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Rays Sport Podcast

Ray Vonplon

Podcast für Sportinteressierte, insbesondere für Läufer.

sports running

All Episodes

00:55:56

96. Podcast 🎙️ Sandras Weg zum Ultra – von 0 auf 74 km!

Rays Sport Podcast ·

2025/12/01

In der aktuellen Episode von Rays Sport Podcast habe ich eine ganz besondere Gästin: Sandra, leidenschaftliche Läuferin aus dem Saarland, Trail-Fan, Ultra-Finisherin und Hundemama. Wir reden darüber,👉 wie sie über Firmenläufe ins Laufen fand👉 warum Trailläufe für sie „mehr Natur, weniger Druck“ bedeuten👉 ihren ersten Ultra und den legendären Rennsteiglauf👉 Training mit Laufcoach & zyklusorientiertem Training👉 Verletzungen, Stabi, Dry Needling & den Weg zurück👉 ihren Weg zum ZUT 44👉

00:50:41

95. Podcast 🎙️ 500 Tage Laufen: Pierres Bieger Weg zu...

Rays Sport Podcast ·

2025/11/13

Pierre Bieger, Parkour-Athlet und Ultraläufer, erzählt, wie er über 500 Tage fast täglich läuft, Familie, Job und Training verbindet und warum „Jeder Schritt zählt“ für ihn lebensverändernd wurde. Eine inspirierende Folge über Motivation, mentale Stärke und die Kraft kleiner täglicher Gewohnheiten.Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar:Instagram

01:00:14

94. Podcast 🎙️ mit Stephan: Trailrunning mit Köpfchen...

Rays Sport Podcast ·

2025/11/04

Diesmal ist Stephan @pursueroflight aus Tirol zu Gast – Trailrunner und promovierter Pharmazeut (PhD). Wir sprechen über seinen Weg vom Fitnessstudio auf die Trails, Trainingsmotivation, Ernährung, den Karwendellauf und warum Schmerzmittel im Sport nichts verloren haben. Ein ehrliches Gespräch über Disziplin, Leidenschaft und gesunden Sportsgeist.Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar:Instagram

00:57:26

93. Podcast 🎙️ mit Sebastian: Vom Schwarzwald zum...

Rays Sport Podcast ·

2025/10/15

Ich spreche mit Sebastian @run.basti.run über seinen Weg vom Alltagssportler zum Trailrunner. Vom ersten Lauf in der Schweiz über den Eiger Ultra bis hin zum grossen Ziel: dem OCC beim UTMB.Ein ehrliches Gespräch über Motivation, vegane Ernährung, Training, Downhills – und warum Laufen viel mehr ist als nur Kilometer sammeln.Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar:Instagram

01:10:57

92. Podcast mit Schweizer Läuferin Rahel @rahelitas

Rays Sport Podcast ·

2025/09/29

In dieser Folge von Rays Sport Podcast ist die Schweizer Läuferin Rahel zu Gast. Sie erzählt, wie sie vom Kinderlauf mit ihrem Vater über ihren ersten Marathon bis hin zu neuen Bestzeiten im Halbmarathon gekommen ist. Gemeinsam sprechen wir über strukturiertes Training, Kraft- und Stabilisationseinheiten sowie Verletzungsprophylaxe. Ausserdem geht es um Ernährung, Motivation und Rahels Pläne – von schnellen Strassenläufen bis hin zu möglichen Trail- und Triathlon-Abenteuern. Eine inspirierende

01:12:51

91. Podcast mit Ultraläuferin Nadine...

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2025/09/13

Danke, dass du meinen Podcast hörst! In dieser Folge spreche ich mit Nadine über den KAT100 und wie ihr Erlebnis auf den 100 Meilen war. Wir gehen durch die Höhen und Tiefen eines so langen Laufs, was gut lief – und was sie beim nächsten Mal optimieren möchte. Ausserdem quatschen wir darüber, warum sich Trails für mich oft schonender anfühlen als Strassenläufe. Viel Spass beim Hören!Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar:Instagram

01:13:40

90. Podcast mit René @karemi_kitchen über den Laufanfang

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2025/09/03

Danke, dass du meinen Podcast hörst! Wir feiern die 90. Episode. In dieser Folge spreche ich mit René über unseren Umgang mit Alkohol. Dazu erste Laufimpressionen: Training mit Familie, Veränderungen im Stoffwechsel und der Nutzen langer, lockerer Läufe. Hast du Gästewünsche? Schreib mir gern. Viel Spass beim Hören!Podcast auch auf folgenden Social Media verfügbar:Instagram

01:15:05

89. Podcast mit Adreas @running_andi79 und seinen...

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2025/08/17

Danke, dass ihr meinen Podcast hört! In dieser Folge quatsche wir entspannt übers Laufen – von Ultra-Erfahrungen bis zu langen, lockeren Läufen mit guter Unterhaltung. Wir sprechen darüber, wie sich der Körper mit den Jahren verändert, wie unterschiedlich man auf Nahrungsmittel reagiert und warum gemeinsames Laufen so motiviert. Wenn ihr sehen wollt, wie Andreas aussieht, schaut auf Instagram, TikTok oder hier auf YouTube vorbei. Viel Freude beim Anhören – und wenn der Bodensee-Run ansteht, seid ihr

01:10:01

88. Podcast über Ultralaufen, Leidenschaft und 10...

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2025/06/17

In dieser Folge spreche ich mit Mel, leidenschaftliche Ultraläuferin. Sie erzählt, wie sie vom Fitnesscamp zum ersten Ultra kam, warum sie ohne Trainingsplan läuft und wieso sie nach jedem Ultra zehn Burpees macht.Wir reden über die Brocken-Challenge, nächtliche Läufe bei Vollmond, Verletzungen, Mindset und was den Reiz an kleinen, familiären Trail-Veranstaltungen ausmacht. Ein ehrliches, inspirierendes Gespräch rund ums Ultralaufen, Ankommen und die Liebe zur Natur.Podcast auch auf folgenden Social

01:14:39

87. Podcast vom ersten Marathon bis 100 Meilen –...

Rays Sport Podcast ·

2025/05/30

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Ray’s Sport Podcast! Nach einer längeren Pause geht’s endlich weiter mit spannenden Geschichten, Motivation und ehrlichem Austausch aus der Welt des Laufens. Heute ist Stefan bei mir zu Gast, Familienvater, Trailrunner, Ex-Marathonläufer und jemand, der sich mit viel Herzblut vom Couchmoment bis zu 100 Meilen-Läufen vorgekämpft hat. Wir sprechen über Höhenmeter, Schmerzen, Gänsehautmomente, mentale Stärke und warum es sich lohnt, immer wieder aufzustehen,

00:48:22

86. Podcast mit Sarah @sarah_newlifestyle

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2025/05/07

In der neuesten Episode meines Podcasts hatte ich ein äusserst interessantes Gespräch mit der Bewegungspädagogin Sarah @sarah_newlifestyle (Instagram). Durch ihre fundierte Ausbildung bringt sie eine hervorragende Basis mit, um das Triathlon Training optimal umzusetzen. Ihre Kenntnisse über die richtigen Core-Muskeln sind entscheidend, um den Halt und die Stabilität zu gewährleisten, die für diese anspruchsvolle Sportart erforderlich sind.Sarah teilte mit mir ihre ersten Erfahrungen im Triathlon und

00:58:49

85. Podcast mit Laurine @laurinefreitag

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2025/04/12

In diesem Podcast hatte ich das Vergnügen, mit Laurine @laurinefreitag einen ganz besonderen Austausch zu führen. Es war nicht nur eine Gelegenheit, sie näher kennenzulernen, sondern auch ihren beeindruckenden Weg zum Ultraläufer zu erfahren. Laurine hat nicht nur von ihrem schnellen Aufstieg erzählt, sondern auch von einem ganz speziellen Lauferlebnis. Das Glück hat es ermöglicht, dass sie nächste Woche am @easterbackyardultra teilnehmen kann, wo sie ihren ersten großen Test in diesem Jahr

01:01:07

84. Podcast mit Regina @fit.fun.run_regina

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2025/04/05

Vielen Dank, dass ihr meinen Podcast hört! In der Episode mit Regina hatte ich das Vergnügen, mit einer Läuferin zu sprechen, die erst letztes Jahr mit dem Laufen begonnen hat. Es war beeindruckend zu sehen, wie sie bereits so schnelle Zeiten erreicht hat, als hätte sie nie etwas anderes gemacht. Das liegt sicherlich daran, dass sie als Teenager im Junioren-Tennis erfolgreich war und auch viele andere Sportarten wie Krafttraining betrieben hat. Es hat wirklich Spass gemacht, ihre frische

00:51:07

83. Podcast mit Psychologin und Läuferin Anna...

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2025/03/18

In der aktuellen Episode unseres Podcasts habe ich mit der Läuferin und Psychologin Anna (@mountainxchild auf Instagram) über Motivation gesprochen. Wir haben verschiedene Arten der Motivation beleuchtet, darunter die intrinsische Motivation, die aus persönlichem Wachstum und Freude an der Aktivität kommt, sowie die extrinsische Motivation, die durch äussere Belohnungen entsteht. Anna teilte ihre Erfahrungen und gab unter anderem Tipps, wie man Motivation aufrechterhalten kann, insbesondere in

00:54:34

82. Podcast mit Nadine @heynadus

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2025/01/14

Ich hatte das Vergnügen, mit Nadine (@heynadus auf TikTok) einen spannenden Podcast aufzunehmen. Sie teilte ihre Erfahrungen aus einer Zeit, in der sie zu viel trainierte, um ihr Lauftraining zu optimieren, und sprach offen über ihren langen Weg zurück nach einer schweren Laufverletzung. Ausserdem erzählte sie von ihrem bisher längsten Lauferlebnis – und warum sie dieses abbrechen musste. Hört rein und erfahrt mehr über ihre inspirierende Geschichte und wertvolle Lektionen aus der Welt des

01:06:25

81. Podcast mit Elli @running_elli.sabeth

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2024/12/22

In der neuesten Podcast-Episode sprach ich mit der inspirierenden Elli (@running_elli.sabeth auf Instagram) über ihr aufregendes Laufjahr 2024 und ihre beeindruckenden Erfolge. Elli teilte ihre persönlichen Highlights, Trainingsroutinen und Wettkampferfahrungen mit uns. Ihre Leidenschaft für das Laufen ist ansteckend, und es war spannend zu hören, wie sie sich immer wieder neu motiviert. Wir blickten auch voller Vorfreude auf 2025 und ihre spannenden Pläne. Vielen Dank an Elli für das tolle

01:24:13

80. Podcast mit Christian @runningbeyondboundaries

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2024/11/25

Willkommen zu einer neuen Episode meines Podcasts! Heute haben wir einen ganz besonderen Gast: Christian Spangenberger, besser bekannt als @runningbeyondboundaries auf Instagram. Christian ist ein erfahrener Wüsten-Ultra-Läufer, der bereits mehrere mehrtägige Selbstversorger-Läufe über 250 Kilometer absolviert hat. In dieser Folge erzählt uns Christian von seinem faszinierenden Weg zum Langdistanzlaufen. Er berichtet, wie er nach seinen ersten Berührungen mit dem Laufen schnell in die Welt der

01:09:03

79. Podcast mit Bianca @bibi12343

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2024/11/03

In dieser Episode des Podcasts habe ich das Vergnügen, mit Bianca @bibi12343 (Instagram) zu sprechen, einer leidenschaftlichen Triathletin, die den Triathlon erst spät für sich entdeckt hat. Sie erzählt mir von ihrem Weg in diese faszinierende Sportart und wie sie es geschafft hat, sich Stück für Stück in ihrer Altersklasse nach vorne zu kämpfen. Besonders beeindruckend sind ihre Erfolge bei den Ironman-Klassierungen, die sie mit viel Hingabe und Training erreicht hat. Hört rein und lasst euch von

01:07:17

78. Podcast mit Master-Bergläufer Alexander...

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2024/10/21

In dieser Episode hatte ich das Vergnügen, mit Alexander Reist (@reistalexander) zu sprechen, einem herausragenden Bergläufer, der in diesem Jahr an der Masters-WM im Berglauf und Trailrunning in Canfranc, Spanien, teilnahm. Wir haben nicht nur über seine beeindruckenden Erfolge gesprochen, sondern auch über die Herausforderungen und

01:05:37

77. Podcast mit Katharina @katha_schick

Rays Sport Podcast ·

2024/09/27

In der neuesten Folge unseres Podcasts hatte ich die Freude, Katharina, bekannt als @katha_schick, bei mir zu begrüssen. Sie ist eine leidenschaftliche Läuferin, die uns von ihrem beeindruckenden Erlebnis beim Transalpine Run erzählt. Diesen einzigartigen Lauf über die Alpen durfte sie gemeinsam mit ihrer Laufpartnerin absolvieren. Es war unglaublich spannend, so viel über diesen herausfordernden Wettkampf zu erfahren, und ich habe richtig Lust bekommen, selbst einmal daran teilzunehmen! Hört

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