Rays Sport Podcast

01:08:58

🎙️ 114. Podcast vom Laufanfang zum Marathon – mit...

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2026/09/30

2024 mit dem Laufen angefangen und 2025 bereits den ersten Marathon gefinisht. 🏃‍♀️ Doch Annes @annekolumna Geschichte handelt von viel mehr als Kilometern und Zielzeiten.Ein Zielsprint beim Marathon sorgte auf Social Media für grosse Aufmerksamkeit und leider auch für negative Kommentare und Bodyshaming. Anne hat sich davon aber nicht stoppen lassen. Im Gegenteil: Heute nutzt sie ihre Reichweite, um Menschen zu motivieren, überhaupt mit dem Laufen anzufangen und sich weniger mit anderen zu

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01:11:02

🎙️113. Podacast mit Felix vom Karate zum Ultralaufen

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2026/09/15

In dieser Folge ist Felix zu Gast bei Rays Sport Podcast. Er kommt ursprünglich aus dem Karate, ist heute aber genauso im Trailrunning und Ultralaufen zuhause – als Läufer und Coach.Wir sprechen darüber, wie ihm Karate beim Laufen hilft, warum Stabilität und Beweglichkeit so wichtig sind und weshalb beim Ultralaufen irgendwann der Kopf eine mindestens genauso grosse Rolle spielt wie die Beine.Dazu geht es um Motivation, Routine, Verletzungen, Backyard Ultras, Ernährung und die besondere Freiheit,

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01:32:39

🎙️ 112. Podcast vom Fussballer zum Ultrarunner mit...

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2026/09/02

Was braucht es wirklich, um langfristig besser zu werden? Mehr Kilometer? Härtere Einheiten? Noch mehr Daten? Oder sind es am Ende die einfachen Dinge, die den grössten Unterschied machen?In dieser Folge spreche ich mit Florian Röhrl, Sportwissenschaftler, Athletikcoach, Trailrunner und Ultraläufer.Sein Weg führte ihn vom Fussball über Klettern und Highlining bis hin zum Trail und Ultrarunning. Gerade beim Highlining lernte Florian schon früh, wie entscheidend mentale Stärke, Entspannung und

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01:06:28

🎙️ 111. Podcast Weltrekord im Wandern 😱 | Beate...

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2026/07/30

Wie wird aus einer Freizeitläuferin eine Weltrekordhalterin im Nonstop Wandern? 🤯In dieser Episode spreche ich mit Beate Berner, die mit einer unglaublichen 370 Kilometer langen Wanderung bis an die Ostsee einen Weltrekord aufgestellt hat.Wir reden über:🏔️ ihren Weg vom ersten 2 Kilometer Lauf bis zu 160 Meilen Ultramärschen🥾 den Unterschied zwischen Trailrunning und Ultrawandern🧠 mentale Stärke auf langen Distanzen🍕 warum Pizza manchmal die beste Motivation ist⛰️ Innsbruck, Höhenmeter und

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01:05:47

🎙️ 110. Podcast 🏔️ Trailrunning, Ultra-Ernährung &...

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2026/07/15

Wie viel Kohlenhydrate braucht man wirklich bei einem Ultra? Sind 90–100 g Carbs pro Stunde sinnvoll? Und was passiert, wenn Ernährung, Hitze oder der Kopf plötzlich zum größten Gegner werden?In dieser Folge ist Nora zu Gast – Ernährungswissenschaftlerin, Trailrunnerin und UTMB-Athletin. Wir sprechen über ihren Weg vom Beachvolleyball in die Trailrunning-Szene, ihre Erfahrungen bei den größten Trailrennen, Ernährung auf langen Distanzen, mentale Stärke und die Learnings, die nur ein Ultra vermitteln

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01:06:12

🎙️ 109. Podcast mit Ultra-Trailrunner Jens Kramer

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2026/06/22

In dieser Folge spreche ich mit Ultra-Trailrunner Jens Kramer über die Welt der extremen Laufabenteuer.Wir reden über den Marathon des Sables, das Everest Trail Race, Fastest Known Times, mehrtägige Etappenrennen, Schlafmangel, Ernährung, Verletzungen und die mentale Stärke, die nötig ist, um hunderte Kilometer durch Berge, Wüsten und Wildnis zu laufen.Eine inspirierende Folge für alle Trailrunner, Ausdauersportler und Menschen, die ihre Grenzen verschieben möchten.🎧 Viel Spaß beim Zuhören!Podcast

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01:07:36

🎙️ 108. Podcast mit 🏆 Christina – vom Wintertriathlon...

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2026/06/12

In dieser Folge des Rays Sport Podcast ist Christina zu Gast – Ausdauersportlerin, Extremtriathletin und Wintertriathlon-Weltmeisterin.Wir sprechen über ihren Weg vom ersten Wintertriathlon im Jahr 2016 bis zum Gewinn der Weltmeisterschaft. Christina erzählt von spannenden Rennen, herausfordernden Bedingungen auf Schnee, ihren Erfahrungen beim Inferno Triathlon, Swissman und Escape from Alcatraz sowie ihrer Leidenschaft für Ausdauersport und Abenteuer.Außerdem geht es um Training, Ernährung,

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01:01:29

🎙️ 107. Podcast – Mit dem Rad bis nach Asien | Lottis...

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2026/05/30

Was passiert, wenn man mit 20 Jahren einfach aufs Rad steigt, Ultra-Rennen fährt und mal eben bis nach Taiwan & Vietnam radelt? 🌍In dieser Folge spreche ich mit Lotti über ihren unglaublichen Weg in die Ultra-Cycling-Welt 🚴‍♀️Wir reden über:🔥 Wie alles mit einem 200-km-Ride begann🌏 Ihre Bikepacking-Abenteuer bis nach Asien⛰️ Das Silk Road Mountain Race in Kirgisistan⚡ Effizienz statt reine Geschwindigkeit🎒 Minimalismus auf langen Distanzen📱 Social Media, Community & Freiheit auf zwei

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00:58:41

106. Podcast 🎙️ mit Patrick | Vom Übergewicht zum...

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2026/05/13

Im neuen Rays Sport Podcast ist Päddy zu GastWir reden über seinen Weg vom Übergewicht hin zum Triathlon und der Vorbereitung auf seinen ersten Ironman 70.3 in Rapperswil.Themen dieser Folge:🏊 Open Water Schwimmen🚴 Triathlon Training🏃 Marathon & Ultras💥 Motivation & Social Media🥤 Ernährung im Ausdauersport🔥 Warum man manchmal einfach machen sollteEine ehrliche, motivierende und entspannte Folge für alle Sportfans.🎧 Viel Spass beim Zuhören!Podcast auch auf folgenden Social Media

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01:13:10

105. Podcast 🎙️ mit Selina (Ultraläuferin & Coach)

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2026/04/26

In dieser Episode spricht Ray mit Selina. Ultraläuferin, Mutter und Coach, über ihren Weg in den Ausdauersport.Vom ersten Lauf als emotionaler Ausgleich bis hin zu Ultra-Distanzen mit tausenden Höhenmetern: Selina teilt ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Learnings aus der Welt des Trailrunnings.Im Fokus stehen mentale Stärke, der Umgang mit Rückschlägen, Training im Alltag sowie die Bedeutung von Ernährung und Regeneration.Eine ehrliche und inspirierende Folge über Grenzen und wie man sie

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104. Podcast 🎙️ mit Johannes Hein: Jeden Tag ein...

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2026/04/14

In dieser Folge habe ich Johannes (aka „Jones macht Meilen“) zu Gast – und seine Story ist wirklich aussergewöhnlich.Er hat gerade den Weltrekord gebrochen: Die meisten Ultra-Läufe am Stück. 83 Tage hintereinander, über 5000 Kilometer ohne Pause.Wir sprechen darüber:– Wie er überhaupt damit angefangen hat– Was mental passiert, wenn du jeden Tag an deine Grenzen gehst– Disziplin, Durchhaltevermögen und Mindset– Und was als Nächstes kommtWenn du verstehen willst, was möglich ist, wenn man wirklich

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00:54:34

103. Podcast 🎙️ mit Kathrin: 5km bis zum Halbmarathon...

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2026/03/31

Im heutigen Podcast spreche ich mit Kathrin. Zweifache Mama, 43 Jahre alt und auf dem Weg zu ihrem ersten Halbmarathon. 💪Wir reden über:• ihren Einstieg ins Laufen• warum langsames Training (Zone 2) plötzlich Sinn macht• wie sie Familie, Alltag und Training unter einen Hut bekommt• mentale Motivation & Rückschläge• warum Laufen mehr ist als nur SportEine ehrliche, inspirierende Story für alle, die gerade anfangen oder überlegen, mit dem Laufen zu starten.👉 Vom ersten 5-km-Lauf bis zum

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01:02:00

102. Podcast 🎙️ Ultra Runner Pascal: Der neue...

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2026/03/11

In dieser Episode vom Rays Sport Podcast spreche ich mit Pascal – besser bekannt als Swiss Ultra Runner. (@swissultrarunner)Pascal hat etwas Unglaubliches geschafft: Er hält den Weltrekord über 100 Kilometer in der Altersklasse M45 und gleichzeitig den Schweizer Rekord über diese Distanz.Wir sprechen darüber, wie er zum Ultralaufen gekommen ist, wie man sich auf ein 100-Kilometer-Rennen vorbereitet und welche mentale Stärke notwendig ist, um solche extremen Distanzen zu bewältigen.Ausserdem geht es

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00:56:52

101. Podcast 🎙️ mit 100-km-Meister Max Kirschbaum

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2026/03/02

In dieser Episode spreche ich mit Max Kirschbaum, Deutscher Meister über 100 km Strasse 2024.Wir reden über seinen Weg vom Radsport in den Ultralauf, 3-Uhr-morgens-Trainingseinheiten, 20 Stunden Sport pro Woche trotz Vollzeitjob – und warum Laufen für ihn vor allem eines ist: Einfachheit.Ein ehrliches, geerdetes Gespräch über:• Disziplin• Motivation• Verletzungen• Regeneration• Hitze-Strategien• Familie & LeistungssportEine Folge für alle, die wissen: Ausdauer ist mehr als nur Kilometer

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01:05:23

100. Podcast mit Chrissi 🎧 Mit 46 Richtung...

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2026/02/17

In dieser Folge vom Rays Sport Podcast spricht Raymond mit Chrissi – 46 Jahre alt, zweifache Mama, Späteinsteigerin im Laufsport und absolute Powerfrau.Was als „Midlife-Crisis-Halbmarathon“ begann, entwickelte sich in nur zweieinhalb Jahren zur echten Leidenschaft. Vom ersten Halbmarathon über den Marathon bis hin zur Jagd auf die 3:30-Stunden-Marke für den Boston Marathon – Chrissi zeigt, dass es nie zu spät ist, gross zu träumen.Wir sprechen über:Ihren Weg vom Handball zum MarathonWarum

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00:55:26

99. Podcast 🎙️ mit Nicole – Triathlon, Familie &...

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2026/01/26

In dieser Folge des Rays Sport Podcasts 🎙️ spricht Ray mit Nicole Lütolf, leidenschaftliche Triathletin, Mutter von drei Teenagern und mehrfach erfolgreiche Podeststarterin. Nicole erzählt, wie sie zum Triathlon gekommen ist, wie sie Training, Familie und Alltag unter einen Hut bringt und warum Struktur, Krafttraining und Routine für sie entscheidend sind. Außerdem geht es um Wettkämpfe in der Schweiz, Trainingsumfang, Verletzungsmanagement, Motivation in der Off-Season und die Rolle von Social

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01:19:17

98. Podcast 🎙️ von Frizzis Mallorca-Challenge:...

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2025/12/22

In meinem Podcast 🎙️ war Frizzi @sport.doc.frizzi zu Gast – Ärztin aus München, mit einer ziemlich verrückten Idee: Mallorca zu Fuß umrunden. Beim ersten Versuch im Sommer ist sie alleine los, viel Strand, viel Sand – Tag 1 gleich 60 km, Tag 2 nochmal 40 km. Nach 100 km waren die Füße so offen, dass sie wegen Infektionsgefahr abbrechen musste.Aber dann kam der zweite Versuch im Herbst: diesmal mit ihrem Partner, smarter geplant und den Sand am Anfang umgangen – und am Ende hat sie’s durchgezogen:

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01:14:33

97. Podcast 🎙️ mit Sandra Zwischen Flughafen,...

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2025/12/14

In diesem Podcast mit Sandra @sritter707 geht es um Leidenschaft, verrückte Laufmomente, Reisen, Wettkämpfe und darum, warum Bewegung den Kopf frei macht. Ehrlich, motivierend und ohne Leistungsdruck – für alle, die laufen lieben oder es lieben wollen. 🎽✨Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar:Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@rays_sport_podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok:

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96. Podcast 🎙️ Sandras Weg zum Ultra – von 0 auf 74 km!

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2025/12/01

In der aktuellen Episode von Rays Sport Podcast habe ich eine ganz besondere Gästin: Sandra, leidenschaftliche Läuferin aus dem Saarland, Trail-Fan, Ultra-Finisherin und Hundemama. Wir reden darüber,👉 wie sie über Firmenläufe ins Laufen fand👉 warum Trailläufe für sie „mehr Natur, weniger Druck“ bedeuten👉 ihren ersten Ultra und den legendären Rennsteiglauf👉 Training mit Laufcoach & zyklusorientiertem Training👉 Verletzungen, Stabi, Dry Needling & den Weg zurück👉 ihren Weg zum ZUT 44👉

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95. Podcast 🎙️ 500 Tage Laufen: Pierres Bieger Weg zu...

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2025/11/13

Pierre Bieger, Parkour-Athlet und Ultraläufer, erzählt, wie er über 500 Tage fast täglich läuft, Familie, Job und Training verbindet und warum „Jeder Schritt zählt“ für ihn lebensverändernd wurde. Eine inspirierende Folge über Motivation, mentale Stärke und die Kraft kleiner täglicher Gewohnheiten.Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar:Instagram

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