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PODCAST

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik

Carola Hoffmeister

In jeder Folge reagieren der MusikerHajound ich,Carola– Schlafautorin & Hypnocoach vonEntspannung wirkt– auf Songs, Lied und Lyrics. Dabei verbinden wir Musik mitgezieltem Einschlaf-Coaching, damit du nicht nur hörst, sondern auch fühlst, entspannst und loslassen kannst.🎶Das erwartet dich:Live-Reaktionen auf beruhigende Songs und besondere TracksEinschlaf-Coaching mitAtemübungen, Visualisierungen & AffirmationenPraktische Tipps gegenSchlaflosigkeit, Grübelgedanken und innere UnruheSanfte

music music commentary

All Episodes

13:20

Sonderfolge: Was August von Taylor Swift mit unserem...

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/09/14

Willkommen zuTracks & Träume. Diese Audiofassung ist für alle verfügbar – die vollständige Videofassung findest du im Membership-Bereich vonEntspannung wirkt – Magie der Veränderung. Weil wir es im Fachwerkhaus an der Mosel in unserem Urlaub als Video aufgenommen haben, ist die Qualität etwas anders, einmal höre ich selbst meinen Kaffeebecher in der Hand. In dieser Folge tauchen wir also ein in die Stimmung des August – zwischen Sommerende, Aufbruch und kleinen Momenten der Ruhe. Gemeinsam hören

de

11:13

Olivia Rodrigo – Making The Bed: Was der Song mit...

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/09/06

In dieser Folge vonTracks & Träumesprechen wir über „Making the Bed“ von Olivia Rodrigo – einen Song, der wie kaum ein anderer das Gefühl von innerer Erschöpfung, Überforderung und Entfremdung beschreibt.Wir tauchen ein in die psychologische Dimension von Dissoziation, in wiederkehrende Albträume und die Frage: Wie kommt man zurück in die Selbstverantwortung? Dabei spielt auch die Musik eine Rolle – von mechanischen Harmonium-Klängen bis hin zum unaufhaltsamen Wellen-Refrain.Außerdem spreche ich

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7:28

Taylor Swift: Warum du mit Karma besser schläfst

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/08/30

In dieser Folge vonTracks & Träumegeht es um Taylor Swifts SongKarma. Wir sprechen darüber, was passiert, wenn wir uns nicht von Groll, sondern von Vertrauen tragen lassen – und wie es sich anfühlt, wenn innere Ruhe durch Loslassen entsteht.✨ Welche Rolle spielt Karma für besseren Schlaf?✨ Warum beginnt Gelassenheit oft vor der eigenen Haustür?✨ Und wie schenkt uns Taylor Swifts Musik Leichtigkeit und Selbstvertrauen?🎶Karmaist ein Song mit Augenzwinkern, der zeigt: Entspannung und guter Schlaf

de

8:39

Planet Caravan von Black Sabbath und meine...

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/08/16

In dieser Folge reagieren der MusikerHajound ich, als Schlafautorin, auf den Black-Sabbath-KlassikerPlanet Caravan. Passend zur aktuellenSternschnuppenzeitsprechen wir über die besondere Atmosphäre des Songs, seine fast meditative Wirkung und die Verbindung zwischen Musik, Entspannung und dem nächtlichen Sternenhimmel.Wie immer vergibt Hajo seine Einschätzung auf derSchlaf-Tauglichkeits-Skalavon 1 bis 10, während ich dir Impulse für erholsames Einschlafen mitgebe. Könntest du zu Planet

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8:26

Unterschätzt & einschlaftauglich? Unsere Reaktion auf...

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/08/02

In dieser Folge reagieren Hajo und ich auf den Song „See Me“ von Roxette – ein überraschender, aber wirklich starker Hörerwunsch.Der Titel stammt ursprünglich aus den Aufnahmen zum AlbumCrash! Boom! Bang!, wurde aber erst später als Outtake veröffentlicht und ist daher eher unbekannt.Klaus Binder aus Linz, der sich diesen Song gewünscht hat, beschreibt ihn so:„‚See Me‘ wirkt beruhigend, ohne dabei künstlich auf Entspannung zu machen. Er klingt nicht nach klassischer Einschlafmusik, sondern bleibt

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14:39

Lana Del Reys „Without You“ – Zerbrechlichkeit,...

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/07/19

2013 – Lana Del Rey singt„Without You“live im Amoeba-Plattenladen in Los Angeles. Ihre Stimme klingt zerbrechlich, ein bisschen unsicher und klingt ein bisschen wie eine fernöstliche Melodie.In dieser Folge sprechen Hajo und ich über den Song und darüber, was wir aus dieser Performance für unser eigenes Einschlafen lernen können.✨ Welche Gedanken wollen wir loslassen, bevor wir schlafen?✨ Und was darf leise mit uns hinübergleiten in die Nacht?Diese Episode verbindet Musik, Gefühl und

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14:51

Kreativität entdecken mit Fiona Apple und deiner...

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/07/10

n dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von„Pure Imagination“– ursprünglich ausWilly Wonka and the Chocolate Factory(1971), neu interpretiert von Fiona Apple.🌀Was tun, wenn die Tür zur Fantasie klemmt?Wie findest du wieder Zugang zu deinen inneren Bildern, zu Ausdruck, Vorstellungskraft – besonders dann, wenn du dich blockiert fühlst?Wie hängen Kreativität, Schlaf und das Unbewusste zusammen?Und warum kann ein einziger Workshop so viel in Bewegung bringen?💬 Die Künstlerin Julija

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11:30

Lana Del Rey singt ‘Stars Fell on Alabama’ – ich bin...

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/07/10

Lana Del Reys emotionaler Tourmoment:InHusband of Minesingt sie über die Kraft der Liebe – und darüber, wie Bürokratie zwischen zwei Menschen stehen kann. Ich erzähle dir in dieser Folge, warum dieser Song besonders berührt, was hinter der Zeile„Don’t let papers come between us“steckt – und wie Lana auf der Bühne ihren Mann umarmte.Außerdem:🌠 Der Leonidenschauer von 1833 in Alabama🐊 Alligatoren am Mississippi😴 Und was du aus dem Song für deinen guten Schlaf mitnehmen kannst.Für alle, die Fragen

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8:10

Taylor Swift: Lavender Haze

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/06/22

Was hatLavender Hazemit Schlafcoaching zu tun? In dieser Folge nehme ich dich gemeinsam mit dem Musiker Hajo Ernst mit auf eine nächtliche Reise durch Taylor Swifts Song aus dem AlbumMidnights. Wir sprechen über die lavendelfarbene Nebelwolke im Text – ein Bild für Rückzug, für Selbstschutz, für einen inneren Raum, in dem man einfach sein darf. Genau solche Schutzräume braucht es oft auch zum Einschlafen.Obwohl der Song eigentlich zu schnell ist, um direkt dabei einzuschlafen, liefert er eine

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6:00

Lana del Rey: Mariners Apartement Complex

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/06/22

InTracks und Träumegeht’s um Musik, die hängen bleibt – und darum, ob sie auch beim Einschlafen hilft. Wir hören genau hin, erzählen die Geschichten hinter den Songs und testen am Ende dieSchlaftauglichkeitauf unserer eigenen Skala: von „Gedankenkarussell“ bis „weggeglitten“.Diesmal wieder im Fokus: Lana Del Rey,„Mariners Apartment Complex“.👉 Auf derSchlaftauglichkeitsskalawird ehrlich bewertet.Und du willst mitmachen? Dann schreib’s in die Kommentare:Welcher Song bringt dich eher ins Grübeln – und

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7:34

Sufjan Stevens: Mystery of love

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/06/22

🎧Mystery of Love – Über das Unsichtbare in der MusikIn dieser Folge geht es umMystery of Lovevon Sufjan Stevens – einen Song, der für den FilmCall Me By Your Namegeschrieben wurde. Schon der erste Vers beschreibt ein Erleben jenseits des Sichtbaren.Wir sprechen darüber, was diesen Song so besonders macht, welche Rolle das Thema Magie dabei spielt – und warum er gut zu unserem aktuellen Gespräch mit einem Magie-Forscher passt.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In

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6:32

Lana del Rey: Bluebird

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/06/20

Lana Del Reys Musik ist längst kein Geheimtipp mehr – aber immer noch ein besonderer Sound für alle, die zur Ruhe kommen wollen.„Bluebird“ klingt wie eine Gute-Nacht-Ballade aus der Gegenwart: sphärisch, melancholisch und mit dieser hypnotischen Stimme, die unter die Haut geht.Was meint der Profi?In dieser Folge vonEntspannung wirkthören wir gemeinsam inBluebirdrein – und checken live, wie entspannend der Song wirklich ist.Natürlich inklusive Einschätzung auf unserer Schlaf-Skala: von 1 (gar nicht

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7:31

Lana del Rey: Henry come on

Tracks & Träume – Dein Schlafcoaching mit Musik ·

2025/06/18

Lana Del Rey – ihre Musik klingt wie ein endloser Sommertag, wie flirrende Erinnerungen in Zeitlupe, wie ein sanfter Wind, der dich langsam in den Schlaf trägt. Eine Studie und viele eigene Erfahrungen sagen: Ihre Songs können beruhigen, entspannen, manchmal sogar beim Einschlafen helfen.Darum ist es höchste Zeit: Hajo hört heute zum ersten Mal Lana Del Reys neuen Song „Harry Come Home“ – und du bist dabei. In dieser musikalischen Reaction geht es nicht um Analysen, sondern um Atmosphäre, Gänsehaut,

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