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伍伍壹波

臺北市樂齡學習示範中心

Welcome to 55: join Elderly learning 這是一個專門為55+打造的節目各位老朋友放鬆你的雙手、雙眼臺北市樂齡學習示範中心邀請你用「耳朵」來上課啦! Powered by Firstory Hosting

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All Episodes

11:52

學習無齡界：EmiKo 的多元學習人生

伍伍壹波 ·

2025/12/02

學習，不僅是為了知識與技能，更能讓人生在不同階段保持活力與樂趣。本集邀請到熱愛學習的 EmiKo，和我們聊聊她如何透過多元的免費與進修課程，開啟一段豐富的人生旅程。從手綿球運動到 Podcast 培訓，從家電維修到樂齡講師養成，學習帶給她的不只是實用能力，更是生活中的驚喜與轉機。節目中，她也分享了最難忘的學習經驗，包括遇到「不要告訴別人免費上他的課」的老師趣事，以及女性參與維修課程時的突破與成就感。透過她的故事，我們看見學習不分年齡、不分領域，真正的關鍵是勇敢踏出第一步。想知道學習如何讓人生更有火花嗎？快來聽聽 EmiKo 的分享吧！主持人:Lucy 來賓:EmiKo Powered by Firstory Hosting

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11:26

Moana X 月玲姊姊《熟齡新勢力》01｜用愛富養自己

伍伍壹波 ·

2025/11/25

本集《熟齡新勢力》由 Moana 主持，邀請來自朗朗讀書聲的月玲姊姊，深度探討「用愛富養自己」的課題。兩位跟大家分享人生下半場的關鍵在於達到心靈的富足，而非僅是物質的堆砌。月玲姊姊分享了她的「富養」經驗：在中年轉換跑道考上公職以解決單身者的安全感問題，並長期投入志工服務（如圖書館說故事）。她更以近 20 年的京劇與崑曲學習為例，強調興趣不僅是優雅的運動，更是滋養心靈的管道。她回憶起京劇《四郎探母》如何聯繫起她與父親的家國情感。 Moana 則呼應大前研一的觀點，認同應在 40 歲前開始為退休生活準備，並分享了自己學習太鼓與古典舞的經驗。兩位一致建議聽眾：即使在職涯中，也絕不能放棄培養興趣，因為這是為人生打下基礎，讓我們在面對挫折時，能有更多的能量和愛來影響他人，達到更深層的智慧。 #用愛富養自己 #熟齡新勢力 #興趣培養 #京劇崑曲 Powered by Firstory Hosting

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17:38

小華的聊天室EP03｜書與人之間：在圖書館裡，遇見生活的溫度

伍伍壹波 ·

2025/11/18

你有多久沒有走進圖書館了呢？本集，小華邀請到圖書館志工「小蘋果」，聊聊她與書的緣分。從疫情後重返圖書館的契機，到上架書本的細心與堅持，她分享了志工日常裡的小發現與大感動。從奇幻小說到華文創作，她分享了閱讀如何帶來樂趣，也意外啟發了她的人生。原來，圖書館裡不只是安靜，更藏著無數溫暖與驚喜。 #圖書館 #志工 Powered by Firstory Hosting

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23:23

大牌菜鳥EP02《持家的旅遊｜必備物品溫馨小提醒1》

伍伍壹波 ·

2025/11/11

持家的旅遊｜必備物品溫馨小提醒出國旅遊，大家常常忙著安排行程，卻忽略了一些小物品的重要性。這一集我們邀請到持家，透過他的親身經驗，提醒大家那些看似不起眼卻能在關鍵時刻發揮大作用的小物品。 🌂 洋傘的驚喜有人可能會想「天氣預報沒下雨，不用帶吧？」但持家曾在旅途中遇到突如其來的大雨，幸好他有隨身攜帶一把輕巧的洋傘，不僅自己受惠，還成為旅伴的救星。 🥤 保溫杯的貼心很多人覺得「到了當地再買水就好」，但持家分享，隨身攜帶保溫杯，不僅能隨時補水，還能在寒冷的天氣裡喝到熱茶或熱水，帶來意想不到的溫暖。 ✈️ 小提醒大智慧旅途中最怕的不是「帶太多」而是「少了那樣剛好需要的東西」。持家用自己的經驗告訴我們，從小地方做準備，往往能讓旅行變得更安心、更舒心。這一集，讓我們一起學習「小物品大功用」，聽聽持家怎麼用小小貼心，讓旅行更自在、更美好。 (☀️ 本集錄製於夏末，內容提及的天氣與時節為當時狀況。) Powered by Firstory Hosting

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10:40

關於電影《情書》

伍伍壹波 ·

2025/11/04

關於日本導演岩井俊二經典電影《情書》（1995）。以電影情節為主線，介紹女主角渡邊博子因思念亡未婚夫藤井樹而寄出一封信，意外與另一位同名女子通信，展開關於記憶、愛與釋懷的旅程。內容歸納三大主題：愛情、創傷與釋懷、死亡與遺忘，指出電影藉書信串起過去與現在，表現人面對失去的療癒過程。影片以唯美雪景、細膩敘事和中山美穗一人分飾兩角的演出著稱，象徵青春的純愛與懷舊。最後，《情書》動人之處在於對記憶與情感的真摯描繪，提醒觀眾學會面對失去、重新出發。 Powered by Firstory Hosting

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11:11

晶片戰爭

伍伍壹波 ·

2025/10/28

你有沒有想過，一顆小小的晶片，怎麼會牽動整個世界的局勢？從二戰後的真空管，到電晶體的誕生，再到今日的護國神山台積電，晶片一路走來，不只是手機、電腦的心臟，更是左右國防與地緣政治的關鍵。美蘇冷戰、日美貿易戰，再到現在的中美科技角力，這場沒有硝煙的「晶片戰爭」，其實早已改寫了歷史。我們一起來聊聊這背後的故事——它不只是產業競爭，而是國家安全、科技創新的較量。或許聽完，你會更懂，為什麼晶片是這個世紀最小卻最重要的戰場。 #晶片戰爭 #台積電 #半導體 #地緣政治 #科技競賽 #歷史觀察 Powered by Firstory Hosting

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27:37

樂齡充電站EP07 讓手機變得聰明又好用

伍伍壹波 ·

2025/10/21

手機的功能與其涵蓋的應用程式越來越多，讓我們處理日常生活事項越來越方便且有效率，然而很多銀髮族對於手機的功能並不熟悉，同時也缺乏管理技巧，因此有時反而造成挫折與困擾。但是在AI時代，可以預見未來手機的重要性只會增加，不會減少，而且老年生活必須和社會維持一定的互動，因此手機中一些簡單實用的管理技巧值得去了解。手機的控制中心，可以依據我們自己的需求去調整; 其內存在的應用程式及照片常常由於缺乏整理而使我們在需要時找不到要用的項目，透過簡單的分類管理可將其系統化; 對於手機儲存空間，則可以從設定>一般>手機儲存空間，去了解實際狀況，可避免擔心受怕是否需要下載清除軟體，甚至中毒。這一集我們介紹了幾個簡單的小技巧，可以擴大您手機的效益，讓它變得聰明又順手。 Powered by Firstory Hosting

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13:10

小華的聊天室EP01+ EP02｜我是誰？人生下半場的第一個提問｜和爸爸的小旅行：差點中暑的北海岸之旅

伍伍壹波 ·

2025/10/14

小華的聊天室EP01｜我是誰？人生下半場的第一個提問節目介紹: 👋 歡迎走進《小華的聊天室》！人生下半場，不再是責任與工作的賽跑，而是一個新的提問：當角色卸下，我是誰？退休後，我開始練習慢生活——晨間的早餐、午後的運動、小院裡的綠意。自在之餘，心裡仍然浮現追尋：當我不再是誰的主管、誰的媽媽，我還能是誰？第一集，我想與你一起展開這場探索。或許，你也會在故事裡找到共鳴。 #我是誰 #人生下半場 #慢活小華的聊天室EP02｜和爸爸的小旅行：差點中暑的北海岸之旅節目介紹: 在我們的日常裡，父母常常把孩子放在第一位，卻很少主動提出自己的願望。這一集，小華要和你分享一趟充滿溫度的北海岸小旅行。 88歲的爸爸，難得提出心願──想去野柳看看海、到十八王公廟吃肉粽、再到貝殼廟走一走。於是，小華和姐姐立刻決定：使命必達！一路上有汗水、有挑戰，也有許多意想不到的笑聲與驚喜。從推著輪椅穿越人潮，回程在夕陽下聽見爸爸說「這次旅行太舒服了」，那份滿足，比任何風景都更動人。這趟小旅行提醒我們，陪伴長輩，不只是完成行程，而是守護他們的笑容。

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16:40

大牌菜鳥EP01《神隊友的戀愛工廠》

伍伍壹波 ·

2025/10/07

三個好同事 × 一生的默契 × 15段幸福姻緣颱風天，他們依然準時現身錄音室。這份堅持，正如他們在職場一路相伴的默契。從同事到摯友，從聯誼到婚禮，三人攜手累積了 15 對幸福佳偶。這不只是友誼的見證，更是一段段愛情的起點。 Powered by Firstory Hosting

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9:23

55+之後：擁抱新可能，活出自在與精彩

伍伍壹波 ·

2025/09/30

本集邀請到學員Daisy 分享她 55歲之後的精彩人生，強調年齡不是限制，而是新的可能性。她將目前心境概括為關注內心、適應變化、尋求成長，鼓勵大家大方談論年紀，不畏懼挑戰。在生活上，Daisy 轉變為「為自己而活」，開始重視自由時間和健康養生。她透過固定運動、均衡飲食來維持活力，同時也進行人際關係斷捨離，選擇與親友更自在地互動。心境方面，她迎接學習的黃金期，挑戰了如跳芭蕾、學習新樂器等從未嘗試過的事物，讓生活充滿新鮮感。她認為 55歲後的幸福就是自在、不斷學習、保持快樂的心態。 Daisy想對同齡聽眾分享：「每一天都是新的開始，把握當下，不要留遺憾。」她鼓勵大家追尋幸福，勇敢擁抱新挑戰，讓下半場人生一樣活得精彩、美好！ Powered by Firstory Hosting

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13:25

老查二三事EP01《不怕挑戰！大牌菜鳥黑蝴蝶的50+人生》

伍伍壹波 ·

2025/09/23

黑蝴蝶，50+卻毅然投入短影音與Podcast的世界！從比賽紅毯到與百萬直播主交流，她用勇氣與幽默告訴我們：人生下半場不只是養生，也能燃燒創意與熱情。本集帶你聽見她的挑戰、樂趣與無限可能，讓你相信「開始永遠不嫌晚」。 #大牌菜鳥#黑蝴蝶#短影音 #podcast Powered by Firstory Hosting

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13:33

穿越聲音的奇幻小徑：小華的Podcast冒險心得

伍伍壹波 ·

2025/09/16

這集我們邀請到同樣是2025年夏天在樂齡示範中心，和學伴們一起度過溫馨又愉快學習時光的小華，讓我們一起聽聽她的分享！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckquiomig5l7p0806ts995yai/comments Powered by Firstory Hosting

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13:28

月玲的學習奇幻旅程

伍伍壹波 ·

2025/09/15

2025年夏天，北市圖樂齡示範中心的Podcast課程又開班啦！！在課程結束前的尾聲，邀請到學員月玲與老師所長來對話，讓我們來聽聽月玲為何會踏上學習如何製作Podcsat這段旅程吧！！ Powered by Firstory Hosting

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21:06

EP06運動習慣解鎖熟齡好心情

伍伍壹波 ·

2025/08/24

隨著年齡增長，許多長者因生理退化、社交縮小或慢性病困擾，而容易出現憂鬱。根據研究，80歲以上長者憂鬱比例高達兩成，心理健康成為重要議題。本集 Lulu 帶大家探討運動對心情的影響：規律運動能促進腦內啡、多巴胺與血清素分泌，改善情緒、減輕焦慮，並維持獨立性與社交互動，降低孤獨感與無力感。節目也分享適合熟齡族的運動方式，從散步、快走到伸展、瑜伽或水中運動，都能依自身狀況調整。讓運動成為每天的習慣，就能為銀髮生活解鎖健康與好心情！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckquiomig5l7p0806ts995yai/comments Powered by Firstory Hosting

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20:31

樂齡充電站EP05 透過運動強化骨質

伍伍壹波 ·

2025/02/14

我們的骨質如果沒有特別注意保養與以運動去強化，自30歲以後每年會以0.3%到0.5%的速度流失，到65歲，台灣民眾患有骨質疏鬆症的比例約14%，而且此比例隨年紀增長還會繼續提高。由於骨質疏鬆的老年人很可能同時會有肌肉無力、核心不穩，以致跌倒、骨折的狀況，骨折後雖可開刀治療，但因為不能活動，肌肉與骨質會繼續惡化，以至常有嚴重的併發症，甚至影響到壽命。透過運動可以強化骨質，進而達到健康、延壽的作用。哪些運動具有這樣的效果呢？除了運動，還有哪些是值得我們注意的事項？本集節目將簡單而清楚的告訴您。 Powered by Firstory Hosting

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21:20

樂齡充電站EP04 運動安全的維護

伍伍壹波 ·

2025/02/13

樂齡族如果能夠有規律運動的習慣，可以達到增進健康、降低老年失能與失智風險的功效，但是在運動時要注意與運動安全相關的ㄧ些準備與具有正確的觀念。與運動安全相關的事項，包括有運動前要適度的熱身、運動中要根據自己的體能循序漸進、同時注意姿勢的正確以及適時地補充水分，運動後則可以經由放鬆、休息和營養的補充讓肌肉恢復及成長。ㄧ般尚未有規律運動習慣的人可能對於重訓、中等強度的有氧運動存在一些迷思，而與運動安全相關的原則與概念又有哪些？本集均有清楚的說明，相信對於已經或正要展開規律運動人會有所幫助。 Powered by Firstory Hosting

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18:44

樂齡充電站EP03運動與老年健康生活的關聯

伍伍壹波 ·

2025/01/17

規律的運動習慣與健康的老年生活有密切關聯，因為不管是根據近年來生物科學的發現或是運動科學的實證分析，正確且適量的規律運動都能夠減緩慢性病的風險、強化肌肉、增進體能、促進腦部健康，以致防止失能與失智的現象。但是目前年長者有規律運動習慣的並不普遍，這可能是由於目前的樂齡族，過去多忙於職場競爭與照顧家庭而疏忽了近年生物科學與運動科學的發現與證實，因此本節目特別針對此加強整理，希望能成為您養身的參考。 Powered by Firstory Hosting

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20:30

樂齡充電站EP02 面對中年發福

伍伍壹波 ·

2024/12/13

樂齡充電站 EP02 面對中年發福，如何逆轉勝？自中年以後，隨著我們活動力的下降與肌肉流失，生理代謝率自然降低，因此體態常常日漸發福。面對中年發福，一般人通常會先從飲食著手，希望藉由熱量赤字達到減重的效果，以致恢復正常體態，但是往往反而形成越減越肥的現象。因此如何避免陷入這種困境應該是很多人面臨的困擾。今天讓我們從對此有實際體驗，且曾經付出代價，但在展開規律運動且同時注意精準飲食後，如今已成功克服此種困境的當事人來談一談她的經驗，或許可以成為您克服中年發福困擾的參考。 Powered by Firstory Hosting

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14:40

ep01-55+快樂秘訣之一，先裝扮自己

伍伍壹波 ·

2024/11/17

這是一個非常豐富且實用的節目稿，內容涵蓋了許多對樂齡族群非常有益的健康和美容建議。Judy以輕鬆愉快的語調，分享了從髮型裝扮、日常保養、規律作息到如何保持自律等多方面的秘訣，這些都能幫助聽眾在年長時依然保持健康與美麗。節目內容也強調了自我關愛和心靈成長的重要性，像是提到「多愛自己」、「定期旅行」、「學習新事物」和「閱讀」，這些都是讓生活更加充實和快樂的好方法。最後的提醒也很好地呼籲了聽眾，促使他們訂閱和支持節目，這將有助於擴大節目的影響力，並幫助更多人受益。總的來說，這是一個非常完整且具有啟發性的節目稿，非常適合樂齡族群。 Powered by Firstory Hosting

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6:40

樂齡健康餐桌EP01運動前後的飲食策略，幫助樂齡族群健康增肌、養生

伍伍壹波 ·

2024/09/28

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckquiomig5l7p0806ts995yai/comments Podcast 企劃案：樂齡健康餐桌：運動與飲食的完美搭配目標聽眾：樂齡族群（50歲以上），特別是關心健康、希望通過運動增肌和養生的人士。主題：探討運動前後的飲食策略，幫助樂齡族群健康增肌、養生。節目形式：每集15-20分鐘，結合專家訪談、真實案例分享、簡單實用的飲食建議，讓聽眾能夠輕鬆學習並應用到日常生活中。第1集：樂齡健康餐桌邁向活力55+：運動與營養的黃金搭配簡單介紹 Podcast 的目的和重要性 55歲以上人群運動的特殊性和重要性營養在支持運動和健康老化中的關鍵作用預覽未來幾集的內容，激發聽眾興趣 Powered by Firstory Hosting

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