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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen bei #HappyWorkingMom – dein Podcast rund um Kind, Karriere und die Frage: "Wie schaffe ich das alles, ohne mich selbst zu verlieren?" Ich bin Selina Furter, Coachin für ambitionierte Working Moms, langjährige Personalleiterin und Mama einer wunderbaren Tochter. Hier bekommst du jede Woche Klartext, Coaching-Tools und echte Geschichten von starken Frauen, die dir zeigen: Du bist nicht allein auf diesem Weg. Lass uns kein Blatt vor den Mund nehmen und über alles sprechen, was dich

education self-improvement

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00:36:44

# 304 Dein Platz ist besetzt: Was du tun kannst, wenn...

#HappyWorkingMom ·

2026/09/30

Deine Elternzeitvertretung ist geblieben und du fragst dich, wo eigentlich dein Platz ist? In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die HR-Kulissen: warum Unternehmen Vertretungen behalten, woran du erkennst, dass dein Platz gerade dauerhaft vergeben wird, und mit welchen drei Schritten du ihn dir zurück holst. Dazu teile ich meine eigene Geschichte.Frage an dich: "Was war der Moment, in dem du gemerkt hast, dass dein Platz nicht mehr ganz deiner ist?"Hinweis: Bei arbeitsrechtlichen Fragen

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00:44:06

# 303 Nervensystem: Der neue Heilsbringer? Was...

#HappyWorkingMom ·

2026/09/23

„Reguliere einfach dein Nervensystem." Diesen Satz liest du gerade überall.Auf Instagram, in Coachings, in jeder zweiten Story. Kalte Duschen, Atemübungen, Summen, Eisbäder – als wäre das Nervensystem der neue Heilsbringer für alles, was in unserem Leben gerade nicht funktioniert.Ich habe in 15 Jahren HR gelernt, misstrauisch zu werden, sobald ein Begriff plötzlich für alles herhalten muss. Meistens heißt das: Der Kern geht verloren, und übrig bleibt ein Trend, den sich jeder

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00:26:19

# 302 Kompetenzamnesie nach der Elternzeit: Wie du...

#HappyWorkingMom ·

2026/09/16

Stell dir vor: Du stehst mit einer hochrangigen Führungskraft im Aufzug. Mindestens vier Etagen. Genug Zeit für ein bisschen Small Talk. Und genug Zeit, damit sich dein Gegenüber einen Eindruck von dir bildet.Was tust du? Übers Wetter reden? Oder von dem Projekt erzählen, an dem du gerade dran bist?Ich geb's zu: Ich war viele Jahre lang die Wetter-Frau.In meinem Kopf war alles, was ich hätte sagen können, zu klein. Zu selbstverständlich. Wen interessiert schon, dass unsere Stellen immer

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00:50:29

# 301 Die stille Rechnung: Warum Geld in der...

#HappyWorkingMom ·

2026/09/09

Eine Frau in Deutschland hat im Schnitt 27 Prozent weniger Rente als ihr Partner. Diese Zahl beschreibt Jahre unbezahlter Care-Arbeit, die nie ausgeglichen wurden.In meiner neuen Podcastfolge habe ich mit Teresa Conrad gesprochen, Gründerin von Paarity. Sie begleitet Paare dabei, Geld, Zeit und Verantwortung bewusst zu verteilen, statt es dem Zufall zu überlassen.Ihre Beobachtung: Die meisten Paare regeln Geld nach Gefühl. Vor den Kindern läuft das noch gut. Mit dem ersten Kind verschiebt

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00:26:24

# 300 Zehn Dinge, die ich berufstätigen Müttern heute...

#HappyWorkingMom ·

2026/09/02

Ganz am Anfang meiner Coaching-Tätigkeit saß eine Kundin bei mir. Ich sagte ihr: "Du darfst lernen, besser Grenzen zu setzen." Klang total logisch. Für sie. Für mich auch.Zwei Wochen später hatte sich an ihren Grenzen dennoch nichts geändert.Warum nicht? Weil der Satz nicht falsch war. Aber nicht genug.Diese Woche erscheint Folge 300 von #HappyWorkingMom. Fünf Jahre, über 350 begleitete Frauen. Ich feiere das nicht mit einer Bestenliste. Ich feiere es mit einer Korrekturliste.10 Sätze, die

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00:18:33

# 299 Die Post-Urlaubs-Falle: Warum dein...

#HappyWorkingMom ·

2026/08/26

Der Koffer ist noch nicht mal richtig ausgepackt. Im Postfach warten 200 Mails. Und trotzdem ist da schon wieder dieser ganz normale Wahnsinn.In 15 Jahren HR habe ich ein Muster immer wieder gesehen: Für viele Männer ist der erste Arbeitstag nach dem Urlaub ein Neustart. Für viele Working Moms ist er eine sofortige Vollübernahme: Kita, Kühlschrank, Kinder, Postfach, alles gleichzeitig. Eine aktuelle Studie bestätigt das mit Zahlen: 62 Prozent der Mütter empfinden die unsichtbare

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00:36:45

# 298 Du willst weniger arbeiten? So verhandelst du...

#HappyWorkingMom ·

2026/08/19

Du willst weniger arbeiten? Dann hör auf, dich dafür zu rechtfertigen.Kennst du das: Du denkst längst über 4-Tage-Woche, Teilzeit oder eine andere Verteilung deiner Stunden nach. Du weißt sogar schon, was du deiner Führungskraft sagen willst.Und dann kommt der Gedanke: "Vielleicht ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt." Oder: "Was denken die anderen über mich?"Und der Wunsch ist wieder vom Tisch.Das Problem liegt woanders, als du denkst: Du behandelst deinen Wunsch als etwas, das du dir

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00:26:50

# 297 Ja sagen, Nein meinen - Warum People Pleasing...

#HappyWorkingMom ·

2026/08/12

Montagmorgen. 8:47 Uhr. Eine Nachricht ploppt auf: "Kannst du das Reporting für Julia übernehmen? Sie ist krank."Du antwortest innerhalb von drei Sekunden: "Klar, kein Problem."Und genau in diesem Moment verschiebt sich dein Tag. Nicht wegen des Reportings. Dein eigenes wichtiges Projekt rutscht wieder nach hinten.Viele glauben, People Pleasing sei einfach eine nette Eigenschaft. Ich sehe etwas anderes.People Pleasing sorgt oft dafür, dass Frauen im Job als zuverlässig gelten – aber nicht

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00:25:50

# 296 Dein Energie-Leak: Fünf Praktiken, die ihn...

#HappyWorkingMom ·

2026/08/05

18:43 Uhr. Auf dem Hof vor meiner Wohnung.Ich sitze noch halb auf dem Fahrrad. Diensthandy schon wieder in der Hand. Nur noch mal kurz checken, ob seit der Stunde, die ich unterwegs nach Hause war noch was rein gekommenn ist.Eine Slack-Nachricht. Eine E-Mail. Ein kurzes "nur schnell" und ich bin gedanklich schon wieder bei der Arbeit, obwohl ich gerade heimgekommen bin.Das kostet mich. Nicht nur Energie. Es kostet mich Präsenz, Ausstrahlung und die Fähigkeit, wirklich da zu sein - für meine

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00:17:50

# 295 Sichtbar werden ohne lauter zu werden: Wie du...

#HappyWorkingMom ·

2026/07/29

Frauen, die in Verhandlungen für höhere Gehälter eintreten, werden als weniger nett wahrgenommen. Männer werden für dasselbe Verhalten nicht bestraft. Das zeigt eine Studie von Harvard-Professorin Hannah Riley Bowles. Und das erklärt, warum so viele Frauen schweigen. Das Schweigen ist rational. Es hat einen Grund. Aber es kostet mehr als das Reden.Wer seine Stärken nicht kommuniziert, kommuniziert trotzdem etwas: "Ich traue mir das nicht zu."Folge 3 der Stärken-Serie und der letzte

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00:19:16

# 294 Dein unsichtbares Führungsprogramm: Was die...

#HappyWorkingMom ·

2026/07/22

"Ich war nur in Elternzeit." Diese Antwort klingt, als würde sie eine Erklärung brauchen.Tut sie nicht.Eine Studie aus 2024 im Fachjournal Nature Neuroscience zeigt: Schwangerschaft reorganisiert das Gehirn - messbar noch zwei Jahre nach der Geburt. In genau den Bereichen für Empathie, soziale Kognition und Perspektivwechsel.Das Gehirn wird effizienter.Und eine Studie der University of Phoenix zeigt: Die fünf Kompetenzen, die Arbeitgeber am meisten suchen - Problemlösung, Kommunikation,

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# 293 Kompetent und trotzdem unsicher: Warum Frauen...

#HappyWorkingMom ·

2026/07/15

Du erfüllst acht von zehn Kriterien der Stellenausschreibung. Und schließt den Tab. Wegen zwei Kriterien. Ich sage dir, was dahintersteckt: kein fehlender Mut. Keine zu geringe Qualifikation. Ein erlerntes Muster. Von klein auf eingeübt. Gallup hat über zwei Millionen Menschen untersucht. Frauen, die ihre Stärken kennen und täglich einsetzen, sind sechsmal häufiger engagiert und dreimal zufriedener. Sechsmal. Und trotzdem sagen die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, wenn ich frage "Was

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# 292 Erholt zurück: Warum echter Urlaub deine...

#HappyWorkingMom ·

2026/07/08

"Ich mache das, wenn die Kinder größer sind."Diesen Satz höre ich oft. Von Frauen, die klug sind, die liefern, die alles im Griff haben. Und die trotzdem gerade dabei sind, ihre schärfste Waffe zu stumpfen. Nicht absichtlich. Aber Erschöpfung macht das. Sie macht kluge Frauen leiser. Konservativer. Weniger präsent in den Momenten, die zählen.Ich sage das, weil ich es kenne - aus 15 Jahren HR und aus meiner eigenen Geschichte. Erholung ist kein Bonus. Sie ist das, was darüber entscheidet,

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00:17:29

# 291 Mental Load Hack Nr. 3: Warum Weglassen mehr...

#HappyWorkingMom ·

2026/07/01

Dienstagabend. Konferenzraum. Kurze Stille nach der Frage, wer die Folgeaufgabe übernimmt.Kein Mann am Tisch bewegt sich. Die Sekunden dehnen sich.Ich spüre, wie es in mir zieht. Dieses Unbehagen. Diese Ungeduld. Der Finger zuckt und ehe ich mich versehe: "Ich mach das einfach. Es ist einfacher so."Und schon ist es meins.Ich habe in 15 Jahren als Personalleiterin immer wieder dasselbe beobachtet: Frauen übernehmen Verantwortung (und ich war eine von ihnen) nicht weil sie die Einzigen sind,

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00:24:42

# 290 Mental Load Hack Nr. 2: Schließ die offenen...

#HappyWorkingMom ·

2026/06/24

Montagmorgen. Schreibtisch. Kalender voll.Eigentlich ein ruhiger Tag. Keine Krise, kein Deadline-Stress. Trotzdem dieses Gefühl: erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist."Was stimmt nicht mit mir? Ich habe doch kaum was zu tun heute."Dann fällt mir auf: Es ist nicht die Aufgabenliste. Es sind die Fragen, die seit Tagen offen in meinem Kopf liegen. Spreche ich das Thema mit meiner Kollegin endlich an? Wer übernimmt eigentlich die Verantwortung für dieses eine Projekt – sie oder ich

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00:16:46

# 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun...

#HappyWorkingMom ·

2026/06/17

Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job.Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt."Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?"Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig

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00:42:36

# 288 Die Disziplin-Lüge: Was uns wirklich davon...

#HappyWorkingMom ·

2026/06/10

Du sitzt am Küchentisch. 22 Uhr. Laptop zu, aber Kopf noch voll.Du weißt genau, was du tun müsstest. Das Gespräch endlich führen. Nein sagen. Das Projekt anstoßen, das seit Wochen in deinem Kopf kreist. Endlich mal wieder Yoga.Trotzdem passiert - nichts."Ich bin einfach zu undiszipliniert."Das ist der Satz, den ich häufig höre. Von Frauen, die nebenbei Projekte managen, Kitaplätze organisieren und ihrem Team Halt geben.Undiszipliniert?In 15 Jahren HR habe ich eines gelernt: Das Problem

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00:28:21

# 287 Warum gute Leistung nicht reicht – was wirklich...

#HappyWorkingMom ·

2026/06/03

Du machst deinen Job. Du lieferst. Und irgendwo in deinem Unternehmen wird gerade über dich entschieden – ohne dich.Das ist kein Film. Das passiert gerade. In echten Unternehmen. Mit echten Frauen.Ich weiß das, weil ich 15 Jahre lang als Personalleiterin in diesen Räumen saß.Ich habe Gehaltsrunden moderiert. Ich habe Talentgespräche geführt. Ich habe gesehen, wer befördert wird – und warum.Und ich kann dir sagen: Es war nicht immer der oder die Beste im Team.🙈Es war die, über die die

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00:39:02

# 286 „Ich habe funktioniert – bis nichts mehr ging“...

#HappyWorkingMom ·

2026/05/27

Ein Geschäftsführer sagte ihr ins Gesicht: "Sie haben Kinder, Sie gehören nach Hause."Sie war Personalleiterin. Verantwortlich für 2.000 Mitarbeitende. Ihre Kinder waren fast volljährig.Trotzdem: Kein Job.Iris Wagner hat sich als alleinerziehende Mutter von der Sachbearbeiterin zur Head of HR hochgearbeitet. In Vollzeit. Mit zwei Kindern.Und sie hat dabei mehrfach am Rand des Burnouts gestanden – ohne es selbst zu merken. Denn Erschöpfung und Funktionieren schließen sich nicht aus. Man kann

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# 285 Die Spirale der Unzufriedenheit und warum...

#HappyWorkingMom ·

2026/05/20

Neulich habe ich eine Kundin gefragt: "Wie lange weißt du schon, dass sich etwas verändern muss?"Sie hat kurz überlegt.Dann sagte sie: "Eigentlich seit drei Jahren."Drei Jahre. In denen sie gewartet hat. Auf den richtigen Moment. Auf mehr Sicherheit. Auf ein Zeichen.Nur dass das Zeichen nie gekommen ist.Was aber stattdessen kam: immer mehr Erschöpfung. Immer weniger Kontakt zu sich selbst. Das Gefühl, zu funktionieren, aber nicht mehr zu leben.Das ist keine Einzelgeschichte. Das ist ein

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