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PODCAST

ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben

Sarah Tamara Bramböck

Wir geben dir wertvolle Impulse für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll! Natürlich nehmen wir dich dabei auch mit in unser Leben, in unsere Wachstumsprozesse und unsere Herausforderungen. Wir zeigen dir, was uns persönlich dabei hilft, täglich das Leben zu führen, das wir uns von ganzem Herzen wünschen. Lass uns gemeinsam einen Ort schaffen, der mehr ist als „ok“, uns allen wirklich guttut, uns erfüllt & uns

health & fitness mental health

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00:16:22

Work-Life-Balance für Eltern: 3 Tipps gegen Stress &...

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2025/09/10

Wie fühlt sich eigentlich eine echte Work-Life-Balance für Eltern an? Nach diesen 3 Tipps aus dieser Folge weißt du, warum wir alle dieses Gefühl viel zu selten erleben und vor allem wie du mit winzigen Änderungen endlich selbst in diese Zufriedenheit kommst. Damit du dich nicht länger so zerrissen fühlst von all den Dingen, die du eigentlich gerne in deinem Leben hast 💛Außerdem erfährst du, …➝ warum es keine perfekte Balance gibt – und wie du Tag für Tag neu entscheidest,➝ warum dein Mental Load

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00:22:40

Konflikte leicht lösen – ohne Drama, Schuld oder...

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2025/09/08

„Zu einem Streit gehören immer Zwei!“ – stimmt. Aber es reicht eine Person, um den ganzen Konflikt in eine andere, leichtere Richtung zu lenken. Und diese Person kannst DU sein.Viele Konflikte eskalieren, weil wir automatisch auf die negativen Emotionen unseres Gegenübers reagieren. Doch was wäre, wenn du mit 3 kleinen Veränderungen das Drama aus euren Konflikten nehmen könntest? ✨ Wie genau, besprechen wir in dieser Folge. So schön, dass du dabei bist ♥️In diesem Video erfährst du, …➝ wie du dich

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00:14:54

Souverän in jedem Gespräch: Die 6 Sätze, die dich...

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2025/09/05

Fühlst du dich in Gesprächen manchmal unsicher oder überfordert?In diesem Powertalk erfährst du, wie 6 kraftvolle Sätze dich sofort stärken:✨ Fühl dich sicherer, klarer und selbstbewusster 💪✨ Mache deine Stärken wieder sichtbar und deine Unsicherheiten normaler 🔍✨ Reduziere Stress, gewinne Ruhe und verschaffe dir Zeit & Raum für deine Entscheidungen 🧘‍♀️✨ Lass los, was nicht zu dir gehört, und fokussiere dich auf das, was dich wirklich stärkt 🍃Diese Folge ist dein Begleiter, um Gespräche

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00:23:45

So liebst du dich endlich selbst – die 4 Schlüssel zu...

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2025/09/03

Wie liebevoll bist du wirklich mit dir – gerade dann, wenn der Alltag dich stresst, du deine Erwartungen nicht erfüllst oder du dir kaum Zeit für Selbstfürsorge nehmen kannst? In diesem Video erfährst du die 4 Schlüsselbereiche der Selbstliebe, die dir helfen, mehr innere Stärke, Zufriedenheit und Lebensfreude zu entwickeln. 🌿 Und ja, das geht auch, wenn dein Alltag gerade viel zu stressig und herausfordernd ist 😉Du bekommst konkrete Impulse, wie du:✨ deine Selbstfürsorge im Alltag wirklich

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00:21:46

Gestresst & überlastet? 4 sofort wirksame Strategien...

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2025/08/27

Was tust du, wenn dir alles zu viel wird?Mach das alles gerne weiterhin ♡ Aber in dieser Folge warten auf dich Strategien, die nicht dafür sorgen, dass es dir mit deinem Mental Load besser geht, sondern dass dein Mental Load insgesamt geringer wird. Sodass du nicht lernen musst, mehr Stress auszuhalten, sondern einfach weniger davon erlebst. Sodass du nicht lernen musst, deine drehenden Gedanken zu akzeptieren, sondern mentale Erholung erlebst. Genau das gibt‘s in dieser Folge – 4 Strategien für

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00:19:06

Denkst du dich unbewusst krank? Dieser Test verrät es...

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2025/08/25

Wie schneidest du in diesem „Gesundheits-Test“ ab?#Das hatten wir noch nie im Podcast. Denn diesmal gibt es für dich 5 Skalen, um dich selbst einzuschätzen. Einzuschätzen, wie sehr dein Denken im Moment dazu beiträgt, dass dein Körper gesund und fit ist – aber natürlich auch, inwieweit dein Denken dich eher krank macht. Und dabei geht es nicht darum, was du falsch machst. Ganz im Gegenteil. Du erfährst, an welchen Stellen du einfach ansetzen kannst, um durch dein Denken viel mehr Gesundheit in dein

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00:18:38

Liebevoll streiten mit deinem Kind – so bleibst du...

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2025/08/20

Wie stolz bist du auf Streit & Diskussionen mit deinem Kind?Eine seltsame Frage, oder? Nach dieser Folge wirst du dir allerdings genau diese Frage regelmäßig stellen 😉 Bis jetzt sind Streitigkeiten bei euch vermutlich anstrengend, von vielen negativen Emotionen und auch manchmal Schuldgefühlen begleitet. Lass uns in dieser Folge dafür sorgen, dass nicht nur die Bedürfnisse deines Kindes, sondern auch deine eigenen berücksichtigt werden. Dass ihr nicht mehr gegen- sondern miteinander als Team

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00:21:01

Die 3 Regeln, um als Familie jede Krise zu überstehen...

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2025/08/18

Wie viel Kraft hast du noch?Als Mama oder Papa bist du vermutlich sowieso ziemlich gefordert. Doch was ist, wenn in eurer Familie plötzlich noch größere Herausforderungen dazu kommen? Eines deiner Kinder wird gemobbt, es gibt nur noch Streit in eurer Familie oder andere größere Schwierigkeiten, die sich gerade einfach nicht lösen lassen. Und du fängst an, dir Sorgen zu machen. Dass du anders hättest reagieren müssen… Wie es weitergehen soll… Warum es immer wieder euch trifft… Und wünschst dir nichts

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00:19:16

Die 5 Säulen deiner Angst – und wie du sie auflöst

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2025/07/16

Jeder kennt sie, doch kaum jemand spricht offen darüber: die Angstspirale. Sie ist der unsichtbare Faden, der dich immer tiefer in Unsicherheit und manchmal sogar Panik zieht. In diesem Video schauen wir der Angst direkt ins Auge. Wir enthüllen die Mechanismen, die dich in dieser Spirale festhalten und erklären, warum du dich logischerweise auch wie eine Person verhältst, die Angst hat. Doch wir bleiben nicht nur bei der Analyse – wir bieten dir 5 echte Auswege. Bereite dich darauf vor, die

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00:15:09

Endlich gesund – so aktivierst du deine Selbstheilung...

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2025/07/14

Was kannst du tun, um gesund zu werden oder zu bleiben?Wir alle kennen sie, die typischen Antworten: gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Schlaf, Erholung, … Und fragen uns trotzdem immer wieder, ob unser Körper eigentlich das Gleiche braucht wie alle anderen Körper. Zu gewissen Teilen stimmt das mit Sicherheit. Aber suchst du nicht genau nach dem Rest, nach dem fehlenden Puzzleteil, das nur zu dir passt und das dir keine Literatur, kein Arzt und keine beste Freundin sagen können? Das ist die

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00:32:51

4 Wege, um dein Overthinking zu stoppen

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2025/07/04

Was wäre, wenn…?Wir alle kennen sie – diese Gedanken, die uns nachts wachhalten 🤯, die sich ohne Lösung immer weiter im Kreis drehen und ein scheinbares Eigenleben in unserem Kopf entwickeln: unser Gedankenkarussell 🫣. Wir teilen mit dir in dieser Folge unsere besten Tipps, wie wir aus unserem Gedankenkarussell aussteigen – versprochen, da ist für jeden was dabei ♡Außerdem erfährst du, …➝ wie Tamaras Terminkalender ihr beim Gedanken-Stopp hilft,➝ warum die Wertschätzung unserer Sorgen der

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00:26:13

Wie du innerlich ruhig wirst – 5 Gedanken für dich

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2025/07/02

Wie sehr bist du im Moment in deiner inneren Ruhe?Und was schafft es, dich aus deiner Mitte zu bringen? Wenn deine innere Stimme jetzt mit dem Aufzählen gar nicht mehr aufhört, ist das kein Problem 😉. Wir alle haben sie, diese Trigger-Situationen, die uns aus dem Lot bringen. Doch wie viel schöner und leichter ist das Leben, wenn du nur ganz wenige dieser Situationen hast und allen anderen mit Gelassenheit und Klarheit begegnest – fast so, als ob dich einfach nichts aus der Ruhe bringen könnte 😊

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00:13:54

Wie emotionale Verletzungen endlich heilen – 3 Wege...

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2025/06/30

Du musst nicht länger verdrängen oder vergessen.Sicher gibt es da diese eine Situation, die du am liebsten nie erlebt hättest, weil sie dich emotional tief verletzt hat. Und bis heute lässt sie dich nicht los, sondern beeinflusst immer wieder, wie du dich fühlst und wie du in bestimmten Momenten reagierst. Genau deshalb haben wir heute für dich 3 verschiedene Wege für dich, wie du diese alte Verletzung ein für alle Mal heilen und loslassen kannst. Lass dein Leben nicht länger von ihr bestimmen –

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00:12:05

Konflikte liebevoll meistern – diese 2 Blockaden...

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2025/06/27

Ihr liebt euch – und doch streitet ihr. Immer wieder.Ihr wollt das beide gar nicht – und trotzdem landet ihr regelmäßig in dieser Streitfalle. Dahinter stecken zwei unsichtbare Blockaden, die euch im Streit gefangen halten. Lass sie uns in dieser Folge ein für alle Mal gemeinsam überwinden und für eure Beziehung endlich neue Wege gehen. Für eine Beziehung, die euch stärkt, statt schwächt. Für ehrliche Gespräche statt gegenseitiger Vorwürfe. Und für ein „Wir“, das euch auch in schwierigen Momenten

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00:26:53

Keine Angst vor Prüfungen! Wie dein Kind wieder...

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2025/06/25

„Mama ich kann das nicht – das wird sicher wieder eine 6!“Dein Kind hat Angst vor Schulaufgaben, Referaten oder Ausfragen und du weißt einfach nicht mehr, wie du noch helfen kannst? Dann lass uns das in dieser Folge zusammen machen. Denn so oft steht hinter der Angst deines Kindes die Sorge vor der fehlenden Kontrolle in Test-Situationen. Kann ich den Stoff morgen noch? Welche Fragen werden kommen? Wie stark wird meine Angst sein? Du kannst dein Kind dabei unterstützen, all diese Zweifel und

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00:12:19

4 liebevolle Affirmationen gegen Stress,...

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2025/06/23

Was brauchst du an schwierigen Tagen am meisten?Vielleicht eine Umarmung, Verständnis, jemanden, der zuhört oder jemanden, der dich unterstützt. Aber was kannst du tun, wenn gerade niemand da ist, der dir dieses Gefühl von „alles ist gut und wird auch wieder besser werden“ geben kann? Dann können dir immer die richtigen Affirmationen helfen. Kurze, einfache Sätze, die genauso wirken, wie eine Umarmung oder eine helfende Hand. Sätze, die wahr werden, wenn du dich für sie entscheidest. Sätze, die

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00:14:36

Viel weniger Streit: So wird eure Familie wieder ein...

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2025/06/04

Streit in der Familie ist wie Müll im Wohnzimmer:Er macht aus einem Wohlfühlort einen Ort, den man viel lieber meidet. Und das ist ja das genaue Gegenteil, was wir alle in der Familie fühlen und erleben wollen. In dieser Folge zeigen wir dir deshalb, warum euer emotionaler „Familienraum“ vielleicht gerade belastet ist – und wie ihr ihn gemeinsam wieder zu einem Ort der Harmonie, Nähe und Verbindung machen könnt ♡Außerdem erfährst du, …➝ welche neue Haltung euch vom Gegeneinander in den Team-Modus

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00:26:15

Schwierige Gespräche mit Leichtigkeit meistern – 6...

ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein... ·

2025/06/02

Hoffentlich wird das Gespräch diesmal nicht so schlimm…Du kennst sie sicher auch – die Gespräche, die uns schon im Vorfeld stressen. Die immer wieder eskalieren. Die noch lange einen schalen Nachgeschmack haben. Doch heute gibt es für genau diese Gespräche 6 Fragen, die alles verändern können. Die dir Ruhe, Klarheit und Souveränität ermöglichen. Und dir genau die Stärke geben, die du für jede dieser schwierigen Situationen brauchst – weil du wichtig bist ♡Außerdem erfährst du, …➝ wie du deine alten

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00:24:13

Achtung – So sabotierst du dich selbst!

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2025/05/28

Dein Gehirn arbeitet gegen dich!In dieser Folge dreht sich alles um Selbstsabotage. Also all das, womit wir uns – oft unbewusst – das Leben schwer machen. Und eine Schlüsselrolle dabei spielt unser Gehirn. Das nur das Beste für uns will und trotzdem unserem täglichen „Training“ zum Opfer fällt und uns letztendlich in ungesunden Gewohnheiten und Sichtweisen gefangen hält. Wie du die kleinen Stellschrauben erkennst, an denen du dein Leben so sehr vereinfachen kannst und wie du endlich aufhörst, dir

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00:22:56

Warum du immer nur deine Schwächen siehst – der wahre...

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2025/05/21

Du bist nicht zu empfindlich. Du bist nicht zu anstrengend. Du bist nicht zu negativ.Du spiegelst nur wider, welche Energie in den Räumen ist, in denen du dich aufhältst. Viel zu oft unterschätzen wir, welchen Einfluss die Orte haben, an denen wir uns aufhalten. Ob sie zu uns passen, ob sie unsere Stärken oder unsere Schwächen stärken und ob wir in diesen Räumen Verantwortung dafür übernehmen, dass es uns in jeder Umgebung gut gehen wird. Lass uns in dieser Folge gemeinsam hinterfragen, was

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