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PODCAST

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere Bindungsdynamiken

Als therapierte Bindungsvermeiderin spricht Host, Autorin und Mentorin für Beziehungsdynamiken und Bindungsstile Janett Menzel über Bindungsangst und Vermeidung in Beziehungen — jenseits dessen, was online erzählt wird. Für Frauen & Männer, die in einen ängstlich-ambivalenten, ängstlich-vermeidenden oder gleichgültig-vermeidenden Menschen verliebt oder mit ihm zusammen sind, ebenso wie für Vermeider. Schließe dein Abo ab:

health & fitness mental health

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00:21:07

#25 Angst vs. Intuition: Wie du trotz Angst ruhig...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/11/10

In dieser Folge erklärt Janett Menzel, Bindungsangst-Beraterin und Expertin für Verlustangst und vermeidende Bindungsstile, wie du Angst von Intuition unterscheiden lernst, und warum genau das über das Schicksal deiner Beziehung entscheiden kann.Viele Menschen mit Beziehungsangst verwechseln körperliche Alarmreaktionen, Grübeln und Überinterpretationen mit ihrer inneren Stimme. Janett zeigt dir, wie du erkennst, ob dein Gefühl aus alter Angst oder aus echter Intuition stammtwie dein Nervensystem

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00:20:16

#24 Der gesunde Bindungsstil: Merkmale und Anzeichen

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/11/02

In dieser Podcastfolge widmet sich Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel dem gesunden, sicheren Bindungsstil. Du erfährst:wesentliche Merkmale sicherer Menschen und gesund-gebundener Beziehungen (aller Art)welche Anzeichen darauf hindeuten, ob man in die verlustängstliche oder vermeidende Richtung tendiertwelche grundlegenden Gedankenmuster und Verhaltensweisen selbst in schwierigen Situationen beim sicheren Bindungsstil sichtbar sind.Hinweis: Gesund-gebunden zu sein bedeutet NICHT, perfekt zu sein

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00:11:13

#23 "Wie sag ich's ihr/ihm nur?" Wie du deine Gefühle...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/10/25

In dieser Folge erklärt die Bindungsangst-Beraterin Janett Menzel, wieso es Vermeidern bzw. Ängstlich-Vermeidenden so schwerfällt:romantische Gefühle und Interesse beim jemandem zu erkennendie Gefühle des anderen zu glaubenund anzunehmen aka zu akzeptieren.Stattdessen erleben Partner oder Interessierte oft, dass das, was zwischen ihnen ist, verneint oder abgewertet wird. Was ebenso häufige Realität ist:Drückt man die eigenen Gefühle aus, bricht beim Vermeider gleich Panik aus. Dabei hat man doch nur

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00:26:46

#22.2 Wenn Verlustangst toxisch wird: Mehr als der...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/10/13

Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, wo die Grenze zwischen einem ängstlich-ambivalenten Bindungsstil und wirklich toxischem Verhalten verläuft. Du erfährst, woran du erkennst, ob jemand aus echter Verlustangst handeltoder ob Kontrolle, Manipulation und Schuldzuweisungen das Ruder übernommen haben. Die Folge zeigt dir, wie Intensität, Einsicht, Dauer, Respekt und der Umgang mit Leid den Unterschied machen, und gibt dir die nötige Orientierung, ob du gerade mit einem verletzten, aber

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00:16:00

#22.1 Vorwort zur Folge-Folge & deine Beziehung zu...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/10/12

Janett Menzel spricht in dieser Folge über die verborgenen Wurzeln von Verlustangst, dem ängstlich-ambivalenten Bindungsstil, und wann dieser kritisch wird:Schuld, Scham, alte Ablehnungswunden und unbewusste Schutzmechanismen, die Beziehungen belasten, zeigen dir, warum Grenzen, ein langsames Tempo oder ein Nein des Gegenübers dich so stark triggern können und was dahinter steckt. Männer mit traditioneller Erziehung können hier erkennen, warum sie auf selbstsichere, autonome Frauen emotional

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00:20:43

#21 Bindungsangst, toxisch oder noch schlimmer?

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/10/04

Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, warum nicht jeder, der sich zurückzieht, ein „klassischer Vermeider“ ist, und woran du erkennst, ob du es mit schlichter Angst, kalkulierten Spielchen, Kalkül oder anderen toxischen Dynamiken zu tun hast.Sie spricht darüber, wie tief Schutzmechanismen tatsächlich reichen, wie du Menschen unterscheiden lernst, die unbewusst aus Angst handeln, von denen, die bewusst manipulieren, und warum du dich nie auf Strategien einlassen solltest, die dir raten, „zurück

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00:21:28

#20 Bindungsangst bei Frauen - Teil 2: Warum Nähe...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/09/22

Janett Menzel erklärt, wie sich Bindungsangst bei Frauen wirklich zeigt, jenseits von Klischees und romantisierten Vorstellungen.Du erfährst:welche Anzeichen der gleichgültig-vermeidende, ängstlich-vermeidende und ängstlich-ambivalente Bindungsstil mit sich bringtwarum Frauen Nähe zwar suchen und gleichzeitig sabotierenwie sich diese Stile in puncto Partnerschaft, Eifersucht, Rückzug, Karriere und Sexualität zeigenworin sich weibliche Ausprägungen von männlichen Bindungsstilen unterscheidenund wie

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00:30:07

#19 Bindungsangst bei Frauen - Teil 1

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/09/15

Weibliche und männliche Beziehungsangst sind ähnlich und doch zeigen und maskieren sie sich unterschiedlich, wenn sie doch denselben Ursprung haben.Frauen zeigen sie teils in subtilen Rückzügen oder Dramen, Männer stärker über offene Distanz, Arbeit oder Freiheit. Die Forschung belegt jedoch: Beide Geschlechter können sowohl stille als auch hochaktive Formen leben. In dieser Folge lernst du, die Muster zu erkennen und Beziehungsmuster besser einzuordnen.Zum Bindungstest-Paket inkl. Motivtest,

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00:13:21

#18 Verständnis ersetzt keine Liebe: Wenn du leiden...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/09/07

Janett Menzel spricht über die Grenzen von Verständnis in Beziehungen und warum Angst keine Entschuldigung für verletzendes Verhalten ist.Du erfährst:wieso Verständnis keine Liebe ersetztdass Angst keine Waffe sein sollteEigenverantwortung erwachsen ist und Dazulernen reifSchmerz nie eine Identität sein sollteund was man verstehen darf oder verständlich machen sollte, damit eine Beziehung gegenseitig bleibt/wird.Jeder wählt seine Beziehungsrealität: Janett ermutigt alle, klare Grenzen zu setzen,

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00:18:36

Hör auf, das nette Mädchen zu sein!

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/31

Diese Folge richtet sich nur an Frauen. Wenn du dich in Beziehungen klein machst, Konflikte vermeidest oder Angst hast, deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu äußern, sabotierst du nicht nur dich selbst, sondern auch jedes Beziehungsglück — Bindungsangst hin oder her. Ich zeige dir, warum das „liebe, nette, brave Mädchen“-Spiel dich in unsicheren Partnerschaften gefangen hält, wie verdrängte Gefühle wie Schuld, Scham, Angst oder Wut ECHTE Beziehungen SCHLICHT blockieren, und vor allem, warum DIESE

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00:12:23

#16 Kommunikation mit Vermeidern (beide Stile) - Teil 2

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/24

Wenn jemand Angst hat, mit dir zu sprechen, flüchtet, Ausreden findet oder nur kleine Informationsbrocken teilt, dann handelt es sich meist um eine klassische, verlustängstliche Reaktion. Man hat Angst, dich zu enttäuschen, fühlt sich durcheinander, traut sich nicht, Fragen zu stellen, wirkt passiv oder zurückhaltend.Vermeidung zeigt sich anders: Man kann sich eher in Gruppen unterhalten, sucht Sicherheit im sozialen Umfeld. Ein Verlustängstler zieht sich oft komplett zurück, zeigt sich stumm und

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00:15:08

#15 Kontaktabbruch: Meldet er/sie sich wieder und...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/20

Janett Menzel geht in dieser Episode der häufigsten Frage nach, die sich viele stellen, wenn sie einen bindungsängstlichen Partner haben: „Wird er oder sie sich wieder melden?“ Sie erklärt, warum diese Frage die Gedanken und Gefühle von Menschen in Beziehungen mit a) vermeidenden und b) verlustängstlichen Partnern dominiert und wie das Zusammenspiel von Bindungstheorien und Kommunikationsblockaden zu Kontaktabbrüchen führt. Janett beleuchtet aus ihrer Praxiserfahrung heraus, wie das Verhalten von

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00:20:08

#14 Masken, Schatten & wahres Selbst: Die Angst vorm...

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/17

Janett Menzel erklärt, warum Menschen mit unsicheren Bindungsstilen nicht nur Angst vor Verlust oder Trennung haben, sondern eine noch tiefere Angst davor, mit ihrem wahren Selbst gesehen zu werden. Sie erklärt in dieser Folge, wie Rollen, Masken und frühe Erfahrungen unser Beziehungsverhalten prägen, welche Dynamiken daraus entstehen und warum People-Pleasing, Bedürftigkeit und toxische Muster so eng damit verbunden sind. Du erfährst:wie sich Schattenseiten in Partnerschaften zeigenwieso du deine

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00:14:41

#13 Kommunikation mit Vermeidern - Teil 1

Bevor du mich willst: Beziehungsangst und schwere... ·

2025/08/13

# Teil 1 von mehreren, die folgen #Janett Menzel erklärt in dieser Folge, wie Kommunikation mit bindungsängstlichen und vermeidenden Menschen funktioniert und warum klassische Erwartungen an Nähe und Offenheit meistens scheitern. Sie beleuchtet die psychologischen Hintergründe, typische Reaktionsmuster und die Dynamiken, die in Beziehungen entstehen, wenn Grenzen, Verlustängste und alte Traumata aufeinandertreffen.Du erfährstkonkrete Einblicke, wie sie sich in Beziehungen absichernwie ihre

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00:12:21

#12 "Wovor und warum hast du Angst?": Wenn er/sie...

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2025/08/10

In dieser Episode spricht Janett Menzel über die tiefenpsychologischen Ursachen, warum viele Menschen – vor allem in Partnerschaften mit vermeidenden Partnern – Schwierigkeiten haben, über ihre Ängste zu sprechen oder sich emotional zu öffnen. Janett beleuchtet, wie frühe traumatische Erfahrungen, familiäre Prägungen und gesellschaftliche Erwartungen zu Blockaden führen, die uns daran hindern, intim und authentisch zu kommunizieren bzw. sich zu öffnen und Worte zu finden.Janett Menzel spricht über

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00:25:58

#11 Warum du immer die gleichen Menschen anziehst:...

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2025/08/06

Du ziehst immer wieder dieselben emotional nicht verfügbaren oder vermeidenden Menschen an? Die therapierte (ängstlich-vermeidende, desorganisierte) Bindungsstil-Expertin Janett Menzel erklärt dir in dieser Folge, wie unbewusste Muster und das Drama-Dreieck – Opfer, Täter, Retter – deine Beziehungen steuern.Erfahre, warum du immer wieder in bestimmte Dynamiken gerätst und wie du diese durchbrichst. Diese Episode zeigt dir, wie du die Ursachen für deine Beziehungsmuster erkennst und sie dauerhaft

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00:13:18

#10 Drama-Dreieck & Bindungsmuster: Wie du Täter,...

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2025/08/03

In dieser Folge spricht Janett Menzel über das Drama-Dreieck: Täter, Retter, Opfer und wie tief diese Rollen in deiner Biografie und deinem Familiensystem verankert sein können.Viele übernehmen die Retterrolle aus Kindertagen, kämpfen mit Opfergefühlen oder verwechseln Selbstschutz mit Täterschaft. Janett zeigt dir, wie wir uns selbst schaden, wenn wir unbewusst in diesen Rollen bleiben, und wie du dich davon befreist.Ob du als Mann gelernt hast, Härte zu zeigen statt Gefühl, oder als Frau Angst

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00:15:32

#9 Die Einsamkeit aller Bindungsstile

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2025/07/27

Janett Menzel spricht in dieser Folge über die verborgenen Ursachen von Einsamkeit: wie sie sich in den 4 Bindungsstilen zeigt und welche Rolle Mutter-, Vater- und Geschwisterwunden dabei spielen. Sie erklärt: warum Einsamkeit mehr ist als Alleinseinwie alte Verletzungen das Empfinden von Nähe und Verbundenheit prägen und weshalb selbst sichere Menschen Einsamkeit erleben. Du lernst die feinen Unterschiede zwischen verlustängstlichem, vermeidendem, ängstlich-vermeidendem und sicherem Stil zu

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00:16:22

#8 Verlustangst: Kopfkino, Überinterpretieren & die...

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2025/07/23

Janett Menzel erklärt in dieser Folge, warum Menschen mit Verlustangst oft mehr in Worte, Blicke oder Pausen hineinlesen, als tatsächlich da ist, und wie genau dieser Eierschalenlauf im Kontakt entsteht: Du formulierst z. B. Nachrichten zigmal um, sagst weniger, als du denkst, aus Angst, etwas Falsches zu sagen, und verstrickst dich immer tiefer in Geschichten und Interpretationen, die nur in deinem Kopf spielen.Janett zeigt dir:was in deinem Nervensystem passiertwarum Schweigen und Unklarheit

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00:17:50

#7 Die 8 Schutzstrategien der Angst

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2025/07/20

Janett Menzel spricht in dieser Folge über die Angstabwehrmechanismen der Bindungsstile und was wirklich hinter Distanz, Abwertung, Schweigen und Flucht steckt.Mit anschaulichen Beispielen erklärt sie, wie Menschen mit vermeidendem, ängstlich-vermeidendem oder verlustängstlichem Bindungsverhalten auf ihre Angst reagieren. Sie zeigt, warum Distanzierung, Rationalisierung, Projektion, Abwertung, Abspaltung, Ersatzhandlungen und Flucht keine Charakterfehler sind, sondern Schutzstrategien.Du wirst

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