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PODCAST

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken

Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab:

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00:22:58

#97 Frauen nach einer langen Beziehung: Warum der...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2026/10/04

Nach einer langen Partnerschaft wieder Single zu sein, verändert den Blick auf Dating, Verliebtheit und neue Beziehungen. Besonders Frauen, die viele Jahre in einer relativ guten und verlässlichen Partnerschaft gelebt haben, bringen etwas mit, das beim nächsten Kennenlernen zur Falle werden kann: Sie sind Beziehung bereits gewohnt. Sie kennen Verlässlichkeit, emotionale Offenheit, gegenseitige Rücksichtnahme, eigene Freiräume, Reparatur nach Konflikten und die Selbstverständlichkeit einer

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00:25:51

#96 Warum Menschen dichtmachen, wenn du reden willst:...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2026/09/27

Was machst du, wenn ein Mensch nicht mit dir reden möchte und sich emotional verschließt, obwohl du Fragen hast, es wichtige Sachen zu besprechen gibt oder für dich Themen offen sind? Aufgeben, es hinnehmen, weiter nachfragen, auf ein Gespräch drängen oder irgendwann die Konsequenz ziehen?Ausgangspunkt dieser Folge ist eine Hörerfrage genau zu diesem Dilemma. Janett Menzel, Bindungsberaterin mit Schwerpunkt Bindungsvermeidung und selbst früher aktiv ängstlich-vermeidend, beleuchtet einige eher

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00:29:23

#95 FREI für alle - BONUS: Unerfüllte Bedürfnisse -...

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2026/09/22

Was passiert, wenn deine (Grund-)Bedürfnisse über längere Zeit unerfüllt bleiben? Woran erkennst du überhaupt, was du wirklich brauchst, bevor aus einem Mangel innere Unruhe, Erschöpfung, Einsamkeit oder gar eine ausgeprägte Bedürftigkeit wird?Janett Menzel spricht in dieser frei zugänglichen Bonusfolge darüber, weshalb Menschen Grenzen und Bedürfnisse leicht miteinander verwechseln und warum gesunde Grenzen überhaupt erst dann möglich werden, wenn man seine eigenen Bedürfnisse kennt .Anhand der

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#94 Nähe ja, aber nicht um jeden Preis:...

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2026/09/20

Janett Menzel, früher aktiv Ängstlich-Vermeidende, heute Bindungsberaterin für Verlustangst, Vermeidung und schwierige Beziehungsmuster, blickt in dieser Folge auf ihre eigenen Verhaltensweisen vor und während ihrer Therapie zurück. Dabei untersucht sie, wann sie tatsächlich aus Bindungsvermeidung in Distanz ging und welche ihrer damaligen Vermeidungs- aka Ausstiegspunkte auch aus heutiger Sicht nachvollziehbare Reaktionen auf problematische oder gar toxische Beziehungsdynamiken waren.In dieser

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00:20:58

#93 "Aber er/sie ist ja nicht immer so": Über...

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2026/09/14

Er/Sie sagt Nein, zieht eine Grenze, äußert seine Bedürfnisse klar und deutlich oder geht mit deinen/seinen Gefühlen anders um, als du es dir wünschst. Ist er deshalb vermeidend? Und umgekehrt: Kann ein Mensch gesunde Verhaltensweisen zeigen und trotzdem einen vermeidenden Bindungsstil haben?In dieser Folge nimmt Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel genau diese Unterscheidung auseinander. Anhand einer weltbekannten Szene aus dem Film Ghost: Nachricht von Sam erklärt sie, weshalb einzelne

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#91 Ich will gehen, aber ich schaffe es nicht:...

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2026/09/06

Man weiß, dass eine Beziehung einen nicht mehr glücklich macht, denkt über eine Trennung nach, kennt seine Gründe und: Man bleibt trotzdem. Warum? Weil nicht jede Angst innerhalb einer Beziehung sich darauf richtet, vom anderen verlassen zu werden. Es gibt ebenso die Angst davor, sich selbst zu trennen.Trennungsangst unterscheidet sich von Verlustangst. Sie betrifft die selbst eingeleitete Trennung von einem Menschen, der eine hohe emotionale oder persönliche Bedeutung besitzt. Dabei können Schuld,

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00:25:21

#90 "Ich will, aber kann/darf nicht!": Wenn jemand...

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2026/08/30

Wenn ein Mensch Gefühle für jemanden hat, müsste er doch Nähe suchen, Kontakt wollen und sich für eine Beziehung entscheiden, oder? Genau diese scheinbar logische Schlussfolgerung lässt einen wesentlichen Teil menschlicher Beziehungsentscheidungen außer Acht.Denn Menschen verlieben sich und entscheiden sich trotzdem gegen eine Beziehung. Sie unterdrücken Gefühle, ziehen sich zurück oder bleiben in einem bisherigen Lebensentwurf, obwohl ein anderer Mensch emotional eine größere Bedeutung bekommen

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00:16:46

#89 BONUS: Der Madonna-Huren-Komplex

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2026/08/25

> Um diese und andere Bonusfolgen zu hören, abonniere Janetts exklusive Podcastfolgen und erhalte 2-3 Folgen pro Monat zusätzlich zu den Sonntagsfolgen. Monatlich kündbar, für nur 4,95 €: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bonusfolgen abonnieren⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Warum können manche Männer eine Frau lieben und mit ihr zusammen sein, aber sie nicht begehren, keine Sexualität mit ihr erleben wollen, und eine andere begehren und sich sexuell mit ihr ausleben, aber keine Beziehung mit ihr führen

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#88 Von Nähe zu Gefühlskälte - erklärt: Wie kann man...

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2026/08/23

Wie Menschen ihre Gefühle „abschalten“: Gestern noch nah und eng, intensive Gefühle, Sexualität und gemeinsame Pläne, und heute Distanz? Für Menschen mit Verlustangst oder einem sicheren Bindungsstil ist dieser Wechsel schwer nachvollziehbar. Wie verliert jemand scheinbar innerhalb kürzester Zeit seine Gefühle für einen Menschen, der ihm kurz zuvor noch viel bedeutete?Die Antwort: Deaktivierungsstrategien, die besonders bei vermeidenden Bindungsstilen eine zentrale Rolle spielen. Der Mensch

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00:51:54

#87 Trauma & Beziehung verstehen - mit Franziska...

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2026/08/16

Traumata werden heute oft als Erklärung für psychische und zwischenmenschliche Probleme herangezogen. Doch was passiert tatsächlich, wenn traumatische Erfahrungen unsere Beziehungsfähigkeit und romantischen Beziehungen prägen? Und warum zeigen sich diese Muster gerade in Liebesbeziehungen so deutlich?In dieser Folge spricht Bindungsberaterin Janett Menzel mit der Traumatherapeutin Franziska Weitzel über Trauma, Bindungstrauma und Trauma-Folgestörungen. Du erfährst:warum traumatische Erfahrungen

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00:22:58

#85 Was dein Selbstbild mit deiner Partnerwahl zu tun...

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2026/08/10

Wenn du dich selbst kaum kennst und deinen Wert vor allem aus den BeWERTungen anderer Menschen ableitest, kann aus Dating und Beziehung schnell ein permanenter Versuch werden, gewählt, geliebt und anerkannt zu werden.Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel spricht in dieser Folge über positive und negative Selbstbilder, Selbstwert, Projektion und Gegenseitigkeit in Beziehungen. Denn ein negatives Selbstbild führt dazu, dass du dich anpasst, beweist, zu viel investierst und dabei immer weniger prüfst,

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00:21:19

#83 Wieso du deinen Gefühlen nicht blind vertrauen...

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2026/08/02

Warum treffen manche Menschen Entscheidungen fast ausschließlich mit dem Kopf, während andere ihren Gefühlen folgen, nur auf ihr Herz hören, selbst wenn sie sich dabei immer weiter von sich selbst entfernen?In dieser Podcastfolge erklärt Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel, warum weder der Kopf noch Gefühl allein ein verlässlicher Wegweiser für gesunde Beziehungen sind. Sie zeigt, weshalb Menschen mit vermeidenden Tendenzen Einschränkungen früh erkennen, während Menschen mit Verlustangst

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00:15:25

#82 Verlustangst kämpft um Liebe, Gesund-Gebundene...

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2026/07/26

Warum verliebst du dich immer wieder in Menschen, denen du dich beweisen musst, um deren Zeit, Interesse und Aufmerksamkeit du kämpfen musst, oder denen du gar hinterherrennst? Und weshalb fühlen sich gesunde, verlässliche Beziehungen für manche langweilig an? Warum hast du das Gefühl, dir Liebe erst verdienen oder ständig etwas abliefern zu müssen?In dieser Folge erklärt die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel, wie Verlustangst entsteht, wenn Kinder lernen, Harmonie aufrechtzuerhalten, sich

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00:00:57

UPDATE: Folge #80 Hochsensibilität wurde korrigiert

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2026/07/21

Alle Tonspur-Probleme in der Folge #80 Hochsensibilität wurden behoben.

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00:26:15

#80 Hochsensibel oder Angst vor Liebe & Beziehung?...

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2026/07/19

Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, warum Hochsensibilität und Beziehungsängste - Verlustangst und Vermeidung - so häufig miteinander verwechselt werden, obwohl beide völlig unterschiedliche Ursachen haben. Bedeutet ein starker Rückzugsbedarf automatisch, dass jemand bindungsängstlich ist? Ist emotionale Distanz immer ein Zeichen für einen vermeidenden Bindungsstil? Oder verarbeitet ein hochsensibler Mensch Reize einfach nur anders als die meisten, was nur so aussieht, als hätte er/sie Angst

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00:29:26

#78 Loslassen fällt dir schwer? Wenn Veränderung dir...

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2026/07/12

Warum fällt Loslassen so schwer, obwohl der Schmerz jeden Tag größer wird? Und welche Rolle spielen dabei Verlustangst, Vermeidung, emotionale Abhängigkeit und Erfahrungen aus der Kindheit?Die Bindungangst-Beraterin Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, warum Menschen selbst dann in Beziehungen, Jobs oder Lebenssituationen bleiben, wenn sie unglücklich sind. Anhand persönlicher Einblicke spricht Janett über einen entscheidenden Perspektivwechsel, der ihr geholfen hat, Angst, Panik und

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00:19:54

#77 Nur schreiben, treffen nicht/selten: Ehrliche...

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2026/07/05

Die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel spricht in dieser Folge über Angst versus Manipulation - sowohl im Dating/der Kennenlernphase als auch im späteren Verlauf der Beziehung. Was viele nicht wissen: Eine bewusste Steuerung des Kontakts und der Nähe beginnt früher, als die meisten Menschen glauben. Anhand einer persönlichen Geschichte zeigt sie, weshalb endloses Schreiben, ständige Ausreden und fehlende Verbindlichkeit Warnsignale sein können.In dieser Folge erfährst du:wie suggestive Fragen

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00:15:03

#75 Keine Ausreden mehr: Diese Sätze kosten dich...

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2026/06/28

„Melde dich, wenn du Zeit hast“, „Kein Stress,“ „Nur wenn du möchtest“:Diese Sätze wirken verständnisvoll, geben deinem Gegenüber jedoch genau den Ausstieg, den er/sie ohnehin sucht, um sich nicht dir gegenüber verbindlich zu zeigen oder Verantwortung zu übernehmen. Gerade nach Ghosting, einem Kontaktabbruch oder einer Trennung führt das dazu, dass man Verantwortung vermeiden und wichtige Gespräche immer weiter aufschieben kann. Es zeigt vor allem deine Angst.In dieser Folge erfährst du:warum klare

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00:22:43

#74 Wieder daten und vertrauen nach Vermeidern,...

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2026/06/21

Viele Menschen gehen nach einer schmerzhaften Trennung, Ghosting-Erfahrung oder Beziehung mit einem bindungsvermeidenden Menschen zurück ins Dating, mit einer einzigen Frage im Kopf:Wie verhindere ich, dass mir das noch einmal passiert?In dieser Folge erfährst du:warum Angst, Misstrauen und vergangene Enttäuschungen deinen Blick auf neue Menschen verzerren könnenweshalb Zeit einer der stärksten Schutzfaktoren im Dating istwelche Mindsets dir schaden (und wieso)wieso du dein Misstrauen und deine

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00:19:28

#72 Zwischen Autonomie, Bindung und den ungelösten...

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2026/06/14

Wer ständig nach Autonomie sucht, braucht nicht automatisch mehr Freiheit. Wer ständig nach Nähe sucht, braucht nicht automatisch mehr Beziehung. Häufig versuchen Erwachsene unbewusst etwas auszugleichen, das bereits in den ersten Lebensjahren entstand.In dieser Folge schauen wir auf die Entwicklung von Bindung und Autonomie, weshalb viele Erwachsene bis heute mit den ungelösten Bedürfnissen und Konflikten ihrer Eltern kämpfen - und dem Wunsch, endlich man selbst sein zu dürfen.Du erfährst:warum

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