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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich

education self-improvement

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00:29:40

# 277 Warum dich unsichtbare Arbeit deine Karriere...

#HappyWorkingMom ·

2026/03/25

200 Stunden.Das ist die Mehrarbeit, die Frauen jedes Jahr im Vergleich zu ihren männlichen Kollegen leisten.Nicht für Projekte, die sie weiterbringen.Nicht für Beförderungen.Nicht für Sichtbarkeit.Sondern für Dinge wie:→ Das Onboarding der neuen Kollegin koordinieren→ Im Meeting Protokoll schreiben, statt die Präsentation zu halten→ Spannungen glätten, damit alle gut miteinander können→ Den Teamausflug planen, zu dem andere einfach nur erscheinenUnd das Bittere daran?Wenn Frauen Nein sagen,

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00:42:17

# 276 Reclaiming time - Warum Vereinbarkeit kein...

#HappyWorkingMom ·

2026/03/18

Manchmal liegt das Problem nicht darin, dass du dein Leben schlecht organisierst. Sondern darin, dass du versuchst, ein strukturelles Problem individuell zu lösen.Darüber habe ich in der neuen Folge meines Podcasts HappyWorkingMom mit Daniela Naskret-Adomat gesprochen.Daniela ist Personalleiterin in der Medienbranche, Expertin für Leadership und Organisationsentwicklung und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern.Wir standen gemeinsam beim FFF-Day auf der Bühne mit unserer Masterclass:

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00:20:15

# 275 Selbstvertrauen nach der Elternzeit: Was dir...

#HappyWorkingMom ·

2026/03/11

„Man ist nirgendwo genug. Weder Zuhause noch bei der Arbeit."Das hat eine Teilnehmerin in meinem letzten Training in den Chat geschrieben.Eine andere: „Andere sind besser. Ich habe nicht genügend Ressourcen, um gute Arbeit zu liefern."Und dann noch das: „Selbstzweifel. Was denken die anderen über mich? Kriege ich das hin? Ich sehe mich nicht als Expertin, aber ich muss es sein, um als kompetent wahrgenommen zu werden."Ich habe diese Nachrichten gelesen und gedacht: Das sind keine

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00:51:20

# 274 Stark im Job, präsent zu Hause: Die Kunst der...

#HappyWorkingMom ·

2026/03/04

Viele berufstätige Mütter versuchen, alles gleichzeitig gut zu machen.Und genau das ist das Problem.Nicht der Job.Nicht die Kinder.Nicht die To-do-Liste.Sondern die fehlenden Übergänge dazwischen.Wir klappen den Laptop zu und sind 30 Sekunden später im Kinderzimmer.Wir sitzen im Meeting und denken an die Kita-Abholung.Wir starten in den Morgen und sind innerlich schon im Stress von 18 Uhr.In der neuen Folge des Happy Working Mom Podcasts spreche ich mit Anja Immler darüber, warum

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00:22:37

# 273 Fünf Mythen über Vereinbarkeit, die dich mehr...

#HappyWorkingMom ·

2026/02/25

Ich hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange.Ich war so stolz darauf.Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern.Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren.Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem.In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf

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00:38:22

# 272 Wenn ein Traum zerplatzt und du trotzdem neu...

#HappyWorkingMom ·

2026/02/18

Manchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.Und dann zerplatzt er.Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt.Sie war Tennisprofi. Ihr Leben war auf Leistung, Wettkampf und Karriere ausgerichtet.Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat.Was danach kam, war kein Plan B, sondern ein kompletter Neuanfang.Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines

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00:27:45

# 271 Comeback nach der Elternzeit: Diese 7 Schritte...

#HappyWorkingMom ·

2026/02/11

Zurück in den Job und alles ist anders. Nicht nur im Team. Nicht nur in der Rolle. Sondern auch in dir.Vielleicht kennst du das:Du bist noch in Elternzeit und trotzdem kreisen deine Gedanken schon um den Wiedereinstieg.Du fragst dich:„Wie soll ich das alles schaffen?“ „Bin ich überhaupt bereit?“ „Was, wenn ich nirgends mehr so richtig reinpasse – weder in die Arbeit noch in mein altes Ich?“👉 Egal, ob du nach dem ersten oder dem dritten Kind wieder einsteigst: Es ist immer eine komplett

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00:18:53

# 270 Die 3 Hs: Wie du endlich bekommst, was du...

#HappyWorkingMom ·

2026/02/04

Mittwochabend. Die Küche sieht aus wie nach einer Explosion. Du hast noch drei E-Mails im Kopf. Und dein Partner fragt: „Na, wie war dein Tag?"Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."Und dann kommt er. Dieser gut gemeinte Ratschlag. „Du musst halt besser Prioritäten setzen."Nun ja. Damit ist dir in diesem Moment leider nicht geholfen und in dir drin geht eine Tür zu.Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.Wenn dir

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00:22:11

# 269 Selbstzweifel nach der Elternzeit? Wie du dein...

#HappyWorkingMom ·

2026/01/28

Letzte Woche sagte eine Kundin zu mir: „Ich weiß nicht mehr, ob ich überhaupt noch gut in meinem Job bin."Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht

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00:33:38

# 268 Bereit für mehr? 5 Strategien für deinen...

#HappyWorkingMom ·

2026/01/21

„Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.Denn die Wahrheit ist doch:Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:✅ Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt✅ Effizienz –

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00:24:45

# 267 Worauf möchtest du ab jetzt lieber verzichten?

#HappyWorkingMom ·

2026/01/14

Vergiss die Vorsätze. 2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.Nicht aus Disziplin.Sondern aus Selbstführung.Was du 2026 nicht mehr machst:→ Multitasking

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00:18:20

# 266 Wahr statt brav: 3 Fragen, die dein 2026 verändern

#HappyWorkingMom ·

2026/01/07

„Wahr statt brav."Das ist kein schönes Zitat. Das ist eine Entscheidung.Viele berufstätige Mütter starten ins neue Jahr mit neuen Zielen.Mehr Fokus. Bessere Organisation. Mehr Disziplin.Und genau da liegt das Problem.Denn nicht fehlende Ziele halten dich fest, sondern Rollen, Erwartungen und ein „Brav-sein", das du viel zu gut gelernt hast.Brav im Job. Brav als Mutter. Brav im Funktionieren.Aber brav sein, kostet Energie.Wahr sein, gibt sie zurück.In meiner neuen Podcast-Folge stelle ich

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00:27:07

# 265 Die 7 Sätze, die mein Jahr geprägt haben (und...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/31

Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt

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00:09:33

# 264 Was heute wirklich wichtig ist und wie du bei...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/24

24. Dezember. Zwischen allem, was du heute leistest, ist diese Folge für dich.Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation.Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir.Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen.Dann habe ich etwas für dich:Ich habe diese Folge hier für dich aufgenommen.Für diesen einen Moment, in dem du merkst: Du funktionierst nur noch. Du bist gar

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00:24:45

# 263 Das "you can have it all" - Dilemma und warum...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/17

In dieser Folge spreche ich über das „You can have it all“-Dilemma und warum genau dieses Versprechen so viele Frauen ausbrennt.Wir schauen uns an, wo der Mythos herkommt, wie er uns unter Druck setzt und warum Rollenstress, Mental Load und Social-Media-Ideale uns das Gefühl geben, ständig zu scheitern.Du erfährst:warum „alles gleichzeitig haben“ nie für uns gebaut wurde,wie unrealistische Erwartungen zu Schuld, Stress und Erschöpfung führen,welche gesellschaftlichen Strukturen

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00:48:27

# 262 Was möglich wird, wenn wir an das UND glauben...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/10

Viele berufstätige Mütter kennen dieses innere Flüstern:„Entweder ich bin eine gute Mutter oder ich bin gut in meinem Job.“ „Entweder Familie oder Karriere.“ „Entweder ich bleibe bei mir oder ich funktioniere für alle.“Dieses ODER sitzt tief. Es macht uns klein. Es nimmt uns Spielräume, bevor wir sie überhaupt ausprobieren.In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Anja Immler – Mama einer zweijährigen Tochter, Projektmanagerin, Führungskraft und Gründerin von Frame & Lead – über

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00:33:51

# 261 Nicht mehr schweigen: 5 Gesprächsaufhänger für...

#HappyWorkingMom ·

2025/12/03

„Warum sieht er es nicht? Wir teilen uns doch alles fair.“Diesen Satz hat mir vor ein paar Tagen eine Frau geschrieben – und besonders jetzt, kurz vor Weihnachten, höre ich ihn ständig. Denn die Vorweihnachtszeit macht Mental Load nicht einfach sichtbarer. Sie verstärkt ihn.Ihr Mann ist gerade in Elternzeit, sie arbeitet 75%. Auf dem Papier ist alles gut verteilt.Aber im Kopf? Trägt sie den Löwenanteil:Kleidung

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00:20:39

# 260 Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen? –...

#HappyWorkingMom ·

2025/11/26

Wenn du ausfällst, bricht alles zusammen?Dann ist es Zeit, das System zu hinterfragen. Nicht dich.Zu viele Frauen tragen mehr, als sie sollten. Nicht, weil sie müssen. Sondern weil sie glauben, dass es sonst niemand tut.📌 Der Job läuft, aber du organisierst im Kopf schon das Abendessen.📌 Der Partner fragt: „Sag einfach, was ich machen soll.“📌 Und du denkst: Ich hab keine Kapazität mehr, auch noch Aufgaben zu verteilen.Kommt dir das bekannt vor?Dann hör dir diese neue Folgean:🎧 „Wenn du

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00:22:37

# 259 Du fühlst dich ständig fremdbestimmt? 3...

#HappyWorkingMom ·

2025/11/19

„Ich hab das Gefühl, ich hab mein Leben nicht mehr im Griff.“Das sagte neulich eine meiner Kundinnen und dieser Satz hat sich eingebrannt.Weil er ausdrückt, was so viele Frauen spüren, aber kaum jemand laut ausspricht:👉 Sie fühlen sich fremdbestimmt.👉 Sie hetzen nur noch hinterher, statt aktiv zu gestalten.👉 Sie funktionieren für alle, aber kaum noch für sich selbst.Und nein, das hat nichts mit Schwäche zu tun.Sondern mit jahrzehntelanger Prägung.Mit Glaubenssätzen wie:„Sei

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00:24:47

# 258 Keine Zeit für Freundschaft? Diese 5 Tricks...

#HappyWorkingMom ·

2025/11/12

Als ich junge Mutter war, war ich vor allem eins:müde.Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.Meine Strategie?Überleben.Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.Und dann kamen die anderen Hürden:Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.Und plötzlich fühlt man sich seltsam

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