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PODCAST

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam

Christopher Schön

Willkommen beim ACT-Podcast, deinem ultimativen Podcast für die Kunst der psychologischen Flexibilität! Tauche ein in die faszinierende Welt der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer bahnbrechenden therapeutischen Methode, die dir hilft, ein erfüllteres und sinnerfülltes Leben zu führen. In jeder der mitreißenden Episoden erkunde ich die Grundprinzipien von ACT und zeige dir praktische Wege auf, wie du diese Prinzipien in dein tägliches Leben integrieren kannst. Von der Akzeptanz

health & fitness mental health

All Episodes

00:09:27

Stoizismus und ACT – "Verlust eines geliebten...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/11/16

Der Verlust eines nahestehenden Menschen gehört zu den schmerzhaftesten Erfahrungen, die das Leben bereithält. Er kann Gefühle tiefster Trauer, Einsamkeit und Verzweiflung auslösen und das gesamte emotionale Gleichgewicht erschüttern. Der Stoizismus erinnert daran, dass Vergänglichkeit ein Teil der Natur ist. Der Gedanke an die Endlichkeit aller Dinge soll nicht lähmen, sondern uns lehren, jeden Moment bewusst zu leben und Wertschätzung für das Gegebene zu entwickeln. ACT (Acceptance and Commitment

de

00:06:39

Stoizismus und ACT – "Prokrastination und...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/11/09

Selbstzweifel und Aufschieberitis gehören zu den häufigsten Hindernissen im Alltag. Sie können das Gefühl erzeugen, handlungsunfähig zu sein, Aufgaben immer weiter aufzuschieben und die eigenen Ziele aus den Augen zu verlieren. Der Stoizismus erinnert daran, dass nicht äußere Umstände uns blockieren, sondern unsere Bewertungen darüber. Oft sind es unsere eigenen Gedanken, die uns lähmen. Die Lösung liegt darin, ins Handeln zu kommen, auch wenn Unsicherheit oder Angst vorhanden ist. ACT (Acceptance

de

00:06:39

Stoizismus und ACT – "Wut über gesellschaftliche...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/11/02

Wut über Ungerechtigkeit, politische Missstände oder soziale Ungleichheit kann sehr intensiv sein. Sie kann uns motivieren, etwas zu verändern, aber auch lähmen, wenn sie überwältigend wird oder in destruktives Verhalten umschlägt. Der Stoizismus lehrt, dass äußere Umstände außerhalb unserer Kontrolle liegen, unsere Reaktionen darauf jedoch in unserer Macht stehen. Es geht darum, die Emotion zu erkennen, sie bewusst wahrzunehmen und in überlegtes, gerechtes Handeln umzuleiten. ACT verfolgt einen

de

00:08:43

Stoizismus und ACT - "Leben mit chronischer...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/10/26

Chronische Krankheiten oder körperliche Einschränkungen verändern das Leben oft tiefgreifend. Sie können die Selbstständigkeit, die Lebensplanung und das tägliche Wohlbefinden betreffen und führen häufig zu Frustration, Traurigkeit oder Angst. Der Stoizismus rät in solchen Situationen dazu, das Unvermeidliche zu akzeptieren und den Fokus auf das zu legen, was weiterhin möglich ist. Es geht nicht darum, den Schmerz zu leugnen, sondern das Beste aus der gegebenen Situation zu machen und ein

de

00:09:11

Stoizismus und ACT "Wenn Liebe schmerzt" / 096

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/10/19

Kaum eine Erfahrung trifft den Menschen so tief wie Zurückweisung oder Liebeskummer. Ob eine unerwiderte Liebe, eine plötzliche Trennung oder eine enttäuschte Beziehung – solche Erlebnisse rütteln an unserem Selbstwert, unserer Identität und unserem Vertrauen. Schnell entstehen Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich werde nie wieder jemanden finden“. Die stoische Philosophie erinnert daran, dass nicht das Ereignis selbst – also die Zurückweisung – uns erschüttert, sondern unsere Bewertung

de

00:13:05

Stoizismus und ACT - "Wenn die Angst vor Jobverlust...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/10/12

Angst um den Arbeitsplatz gehört zu den tiefgreifendsten Sorgen moderner Arbeitswelten. Sie berührt nicht nur die Existenzgrundlage, sondern auch Selbstwertgefühl, Identität und Zukunftsvorstellungen. In wirtschaftlich unsicheren Zeiten kann schon ein Gerücht oder eine Umstrukturierung im Unternehmen genügen, um eine dauerhafte innere Anspannung auszulösen. Der Stoizismus rät in solchen Situationen dazu, die Energie nicht in Sorgen zu investieren, sondern sie auf das zu lenken, was wir tatsächlich

de

00:32:44

ACT-Interview mit Kevin "Statt Schwarz-Weiß-sehen...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/10/05

Zu Beginn dominieren oft der innere Kritiker, das Impulsmonster oder das Schwarz-Weiß-Denken. Alles wirkt extrem: zu viel, zu wenig, richtig oder falsch. ACT zeigt, dass es auch einen anderen Weg gibt. Durch Achtsamkeit entsteht Raum, um innezuhalten und nicht sofort auf Impulse zu reagieren. Mit Defusion lernen wir, Selbstkritik als Gedanken zu erkennen, statt sie für absolute Wahrheiten zu halten. Und indem wir uns unseren Werten zuwenden, öffnen wir uns für die vielen Grautöne des Lebens.So

de

00:32:27

ACT-FAchvortrag "Du musst was machen!" / 093

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/28

Heute stelle ich meinen ACT-Fachvortrag „Du musst was machen!“ vor, den ich in der Beratungstelle für Drogenprobleme e.V. im Rahmen der Aktionswoche Sucht am 18. September 2025 gehalten habe. In dieser Podcastfolge stelle ich ein Fallbeispiel vor bei dem es darum geht, wie sich die Akzeptanz- und Commitment-Therapie von klassischen Ansätzen in der Suchtbehandlung unterscheidet. Während viele Methoden auf Kontrolle, Vermeidung und Abstinenzdruck setzen, zeigt ACT einen anderen Weg: Suchtdruck,

de

00:08:03

Was kann ich kontrollieren? / 092

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/21

Der Schlüssel zu mehr Gelassenheit liegt darin, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich kontrollierbar ist – nämlich das eigene Verhalten und die eigenen Entscheidungen. Studien zeigen, dass Menschen, die diesen Ansatz verfolgen, resilienter gegenüber Stress sind und eine höhere Lebenszufriedenheit aufweisen.

de

00:08:29

Umgang mit Finanzsorgen / 091

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/14

Finanzsorgen können sehr belastend sein – sie wecken oft Ängste, Zukunftssorgen und Schuldgefühle. Der Verstand kreist dann schnell um Gedanken wie „Ich werde es nie schaffen“ oder „Ich bin gescheitert“. Diese Gedankenspiralen erzeugen noch mehr Druck, ohne dass sie das eigentliche Problem lösen.ACT lädt dazu ein, zwei Ebenen zu unterscheiden: Zum einen gibt es die ganz konkreten Handlungen, die finanziell sinnvoll sind (z. B. Ausgaben prüfen, Beratung in Anspruch nehmen, kleine Schritte zur

de

00:24:23

20 Fragen zur Akzeptanz- und Commitmenttherapie / 090

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/09/07

Zu Beginn einer ACT-Therapie stellen viele Patientinnen und Patienten ganz alltägliche, aber sehr bedeutsame Fragen. Sie spiegeln häufig Unsicherheit, Neugier und den Wunsch nach Orientierung wider. Menschen kommen nicht mit dem Ziel, ein perfektes Leben ohne Probleme zu führen. Sie suchen vielmehr nach einem neuen Umgang mit dem, was sie belastet – und nach einem Weg, wieder handlungsfähiger, lebendiger und verbundener zu werden.

de

00:36:49

Interview mit Celina "Mein Umgang mit Narkolepsie" / 089

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/31

Mit Narkolepsie zu leben bedeutet, sich immer wieder mit den eigenen körperlichen Grenzen und unvorhersehbaren Symptomen auseinanderzusetzen. Es ist nicht nur eine medizinische, sondern auch eine emotionale und psychologische Herausforderung. Müdigkeit, plötzliche Schlafattacken und die ständige Wachsamkeit im Alltag können leicht zu Frustration, Selbstzweifeln oder dem Gefühl führen, eingeschränkt zu sein.ACT kann dabei helfen, einen konstruktiven Umgang zu entwickeln. Statt permanent gegen die

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00:37:41

Interview mit Jan Nachtigall "Neue Wege gehen" / 088

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/24

Neue Wege gehen bietet eine inspirierende und zugleich fundierte Anleitung für Menschen, die ihren inneren Ballast leichter bewältigen und ihr Leben wieder selbstbestimmt gestalten möchten. Mit einer gelungenen Kombination aus mind‑body‑Ansätzen (ACT + PEP) und einem lebensnahen Modell (Choice‑Point) eröffnet es kreative und nachhaltig wirkende Wege zu mehr Lebensqualität, Selbstbewusstsein und innerer Stärke.

de

01:05:33

Interview mit Marcel Gießwein "Wie folge ich meinen...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/17

In der Lokalpolitik nach den eigenen Werten zu handeln bedeutet, nicht nur parteipolitische Linien oder kurzfristige Mehrheiten im Blick zu haben, sondern den inneren Kompass zu nutzen. Werte wie Empathie oder Verlässlichkeit, Nachhaltigkeit oder soziale Verantwortung können dabei als Orientierung dienen, gerade wenn der Druck hoch ist oder Entscheidungen unbequem sind.ACT betrachtet Werte als Richtungen, nicht als starr zu erreichende Ziele. Das heißt, du kannst dich jeden Tag fragen: Welche

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00:50:47

Interview mit Jens "Sei flexibel und hol Dir Hilfe" /...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/10

Die Arbeit mit suchtkranken Menschen ist zutiefst menschlich, aber auch emotional fordernd. Sie bringt dich immer wieder mit deiner eigenen Innenwelt in Kontakt – mit Gefühlen wie Hilflosigkeit, Wut, Frustration, Mitgefühl, Traurigkeit oder auch Hoffnung. Um wirksam und präsent zu bleiben, ist es wichtig, dass du dir selbst genauso achtsam und mitfühlend begegnest wie den Menschen, die du begleitest.ACT bietet dir dafür einen stabilen inneren Rahmen: 1. Achtsame Selbstwahrnehmung: Nimm deine

de

00:58:32

Interview mit Raffi „Geht nicht, gibts nicht!“ / 085

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/08/03

Der Spruch „Geht nicht, gibt’s nicht“ klingt auf den ersten Blick kraftvoll und motivierend – doch er kann schnell zur Falle werden. Denn er suggeriert, dass alles möglich sein muss, wenn man sich nur genug anstrengt. Für viele Menschen bedeutet das: Versagen ist keine Option. Schwäche? Keine Zeit dafür. Doch was passiert, wenn es eben doch nicht geht? Wenn das Leben Grenzen setzt – durch Krankheit, Erschöpfung, Verluste oder Umstände, die sich nicht kontrollieren lassen?Genau hier setzt ACT an

de

00:43:21

Interview mit Sascha @medienmonolog "Aus dem Schlamm...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/27

Das Interview mit Sascha hat mir persönlich viel in Richtung Umgang mit Ärger gebracht. Hör dir die Folge an und lerne aus seinen Erfahrungen und aus seiner Haltung. Der Umgang mit Andersartigkeit fordert uns heraus – besonders dann, wenn Meinungen, Lebensweisen oder Verhaltensweisen stark von unseren eigenen abweichen. Schnell entsteht innerer Widerstand, Ablehnung oder Rückzug. Doch ACT lädt uns ein, genau dort achtsam hinzusehen: Was in mir wird berührt? Welcher Gedanke, welche Angst, welches

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00:37:50

Interview mit Yasemin "Ich darf meine Eltern nicht...

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/20

Ein einzelner Gedanke kann unglaublich mächtig werden – nicht, weil er objektiv wahr ist, sondern weil wir ihm Bedeutung geben und ihn oft ungeprüft glauben. Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Das darf nicht passieren“ wirken so überzeugend, dass sie Emotionen auslösen, körperliche Reaktionen aktivieren und unser Verhalten steuern. Plötzlich vermeiden wir Situationen, ziehen uns zurück oder geraten in Stress – alles nur, weil wir einem Satz im Kopf folgen, als wäre er ein unumstößliches

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00:11:48

Marks Panik / 082

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/13

ACT zeigt dir, wie du den Kampf gegen die Angst gewinnst – nicht, indem du sie besiegst, sondern indem du sie willkommen heißt und dein Leben trotzdem lebst.

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00:11:25

Akzeptanz und Commitment-Therapie im Alter / 81

Der ACT-Podcast ! schoen_achtsam ·

2025/07/06

Die Akzeptanz und Commitment-Therapie (ACT) stellt einen innovativen therapeutischen Ansatz dar, der in der psychotherapeutischen Behandlung von älteren Patienten und pflegenden Angehörigen zunehmend an Bedeutung gewinnt. Dieser Ansatz fokussiert sich darauf, unveränderliche Aspekte des Lebens zu akzeptieren und gleichzeitig ein Leben in Übereinstimmung mit persönlich bedeutsamen Werten zu führen. In der Arbeit von Wilz et al. (2021) wird aufgezeigt, wie ACT helfen kann, mit den psychischen

de

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