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PODCAST

Croque la perf"

mélanie-nutritionniste

Croque la Perf" (anciennement Fox Endurance) c’est le podcast qui te parle de performance et de nutrition du sport sans tabou et de manière accessible !On y parle d’alimentation, de poids, de sensations, de charge mentale, de plaisir et de doutes. On donne la parole aux coureurs, aux pros de santé, à celles et ceux qui vivent le sport de l’intérieur — sans filtre, sans tabou.Que tu sois athlète, coach, étudiant·e ou simplement passionné·e, tu trouveras ici des clés pour mieux te comprendre, mieux

health & fitness nutrition

All Episodes

00:12:35

#18 - Comment écouter sa faim et sa satiété ? Se...

Croque la perf" ·

2025/10/23

👉 Vous avez du mal à savoir si vous mangez par faim ou par habitude ? Dans cet épisode, je vous donne des conseils concrets et scientifiquement expliqués pour vous reconnecter à vos sensations alimentaires : reconnaître la vraie faim, atteindre la satiété sans excès, et retrouver une relation sereine avec vos repas.Dans cette masterclass, vous allez découvrir : - Comment fonctionnent les hormones de la faim (ghréline) et de la satiété (leptine, insuline, GLP-1, CCK). Mais promis je vous l'explique

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00:05:56

Mieux dormir grâce à ton assiette : le guide simple

Croque la perf" ·

2025/10/02

Tu dors mal et tu ne comprends pas pourquoi ? 😴 Et si la solution se trouvait dans ton assiette ? Dans cette vidéo, je t’explique le lien entre alimentation et sommeil et te donne des astuces simples pour mieux dormir.Découvre quels aliments favorisent un sommeil réparateur, lesquels éviter le soir et comment adapter tes repas pour passer des nuits paisibles. 🍽️💤 Que tu sois fatigué·e, stressé·e ou que tu aies du mal à t’endormir, ces conseils pratiques de nutrition et sommeil vont transformer

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00:16:25

#16 - Mon plan d'action si je devais perdre 5kg

Croque la perf" ·

2025/09/18

🎙️ Dans cet épisode, je vous explique comment perdre du poids de façon saine et durable, sans régime restrictif. Nous parlons du rôle du métabolisme de base, de l’importance d’un déficit calorique équilibré, mais aussi des bienfaits de l’alimentation intuitive pour retrouver une relation sereine avec la nourriture.Vous découvrirez : ✔️ Pourquoi le muscle est votre meilleur allié minceur ✔️ Comment mieux écouter vos signaux de faim et de satiété ✔️ Un plan d’action concret et réaliste pour

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00:15:25

#15 - Améliorer votre rapport à votre corps pour...

Croque la perf" ·

2025/08/28

Découvrez comment améliorer votre rapport à votre corps en sport pour mieux performer et prendre plaisir à vous entraîner.L'épisode de podcast est disponible sur toutes les plateformes d'écoutes et sur YouTube. Retrouvez l'article sur le blog de Fox Eat : https://www.foxeat-nutrition.fr/blog-foxeat/ On se retrouve aussi sur tous les réseaux sociaux ! Hâte d'échanger avec vous !

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00:15:42

#14 - L'alimentation pour l'Embrunman

Croque la perf" ·

2025/07/17

Tu prépares l’Embrunman et tu te demandes quoi manger, quand et comment pour tenir jusqu’à la ligne d’arrivée ? Dans cet épisode, je te partage un plan nutrition détaillé, adapté à cette course mythique et ultra exigeante :3,8 km de natation, 185 km de vélo avec plus de 3600 m de D+, et un marathon final. 👉 Je te guide : Avant la course : comment optimiser tes réserves Pendant le vélo : quoi manger selon le dénivelé et les points de ravitaillement officiels Pendant la CAP : comment éviter le mur

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00:31:11

#13 - Whaou, j'ai couru un marathon

Croque la perf" ·

2024/11/28

🎙️ Mon premier marathon : une aventure inoubliable 🏃‍♀️💪Après des mois de préparation, des hauts et des bas, j’ai enfin franchi la ligne d’arrivée de MON marathon. Dans cet épisode, je te raconte tout : ✨ Les coulisses de ma préparation physique et mentale. 🥗 Ma stratégie nutritionnelle (et ce qui a fonctionné... ou pas). 🌧️ Les moments de doute, de douleur, mais aussi d’émotion pure. 🎉 Et bien sûr, l’euphorie de la ligne d’arrivée ! Que tu sois coureur, passionné d’endurance ou simplement

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00:13:36

#12 - Les 5 caractéristiques des athlètes qui performent

Croque la perf" ·

2024/11/18

Dans cet épisode de Fox Endurance, nous explorons les caractéristiques des athlètes qui réussissent et comment leur mentalité, leurs habitudes et leur nutrition les propulsent vers la performance. En tant que diététicienne spécialisée en nutrition sportive, je partage les 5 clés essentielles pour performer au plus haut niveau, que ce soit dans les entraînements ou lors des compétitions.Nous aborderons l'importance de la régularité, de la gestion du stress, de l'écoute de son corps, ainsi que de la

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00:37:22

#10 - Mathieu nous raconte l'aventure de l'Échappé Belle

Croque la perf" ·

2024/09/20

Dans cet épisode, j’ai eu le plaisir de recevoir Mathieu, qui nous partage son incroyable aventure lors de l'Échappée Belle, un trail légendaire dans le massif de Belledonne, près de Grenoble. Il nous raconte tout, depuis sa stratégie de course et de nutrition jusqu’aux imprévus comme les pannes de frontale, sans oublier le taux impressionnant d’abandons sur cette épreuve extrême.Envie d’en savoir plus ? Retrouvez Mathieu Beylot sur Instagram (@mathieu_beylot). Il sera ravi de répondre à toutes vos

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00:49:22

#8 - Dans les coulisses de mon année 2023

Croque la perf" ·

2023/12/28

Cet épisode de podcast est rendu possible par la marque de nutrition sportive Fox Eat.Dans cet épisode sont cités : - Aline de TheBBoost - Pauline des Belles Foulées - Sissy Mua - Campus.Coach On se retrouve très vite sur tous les réseaux sociaux sous le pseudo : @foxeat_nutrition

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00:32:42

#7 - Ses conseils pour passer sous les 3 heures au...

Croque la perf" ·

2023/11/30

Ce podcast est rendu possible par la marque de nutrition sportive : Fox Eat. Dans cette épisode, Stéphanie nous parle de son expérience sur marathon après une très belle carrière dans sa distance reine : le 800m. Stéphanie est coach sportive et fondatrice du site www.onnestpaschezmeme.com. Vous pouvez, si vous le souhaitez faire un feedback de cet épisode à Stéphanie sur ses réseaux, notamment son compte Instagram : @onnestpaschezmeme. Rejoignez la FoxTeam sur les réseaux sociaux (@foxeat_nutrition)

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00:19:09

#6 - Elle enchaine 3 IronMan en une année, avec...

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2023/11/16

Les liens utils dont nous avons parlé dans l'épisode : - Instagram de Marine : @marinedulau - Instagram pour obtenir un nouveau cadre personnalisé : @graphy_design33 Club cité : betriathlon Coach cité : Frédéric Lureau

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00:14:20

#5 - Mon parcours dans la nutrition du sport

Croque la perf" ·

2023/11/02

Ce podcast est rendu possible par la marque de nutrition sportive : Fox Eat. Dans cette épisode, je suis seule au micro et je vous raconte mon parcours dans le domaine de la nutrition du sport depuis maintenant 5 ans. L'occasion de faire plus ample connaissance. Rejoignez la FoxTeam sur les réseaux sociaux (@foxeat_nutrition) et faites partie de notre communauté dédiée à l'excellence sportive. Abonnez-vous dès maintenant pour ne manquer aucun épisode. Pour rappel, les épisodes, c'est toutes les 2

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00:28:46

#4 - Triathlon au féminin et rapport au corps avec...

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2023/10/19

Ce podcast est rendu possible par la marque de nutrition sportive : Fox Eat. Dans cette épisode, Margaux nous parle de son rapport au corps et donne pleins de conseils sur l'acception par le sport notamment. Et croyez-moi, mesdames, vous allez prendre un vrai shoot de motivation pour votre prochain triathlon. Vous pouvez, si vous le souhaitez faire un feedback de cet épisode à Margaux sur ses réseaux, notamment son compte Instagram : @margauxlifestyle. Rejoignez la FoxTeam sur les réseaux sociaux

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00:25:29

#3 - Elle nous raconte son premier 70.3 (@RunDidine)

Croque la perf" ·

2023/10/05

Ce podcast est rendu possible par la marque de nutrition sportive : Fox Eat. Dans cette épisode, Amandine nous parle de son expérience sur son premier IronMan 70.3 à Luxembourg. Dans la vie Amandine est infirmière et elle s'entraine aux côtés de son conjoint. Vous pouvez, si vous le souhaitez faire un feedback de cet épisode à Amandine sur ses réseaux, notamment son compte Instagram : @rundidine. Rejoignez la FoxTeam sur les réseaux sociaux (@foxeat_nutrition) et faites partie de notre communauté

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00:26:03

#2 - Les avantages d'être un athlète hybride (avec...

Croque la perf" ·

2023/09/21

Ce podcast est rendu possible par la marque de nutrition sportive : Fox Eat. Dans cette épisode, Ugo nous parle de son expérience des sports de forces vers les sports d'endurance puis vers un très bel équilibre entre les 2. Ugo est coach sportif et co-fondateur de l'application Nutri+. Vous pouvez, si vous le souhaitez faire un feedback de cet épisode à Ugo sur ses réseaux, notamment son compte Instagram : @ubtrainer. Rejoignez la FoxTeam sur les réseaux sociaux (@foxeat_nutrition) et faites partie

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00:09:47

#1 - NEW, le podcast FoxEndurance dédié aux sports...

Croque la perf" ·

2023/09/07

Dans cet épisode spécial de lancement, plongez dans l'univers passionnant de l'endurance et de la nutrition sportive avec moi, votre hôte Mélanie Frechon, rendu possible par la marque FoxEat. Que vous soyez un homme ou une femme pratiquant un sport d'endurance ou aspirant à le faire, ce podcast est votre invitation à repousser vos limites. Découvrez pourquoi l'endurance est bien plus qu'un simple exercice physique, comment elle peut transformer votre vie et améliorer votre bien-être mental et

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