Loading...

PODCAST

Когда твой тренер - доктор

Александр Элконин

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на ваши вопросы о беге, восстановлении, физиологии спортивных нагрузок, методике беговых тренировок, стратегии и тактике на соревнованиях. Каждую субботу мы записываем подкаст «Когда твой тренер - доктор, или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить». Подкаст обладает психотерапевтическим и противовирусным эффектом. Эффект утраивается при прослушивании во

sports running

All Episodes

62:20

Поесть, чтобы побегать: где найти энергию для...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/10/06

Почему бегу медленно, а вместо жира сгорел гликоген? Как загружаться углеводами на марафон? Как бюджетно питаться на дистанции 100км?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 207-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Как самому приготовить гель для бега https://afanas.su/afanagel/* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться

ru

60:19

Вы пробежали марафон - что дальше? Как восстановиться...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/09/29

Как использовать пик формы после марафона? Как ускорить восстановление? Как не растерять беговую форму в межсезонье?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 206-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Массаж, компрессия, сон, питание, растяжка, баня или крем: что ускорит восстановление после бега? https://www.youtube.com/watch?v=0LbJYtOOKw8 *Что делать зимой, чтобы стать быстрее к новому

ru

61:39

Почему пульс при беге то растет, то падает? Что...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/09/23

Почему на забеге пульс то растет, то падает? Почему зимой пульс выше? Почему пульс растет во время разговора?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 205-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/* Новогодние беговые сборы в Кемере

ru

58:17

Как развивать скорость, выносливость и силу в беге,...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/09/15

Скорость и выносливость - конкуренты или союзники? Насколько интервалы поднимут скорость? Что полезнее - 2 коротких тренировки или 1 длинная?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 204-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Почему кенийцы любят тренироваться в группе? Миф о беге № 126 https://youtu.be/c9WOW-gPPNE* Марафон за 2:44, 2 детей и работа - как успеть все? Гений тайм-менеджмента

ru

59:16

Как каденс, длина шага и экономичность бега влияют...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/09/08

Какой базовый минимум техники бега надо соблюдать новичку? Как прокачать экономичность бега? Как увеличить частоту шагов?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 203-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Про CБУ - специальные беговые упражнения - Миф 31 https://www.youtube.com/watch?v=dJH2r03oq9c* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/*

ru

58:16

Как возвращаться к бегу после болезни и травмы? Жизнь...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/09/01

Как бегать с гипсом на руке? Можно ли бегать с болью в спине - на обезболе? Можно ли бегать с артрозом тазобедренного сустава?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 202-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/* Предстартовые

ru

58:56

Марафон и полумарафон: почему не растут результаты, и...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/08/25

Как поддержать бегуна на его первом марафоне? Где находится полумарафонская стена? Два года бегаю по второму разряду, а хочу по первому - что делать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 201-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным

ru

61:52

Массаж, компрессия, сон, питание, растяжка, баня или...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/08/18

Сколько времени нужно на восстановление после марафона? Как правильно восстанавливаться после тренировок? Поможет ли крем регенерации мышц?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 200-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Книга: «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»

ru

63:11

Как избежать травм от бега: почему болят стопы,...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/08/11

Как пробежать 150 км без боли в стопах и пальцах ног? Может ли отсутствие стельки привести к травме? Почему на беговой дорожке нельзя бегать босиком?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 199-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Про воспаление надкостницы - выпуск 185 https://www.youtube.com/watch?v=mW8GAv6E2eM&t=1190* Про растяжку квадрицепса - Миф 34

ru

60:37

Плиометрика и силовые для бегунов: как тренироваться...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/08/04

Снизил объём бега и побежал быстрее - как такое возможно? Чем скакалка поможет марафонцу? Зашагивания на табурет заменят бег?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 198-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/* Предстартовые беговые

ru

61:59

На каком пульсе развивать скорость и выносливость?...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/07/28

Аэробный порог или анаэробный - какой развивать в первую очередь? Почему третью зону считают мусорной? Нужно ли корректировать зоны в жаркую погоду?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 197-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Тренировки по норвежской системе. Лактат в беге. Миф о беге № 120 https://youtu.be/_bnoDJ7CQYI* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает

ru

62:09

Что происходит с организмом по мере бегового...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/07/21

Сколько лет можно улучшать результаты в беге? Что ограничивает бегуна - пульс, лактат или мозг? От бега упал пульс покоя и мерзнут руки - это опасно?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 196-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Можно ли научиться бежать на жирах и экономить гликоген? FatMax у бегунов. Миф о беге № 118 https://youtu.be/kHN5N_ocxYg* Беговая энциклопедия (ответы на

ru

61:35

План подготовки к марафону: сколько километров в...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/07/14

С каким недельным обьемом выходить на марафон? Как бегать длительные в темпе марафона? Переменный темп перед марафоном - какой в нем смысл?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 195-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Тренировки перед стартом: как выйти на пик формы и личный рекорд? Выпуск 193 https://youtu.be/lITWqdP8y3o* Бег перед бегом и после бега – разминка и заминка. Миф о беге

ru

58:01

Пульсовые зоны и пороги: как определить самому, и как...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/07/08

Что такое аэробный и анаэробный пороги? Как бегать интервалы для развития ПАНО? Почему пульсовой датчик ошибается? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 194-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Пульсовые зоны – что это такое? выпуск 114 https://youtu.be/XcKqHWO4HIY* Как тренироваться по пульсу? выпуск 115 https://youtu.be/mUpTK1ij444* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие

ru

60:11

Тренировки перед стартом: как выйти на пик формы и...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/06/30

Какие специфичные тренировки нужны перед трейлом 50 км? Паркран полезен перед марафоном? Сколько дней до старта вообще не бегать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 193-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Как бегать интервалы? Миф о беге № 116 https://youtu.be/nzU1XZ-S33g* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться

ru

61:15

Какие вещества повысят скорость и выносливость? Химия...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/06/23

Нужно ли пить на бегу изотоник? А есть солевые таблетки? Электролиты содержатся в гелях, или их пить отдельно?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 192-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/* Предстартовые беговые сборы в

ru

57:20

С какими симптомами можно бегать, а с какими идти к...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/06/16

Можно ли бегать на таблетках от головной боли? Как бегать с сахарным диабетом? Нужно ли бегуну лечить низкий гемоглобин?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 191-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/* Предстартовые беговые

ru

60:09

Карбоновые кроссовки - все яд и все лекарство?...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/06/09

Как карбоновые кроссовки помогут на второй половине марафона? Могут ли карбоновые кроссовки привести к травме колена? При беге с горы сбиваю ногти на ногах - что делать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 189-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".Таймкоды ниже.* Карбоновые кроссовки - кому подходят и как подобрать? Выпуск 179 https://youtu.be/g3b0VhHB1CI* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие

ru

60:48

Как выбрать скорость для лёгких, длительных и...

Когда твой тренер - доктор ·

2026/06/02

Зачем бегать по 7:30? В каком темпе бегать длительные? Есть ли смысл бегать быстрые 5 км, если целевая дистанция - 10?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 189-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Разминка и заминка. Зачем, как и можно ли не делать? Миф о беге № 105 https://youtu.be/EwuMIgfiepU * Специальные беговые упражнения - техника выполнения https://youtu.be/dJH2r03oq9c*

ru

61:20

Сколько можно бежать на максимальном пульсе? Быстро....

Когда твой тренер - доктор ·

2026/05/26

Что первично - уровень лактата или пульс? Можно ли на ПАНО пробежать марафон? Почему на забеге пульс выше, чем на тренировке?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 188-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже.* О сложном простыми словами: Пульсовые зоны – что это такое и как определить самому? 114 https://youtu.be/XcKqHWO4HIY* От теории пульсовых зон к практике. Как тренироваться по

ru

208 results

Similar Podcasts

ESPN SportsCenter Update

ESPN

PlayerProfiler Fantasy Football Podcast Network

Fantasy Football Advice for High Stakes...

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Scout - FPL Tips

Fantasy Football Scout

FantasyPros - Fantasy Football Podcast

iHeartPodcasts