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PODCAST

#HappyWorkingMom

Herzlich willkommen in meinem Podcast #happyworkingmom. Dein Podcast rund um Kind, Karriere und Kollaps. Mit wirksamen Überlebensstrategien für deinen Alltagswahnsinn.Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben

education self-improvement

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00:28:18

# 256 Wenn du weißt, was dir guttut, es aber nie...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/29

Du weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht? Dann ist diese Folge für dich. 💥Du weißt, dass du eine Pause brauchst. Aber du scrollst weiter. Du weißt, du solltest Nein sagen. Aber du sagst wieder Ja. Du weißt, dass du Ruhe brauchst. Aber du funktionierst einfach weiter.Wissen haben wir alle.Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensmodus.In dieser Folge erfährst du:✨ Warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst, sondern weniger.✨ Wie

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01:00:33

# 255 Hochsensibel und stark: Wie du Feinfühligkeit...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/22

Wenn jede Socke kratzt.Und jedes Geräusch zu viel ist.Dann reden wir über Hochsensibilität – und wie sie deine größte Stärke werden kann.Vielleicht kennst du das:Dein Kind spürt, dass gleich Streit in der Luft liegt – noch bevor jemand den Mund aufmacht.Oder du selbst kommst nach Hause, willst nur kurz durchatmen – und plötzlich wird jedes Geräusch zur Qual.Die Socke kratzt. Das Licht flackert. Und dein Nervensystem schaltet auf Alarm.Dann bist du vielleicht hochsensibel.Etwa 15–20 % der

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00:31:19

# 254 Wie ein einziger Satz dein Nervensystem in...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/15

So beruhigst du sofort dein Nervensystem – ohne Meditation oder TherapieSie stand mit der Zahnbürste im Mund in der Küche. Und heulte. Einfach so.Die Kinder hatten sich mal wieder gestritten.Der Timer für die Brotdosen piepte.Das Handy vibrierte mit der Erinnerung ans 9-Uhr-Meeting.Und sie? Sie fühlte sich wie ein leerer Akku.Dann fiel ihr ein Satz ein.Ein einziger.Den sie vor ein paar Tagen für sich aufgeschrieben hatte:„Ich bin genug. Es ist okay, Hilfe anzunehmen.“Sie atmete.Langsam.Noch

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00:36:30

# 253 Wie Neugier und Mut dein Leben verändern mit...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/08

Manchmal fragen wir uns: Woher nehmen manche Frauen eigentlich die Energie, Job, Kind und eigene Projekte gleichzeitig zu wuppen und dabei auch noch optimistisch zu bleiben?Meine heutige Gästin Caro Müller hat darauf eine überraschend einfache Antwort: Neugier. Sie ist Gründerin einer PR-Agentur mit sieben Mitarbeiterinnen, Mama einer zweijährigen Tochter und veröffentlicht im November ihren ersten Roman.Wir sprechen darüber,👉 warum Neugier so viel mehr ist als „nett“, sondern ein echter

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00:37:39

# 252 Wie du morgens aufwachst und endlich weißt, was...

#HappyWorkingMom ·

2025/10/01

Du wachst auf und noch bevor der Kaffee durch ist, ist sie da: Die Frage, die du viel zu gut kennst.„Will ich wirklich so weitermachen?“Als berufstätige Mutter stehst du ständig im Spagat:👉 Sicherheit vs. Freiheit👉 Familie vs. Karriere👉 Deine Wünsche vs. Erwartungen von außenKein Wunder, dass dich diese Zerrissenheit erschöpft.Die gute Nachricht:Ambivalenz ist kein Fehler. Sie ist ein Kompass.Und sie sagt: „Da will etwas gesehen werden.“🎯 Der Schlüssel: Deine Bedürfnisse und Werte.→

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00:20:35

# 251 Ganz persönliche Einblicke in meinen Marathon...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/28

Kilometer 6. Mein Kopf schreit schon: „Wie sollst du jemals 42 schaffen, wenn es jetzt schon so schwer ist?“ Die Sonne brennt mit 27 Grad. Meine linke Hüfte meldet sich – genau die, die mir schon mal zwei Jahre Training gekostet hat. Und ich merke: Ich hangle mich nur noch von Verpflegungsstation zu Verpflegungsstation. Wasser über den Kopf, in den Nacken, weiter.Ich könnte aufgeben. Aber ich tue es nicht.Weil es manchmal nicht um Schnelligkeit geht. Nicht um Perfektion.Sondern darum,

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00:30:46

# 250 Autopilot aus. Verbindung an. Wie du dich...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/24

🧭 Autopilot aus. Verbindung an.Wie du dich selbst im Alltag wiederfindest.Kennst du diese 30 Minuten?Die, in denen du eigentlich Zeit für dich hast – und trotzdem nicht bei dir ankommst?🚗 Alle Kinder abgeliefert.🕒 30 Minuten für dich.Und dann?Spülmaschine. Mails. Insta.In deinem Kopf: 100 Tabs offen.In deinem Körper: Anspannung.In deinem Herzen: Funkstille.Willkommen im Autopilot-Modus.Aber: Du kannst aussteigen.Nicht im Retreat. Nicht erst in den Ferien.Sondern jetzt – mitten im echten

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00:39:46

# 249 Der schleichende Burnout und wie du ihn...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/17

Stell dir vor, du fährst Auto und die Warnlampe blinkt. 🚨Würdest du einfach weiterfahren und hoffen, dass der Motor schon durchhält?Oder würdest du anhalten?Bei uns Müttern blinkt diese Warnlampe auch oft – nur wir lernen, sie zu übersehen.Neulich erzählte mir eine Kundin:„Erst im Urlaub habe ich gemerkt, wie müde ich wirklich war.“Und auch ich kenne Phasen, in denen ich nur noch funktioniert habe.Gefährlich – weil Burnout nicht über Nacht kommt.Burnout bedeutet nicht „schwach sein“.Es

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00:19:46

# 248 Teilzeit-Falle: Wenn weniger Job nicht mehr...

#HappyWorkingMom ·

2025/09/10

„Vielleicht sollte ich einfach weniger arbeiten.“ Diesen Gedanken haben viele meiner Kundinnen – und er klingt erst mal logisch: Weniger Stunden. Weniger Druck. Mehr Balance.Aber oft ist das ein Trugschluss.Montagmorgen, 7:15 Uhr.Du willst den Moment mit deinem Kind genießen – und bist doch schon gedanklich im Meeting.Du sehnst dich nach Luft, nach Raum – und denkst: Teilzeit wäre die Lösung.Nur: Weniger Job bedeutet nicht automatisch mehr Leben.Denn wenn du die Stunden reduzierst, aber

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00:17:30

# 247 Die Ja-Sagerinnen-Falle – und wie du rauskommst

#HappyWorkingMom ·

2025/09/03

Anna sagte schon wieder „Klar, mach ich“ – noch bevor sie ihren Kaffee austrinken konnte.Montagmorgen, 7:15 Uhr.Eigentlich wollte sie heute pünktlich ins Büro fahren – ohne Extrastress.Doch dann kam die Nachricht der Kollegin: „Kannst du schnell für mich übernehmen?“Und wie so oft tippte Anna automatisch: „Klar, mach ich.“Vielleicht kennst du das:Du bist die, auf die man sich verlassen kann.Die einspringt. Die übernimmt. Die funktioniert – auch wenn’s brennt.Aber was, wenn genau dieses „Ich

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00:27:13

# 246 Ziele erreichen ohne Burnout: 4 Strategien, die...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/27

Anna wollte ihre Ziele erreichen – und merkte erst spät, dass sie dabei sich selbst verlor.Sie arbeitete hart.Hatte einen Plan.Und trug jeden Tag neues „Holz“ zu ihrem inneren Lagerfeuer.Bis eines Tages nur noch eine flackernde Kerze übrig war.Ihr Kalender war voll, ihre To-do-Liste länger als je zuvor – aber ihre Energie war weg.In der neuen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du deine Ziele erreichen kannst, ohne auszubrennen. Ich teile 4 Strategien, die meinen Kundinnen helfen, ihre

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00:13:48

# 245 Warum du deine Woche nie ohne diesen...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/20

Anna hetzte durchs Haus wie eine Zugführerin, die den Fahrplan kennt – aber nicht sicher ist, ob der Zug noch auf dem richtigen Gleis fährt.Der Morgen war getaktet wie ein Uhrwerk: Kinder, Brotdosen, E-Mails, Meetings.Nur für eine Frage blieb kein Platz:Bin ich eigentlich noch auf dem richtigen Weg?Alles funktionierte.Und doch fühlte es sich an, als würde sie im Nebel fahren – mit 100 km/h.Genau darüber spreche ich in meiner neuen Podcastfolge.Ich stelle dir ein Tool vor, das ich mit meinen

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00:23:49

# 244 Sommer ohne schlechtes Gewissen: So gönnst du...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/13

Wenn du glaubst, du „musst erst noch was leisten“, bevor du Pause machen darfst...Sag mal ehrlich:Wie oft hast du dir schon vorgenommen, diesen Sommer wirklich abzuschalten?Kein Laptop im Gepäck. Kein "Ich schau nur kurz in die Mails".Einfach: Du. Und echte Erholung.Doch dann kommt sie wieder, diese Stimme im Kopf:„Was, wenn alles liegen bleibt?“„Was, wenn ich mir das nicht erlauben kann?“"Was, wenn... ?"👉 Wenn du das kennst, du also urlaubsreif bist, aber trotzdem weiter funktionierst,

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00:52:09

# 243 Karriere, Kind & die große Frage: Wessen...

#HappyWorkingMom ·

2025/08/06

„Karriere, Kind & die große Frage: Wessen Erwartungen lebe ich eigentlich?“Ich dachte, ich wüsste, was ich will.Ich hatte Ziele, Pläne, einen klaren Weg.Und dann kam mein Kind.Mit ihm nicht nur Liebe, Verantwortung und neue Routinen –sondern auch ein feines inneres Beben.Auf einmal war da ein leiser Zweifel:Gehöre ich noch zu diesem Plan?Oder funktioniere ich gerade einfach nur weiter, wie es von mir erwartet wird?In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Britta Cornelißen –

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00:28:45

# 242 Wie schafft sie das bloß? Was hinter unserer...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/30

„Wie schafft sie das bloß?“Neulich im Gespräch mit einer Freundin.Sie erzählte von dieser einen Frau.Immer wieder sieht sie sie: in der Kita, beim Einkaufen, auf LinkedIn.Und jedes Mal denkt sie:„Wie schafft sie das bloß?Wie bekommt sie all das unter einen Hut?“Vollzeitjob. Drei Kinder. Nebenbei noch ein Ehrenamt.Und dann noch dieses Strahlen im Gesicht.Und was sich bei meiner Freundin meldet, ist kein reines Staunen.Es ist auch ein kleiner Stich.Ein Vergleich.Ein „Bin ich genug?“In meiner

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00:35:46

# 241 Warum Familienküche nicht perfekt sein muss, um...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/23

✨ "Was gibt’s heute zu essen?" – und warum diese Frage viele Mütter zermürbtKlingt harmlos. Fühlt sich aber oft an wie ein Minenfeld:👉 Gesund soll’s sein.👉 Schnell muss es gehen.👉 Und bloß kein schlechtes Gewissen hinterher.Aber mal ehrlich:Wer schafft es abends noch, Brokkoli zu dämpfen, während nebenan das Wohnzimmer in ein Indoor-Trampolin verwandelt wird?In dieser neuen Folge von #HappyWorkingMom spreche ich mit Felicitas von Heinz, Geschäftsführerin von Nabio, Mutter von zwei

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00:24:38

# 240 Warum dein Kopf nie abschaltet und was du...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/16

👩‍💻 "Ich müsste echt mal wieder die Fenster putzen."Diesen Gedanken hatte ich neulich mitten in einem wichtigen Zoom-Call.Warum?Weil mein Gehirn scheinbar gerne in genau den Momenten aufräumt, in denen ich eigentlich Fokus brauche. 🙄Und weil da diese unsichtbare Liste ist.Die Liste mit den ganzen offenen Aufgaben, die sich anfühlen wie kleine Stachel im Kopf:Das Projekt, das du ewig vor dir herschiebst.Die Bewerbung, die du noch schreiben wolltest.Der Kleiderschrank, der aus allen Nähten

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00:36:38

# 239 🚀 Start-up statt Stillstand – Wie MiLa Moments...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/09

Sie kennen sich seit der Sandkiste.Heute sind sie Mütter, Unternehmerinnen und Gründerinnen eines Herzensprojekts, das größer ist als sie selbst.Laura und Miriam haben mit MiLa Moments eine Community geschaffen, die Eltern nicht nur fordert, sondern auffängt.Gegründet mitten im echten Leben: mit ADHS, schlaflosen Nächten, Beruf und Familienwahnsinn.Kein perfekter Plan. Aber eine klare Vision.✨ In dieser Folge erfährst du:🔸 Wie aus Freundschaft ein Business entsteht🔸 Was Gründen als Mutter

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00:20:35

# 238 10 Gebote für Working Moms und warum du keines...

#HappyWorkingMom ·

2025/07/02

✨ „Ich hab mich selbst verloren – obwohl ich alles richtig gemacht hab.“Das sagte mir kürzlich eine Kundin.Zwei Kinder, Teilzeitjob, funktionierender Alltag.Von außen alles „im Lot“.Von innen: Leere.Und ich wusste sofort, was sie meint.Weil ich selbst da war.Da, wo du zwar alles gibst,aber dich selbst auf der Strecke lässt.Da, wo du dich fragst, ob du zu empfindlich bistoder ob einfach zu viel verlangt wird.Da, wo du alles organisierst, koordinierst, funktionierst,aber das Gefühl hast: „Das

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00:24:20

# 237 Wie ein altes Kostüm: Wenn dein Job dir nicht...

#HappyWorkingMom ·

2025/06/25

Wenn der Job nach Elternzeit nicht mehr passt – aber du nicht alles hinschmeißen willst🔁 Ich kam zurück in den Job – und es fühlte sich an wie ein altes Kostüm.Eins, das mal gepasst hat.Aber jetzt zwickt es. Engt ein. Passt nicht mehr zu der Frau, die ich heute bin.Diesen Satz hat mir neulich eine Klientin gesagt.Und sie ist damit nicht allein.Viele berufstätige Mütter spüren nach der Elternzeit:👉 Ich hab mich verändert – aber mein Job nicht.Was früher erfüllt hat, wirkt heute leer.Was

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