊 OpenClaw 了：朋友在装，群里在聊，朋友圈突然出现了一池子龙虾。于是我也买了台 Mac mini，自己下场养了几只，试着看看这到底是不是下一波 AI 浪潮里，最值得认真理解的东西。这期节目，我想把养虾这件事从头到尾拆一遍：它为什么会突然爆红，它到底能干什么，为什么一边让人兴奋，一边又像个昂贵又不稳定的新玩具。更重要的是，我想回答几个跟每个人都有关的问题：我们要不要养虾？虾会不会很快成为同事？我的结论不算乐观，也不算悲观。短期看，OpenClaw 更像一个对少数人真正有用、对大多数人则更像玩具的前沿工具；但长期看，它背后代表的方向——从问答式 AI 走向委托式 AI，从 chatbot 走向 agent——大概率在泡沫之后，会成为一个真正的范式变化。完整 PPT：https://pan.baidu.com/s/1Kl6OC1UETgfbCCv7_diykQ?pwd=hrn9 提取码: hrn9内容索引00:25 为什么想聊

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1:38:36

No.218 孟阳：大厂训练你先算收益，而自由职业教你拥抱随机

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2026/03/03

嘉宾｜孟阳，单口喜剧演员、短视频博主。曾先后任职于毕马威、凤凰网、腾讯。主播｜刘飞，内容创作者，产品经理。这期请到的嘉宾，是我的老朋友孟阳。她在四大审计公司之一工作过，裸辞加入凤凰网，后来又深度参与过腾讯微视从 0 到 4000 万 DAU 的那场视频大战。在这几年，我们都在慢慢转换和拥抱新的身份。我越来越往内容创作者的方向倾斜，她则是成了单口喜剧演员和视频博主。这次聊天，我们回头看这些变化，才发现真正发生的，不只是职业转换，而是心态的拆解。她聊到自己如何一点点放下对「精英叙事」的追逐；为什么很多大厂高 P 最后对业务本身不再兴奋；为什么从追求增长曲线，到追求创作时的那种爽感，是一次根本性的转向；以及她最近才真正接受的一件事——没必要把自己逼成一个「六边形战士」。如果你也在经历身份的松动，或者正在慢慢摆脱某种过去塑造你的逻辑，希望孟阳的故事能给你一点启发。内容索引08:51 Part 1 职业路径：从四大审计到凤凰网再到互联网大厂在审计师的晋升通道里，虽然看起来在带

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2:03:33

No.217 请回答 2025：在世界的褶皱里，寻找内心的安宁

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2026/02/03

嘉宾｜携隐 Melody · 少楠 · 半佛仙人 · 杨天楠 · 东东枪 · 陈皮 · 徐涛 · Koji · 庄明浩 · 赵丽娜 · G 僧东 · 芒芒 · 大卫翁主播｜刘飞三五环的年终企划「请回答 2025」，今年依旧准时与大家见面。到了第五年，这个企划似乎有了一种厚重感和惯性，像引擎一样转动了起来。很建议把大家历年的回答连起来听。时间的魅力，就藏在这些变化的草蛇灰线里。「请回答」系列往年节目：No.180 请回答 2024：新的叙事开始发芽，旧的叙事偃旗息鼓No.137 请回答 2023：在三五环之间找到自己的位置No.103 请回答 2022：爬山的时候，回头看No.62 请回答 2021：平静就是不介意发生什么今年的问题列表简单的自我介绍：我是谁，我的工作是，我在哪座城市2025 年你的生活中最大的变化是什么？2025 年体会到的最重要的认知or经验是什么？2025 年最喜欢的一个人是谁？可以是认识的，也可以是遥远的。2025

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1:10:00

No.216 手机热点如果够用，我们为什么还需要随身WiFi？

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2026/01/27

嘉宾｜赵鑫，中兴通讯移动互联产品部产品总监主播｜刘飞，内容创作者，产品经理在 5G 信号似乎无处不在的今天，「随身 WiFi」这个品类听起来反而有些复古。甚至在过去几年里，它常常和「流量虚标」「智商税」这些负面词汇绑定在一起。而且既然手机都能开热点，我们为什么还需要一个专门的设备来上网？本期《三五环》，我们邀请到了中兴随身 WiFi 产品总监赵鑫。作为一位在中兴工作了 18 年的「老通信人」，他带来了一场关于「连接」的科普，也如数家珍地介绍了这个看似不起眼、却切得极细的赛道。小鑫哥的分享有些硬核，甚至有点极客。但如果你对这类产品有过误解，或者正在寻找更稳定的移动网络方案，希望这期节目能带给你一些务实的参考。内容索引00:33 Part 1 通信如此发达之后，为什么我们还需要「随身 Wi-Fi」？「随身 WiFi」其实是汉化词，专业术语叫 MBB（可移动宽带）。早在 2005 年笔记本还没普及网卡时，这类需求就曾爆发过。中国通信产业的三次关键跃迁：90 年代装机成本大幅下降、固定电话走入千家万户 → 移动通信快速发展 → 2019 年后 5G

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1:19:42

No.215 红利退去、关注情绪价值的时代，该如何重新理解品牌？

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2026/01/20

嘉宾｜李倩，品牌专家，「李倩说品牌」公众号作者，添梯品牌咨询创始人主播｜刘飞，内容创作者，产品经理过去几年，我们谈论品牌的方式，其实一直有点「悬浮」。有人把品牌当成春花秋月，觉得讲好故事、拍好广告就够了；也有人把品牌等同于投流公式，只盯 ROI 和 GMV。但当红利退去、成本上升、复购下滑，这两条路都走到了尽头。进入2026 年，品牌正在被迫「着陆」。在本期《三五环》中，我们邀请到李倩老师，聊聊在这个消费者越来越「火眼金睛」、用户需求越来越「去伪存真」的年份，品牌逻辑发生了什么变化。我们从品牌聊到消费心理，也从公司战略聊到个体生存。不论你是在做品牌、做产品，还是做内容，希望这期节目都能给你带来一些启发。内容索引00:33 Part 1 商业新逻辑：告别悬浮，品牌开始「着陆」2025 年是一个明确的分界线：此前大家可以追求「春花秋月」的 PR，或者「ROI

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No.214 低能量人的电池使用指南

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2025/12/30

主播｜刘飞，内容创作者，产品经理这是一期单口节目。前一阵我发了条动态，展示了一下 3 天内到底做了多少事⬇️发完之后，包括在过去一段时间里，经常有朋友问我：你有好几档播客，更新都挺频繁，还总是出差、参加活动，你到底是怎么做时间管理的？你是不是一个高能量的人？但其实我是个「低能量」的人：深 I、容易累，高强度社交后甚至需要好几天来恢复；我也不是工作狂，爱发呆、爱看电影、爱玩游戏。但我确实发现，离开大厂自己单干后，我做的事情变多了，但花的时间变少了。这中间靠的并非极其自律的日程表，而是我发现我有一套适合自己的「电池使用指南」。所谓时间管理，本质上是注意力管理。对于低能量的人来说，想用有限的精力多做一些事情，最重要的有两点：一是减少不必要的损耗，二是找到充电的动力。在本期节目里，我分享了一些非常个人的思考，希望对同样感觉能量有限的你，有一点点启发。内容索引00:24 Part 0 为什么我看起来很忙，但依然觉得自己是一个低能量的人？为什么我说自己是「低能量」：深 I

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