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PODCAST

EsTImate

El podcast que inspira a las mujeres a quererse más y superar los obstáculos de su vida. Producido por Jeymi Febles, Psicóloga y Escritora.

health & fitness mental health

All Episodes

13:08

Ansiedad digital: cuando las redes te desconectan de ti

EsTImate ·

2025/10/31

En este nuevo episodio conversaremos sobre: cómo la ansiedad, las redes sociales y la autoestima están conectadas. Tres temas que parecen distintos, pero que en realidad se entrelazan más de lo que imaginamos. ¿Alguna vez te has detenido a pensar cómo te hablas a ti mismo?Muchas veces somos muy duros con nosotros. Repetimos frases que escuchamos en la infancia o en momentos difíciles: “no sirvo para nada”, “soy un desastre”, “los demás son mejores que yo”.Ese diálogo interno, aunque parezca algo

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12:19

Cuando las redes sociales te hacen dudar de ti

EsTImate ·

2025/09/19

Hoy te contare la historia de Laura, como la mayoría de los jóvenes de su generación, estaba muy conectada a las redes sociales. Su teléfono era lo primero que tomaba al despertar y lo último que dejaba antes de dormir. Lo que comenzó como una forma de entretenerse y estar en contacto con amigos se convirtió, sin que ella lo notara, en una parte central de su vida. Cada mañana, mientras navegaba por Instagram, se encontraba con imágenes de chicas con cuerpos perfectos, viajes soñados y sonrisas

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10:26

Autoestima en tiempos de likes y filtros

EsTImate ·

2025/09/11

Hoy vamos a continuar este camino reflexionando sobre cómo afectan las redes sociales la autoestima de las personas.Las redes sociales se han convertido en una parte inseparable de la vida. Son herramientas para comunicarnos, compartir y aprender, pero también tienen una cara que puede dañar profundamente la autoestima.En las redes se muestran cuerpos, sonrisas y estilos de vida que parecen perfectos. Pero lo que no vemos es la realidad completa: los momentos difíciles, la tristeza o los defectos

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14:52

Recomendaciones de libros para fortalecer la autoestima

EsTImate ·

2025/08/28

La autoestima es la base para decidir, tomar acción y hasta saber cómo enfrentar los problemas. Hoy te compartiré más recomendaciones de libros para que tengas recursos prácticos para que la autoestima se convierta en la base de tu vida.1. Rumbo a una vida mejor de Jorge Bucay: Vivir el presente es un desafío importante para tu Autoestima: Esto consiste: en vivir conscientemente, darte cuenta de tus decisiones y de tu participación en lo que te ocurre, vivir de una forma intensa y comprometida.De tu

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9:08

5 situaciones donde tu autoestima marca la diferencia

EsTImate ·

2025/08/19

Hoy quiero hablar contigo de algo muy concreto: cómo tu autoestima puede ser la respuesta a muchos de los problemas que vives en tu día a día. A veces pensamos que el problema está afuera —en el trabajo, en la pareja, en los demás—, pero en el fondo tiene que ver con cómo te ves, cómo te valoras y qué tanto confías en ti.La autoestima es la base para decidir, tomar acción y hasta saber cómo enfrentar los problemas.Escucha el Episodio completo y compártelo.

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14:20

10 estrategias para fortalecer tu autoestima

EsTImate ·

2025/07/28

En este nuevo episodio conversaremos sobre 10 estrategias para fortalecer tu autoestima:1. No te lamentes por mucho tiempo de los problemas: Lamentarse puede parecer un desahogo momentáneo, pero cuando se convierte en hábito, se vuelve un ancla emocional. Estar demasiado tiempo enfocados en lo que no salió bien alimenta la sensación de impotencia y frena nuestro crecimiento.2. Suelta la idea de que debes ser fuerte e invencible todo el tiempo: Creer que ser fuerte significa no mostrar debilidad es

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11:04

Tu autoestima NO depende de tener una PAREJA

EsTImate ·

2025/07/03

Hoy conversaremos sobre Lo importante de que la felicidad dependa de ti y no de tener una pareja. Mucha gente piensa que necesitas a alguien a tu lado para ser feliz. Pero la verdad es que la verdadera felicidad empieza dentro de ti. Sentirte bien contigo mismo es clave para tener una buena autoestima, una confianza que no depende de si tienes pareja o no.A menudo, la sociedad nos hace creer que la felicidad completa llega cuando encontramos a la "media naranja" o cuando conseguimos ciertas cosas

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12:44

No se entrega la vida para que alguien más la llene

EsTImate ·

2025/06/21

En este nuevo Episodio de Estímate conoceremos la historia de Carlos y los efectos negativos de idealizar a su pareja.Desde el inicio, Carlos se convenció de que Laura era la mujer de su vida. Quería ser perfecto para ella. Empezó a modificar su estilo, a frecuentar lugares que a él no le gustaban, pero que a ella sí. Cambió sus horarios, adaptó su forma de hablar, y poco a poco comenzó a dejar en pausa sus proyectos personales.Escúchalo y compártelo!- Devolver valor: https://sasuke.es- Únete a

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13:07

Tu pareja no es perfecta (y no tiene que serlo)

EsTImate ·

2025/06/17

En este nuevo episodio: Conversaremos sobre como la idealización de la pareja puede afectar la Autoestima. Cuando idealizamos a nuestra pareja, no la vemos por quien realmente es, sino por lo que queremos que sea. Creamos una versión fantasiosa de la otra persona, basada muchas veces en las carencias, en modelos que aprendimos en la infancia, en lo que vimos en películas o en lo que creemos que “debería ser el amor verdadero”. Esto puede generar expectativas altísimas e irreales. Y cuando esa

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13:33

Así mejoró Elara su relación de pareja

EsTImate ·

2025/06/04

En Estímate, exploramos la complejidad de la autoestima y su influencia en nuestras relaciones, compartiendo historias impactantes que revelan la lucha interna de muchas personas. En este episodio, conocemos a Ara, quien, atrapada en un ciclo de autoanulación, lucha por encontrar su voz en una relación que la consume. A través de su viaje, reflexionamos sobre cómo la búsqueda de validación puede erosionar nuestra esencia. A medida que Ara se enfrenta a sus miedos y comienza a establecer límites,

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12:07

Las traiciones silenciosas a tu autoestima

EsTImate ·

2025/05/23

En este episodio de Estímate, te llevo a explorar un tema profundo y a menudo ignorado: la traición a uno mismo y su impacto en la autoestima. Reflexionamos sobre los silencios que adoptamos, las decisiones que tomamos por agradar a los demás y cómo esas pequeñas acciones diarias pueden afectar nuestra relación con nosotros mismos. A través de una mirada sincera, te invito a cuestionarte sobre la autenticidad de tus deseos y sentimientos. Es un viaje introspectivo donde la autoafirmación se

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11:45

Yo soy yo, y estoy bien

EsTImate ·

2025/05/07

En este episodio de Estímate, te invito a un recorrido donde exploramos la esencia de la autoestima, a través de un poema que ha sido fundamental en mi trayectoria. Te comparto el poema texto “Yo Soy Yo” de Virginia Satir, que nos recuerda la importancia de abrazar nuestra autenticidad y valorarlo todo, desde nuestras virtudes hasta nuestros defectos.Reflexionamos sobre cómo muchas veces confundimos la autoestima con la perfección, y descubrimos que el verdadero poder reside en aceptarnos tal como

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13:19

De rota a suficiente: la historia de Sofía

EsTImate ·

2025/04/28

¡Hola, estimados oyentes! Imagina que estás atravesando un oscuro túnel del que no ves el final. Te sientes perdido, sin rumbo, y de repente, a lo lejos, vislumbras una luz. Esa luz representa la esperanza y el descubrimiento de tu propio valor. En el nuevo episodio de **Estímate**, te invito a explorar junto a mí el emocionante viaje de Sofía, una mujer que, tras una dolorosa ruptura, decide que es hora de resurgir y reencontrarse a sí misma. Pero este episodio no solo es la historia de Sofía; es

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10:38

Sin autoestima NO hay salud mental

EsTImate ·

2025/04/17

Hoy quiero que conversemos sobre la importancia de la autoestima en la salud mental. Pensar en salud mental es pensar en cómo nos sentimos, cómo nos relacionamos, cómo enfrentamos los retos del día a día.Y aunque muchas veces creemos que cuidar la salud mental se limita a buscar ayuda cuando ya estamos mal, en realidad empieza mucho antes… empieza por cómo nos miramos a nosotros mismos.La autoestima es el punto de partida. Cuando una persona se valora, se respeta, y reconoce sus capacidades, está

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11:21

Estrategias para sostener tus NUEVOS LÍMITES

EsTImate ·

2025/04/12

Hoy conversaremos sobre cómo manejar las reacciones adversas cuando empezamos a marcar límites, y te compartiré varias estrategias para enfrentar la resistencia al cambio en nuestras relaciones, fortaleciendo al mismo tiempo tu autoestima.Cuando decidimos establecer límites, estamos redefiniendo la dinámica con las personas a nuestro alrededor. Esto implica un cambio que, a veces, puede interpretarse como rechazo, egoísmo o desinterés por la otra persona. La realidad es que quienes se resisten

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13:47

¿Soy egoísta si pienso en mi primero?

EsTImate ·

2025/04/05

En el episodio anterior conversamos sobre la historia de Mariana y la importancia de marcar límites personales para mantener una autoestima sana. Vimos cómo, al querer ser muy accesible para su familia, amigos y pareja, Mariana comenzó a descuidar su propio bienestar. Esta vivencia nos permitió reflexionar sobre cuán importante es escucharnos a nosotros mismos, identificar nuestras propias necesidades y tener el valor de decir “no” cuando sea necesario.En este nuevo episodio continuaremos con la

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14:14

El peso de complacer: cómo aprender a escuchar tu voz

EsTImate ·

2025/04/01

¡Hola a todos los que buscan elevar su autoestima! En un mundo donde a menudo nos olvidamos de nuestro propio valor, Estímate se convierte en la brújula que orienta nuestro camino hacia el amor propio. Te invito a sumergirte en este viaje de autodescubrimiento, donde cada episodio desmenuza temas profundamente significativos que invitan a la reflexión y al crecimiento personal. ¿Te has preguntado alguna vez si realmente te estás dando lo que mereces? En el episodio de esta semana, exploramos una

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11:17

Pilar 6: La práctica de la integridad personal

EsTImate ·

2025/03/21

¡Hola! Imagina que estás en un hermoso jardín, el cual has sembrado con mucho cuidado y amor. Cada planta representa una parte de ti: tus valores, tus sueños, tus elecciones. Pero, ¿qué pasa si no cuidas esas plantas adecuadamente? Con el tiempo, el jardín podría desordenarse, y las flores que tanto te importan podrían marchitarse. En el episodio de hoy de **Estímate**, te invito a cuidar de tu jardín interior, a nutrir tu autoestima y a vivir con integridad. En este espacio, exploramos a fondo la

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8:56

No sobrevivas: Toma el control de tu vida

EsTImate ·

2025/03/10

¡Hola, querido lector! Imagina que estás en un bosque frondoso y lleno de vida. Sin embargo, en lugar de disfrutar del paisaje, te sientes perdido, sin un rumbo claro que seguir. Es fácil quedar atrapado en la rutina, como un caminante sin mapa, dejándote llevar por cada giro del camino. Ahora, ¿qué pasaría si te dijera que hay una forma de salir de ese laberinto y, no solo eso, sino que puedes mapear tu propio destino? En el episodio más reciente de Estímate, nos adentramos en el fascinante

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10:07

Exprésate sin miedos: el poder de la autoafirmación.

EsTImate ·

2025/02/19

En este episodio de Estímate, profundizo en la importancia de amarte a ti mismo como primer paso para poder amar y valorar a los demás. La autoestima es un tema fundamental que afecta nuestra vida diaria y nuestro bienestar emocional. A través de reflexiones y ejemplos, comparto cómo la autoestima es un elemento crucial que muchas veces pasa desapercibido, pero que tiene un impacto profundo en nuestras relaciones y decisiones.Retomamos los pilares de la autoestima delineados por Nathaniel Branden,

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