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PODCAST

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit.

Jede Woche bietet dir der Podcast „My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit.“ einen prägnanten, wissenschaftlich fundierten Einblick in die Welt der Bakterien, des Mikrobioms und deiner Gesundheit. Wir kombinieren die neuesten Erkenntnisse aus der Mikrobiologie mit praktischen Tipps zu Darmgesundheit, Probiotika und Achtsamkeit, damit du dein Wohlbefinden auf Grundlage fundierter Forschungsergebnisse optimieren kannst. Was dich erwartet: - Top-News zu Bakterien: Von neu auftretenden

health & fitness life sciences

All Episodes

27:06

Diagnose Dysbiose: Ist Dein Mikrobiom tatsächlich...

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2026/02/21

„Sie haben eine Dysbiose.“Ein medizinisch klingender Satz, der schnell wie eine eindeutige Diagnose wirkt. Doch was bedeutet Dysbiose wissenschaftlich tatsächlich? Der Begriff wird häufig verwendet. In der Arztpraxis, Literatur und öffentlicher Diskussion. Gleichzeitig bleibt oft unklar, worauf er sich konkret bezieht. Diese Episode ordnet ein:Was ist ein „gesundes“ Mikrobiom überhaupt?Gibt es eine allgemeingültige Norm?Welche unterschiedlichen Muster von Dysbiose beschreibt die

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29:04

Killer Magensäure: Wer überlebt das Säurebad?

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2026/02/09

Ein Löffel frischer Joghurt oder eine Gabel Sauerkraut und schon beginnt in unserem Inneren eine Reise, die an ein episches Drama erinnert. Doch während wir den Geschmack noch genießen, steuern Milliarden von Mikroorganismen bereits auf die wohl gefährlichste Barriere der Evolution zu: den Magen.Oft hält sich hartnäckig der Mythos, dass die Magensäure als biologischer Hochofen jedes Bakterium gnadenlos vernichtet. Doch die moderne Mikrobiom-Forschung zeigt ein weitaus differenzierteres

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5:41

Schönere Haut durch das Mikrobiom?

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2026/02/01

In dieser Episode von My Bacteria Impuls geht es um die verborgenen Zusammenhänge zwischen Darm, Immunsystem und Haut. Um die Frage, warum Hautreaktionen oft systemische Ursachen haben und weshalb das Mikrobiom dabei eine zentrale Rolle spielt.Der Fokus liegt auf biologischen Mechanismen statt auf Kosmetik. Auf Entzündungsregulation, Barrieren und mikrobieller Kommunikation. Auf der Darm-Haut-Achse als funktionelles Konzept und darauf, warum Stress, innere Unruhe und mikrobielle

de

6:29

Helfen Probiotika bei Sodbrennen?

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2026/01/26

Sodbrennen tritt häufig auf und ist äußerst unangenehm.Magensäurefließt in die Speiseröhre zurück und verursacht das typische Brennen.Diese Episode beschäftigt sich mit Reflux und Sodbrennen und ob Probiotika dagegen helfen können. Sie beleuchtet Prozesse wie Magenentleerung, Druck im Bauchraum, nervöse Steuerung und die Rolle des Darms.

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5:02

Wird Fitness im Darm entschieden?

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2026/01/18

Training fühlt sich gut an. Es gibt Struktur, Klarheit, Kraft. Und trotzdem kennt fast jeder diesen Moment, in dem Leistung plötzlich nicht mehr wächst. Trotz Disziplin, trotz Routine, trotz sauberem Training. Regeneration dauert länger. Müdigkeit bleibt. Fortschritt stagniert. Diese Episode setzt genau dort an, wo viele aufhören zu fragen. Nicht beim Trainingsplan, nicht bei der Willenskraft, sondern tiefer. Im Darm. In einem biologischen System, das still mitarbeitet, wenn Training

de

7:28

Impuls | Das beste Mikrobiom fällt nicht auf

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2026/01/11

Warum sieht einewissenschaftliche Mikrobiomanalyse oft erstaunlich unspektakulär aus?Diese My Bacteria Impuls Episode beginnt genau dort, wo viele Erwartungen enttäuscht werden: keine Sensationen, keine Extremwerte, keine auffälligen Muster. Stattdessen Ruhe. Was zunächst langweilig wirkt, entpuppt sich als Hinweis auf etwas Entscheidendes. Auf Stabilität. Auf ein System, das funktioniert, ohne Aufmerksamkeit zu verlangen. Diese Folgegreift die Frage auf, warum ein"langweiliges" Mikrobiom

de

5:19

Impuls | Abfall treibt dein Mikrobiom-Netzwerk an

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/12/13

Cross-feeding zeigt eine der verborgensten Dynamiken im Darm: Bakterien leben nicht isoliert, sondern versorgen sich gegenseitig mit den Stoffwechselprodukten, die für die jeweils andere Gruppe zum entscheidenden Energiesubstrat werden. Aus scheinbaren Abfällen entstehen Kettenreaktionen. Aus einfachen Molekülen entstehen Signalstoffe. Und aus vielen einzelnen Spezies entsteht ein vernetztes System, das deine Verdauung, deinen Stoffwechsel und Teile deiner Immunantwort mitprägt.Die Episode

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5:25

Impuls | Der Wellness-Mythos von der Übersäuerung des...

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/12/06

Der Begriff „Übersäuerung des Körpers“ gehört zu den langlebigsten Wellness-Narrativen. Doch während Nahrungsergänzungen und Basenpulver versprechen, den Körper ins Gleichgewicht zu bringen, findet die eigentliche pH-Dynamik an einem viel weniger beachteten Ort statt: im Dickdarm.Dort verschiebt sich der pH-Wert je nach Fermentation, kurzkettigen Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinstoffwechsel. Diese lokale Ökologie entscheidet, welche bakteriellen Gruppen dominieren und welche

de

4:50

Impuls | Das Problem mit dem Eisen

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/12/03

Eisen im Darm wirkt oft unsichtbar, prägt das Mikrobiom jedoch stärker, als viele ahnen. In dieser Folge geht es um ein Ökosystem, in dem ein einziges Spurenelement über mikrobiales Gleichgewicht, Pathogene und oxidative Prozesse. Was geschieht, wenn Eisen nicht dort wirkt, wo es soll, sondern als überschüssiges freies Eisen im Dickdarm auftaucht? Und warum bestimmte Bakteriengruppen davon profitieren, während andere unter Druck geraten? Die Episode öffnet den Blick auf eine unterschätzte

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3:51

Impuls | Resistente Stärke

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/26

Resistente Stärke gehört zu den unscheinbaren Faktoren im Alltag, die im Dickdarm eine überraschend große Wirkung entfalten. Ein Teil der Stärke aus Kartoffeln, Reis oder Pasta rutscht unverdaut weiter und wird dort von spezialisierten Bakterien in kurzkettige Fettsäuren umgewandelt.Vor allem Butyrat, ein zentraler Energieträger für die Schleimhautzellen des Dickdarms. Warum ausgerechnet gekochte und vollständig abgekühlte Lebensmittel dabei eine Schlüsselrolle spielen und wie sich die

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35:30

Blähungen - Was dein Bauch dir wirklich sagen will

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/23

Blähungen sind kein Zufall, sondern das Resultat eines hochaktiven biologischen Systems. Diese Episode zeigt, wie der Dickdarm als anaerober Bioreaktor arbeitet, warum Fermentation Kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat, Acetat und Propionat erzeugt und weshalb Wasserstoff, CO₂ und Methan zu den präzisesten Signalen deines Mikrobioms gehören. Es geht um die H₂-Economy im Darm, die Konkurrenz zwischen Methanogenen, Sulfatreduzierern und Acetogenen und darum, warum die gleiche Mahlzeit bei

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5:23

Impuls | Die bakterielle Wahrheit über Kaffee

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2025/11/18

Warum fühlt sich dieselbe Tasse Kaffee für zwei Menschen völlig unterschiedlich an? Für die einen ein klarer Start in den Tag, für andere ein kleiner Sturm im Bauch. In dieser Episode schauen wir dorthin, wo kaum jemand sucht: in die Magensäure, die Darmmotilität, die Genetik und vor allem in die mikrobielle Verarbeitung der Chlorogensäuren.Kaffee wird so zu einem stillen Dialog zwischen Körper und Mikroorganismen. Und genau dieser Dialog entscheidet, ob die Tasse zur Einladung wird oder

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5:29

Impuls | Blutdruck beginnt im Mund

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/16

Was hat dein Mund mit deinem Blutdruck zu tun? Mehr, als du denkst. In dieser Episode geht es um einen kaum bekannten Signalweg, der direkt zwischen Zunge und Gefäßen verläuft. Mikroorganismen, die Nitrate aus Gemüse verarbeiten. Nitrit, das zum Gefäßregulator wird. Alltagsgewohnheiten, die diesen Kreislauf stärken oder komplett blockieren. Eine kurze Episode über einen unterschätzten Ursprung des Blutdrucks und warum er oft genau dort beginnt, wo niemand sucht.

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3:43

Impuls | Vererbung ohne Gene

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/11

Kann dein Verhalten in deinen Bakterien liegen? Eine neue Studie zeigt: Nicht die Gene, sondern das Mikrobiom kann bestimmen, wie aktiv oder träge wir sind und dieses Verhalten kann sogar weitervererbt werden. Entdecke, wie Milchsäurebakterien und ein unscheinbares Molekül aus deinem Darm dein Leben mitsteuern könnten.

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40:29

Ballaststoffe – Die stille Macht in deinem Darm

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/08

Ballaststoffe – unscheinbare Pflanzenfasern mit erstaunlicher Wirkung. Sie beeinflussen Verdauung, Stoffwechsel und Darmflora, steuern Hormone wie GLP-1 und PYY und wirken tief in biochemische Prozesse hinein.Diese Episode beleuchtet, wie Ballaststoffe den Blutzucker stabilisieren, den Cholesterinspiegel senken, das Mikrobiom nähren und gleichzeitig Grenzen haben. Eine Reise durch die Physiologie des Darms: von der Gelbildung im Magen über die Fermentation im Kolon bis zur Rolle

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4:46

Impuls | Wecker fürs Mikrobiom

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/04

Unser Wecker beendet nicht nur den Schlaf. Er bringt auch unser Mikrobiom aus dem Takt. In dieser Episode erfährst du, wie zirkadiane Rhythmen den Darm steuern, warum unregelmäßige Schlaf- und Essenszeiten die Bakterien aus dem Gleichgewicht bringen und wie du mit kleinen Routinen den inneren Rhythmus stabilisieren kannst. Für mehr Energie, bessere Stimmung und ein Mikrobiom im Einklang.

de

4:11

Impuls | Bakterien in Büchern?

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/11/01

Bücher leben – im wahrsten Sinne. Auf ihren Seiten tummeln sich winzige Mitleser: Bakterien aus unserer Haut, der Luft und der Umwelt. Erfahre, was Forscher über Bibliotheksbücher herausgefunden haben und warum du beim Lesen nie ganz allein bist.

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3:15

Impuls | Der Hund, der dein Mikrobiom stärkt

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/29

My Bacteria | Impuls – kurze Episoden, die zeigen, wieMikroorganismen unser Leben prägen. In dieser Folge: Warum Haustiere mehr als nur Gesellschaft schenken. Sie teilen auch ihreMikroorganismenmit uns.Episodenbeschreibung: Haustiere bringen nicht nur Freude, sondern auch Mikroorganismen ins Haus – und das ist gut so. Studien zeigen: Kinder, die mit Hund oder Katze aufwachsen, haben seltener Allergien. In diesem My Bacteria | Impuls erfährst du, wie diese „guten Keime“ wirken, warum sogar

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46:05

Der unsichtbare Feind: Mikroplastik im Mikrobiom

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/26

Ein unsichtbarer Feind breitet sich in uns aus. Mikroplastik erreicht unser Mikrobiom und stört das Gleichgewicht der Darmflora. Dr. Jiri Snaidr zeigt im My Bacteria Podcast, wie winzige Partikel unsere Gesundheit verändern können. EpisodenbeschreibungMikroplastik ist überall: in der Luft, im Wasser und auch in uns. Was zunächst wie ein Umweltproblem wirkt, betrifft direkt unsere Darmgesundheit. Denn winzige Plastikpartikel gelangen bis in unseren Darm, wo sie auf das empfindliche Mikrobiom

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31:28

Sucralose - das süße Gift

My Bacteria - Dein Mikrobiom. Deine Gesundheit. ·

2025/10/18

Ein Podcast von Dr. Jiri Snaidr über die verborgene Wirkung von Sucralose, dem künstlichen Süßstoff, der unser Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen kann.Er wird als harmlose Alternative zu Zucker vermarktet: kalorienfrei, stabil, scheinbar perfekt für alle, die auf ihre Figur achten. Doch Sucralose ist mehr als nur ein harmloser Süßstoff. Hinter seiner chemischen Struktur verbirgt sich ein Stoff, der tief in unsere Biologie eingreift. Studien zeigen, dass Sucralose das Darmmikrobiom aus

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