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PODCAST

Süße Zitronen

Was tun, wenn das Leben plötzlich alles umwirft – durch Krankheit, Verlust oder Schicksalsschläge? In „Süße Zitronen“ sprechen Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer im Wechsel über psychologisch relevante Themen – mal im persönlichen Talk zu zweit, mal im Gespräch mit Gästen, die außergewöhnliche Wendepunkte erlebt haben.Mit Einfühlungsvermögen und Tiefe geht es um mentale Gesundheit, Resilienz und die Kraft, nach einer Lebenskrise neu anzufangen. Gäste wie Samuel

health & fitness mental health

All Episodes

41:05

Wie wird Anderssein zur Stärke, Steven Elijah Neuhaus?

Süße Zitronen ·

2026/01/01

Steven Elijah Neuhaus – Künstler, Musiker, Autor und Vater – wuchs mit Autismus (Asperger), Legasthenie und einer Sehbehinderung auf. Was viele als Grenze sahen, wurde für ihn zur Quelle von Kreativität, Resilienz und einem außergewöhnlichen Lebensweg. Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht er darüber, warum Intelligenz mehr ist als ein Testwert, wie Kunst ihm half zu überleben und weshalb Humanismus für ihn wichtiger ist als Ideologien. Was ihr mitnehmt: Warum anders sein eine Superkraft s...

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33:45

Karriere: Wie Erfolg gelingt, ohne dass wir uns...

Süße Zitronen ·

2025/12/18

Was bedeutet Karriere heute noch – Status, Sicherheit oder schlicht Selbstbestimmung? Anna Kuhns und Martin Gräfer sprechen darüber, warum „Karriere machen“ für jede Generation etwas anderes heißt, wie leicht Anerkennung zur Droge werden kann und weshalb Erfolg ohne innere Freiheit oft teuer erkauft ist. Martin erzählt von 60-Stunden-Wochen, verpassten Momenten und der Erkenntnis, dass Familie Vorrang hat auch wenn man das viel zu spät merkt. Anna beschreibt, wie Selbstbestimmung zur wichtigs...

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44:50

Let’s meet: Dirk Steffens – Optimismus ohne Schönreden

Süße Zitronen ·

2025/12/04

Dirk Steffens kennt als Wissenschaftsjournalist die Krisen unserer Erde besser als die meisten und bleibt trotzdem radikal optimistisch. Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht er darüber, warum Hoffnung kein Wellness-Gefühl ist, wie wir Fakten von Angst unterscheiden und weshalb wir nicht an Problemen scheitern, sondern an fehlender Umsetzung. Es geht um die Macht von Narrativen, um Bullshit-Resistenz in Zeiten von Fake News, um Spiritualität als Gemeinschaftsanker und darum, wie wir trotz ...

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29:49

Let’s talk: Schluss mit Ausreden so gelingt echte...

Süße Zitronen ·

2025/11/20

Wie gelingt echte Veränderung – ohne Druck, ohne Verbote und ohne endlose Selbstkasteiung? In dieser Podcastfolge sprechen Psychotherapeutin Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer darüber, warum dauerhafte Veränderung nicht mit „Ich muss“, sondern mit einem klaren „Ich will“ beginnt. Martin teilt offen seine persönliche Transformationsreise: über 30 Kilo Gewichtsverlust, ein völlig neues Lebensgefühl und die Entscheidung, nicht länger aus Zwang, sondern aus Überzeugung zu handeln....

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34:04

Let’s meet: FREDRIK über Ehrlichkeit und den Walzer...

Süße Zitronen ·

2025/11/06

Mit gerade einmal 22 Jahren schreibt FREDRIK Songs, die klingen wie Tagebucheinträge – ehrlich, tiefgründig und verletzlich. In dieser Folge spricht der Hamburger Musiker mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über Mut zur Authentizität, den feinen Unterschied zwischen Freddy und „FREDRIK“ und warum seine Musik oft wie ein Tanz mit der Angst ist. Er erzählt, wie aus Kinderzimmer-Sessions ein Labelvertrag wurde, was hinter seinem Song „Rotweinlippen“ steckt und weshalb er in seiner EP „Verlernen zu ...

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37:30

Let’s meet: Madita van Hülsen über Trauer, Trost und...

Süße Zitronen ·

2025/10/23

Trauer betrifft uns alle und doch sprechen wir selten darüber. In dieser Folge erzählt Madita van Hülsen, Moderatorin, Autorin und ausgebildete Trauerbegleiterin, warum sie ihre Agentur „Vergiss mein Nie“ gegründet hat, wie aus Schmerz kreative Kraft entstehen kann und weshalb Trauer kein Tabu, sondern ein Teil des Lebens ist. Mit Anna Kuhns und Martin Gräfer spricht sie über ehrlichen Trost, gesellschaftliche Sprachlosigkeit und darüber, warum es Mut braucht, Gefühle einfach da sein zu lasse...

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41:42

Let’s meet: Désirée von Bohlen und Halbach über...

Süße Zitronen ·

2025/10/09

Wer pflegt, leistet oft Unsichtbares und steht doch im Mittelpunkt. In dieser Folge spricht Désirée von Bohlen und Halbach mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über die Realität von pflegenden Angehörigen: über Überforderung, Schuldgefühle, Einsamkeit und die große Herausforderung, sich selbst nicht zu verlieren. Desirée hat mit ihrer Stiftung Desideria Care einen Raum geschaffen, in dem Angehörige sich austauschen, Hilfe annehmen und wieder bei sich selbst ankommen dürfen. Was ihr mitnehmt: Waru...

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36:40

Let’s talk: Arbeiten, um zu leben oder leben, um zu...

Süße Zitronen ·

2025/09/25

Was bedeutet Arbeit eigentlich für unser Leben? Sicherheit, Sinn oder nur den Lebensunterhalt? Anna Kuhns und Martin Gräfer sprechen über Leistungsdruck, Work-Life-Balance und warum Arbeit und Leben vielleicht gar nicht so trennbar sind. Martin erzählt, wie ihn jahrzehntelange 60-Stunden-Wochen geprägt und manchmal erschöpft haben, warum er heute andere Maßstäbe als Führungskraft setzt und was er von der holländischen Arbeitskultur lernen möchte. Anna erklärt, wie Glaubenssätze wie „Erst die ...

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39:16

Let’s meet: Florian Wagner über Abenteuer, Abstürze...

Süße Zitronen ·

2025/09/11

Florian Wagner ist Fotograf, Abenteurer und jemand, der das Risiko nicht scheut, sondern präzise managt. In dieser Folge spricht er mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über das Leben zwischen Extremsport, Helikopterabstürzen und persönlicher Neuorientierung: Warum jede Expedition Struktur braucht, wie ihn eine Dreifachkrise neu ausgerichtet hat und warum Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern die Voraussetzung für Veränderung. Was ihr mitnehmt: Warum brauchen echte Abenteuer gute Planung?Wie kann...

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38:49

Let’s talk: Einsamkeit macht krank und wir schweigen...

Süße Zitronen ·

2025/08/28

Allein zu sein heißt nicht automatisch, sich einsam zu fühlen. Und trotzdem betrifft Einsamkeit immer mehr Menschen. In dieser Folge sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über die feinen Unterschiede zwischen Rückzug und Isolation, warum Einsamkeit nichts mit Schwäche zu tun hat und wie wir den Weg zurück in Verbindung finden. Sie teilen persönliche Geschichten, psychologische Zusammenhänge und konkrete Ideen, wie wir Einsamkeit entstigmatisieren und warum sie sogar ganze Gesellschaften verän...

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39:12

Let’s meet: Sophia Sailer über Queersein und warum...

Süße Zitronen ·

2025/08/14

Sophia Sailer ist Journalistin, Moderatorin und Content Creatorin und spricht in dieser Folge mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über queere Identität, Selbstschutz und Solidarität: Warum Sichtbarkeit mehr ist als ein Label, wie Humor im Umgang mit Hate Speech hilft, welche Schutzstrategien sie nutzt und warum Empathie wichtiger ist als jede „perfekte“ Haltung. Was ihr mitnehmt: Warum ist Sichtbarkeit und Anerkennung für queere Menschen so wichtig?Wie können Selbstschutz und Offenheit im Allta...

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38:25

Let’s talk: Familienurlaub – Erholung oder...

Süße Zitronen ·

2025/07/31

Koffer packen, losfahren, endlich abschalten? Für viele Familien sieht der Urlaub anders aus: hoher Erwartungsdruck, Streit im Stau, und statt Entspannung am Pool gibt’s Diskussionen über Bildschirmzeiten, Kinderbetreuung und die Fernbedienung. In dieser Folge sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über das Spannungsfeld Familienzeit und Erholung: Warum Urlaub mit Kindern oft alles andere als erholsam ist, wie Paarzeit und Patchwork-Balance gelingen können – und warum weniger Plan oft mehr Ent...

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50:13

Süße Zitronen meets Philosoph: Sicherheit – wo sie...

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2025/07/24

Was bedeutet Sicherheit in einer Welt voller Krisen, KI und Kontrollverlust? In dieser besonderen Doppelfolge treffen Anna Kuhns und Martin Gräfer auf Michael Carl und Christian Granseier vom Podcast Philosoph. Gemeinsam sprechen sie über psychologische Wurzeln von Sicherheit, was Versicherungen leisten können – und was nicht – sowie die Rolle von KI in einer veränderten Welt.Wie entsteht Vertrauen? Wann wird Unsicherheit zur Chance? Und warum hilft es, wenn ein Dackel dabei ist? Was ihr mitn...

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40:52

Let’s meet: Benedikt Böhm vom Neuanfangen und...

Süße Zitronen ·

2025/07/16

Benedikt Böhm ist Extremskibergsteiger, Unternehmer und Familienvater — ein Mensch, der immer wieder radikal neu startet. In dieser Folge spricht er mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über den Mut, die Komfortzone zu verlassen, Angst in Achtsamkeit zu verwandeln, warum Loslassen oft der Schlüssel für echtes Wachstum ist und, wie ihn Tragödien am Berg geprägt haben. Was ihr mitnehmt:Wie können wir Angst durch Achtsamkeit überwinden? Und wie füllen wir unsere 700.000 Lebensstunden wirklich sinnvo...

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35:13

Let’s talk: Digital gesund – oder schon digital...

Süße Zitronen ·

2025/07/03

Digitale Helfer versprechen mehr Achtsamkeit, Gesundheit und Wohlbefinden – doch oft erzeugen sie genau das Gegenteil: Druck, Vergleich und Überforderung. In dieser Folge sprechen Anna Kuhns und Martin Gräfer über Fitness-Tracker, Mental-Health-Apps und die Frage, wie Technologie unsere Psyche unterstützt – oder stresst. Was ihr mitnehmt: Wie können digitale Tools unsere mentale Gesundheit wirklich unterstützen? Wann wird Selbstoptimierung zur Belastung? Wie findet ihr heraus, welche App zu e...

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40:51

Let’s meet: Lili Vogelsang über den radikalsten Reset...

Süße Zitronen ·

2025/06/19

Lili Vogelsang ist Unternehmerin – und hat sich mitten im Start-up-Stress entschieden, tief in ihre eigene Psyche zu blicken. In dieser Folge spricht sie mit Anna Kuhns und Martin Gräfer über ihre Erfahrung: Warum sie sich auf eine ketamingestützte Psychotherapie eingelassen hat, wie die Sitzungen ablaufen – und wie sie zur Version Lili 2.0 wurde. Was ihr mitnehmt: Wie können neue Therapieansätze helfen, Krisen zu überwinden? Warum führt Selbsterkenntnis manchmal durch eine ganz andere Tür? W...

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39:22

Let’s talk: Gleichberechtigung – warum sie uns alle...

Süße Zitronen ·

2025/06/05

Warum verdienen Frauen oft weniger – und übernehmen trotzdem den Großteil der Care-Arbeit? Psychotherapeutin Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer sprechen offen über strukturelle Unterschiede, emotionale Zuschreibungen und ganz persönliche Erfahrungen: von Mental Load und Gender Pay Gap bis zu unbewussten Rollenbildern im Job und zu Hause.Martin erzählt, wie ihn eine Gehaltsstudie über sein eigenes Unternehmen schockiert hat – und warum er beinahe eine Frauenquote eingeführt hät...

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1:44

Trailer: Staffel 2

Süße Zitronen ·

2025/06/04

Was tun, wenn das Leben plötzlich alles umwirft – durch Krankheit, Verlust oder Schicksalsschläge? In „Süße Zitronen“ sprechen Psychotherapeutin Dr. Anna Kuhns und Versicherungsvorstand Martin Gräfer im Wechsel über psychologisch relevante Themen – mal im persönlichen Talk zu zweit, mal im Gespräch mit Gästen, die außergewöhnliche Wendepunkte erlebt haben. Mit Einfühlungsvermögen und Tiefe geht es um mentale Gesundheit, Resilienz und die Kraft, nach einer Lebenskrise neu anzufangen. Gäste wie...

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36:57

Should I stay or should I go?

Süße Zitronen ·

2024/09/27

Kennzeichen einer guten und stabilen Beziehung sind laut einer ElitePartner Studie für über 80 Prozent der Befragten Treue, Harmonie und Ruhe. Communication is key: Was bedeutet das in einer Partnerschaft? Ist Reden trotzdem manchmal nur Silber und Schweigen Gold? Wie kann ein Filmpaar Ehen retten? Was tun, wenn eine dritte Person die Schmetterlinge im Bauch verursacht? In dieser Folge gibt die Psychotherapeutin Anna Kuhns Tipps, wie wir in unserer Partnerschaft die Gespräche führen, die...

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35:00

Liebe ist ein Tuwort

Süße Zitronen ·

2024/08/22

2022 gab es in der Bundesrepublik fast 17 Millionen Einzelhaushalte, Tendenz steigend. Obwohl Partnerschaft für mehr als zwei Drittel der Deutschen eine große oder sehr große Rolle spielt. Aber wie findet man sie oder ihn – den Partner in Crime oder die Seelenverwandte? Heutzutage häufig online. Was bedeutet das für unser Dating? Gehe ich beim ersten Treffen direkt für ein drei-Gänge Menü zum Italiener oder doch lieber mit dem Hund spazieren? In dieser Folge geht es aber auch um Dauerfragen d...

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