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PODCAST

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Christopher Schön

Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz

health & fitness mental health

All Episodes

00:32:27

ACT-FAchvortrag "Du musst was machen!" / 093

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/28

Heute stelle ich meinen ACT-Fachvortrag „Du musst was machen!“ vor, den ich in der Beratungstelle für Drogenprobleme e.V. im Rahmen der Aktionswoche Sucht am 18. September 2025 gehalten habe. In dieser Podcastfolge stelle ich ein Fallbeispiel vor bei dem es darum geht, wie sich die Akzeptanz- und Commitment-Therapie von klassischen Ansätzen in der Suchtbehandlung unterscheidet. Während viele Methoden auf Kontrolle, Vermeidung und Abstinenzdruck setzen, zeigt ACT einen anderen Weg: Suchtdruck,

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00:08:03

Was kann ich kontrollieren? / 092

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/21

Der Schlüssel zu mehr Gelassenheit liegt darin, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich kontrollierbar ist – nämlich das eigene Verhalten und die eigenen Entscheidungen. Studien zeigen, dass Menschen, die diesen Ansatz verfolgen, resilienter gegenüber Stress sind und eine höhere Lebenszufriedenheit aufweisen.

de

00:08:29

Umgang mit Finanzsorgen / 091

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/14

Finanzsorgen können sehr belastend sein – sie wecken oft Ängste, Zukunftssorgen und Schuldgefühle. Der Verstand kreist dann schnell um Gedanken wie „Ich werde es nie schaffen“ oder „Ich bin gescheitert“. Diese Gedankenspiralen erzeugen noch mehr Druck, ohne dass sie das eigentliche Problem lösen.ACT lädt dazu ein, zwei Ebenen zu unterscheiden: Zum einen gibt es die ganz konkreten Handlungen, die finanziell sinnvoll sind (z. B. Ausgaben prüfen, Beratung in Anspruch nehmen, kleine Schritte zur

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00:24:23

20 Fragen zur Akzeptanz- und Commitmenttherapie / 090

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/07

Zu Beginn einer ACT-Therapie stellen viele Patientinnen und Patienten ganz alltägliche, aber sehr bedeutsame Fragen. Sie spiegeln häufig Unsicherheit, Neugier und den Wunsch nach Orientierung wider. Menschen kommen nicht mit dem Ziel, ein perfektes Leben ohne Probleme zu führen. Sie suchen vielmehr nach einem neuen Umgang mit dem, was sie belastet – und nach einem Weg, wieder handlungsfähiger, lebendiger und verbundener zu werden.

de

00:36:49

Interview mit Celina "Mein Umgang mit Narkolepsie" / 089

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/31

Mit Narkolepsie zu leben bedeutet, sich immer wieder mit den eigenen körperlichen Grenzen und unvorhersehbaren Symptomen auseinanderzusetzen. Es ist nicht nur eine medizinische, sondern auch eine emotionale und psychologische Herausforderung. Müdigkeit, plötzliche Schlafattacken und die ständige Wachsamkeit im Alltag können leicht zu Frustration, Selbstzweifeln oder dem Gefühl führen, eingeschränkt zu sein.ACT kann dabei helfen, einen konstruktiven Umgang zu entwickeln. Statt permanent gegen die

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00:37:41

Interview mit Jan Nachtigall "Neue Wege gehen" / 088

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/24

Neue Wege gehen bietet eine inspirierende und zugleich fundierte Anleitung für Menschen, die ihren inneren Ballast leichter bewältigen und ihr Leben wieder selbstbestimmt gestalten möchten. Mit einer gelungenen Kombination aus mind‑body‑Ansätzen (ACT + PEP) und einem lebensnahen Modell (Choice‑Point) eröffnet es kreative und nachhaltig wirkende Wege zu mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein und innerer Stärke.

de

01:05:33

Interview mit Marcel Gießwein "Wie folge ich meinen...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/17

In der Lokalpolitik nach den eigenen Werten zu handeln bedeutet, nicht nur parteipolitische Linien oder kurzfristige Mehrheiten im Blick zu haben, sondern den inneren Kompass zu nutzen. Werte wie Empathie oder Verlässlichkeit, Nachhaltigkeit oder soziale Verantwortung können dabei als Orientierung dienen, gerade wenn der Druck hoch ist oder Entscheidungen unbequem sind.ACT betrachtet Werte als Richtungen, nicht als starr zu erreichende Ziele. Das heißt, du kannst dich jeden Tag fragen: Welche

de

00:50:47

Interview mit Jens "Sei flexibel und hol Dir Hilfe" /...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/10

Die Arbeit mit suchtkranken Menschen ist zutiefst menschlich, aber auch emotional fordernd. Sie bringt dich immer wieder mit deiner eigenen Innenwelt in Kontakt – mit Gefühlen wie Hilflosigkeit, Wut, Frustration, Mitgefühl, Traurigkeit oder auch Hoffnung. Um wirksam und präsent zu bleiben, ist es wichtig, dass du dir selbst genauso achtsam und mitfühlend begegnest wie den Menschen, die du begleitest.ACT bietet dir dafür einen stabilen inneren Rahmen: 1. Achtsame Selbstwahrnehmung: Nimm deine

de

00:58:32

Interview mit Raffi „Geht nicht, gibts nicht!“ / 085

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/03

Der Spruch „Geht nicht, gibt’s nicht“ klingt auf den ersten Blick kraftvoll und motivierend – doch er kann schnell zur Falle werden. Denn er suggeriert, dass alles möglich sein muss, wenn man sich nur genug anstrengt. Für viele Menschen bedeutet das: Versagen ist keine Option. Schwäche? Keine Zeit dafür. Doch was passiert, wenn es eben doch nicht geht? Wenn das Leben Grenzen setzt – durch Krankheit, Erschöpfung, Verluste oder Umstände, die sich nicht kontrollieren lassen?Genau hier setzt ACT an

de

00:43:21

Interview mit Sascha @medienmonolog "Aus dem Schlamm...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/27

Das Interview mit Sascha hat mir persönlich viel in Richtung Umgang mit Ärger gebracht. Hör dir die Folge an und lerne aus seinen Erfahrungen und aus seiner Haltung. Der Umgang mit Andersartigkeit fordert uns heraus – besonders dann, wenn Meinungen, Lebensweisen oder Verhaltensweisen stark von unseren eigenen abweichen. Schnell entsteht innerer Widerstand, Ablehnung oder Rückzug. Doch ACT lädt uns ein, genau dort achtsam hinzusehen: Was in mir wird berührt? Welcher Gedanke, welche Angst, welches

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00:37:50

Interview mit Yasemin "Ich darf meine Eltern nicht...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/20

Ein einzelner Gedanke kann unglaublich mächtig werden – nicht, weil er objektiv wahr ist, sondern weil wir ihm Bedeutung geben und ihn oft ungeprüft glauben. Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das darf nicht passieren“ wirken so überzeugend, dass sie Emotionen auslösen, körperliche Reaktionen aktivieren und unser Verhalten steuern. Plötzlich vermeiden wir Situationen, ziehen uns zurück oder geraten in Stress – alles nur, weil wir einem Satz im Kopf folgen, als wäre er ein unumstößliches

de

00:11:48

Marks Panik / 082

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/13

ACT zeigt dir, wie du den Kampf gegen die Angst gewinnst – nicht, indem du sie besiegst, sondern indem du sie willkommen heißt und dein Leben trotzdem lebst.

de

00:11:25

Akzeptanz und Commitment-Therapie im Alter / 81

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/06

Die Akzeptanz und Commitment-Therapie (ACT) stellt einen innovativen therapeutischen Ansatz dar, der in der psychotherapeutischen Behandlung von älteren Patienten und pflegenden Angehörigen zunehmend an Bedeutung gewinnt. Dieser Ansatz fokussiert sich darauf, unveränderliche Aspekte des Lebens zu akzeptieren und gleichzeitig ein Leben in Übereinstimmung mit persönlich bedeutsamen Werten zu führen. In der Arbeit von Wilz et al. (2021) wird aufgezeigt, wie ACT helfen kann, mit den psychischen

de

00:50:22

Interview mit Ali "Ständig auf der Flucht" / 080

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/06/29

Die Flucht vor der Angst zeigt sich oft in scheinbar harmlosen Verhaltensweisen – wie stundenlangem ziellosen Unterwegssein, nur um nicht zu Hause, nicht still, nicht mit sich selbst konfrontiert zu sein. Dieser ständige Drang, in Bewegung zu bleiben, kann ein Versuch sein, unangenehme Gefühle wie Angst, Leere oder Unruhe zu vermeiden.ACT lädt dazu ein, diesen Mechanismus nicht zu verurteilen, sondern neugierig zu erforschen. Was genau willst du gerade nicht fühlen? Welche Gedanken tauchen auf,

de

00:17:47

Emails von Theresa - „Im Stich gelassen“ / 79

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/06/22

Diese E-Mails zeigen Theresas innere Zerrissenheit, ihre Ängste und ihre Suche nach Halt und Unterstützung.

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00:13:07

Meditation "Öffnen der Schmerzkiste" / 78

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/06/15

Achtsamkeitsmeditation mit Raum geben für den Schmerz

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00:09:48

Die Reise zur Selbstannahme / 77

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/06/08

Diese Geschichte zeigt eindrucksvoll, wie ACT dabei helfen kann, aus alten Überlebensmustern auszusteigen und sich selbst neu zu begegnen. Wer früh gelernt hat, zu funktionieren, um Anerkennung oder Sicherheit zu bekommen, verliert oft den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen. ACT ermutigt dazu, innezuhalten, Gedanken als Gedanken zu erkennen und nicht als Wahrheiten, und unangenehme Gefühle nicht zu vermeiden, sondern sie anzunehmen, ohne dass sie das eigene Verhalten bestimmen.Durch Achtsamkeit

de

00:10:53

Burnout / 76

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/06/01

Burnout ist ein Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung, der durch chronischen Stress, besonders im Arbeitsumfeld, verursacht wird. Der Begriff wurde erstmals in den 1970er Jahren von dem Psychologen Herbert Freudenberger geprägt. Burnout kann viele Formen annehmen, darunter emotionale Erschöpfung, Zynismus und eine verringerte Leistungsfähigkeit. Die WHO hat Burnout als „Berufsbedingte Erkrankung“ anerkannt und beschreibt ihn als Zustand „der Erschöpfung und dem Verlust von

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00:11:50

Jugendliche mit Spielsucht (Gaming oder Social Media)...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/05/25

Die Spielsucht bei Jugendlichen, speziell durch Online-Games oder Social Media, hat in den letzten Jahren zugenommen und stellt eine der größten Herausforderungen im Bereich der psychischen Gesundheit dar. Eine exzessive Nutzung dieser digitalen Plattformen kann tiefgreifende Auswirkungen auf die Entwicklung von Jugendlichen haben. Diese Form der Sucht zeichnet sich durch das Verlangen nach ständiger Nutzung von virtuellen Welten und sozialen Netzwerken aus, wobei die Grenzen zwischen der virtuellen

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00:06:51

Die Herausforderung des Wandels / 074

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/05/18

In einer Zeit, in der Unterschiede oft betont werden, hilft ACT uns, die grundlegende menschliche Erfahrung zu erkennen, die uns alle verbindet: Wir alle haben Gedanken, kämpfen mit Emotionen, wollen dazugehören und ein sinnvolles Leben führen.Indem wir uns selbst mit Offenheit begegnen, schaffen wir den Raum, auch anderen in genau dieser Haltung zu begegnen – und stärken so aktiv unsere gemeinsame Menschlichkeit.

de

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