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PODCAST

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei

Tauche ein in die Welt von "Mit Herz und Fuß", dem Podcast, der dich auf eine faszinierende Reise durch die Landschaft der Gesundheit führt. Begleitet von Ralf, dem Experten für Fußgesundheit und Physiotherapie, erkundet er die verborgenen Pfade von Körper und Seele. In seinem Podcast beleuchtet er die tieferen Zusammenhänge zwischen unseren Füßen und unserem allgemeinen Wohlbefinden. Ralf, mit seinem therapeutischen Ansatz, betont die fundamentale Bedeutung der Füße als Basis unseres Körpers und

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39:50

#122 Können Gedanken heilen? Placebo, Nocebo & die...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/10/02

Kann ich mich gesund denken? Maria antwortet ehrlich: ja und nein. Denn die Antwort selbst beeinflusst schon, was in deinem Kopf passiert. Unser Gehirn ist keine Wunschmaschine, sondern eine Suchmaschine. Es findet immer eine Antwort. Die Frage ist, wonach wir es suchen lassen. Darüber sprechen wir:– Was du morgens schon über deinen Körper „bestellt“ hast– Warum Stresshormone sich manchmal wie Antrieb anfühlen– Placebo und Nocebo: Wie Erwartungen die Wirkung beeinflussen– Warum ein einziger Satz vom

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45:42

#121 - Was passiert, wenn Du aufhörst zu reden?

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/09/25

...Wir fragen uns gerade: wer liest denn überhaupt die Shownotes? Darum lassen Wir sie einfach weg.Schreibt es in die Kommentare, wenn Ihr sie vermisst und was genau euch fehlt - Wir sind gespannt! Ab 5 Kommentaren überlegen Wir es Uns nochmal :)https://aktiv-einlagen.comhttps://www.marialilith.comhttps://www.instagram.com/aktiv_einlagen/https://www.instagram.com/_maria.lilith_/🎧 Reinhören lohnt sich!Tauche ein in die Welt von Mit Herz und Fuß, wo wir gemeinsam die Pfade von Körper und Seele

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34:31

#120 - Serotonin, Schlaf und gute Laune: Wie dein...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/09/18

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Thema, das viele unterschätzen und das trotzdem fast alles beeinflusst: den Zusammenhang von Stress und Darm.Wir starten mit einer steilen These von Maria: Man kann Stress im Darm messen, ganz konkret über einen Bluttest. Von dort aus tauchen wir in die Darm-Hirn-Achse ein, den ständigen Austausch zwischen Bauch und Kopf über den Vagusnerv, und klären, warum der Darm zu Recht als zweites Gehirn gilt.Wir sprechen über die

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32:07

#119 - Prävention neu gedacht: Was du heute tun...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/09/11

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Thema, das viele Menschen für unsexy halten und trotzdem alles verändern kann: Prävention.Wir starten mit einer ehrlichen Frage: Warum kommen die meisten Menschen erst zu uns, wenn sie bereits Beschwerden oder Schmerzen haben, und nicht ein halbes Jahr vorher? Wir sprechen darüber, dass unser Gehirn Veränderung nicht besonders mag, dass uns Vorsorge kaum vorgelebt wird und dass der Nutzen häufig erst weit in der Zukunft

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19:30

#118 - Ursache oder Ausrede: Wann das ewige Warum...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/09/04

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" spreche ich gemeinsam mit Maria über eine Frage, die fast jeder kennt, aber kaum jemand hinterfragt: Lohnt es sich eigentlich immer, nach der Ursache einer Beschwerde zu suchen?Zu Ralf kommen oft Menschen, die unbedingt wissen wollen, woher ihr Rückenschmerz, ihr Knieproblem oder ihre Fußbeschwerde kommt. Das Bedürfnis dahinter ist verständlich, denn Ungewissheit ist ein Stressor und kostet Energie. Doch bei chronischen Beschwerden gibt es selten die eine

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38:15

#117 - Kreuz an der Scheibe: Der Mini-Trick gegen...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/08/21

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" spreche ich gemeinsam mit Maria über ein Phänomen, das fast jeder kennt, aber kaum jemand richtig einordnet: Warum wir nach langen Reisen, Retreats oder scheinbar ruhigen Tagen oft völlig erschöpft sind.Maria kommt gerade von einem Retreat und einer sehr langen Autofahrt zurück. Ihr Körper ist da, der Rest hängt noch etwas hinterher. Genau daraus entsteht ein ehrliches Gespräch darüber, was Stillstand, Monotonie und fehlender Schlaf mit unserem Nervensystem

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41:49

#116 - Wann wurde Bewegung zum To-do? Zurück zur...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/08/07

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" sprechen wir über ein Thema, das im Alltag massiv unterschätzt wird: Bewegung und was sie mit unserem Körper, unserem Geist und unserem Selbstbild macht.Wir starten bei einem bekannten Spruch: Du bist, was du isst. Und übertragen ihn auf den Körper. Denn wie jemand einen Raum betritt, wie er steht, geht und sich hält, sagt oft mehr aus als die ersten gesprochenen Worte. Von dort aus geht es weiter zu den Füßen, denn genau dort beginnt jede Körperhaltung.Erfahrt

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37:28

#115 - Schuhe und Fußgesundheit: Wie falsches...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/07/31

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria darüber, wie Schuhe unsere Füße prägen – und warum viele gängige Schuhformen nur noch wenig mit der natürlichen Form des menschlichen Fußes gemeinsam haben.Wir werfen einen Blick auf die Geschichte des Schuhs: Ursprünglich sollte er vor Hitze, Kälte und gefährlichen Untergründen schützen. Später kamen Mode, gesellschaftlicher Status und spezielle Anforderungen hinzu. Heute tragen viele Menschen Schuhe, die im Zehenbereich eng

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35:02

#114 - Fersensprengung und Dämpfung: Was Laufschuhe...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/07/24

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über ihren Wiedereinstieg ins Laufen. Nach ihrer Knieverletzung und während der Rehabilitation stellt sich nicht nur die Frage nach dem richtigen Laufschuh, sondern auch danach, wie belastbar ihre Füße, ihr Knie und ihr gesamter Körper aktuell sind.Wir gehen der Frage nach, was Joggen vom natürlichen Laufen unterscheidet, warum der Vorfuß beim Rennen eine wichtige Federfunktion übernehmen kann und welche Rolle Dämpfung,

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56:12

#113 - Human Design verstehen: Tore, Kanäle und...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/07/17

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ vertiefe ich gemeinsam mit Maria unser Gespräch über Human Design. Wir schauen uns meinen persönlichen Bodygraph an und gehen der Frage nach, was Tore, Kanäle, Mondknoten und das Inkarnationskreuz über meine Art zu entscheiden, zu kommunizieren und meinen eigenen Weg zu gehen erzählen.Maria erklärt, wie im Human-Design-Modell zwei gegenüberliegende Tore einen Kanal bilden und warum bestimmte Qualitäten dauerhaft zur Verfügung stehen, während andere erst durch

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46:41

#112 - Ralfs Human Design Chart: Zwischen Freiheit,...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/07/10

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria über Human Design – und diesmal wird es richtig praktisch. Wir schauen uns die fünf Human Design Typen an und gehen anschließend in mein eigenes Chart hinein.Maria erklärt, welche Rolle Manifestor, Generator, manifestierender Generator, Projektor und Reflektor im Human Design spielen. Besonders spannend wird es, als wir darüber sprechen, warum nicht jeder Mensch die gleiche Energie hat und warum Pause für manche Menschen nicht Faulheit,

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44:54

#111 - Wie triffst du deine Entscheidungen? Die 5...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/07/03

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß" legen Maria und ich den Grundstein für ein Thema, das Maria in den letzten Wochen immer wieder angedeutet hat: das Human Design. Höchste Zeit, einmal in Ruhe zu klären, was das eigentlich ist.Maria erklärt, dass Human Design ein Modell der Selbsterkenntnis ist, so etwas wie deine ganz persönliche energetische Gebrauchsanweisung. Es zeigt, in welcher Umgebung du dich wohlfühlst, wie du am besten mit deiner Umwelt interagierst und vor allem, wie du im Körper

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36:40

#110 - 72 Jahre alte Füße mit 19: Wie es Ralf zu den...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/06/26

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über das Fundament der Gesundheit. Nach vielen Folgen voller Tools, Impulse und Möglichkeiten gehen wir zurück zu den Wurzeln und stellen die wichtigste Frage überhaupt: Womit fange ich eigentlich an?Maria erzählt, warum ihr Fundament aus einem Balance-Test und dem Human Design besteht. Sie schaut lieber auf Zahlen, Daten und Fakten, um herauszufinden, was für einen Menschen wirklich funktioniert, statt sich nur vom ersten Gefühl leiten

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38:02

#109 - Enhanced Games, Doping und Biohacking: Wem...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/06/19

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über den Dreiklang aus Körper, Geist und Seele – und darüber, was echte Gesundheit für uns wirklich bedeutet.Wir gehen der Frage nach, wie viel Selbstoptimierung uns wirklich guttut und wann Biohacking, Tracking, Leistungsdruck oder äußere Vorgaben uns eher von unserem eigenen Körpergefühl entfernen.Maria und ich sprechen über die Enhanced Games, über Doping, Eigenverantwortung, Körperweisheit und darüber, warum es so wichtig ist, wieder

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39:04

#108 - Warum wir immer wieder die gleichen Aufgaben...

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2026/06/12

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ sprechen Maria und ich über die Seele – über das, was tief in uns liegt, uns prägt und vielleicht sogar über ein einzelnes Leben hinaus Bestand hat.Maria beschreibt die Seele als eine innere Instanz, fast wie eine kleine Flamme, die unabhängig von Körper, Alter und äußeren Umständen brennt. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen auf ähnliche Situationen völlig unterschiedlich reagieren, welche Rolle Bewusstsein dabei spielt und weshalb manche

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02:46

#107 - Welche Geschichte erzählen deine Füße? -...

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2026/06/05

In dieser kurzen Folge von „Mit Herz und Fuß – leichtsinnig und schmerzfrei“ nutze ich die Gelegenheit und lade euch zu einem besonderen Gewinnspiel ein: Unter allen Kommentaren auf unserem aktuellen Instagram-Post oder Reel verlose ich eine persönliche Fußanalyse.So könnt ihr teilnehmen: Schreibt einfach in die Kommentare, was euch gerade auf der Seele liegt, was euch beschäftigt oder was aktuell mit euren Füßen los ist.Der Gewinner oder die Gewinnerin bekommt von mir kostenlos ein Fußabdruckset

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35:47

#106 - Knie-OP, Schmerzen und Heilung: Was der Körper...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/05/29

⚠️ Triggerwarnung:In dieser Folge sprechen wir über eine Operation und gehen teilweise sehr detailliert auf medizinische Abläufe, körperliche Eingriffe, Schmerzen, Narkose, Verletzungen und persönliche Erfahrungen rund um den Heilungsprozess ein. Wenn dich solche Themen belasten oder du empfindlich auf OP-Beschreibungen, körperliche Verletzungen oder medizinische Details reagierst, höre die Folge bitte achtsam und entscheide bewusst, ob sie gerade passend für dich ist.In dieser Folge von „Mit Herz

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29:21

#105 - Gewohnheiten ändern: Wie Körper und Geist...

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2026/05/22

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich gemeinsam mit Maria über die zweite Ebene unserer Gesundheit: den Geist.Maria ist ganzheitliche Gesundheitscoachin, Yoga-Lehrerin und ehemalige Artistin. Sie bringt ihre Erfahrung aus Bewegung, Nervensystem, Ernährung und mentaler Stärke mit und zeigt, warum Veränderung nicht nur im Kopf beginnt, sondern im gesamten System stattfindet.Wir sprechen darüber, wie Gewohnheiten entstehen, warum unser Nervensystem bekannte Muster als sicher empfindet und

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23:52

#104 Mit Maria-Gesundheit-Körper

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/05/15

In dieser Folge von „Mit Herz und Fuß“ spreche ich mit Maria — ganzheitliche Gesundheitscoachin, Yoga-Lehrerin und ehemalige Artistin — über die faszinierende Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.Gemeinsam tauchen wir tief in die Frage ein, was Gesundheit eigentlich bedeutet und warum unser Körper oft früher Signale sendet, als wir wahrhaben wollen.Erfahrt mehr über:Warum Bewegung und Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sindWeshalb viele Menschen ihren Körper erst bei Schmerzen

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27:55

#103 - Die perfekte Trinkroutine für Gesundheit und...

Mit Herz und Fuß - Leicht-, sinnig, schmerzfrei ·

2026/04/24

📢 Podcast-Serie Teil 3/3: Richtig Wasser trinken – die entscheidenden Details 💧🎙️Im dritten und letzten Teil meiner Serie mit Johannes Heppenheimer wird es konkret.Wir sprechen darüber, wie du Wasser im Alltag wirklich richtig nutzt – denn nicht nur was du trinkst, sondern auch wie und wann macht den Unterschied.In dieser Folge erfährst du:Wie viel Wasser du wirklich brauchstWarum große Mengen auf einmal wenig bringenWieso kleine, regelmäßige Mengen effektiver sindWelche Rolle Mineralstoffe im

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