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PODCAST

MamaSein Erleben Podcast

MamaSein Erleben – der Podcast für Mamas, die raus wollen aus dem Dauerfunktionieren und zurück wollen zu sich.Wenn du viel leistest, viel fühlst und viel trägst – aber dabei dich selbst immer wieder verlierst – dann bist du hier richtig.Hier bekommst du keine To-Do-Listen, keine Perfektionstipps und keinen Druck von außen.Sondern echte, tiefe, alltagstaugliche Begleitung zurück zu dir:🌿 Wie du dein Nervensystem beruhigst – mitten im Chaos.🌿 Wie du Grenzen setzt, ohne Schuldgefühle.🌿 Wie du dich

education self-improvement

All Episodes

22:49

#23: Wenn der Partner nicht hilft: Wie du als Mama...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/12/15

In dieser Folge spreche ich als Life Coachin und Mama darüber, wie du als Mama innere Ruhe findest, wenn du das Gefühl hast, alles allein zu tragen. Wir schauen typische Alltagsszenen an – morgens, abends, bei der Schwiegerfamilie, im Haushalt – und warum sie so viel Frustration auslösen. Du erfährst, warum nicht dein Partner deine Gefühle bestimmt, sondern deine Gedanken, und wie du durch Selbstführung, Klarheit und neue innere Entscheidungen sofort mehr Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag bringst

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22:32

#22: Gelassen bleiben bei Familienfeiern – trotz...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/12/08

In dieser Episode erfährst du, wie du als Mama bei Familienfeiern gelassen bleiben kannst – selbst wenn dich bestimmte Menschen regelmäßig triggern. Ich zeige dir als zertifizierte Life Coachin und Mama, warum andere nicht deine Gefühle bestimmen, wie du innere Ruhe bewahrst, deine Gedanken neu sortierst und Weihnachtsfeste genießen kannst, ohne dich emotional aus der Bahn werfen zu lassen. Für mehr Selbstführung, Klarheit und entspannte Feiertage – auch mit schwierigen Menschen.Erfahre mehr über

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13:58

#21: Warum Weihnachten für uns Mamas so überwältigend...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/12/01

Dein Mama-Gehirn ist nicht für 30 Weihnachts-To-Dos gemacht. Erfahre, wie du deinen Mental Load halbierst, innere Ruhe findest und Weihnachten bewusst gestaltest.https://mamaseinerleben.de/membership/

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21:32

#20: Raus aus dem Dauerfunktionieren: Wie du als Mama...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/11/24

In dieser Folge erfährst du von mir als zertifizierte Life Coachin und Mama, wie du als Mama aus dem Dauerfunktionieren aussteigst – ohne dein Leben komplett umzubauen.Vielleicht kennst du dieses Gefühl:Du bist den ganzen Tag beschäftigt, rennst innerlich, reagierst nur noch … und abends fragst du dich:„War heute eigentlich irgendwas für mich dabei?“Ich zeige dir:✨ Warum dein Gehirn dich in den Überlebensmodus schickt (und warum du keine Schuld daran trägst)✨ Wie du in 30 Sekunden innere Ruhe

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23:00

#19: Wenn Loslassen Erleichterung bringt – Wie du als...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/11/17

Wenn Loslassen im Mama-Alltag plötzlich Erleichterung bringt: In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in einen Moment, in dem ich krank, erschöpft und mit wenig Milch vor dem Regal mit Prämilch stand – und unerwartet tiefe Erleichterung gespürt habe. Du erfährst, warum nicht das Stillen das Problem war, sondern mein Mindset dahinter, wie unser Gehirn Drama im Mama-Alltag erschafft und wie du lernst, nicht impulsiv zu reagieren, sondern deine Emotionen zu halten und dich innerlich neu

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36:53

#18: Zwischen Mama-Sein und Ich-Sein: Die Kunst,...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/11/10

In diesem Podcast geht es um die Balance zwischen Mama-Sein und Ich-Sein. Ich spreche als Life Coach und Mama, ehrlich über den inneren Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge – und wie du lernst, beides liebevoll zu vereinen. Dich erwarten inspirierende Impulse, ehrliche Erfahrungen und praktische Coaching-Tipps, um im Alltag wieder mehr Leichtigkeit, Energie und innere Ruhe zu finden. Für Mamas, die sich selbst nicht verlieren, sondern neu entdecken wollen.Klicke HIER, um mehr über die

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27:25

#17: Wenn Liebe von Innen kommt – Wie du deine...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/11/03

Unsere Beziehung ist das Herzstück unseres Familienlebens – sie prägt, wie wir lieben, wie wir kommunizieren und wie unsere Kinder Nähe, Vertrauen und Geborgenheit erleben. Doch zu oft verlieren wir uns im Alltagsstress, in Erwartungen und alten Mustern, die uns unbewusst voneinander entfernen.In dieser Folge spreche ich darüber, wie du beginnst, deine Beziehung von innen heraus zu verändern – nicht, indem du deinen Partner kontrollierst oder versuchst, alles richtig zu machen, sondern indem du dich

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15:21

#16: Wie du dich als Mama selbst hältst, wenn alles...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/10/27

Wir lieben unsere Kinder.Und wir sind gerne Mamas.Aber manchmal … ist es einfach zu viel.Zu viel Haushalt.Zu viel Verantwortung.Zu viele Reize.Zu wenig wir.Und in diesem Zuviel rennen wir oft einfach weiter –weil der Alltag läuft, die Kinder da sind, und keine Pause auf uns wartet.Doch wahre Selbstführung beginnt nicht im Außen.Nicht beim Retreat, nicht beim Wellness-Wochenende, nicht beim perfekten Plan.Sie beginnt in dir.In deiner Fähigkeit, dich selbst zu halten –auch dann, wenn das Leben laut

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11:47

#15: Wenn der Alltag laut ist – wie du die leisen,...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/10/20

Zwischen Haushalt, Verantwortung und To-do-Listen vergessen wir Mamas oft, was wirklich zählt: die kleinen, echten Momente mit unseren Kindern.In dieser Folge von MamaSein Erleben spreche ich als Life Coachin und Mama von Herzen über die Kunst, das Jetzt wirklich zu spüren – mitten im ganz normalen Mama-Alltag.Ich lade dich ein, innezuhalten. Zu atmen. Und dich daran zu erinnern, dass Verbindung nicht Perfektion braucht – sondern Präsenz. Du erfährst, wie du dein Nervensystem beruhigst, deinen Kopf

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11:59

#14: Frei erziehen statt formen – wie du dein Kind...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/10/13

Wir wollen für unsere Kinder nur das Beste – Freiheit, Entfaltung, Liebe.Und doch halten wir sie manchmal unbewusst genau davon ab.In dieser Folge erfährst du von mir als Life Coachin für Mamas:🌿 Warum wir unsere Kinder oft formen wollen, obwohl wir sie nur lieben möchten.🌿 Wie alte Muster und Glaubenssätze unsere Sicht auf ihr Verhalten prägen.🌿 Wie du dich innerlich so stärkst, dass du dein Kind wirklich frei begleiten kannst – jenseits von Kontrolle, Angst und Erwartungen.Eine Einladung, dein

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10:44

#13: Zwischen Schwere und Schöne: Wo du als Mama...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/10/06

Mama-Sein ist nicht schwarz oder weiß. Es ist Chaos und Freude, Schwere und Leichtigkeit – gleichzeitig. In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen aus den ersten Wochen mit meinem Baby: von Erschöpfung und Tränen bis zu den magischen Momenten der Nähe und Dankbarkeit.Du erfährst, warum gerade im Dazwischen – zwischen Überforderung und Freude – unsere wahre Kraft liegt. Und am Ende gebe ich dir drei kleine Übungen mit, die dir helfen, im Alltag innezuhalten, bewusster zu

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12:12

#12: Bessere Routinen für Mamas – Vom Chaos zur...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/09/29

In dieser Episode spreche ich darüber, wie Routinen dein Mama-Leben leichter machen können – ohne starre Pläne und ohne zusätzlichen Druck. ✨ Du erfährst:warum Routinen dir Klarheit und Ruhe schenken,wieso Rhythmen wichtiger sind als Uhrzeiten,welche drei Bereiche sofort Entlastung bringen,und warum dein Mindset das Fundament für jede neue Routine ist.🎧 Hör rein und entdecke, wie Routinen nicht nur deinen Alltag verändern – sondern auch die Energie deiner ganzen Familie.Werde Teil der MamaSein

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13:28

#11: Müdigkeit ade: wie du Müdigkeit anders sehen...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/09/22

Mama, es ist okay, wenn du müde bist.Wenn die Augen schwer sind. Wenn die Glieder träge sind.Es ist okay, wenn du müde bist.Von den langen Nächten.Von all den Momenten, in denen du aufstehst, um dein Kind zu trösten, zu stillen, zu begleiten.Müdigkeit gehört zum Mama-Sein – besonders, wenn unsere Kinder noch klein sind.Dann müssen wir nicht nur aufstehen – wir wollen aufstehen.Weil wir für unsere Kinder da sein möchten.Und doch machen wir die Müdigkeit am nächsten Morgen so oft zu einem Problem:„Ich

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33:14

#10: 7 Tipps, um dein Mama-Mindset auf Wachstum zu...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/09/15

Wir räumen das Haus auf, pflegen unsere Zähne, trainieren unseren Körper –aber unser Mindset als Mama bleibt oft unbeachtet. Dabei kann schon ein kleiner Perspektivwechsel Großes verändern:Mehr innere Stärke, mehr Klarheit, mehr Vertrauen in dich selbst. In dieser Episode bekommst du 7 kraftvolle Impulse, wie du dein Mindset im Mama-Alltag stärkst – ganz ohne stundenlange Routinen oder zusätzliche To-Dos.Für mehr Leichtigkeit, echte Veränderung und ein Leben, das sich genauso gut anfühlt, wie es

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19:40

#9: Wie du als Mama beginnen kannst, dir selbst mehr...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/09/01

So viele Mamas fühlen sich unsicher — obwohl sie eigentlich schon längst genug wissen, fühlen und können. Wir glauben oft, dass Selbstbewusstsein erst entsteht, wenn unser Kind sich "richtig" verhält, wir genug Erfahrung haben oder andere uns bestätigen, dass wir es richtig machen.Doch das funktioniert nicht.Selbstbewusstsein entsteht nicht durch äußere Umstände. Es entsteht in deinem Kopf. Es ist ein Gefühl, das durch deine Gedanken entsteht — jeden Tag neu.Daher zeige ich dir heute als Life

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42:07

#8: 10 Tipps, wie du Zeitdruck im Mama-Alltag...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/08/18

Fühlst du dich oft als Mama gehetzt – als würdest du ständig hinterherhinken, egal wie sehr du dich bemühst? Zeitdruck ist für viele Mamas ein stiller Begleiter. Ein unsichtbarer Antreiber, der dir zuflüstert: „Erst wenn alles erledigt ist, darfst du durchatmen.“Aber was, wenn ich dir als Life Coachin für Mamas sage: Du darfst lernen, deinen Alltag ganz neu zu erleben – mit mehr Zeit, mehr Raum, mehr Gelassenheit?In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber: ✨ Warum Zeitdruck nicht wirklich von

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56:00

#7: 3 kraftvolle Schritte, mit denen du dich selbst...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/08/11

Im Mama-Alltag gibt es diese Momente, in denen einfach alles zu viel wird: Streit, Chaos, Zeitdruck, Überforderung. Oft reagieren wir dann automatisch – mit Stress, Schuldgefühlen oder dem Gefühl, komplett den Boden unter den Füßen zu verlieren.Aber was wäre, wenn du lernen könntest, dir selbst in genau diesen Momenten liebevoll zur Seite zu stehen? Dich nicht zu verurteilen, sondern bewusst wahrzunehmen, was du brauchst?In dieser Podcast-Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas 3 kraftvolle

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35:50

#6: 5 Schritte, wie du als Mama bessere...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/08/04

Jeden Tag treffen wir als Mamas unzählige Entscheidungen – vom „Was essen wir heute?“ bis zu Fragen, die unser Familienleben langfristig prägen.Doch oft fühlt es sich schwer an: Wir zweifeln, grübeln, wollen es allen recht machen oder fürchten uns davor, Fehler zu machen. Diese Unsicherheit kann uns lähmen und rauben uns die Leichtigkeit im Alltag.Aber was wäre, wenn du lernen könntest, deine Entscheidungen klarer, bewusster und mit mehr Vertrauen zu treffen? Was wäre, wenn du wüsstest, dass du dich

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28:18

#5: Wie du im Mama-Alltag gesunde Grenzen setzt, ohne...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/07/28

Im Mama-Alltag Grenzen zu setzen, fühlt sich oft wie ein Widerspruch an – als würdest du anderen etwas wegnehmen, statt Nähe zu schaffen.Doch das Gegenteil ist der Fall: Gesunde Grenzen sind der Schlüssel zu echter Verbindung – zu dir selbst und zu den Menschen, die du liebst.In dieser Podcast Episode zeige ich dir als Life Coachin für Mamas in 3 klaren Schritten, wie du im Mama-Alltag Grenzen setzt – ohne Schuldgefühle – und dabei mehr Tiefe, Klarheit und Liebe in deinem Familienleben erfährst.Denn

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27:32

#4: Wie du dich als Mama wieder gesehen und...

MamaSein Erleben Podcast ·

2025/07/21

Kennst du das Gefühl als Mama, dass du alles gibst – Tag für Tag – und trotzdem irgendwie unsichtbar bleibst? Du kümmerst dich, organisierst, trägst so viel Verantwortung … und doch bleibt oft genau das auf der Strecke, was du selbst brauchst.In dieser Podcast Episode spreche ich als Life Coachin für Mamas darüber, wie du dich wieder als Mama gewertschätzt fühlen kannst – selbst dann, wenn von außen nichts zurückkommt.Ich zeige dir, warum wahre Wertschätzung in dir selbst beginnt, wie du deine

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